На протяжении многих лет в каждой своей речи и в каждой своей книге я шепчу вам одну философию: будьте осознанными в каждый момент и развивайте в себе лучшее.

Так почему же я делаю особый акцент именно на каждой секунде? Потому что такой подход, по сути, означает быть осознанным в своей жизни. Это значит осознавать момент, в котором ты находишься, ценить его и сознательно использовать его для того, чтобы стать тем человеком, которым ты хочешь быть, и создать ту жизнь, которой ты хочешь жить.

Когда я говорю вам: «Цените каждое мгновение», я не имею в виду, что нужно работать и трудиться без остановки, как робот, каждую секунду. Я говорю: цените каждое мгновение. Потому что иногда самое правильное использование мгновения — это работать как сумасшедший. Но иногда это — обнять своего ребенка, иногда — взять за руку любимого человека, а иногда — набраться смелости и сделать тот первый шаг. А иногда — это просто ничего не делать, а просто остановиться и осознать красоту той жизни, которую вы живёте. Вот что значит жить настоящим моментом.

Выход из режима автопилота

Мы должны перестать жить на автопилоте и просто наблюдать, как проходят дни. Мы обязаны оставаться бдительными в своей жизни. Ведь нельзя сознательно управлять тем временем, которого не осознаёшь. Но как только ты это осознаёшь — именно в эту секунду — ты можешь сделать выбор. И каждый твой осознанный выбор создаёт следующую, более совершенную версию тебя самого.

Ни в коем случае не забывайте: стать лучшей версией себя вовсе не означает просто стать более успешным, более дисциплинированным или зарабатывающим больше денег человеком! Совсем не это. Идеальный человек, о котором я говорю, — это человек, который ценит свою жизнь. Это человек, который умеет любить и смеяться. Это человек, который творит, развивается, но при этом не забывает жить, стремясь к развитию. Это человек, который работает, когда нужно, останавливается, когда нужно, отдыхает, когда нужно, и иногда просто смотрит на небо и может сказать: «Как же прекрасно я живу».

На самом деле уравнение очень простое

Так зачем же мы всё это делаем? Почему мы постоянно стремимся развивать свой ум и самих себя? Чтобы жить той прекрасной жизнью, о которой мы мечтаем.

Уравнение на самом деле очень простое: более осознанные выборы приводят к лучшим дням, а когда эти лучшие дни складываются вместе, возникает та великолепная жизнь, о которой вы мечтали. Возможно, прямо сейчас, в эту самую секунду, вы не сможете мгновенно изменить всю свою жизнь. Это совершенно нормально. Но именно в эту секунду вы можете сделать осознанный выбор, и иногда даже небольшой выбор может изменить весь ход вашей жизни.

Осознайте эту секунду, в которой вы находитесь сейчас, оцените её по достоинству и задайте себе следующий вопрос: «Что бы сделала моя самая великолепная версия прямо сейчас?» Ответьте на него и сразу же приступите к делу. Ведь вы не будете создавать свою жизнь в отдаленном будущем; вы создаете её именно сейчас, секунда за секундой.

Самая большая проблема человека — не недостаток знаний, а способ мышления. Подумайте: два разных человека смотрят на одно и то же событие. Один видит препятствие, другой — возможность. Они слышат одну и ту же фразу. Один сдаётся, другой — мотивируется и приступает к действию. Внешний мир одинаков, но их внутренний мир различен. И когда меняется внутренний мир, меняются и принимаемые решения.

Уже около 40 лет я размышляю о человеческом разуме. На протяжении 40 лет я разрабатываю различные мыслительные модели. Я испытываю их на собственном опыте и делюсь теми из них, которые оказались успешными, со своими друзьями, окружающими и другими людьми. За эти годы часть этих работ я опубликовал в виде книг. Ещё часть я зарегистрировал в качестве интеллектуальной собственности. И в центре всех этих работ на самом деле стоял единственный вопрос: может ли человек сознательно изменить свой образ мышления или изменить свою подсознательную программу? Если ему это удастся, изменятся ли его решения? Изменится ли его жизнь?

Действительно ли я использую свой потенциал в полной мере?

Возможно, всю жизнь мы задавали не тот вопрос: «Как мне увеличить свой потенциал?» А ведь, возможно, правильный вопрос звучал так: «Смогу ли я действительно использовать свой потенциал?» Это не одно и то же. Подумайте: у всех нас одинаковое количество времени. У всех нас сутки состоят из 24 часов. Но некоторые люди за те же 24 часа способны достигать совершенно других результатов. Почему?

Мы, люди, на протяжении всей жизни стараемся развивать свой мозг. Мы читаем больше книг, получаем больше образования. Мы накапливаем всё больше знаний, но при этом практически никогда не задаём себе гораздо более важный вопрос: действительно ли система, использующая эти знания, работает правильно? То есть, если нам что-то нужно, можем ли мы извлечь нужную информацию оттуда или эта информация автоматически появляется перед нами?

Представьте себе библиотеку. В этой библиотеке есть книги, и вы можете сразу найти ту, которую ищете. Всё лежит на своих местах, и тот, кто занимается упорядочиванием, может сразу найти то, что ищет. Вы можете купить самый мощный в мире компьютер, но если установите на него неправильное программное обеспечение, то никогда не сможете увидеть его истинную мощь. Человеческий разум в чем-то похож на это. Я никогда не верил, что наш мозг слаб.

Привычки автоматического мышления

Люди зачастую повторяют одни и те же ошибки не из-за недостатка знаний, а из-за привычки мыслить шаблонно. Стоит им столкнуться с неудачей — и сразу возникает одна и та же мысль: «Я не смогу». Появляется возможность — и снова та же мысль: «А вдруг я потерплю неудачу?». Знакомятся с новым человеком — и снова: «А примет ли он меня?» Обратите внимание: обстоятельства меняются, но ответ, который даёт ум, остаётся прежним. Неужели мы действительно мыслим свободно? Или же чаще всего мы просто повторяем мыслительные шаблоны, которые уже многократно повторялись ранее? Или же мы действуем под влиянием программ, заложенных в наш мозг?

Возможно, главное, что нам нужно изменить, — это шаблоны мышления, которые наш мозг автоматически повторяет. Ведь люди чаще всего живут одной и той же жизнью не потому, что не могут принимать новые решения. Они живут одной и той же жизнью, потому что пытаются принимать новые решения, руководствуясь старыми шаблонами мышления. И вот здесь есть очень важное различие. Я никогда не следовал за утверждениями о том, что человек может использовать большую часть своего мозга. Меня интересовал совершенно другой вопрос: «Может ли человек научиться более осознанно использовать тот умственный потенциал, которым он уже обладает?» Эта сила есть в каждом из нас. Главное — правильно её использовать. То, что меняет нашу жизнь, — это не внезапные вспышки вдохновения, а те мыслительные шаблоны, которые мы повторяем каждый день.

Человек с характером «мне всё равно» — это тот, кого предпочитают не только во многих других вопросах, но и при выборе спутника жизни. Жизнь не всегда бывает радужной. Жизнь — это не равнина. Это не ровная дорога: здесь есть тропинки, подъёмы и узкие проходы. Каждый хочет, чтобы человек, с которым он вступил в этот путь, умел находить решения, когда возникают проблемы. Такой человек всегда пользуется предпочтением.

Ожидания и борьба за перемены

Человек, говорящий «мне всё равно», — это личность, полностью ориентированная на решение проблем. Люди из разных миров не могут поддерживать отношения. Иногда люди вступают в отношения с намерением изменить своего партнёра. Между ним и той стороной, которая сопротивляется изменениям, начинается безжалостная борьба. Конечно, если человек хочет измениться, он делает это только ради себя.

В частности, культурные различия являются теми аспектами, которые изменить сложнее всего. Отношения могут превратиться в мучительное испытание из-за того, что различные проблемы не решаются, а партнёры не меняются. В такой ситуации люди, испытывая сильную несовместимость, больше не могут оставаться вместе. Отношения могут вступить на путь, с которого уже нет возврата.

Реалистичное принятие

Иногда затухают не отношения, а сами люди. Они не хотят ничего делать друг для друга. Как правило, они и для отношений ничего не делают. Могут даже сказать: «Пусть всё развалится там, где уже трещит». В таких ситуациях можно подумать о расставании, не утратив при этом взаимного уважения. «Я могу жить и без тебя, при необходимости мы можем общаться с другими людьми. Но, по крайней мере, мы не утратим уважение друг к другу. Возможно, мы не потеряем нашу любовь, но сможем завершить наши отношения в рамках этого уважения» — такие слова могут оказаться лучше, чем продолжение плохих отношений.

Персонаж, настроенный по принципу «мне всё равно», осознаёт, что ситуация зашла в тупик. Он может продолжать жить, чувствуя облегчение от того, что сделал всё, что мог. Некоторые пары не расстаются, несмотря на то что не могут найти общий язык. Они продолжают свои неудачные отношения лишь из-за страха одиночества. Но человек, настроенный по принципу «мне всё равно», не будет поддерживать несчастливые отношения. Он не терпит несчастья. Человек, настроенный по принципу «мне всё равно», с таким же спокойствием принимает как начало отношений, так и их разрыв. Он не впадает в депрессию из-за окончания отношений.

Ведь он знает, что жизнь будет продолжаться в любом случае. Это нужно знать, осознавать и давать почувствовать этому — и себе, и собеседнику. Чтобы расставание прошло так же успешно, как и сами отношения, нельзя терять уважение. Когда ваши отношения заканчиваются, никто не пострадает, если это будет на благо обеим сторонам.

Жизнь в страхе быть отвергнутым — одно из самых больших препятствий на пути развития человека. Самое важное в мире — это идея. Вопреки распространённому мнению, она гораздо важнее денег. Мы живём в эпоху, когда с помощью блестящей идеи и минимальных средств можно создать крупные компании. В виртуальном мире есть потрясающие примеры этого. Опираясь на эти примеры, мы должны научиться не сдерживать свои идеи. Мы не должны бояться делиться своими идеями.

Именно из таких блестящих идей рождаются приложения, которые, не имея ни одного отеля, ресторана или транспортного средства, тем не менее способны включить в свою транспортную сеть все отели, рестораны и такси мира. Многие люди, впервые услышав о таких необычных идеях, возражают: «Разве такое возможно?», и настаивают, что это невозможно. Мы же, из-за страха и опасений быть отвергнутыми, называем свои идеи «глупыми» и с самого начала возводим перед собой стену. Но иногда именно такие, казалось бы, глупые вещи приводят к успеху.

Мы развеем предрассудки!

Самый богатый человек в мире — Билл Гейтс. Он поверил в свои идеи и достиг такого положения благодаря программам, которые написал много лет назад. Значит, мы не будем стесняться и развеем эти предрассудки. Мы не должны бояться, что нас отвергнут из-за наших идей. Умные люди ценят идеи. Умные руководители отдают предпочтение тем, кто предлагает новые идеи, и даже поощряют своих сотрудников работать в этом направлении и генерировать идеи. Концепция «мозгового штурма» — это метод мышления, разработанный именно для таких ситуаций. Чтобы создать что-то новое или найти решение, выносятся на обсуждение все приходящие в голову идеи, и из них выбирается наиболее подходящая.

«Мозговой штурм» и умственная свобода

В ходе этого процесса не задумываются о том, абсурдны ли выдвигаемые идеи. Цель состоит лишь в том, чтобы высказать какую-либо идею. Иногда даже самая абсурдная на первый взгляд идея указывает путь к решению проблем. Более того, иногда из высказанных идей рождаются новые, и это приводит к значительным результатам. Не каждая ваша идея может быть принята. Но это лучше, чем говорить: «Всё равно, что я скажу, меня не послушают». А вдруг идея, которая вам кажется совершенно абсурдной, на самом деле окажется именно той, которую ищут…

Написание мантр — это вопрос дисциплины и привычки. В сущности, разве не в этом заключается успех? Посмотрите на истории жизни успешных людей: они постоянно ищут новое, неустанно развиваются, их концентрация и мотивация всегда на высоком уровне. Поэтому успех для них — это не мгновенный скачок, а постоянный образ жизни. Именно поэтому нам нужно сделать написание мантр неотъемлемой привычкой в нашей жизни.

Чудеса, начинающиеся с самого первого дня

Один из вопросов, который интересует многих, — это когда мантра начнёт действовать. Скажу прямо: на самом деле процесс воздействия начинается с первого дня, когда вы записываете мантру. По моим наблюдениям, время, через которое мантра начинает проявлять конкретные результаты, может варьироваться от человека к человеку. У некоторых людей чудеса начинают происходить уже на следующий день, а у других для того, чтобы мы смогли заметить положительные результаты, может потребоваться несколько дней, несколько недель или даже несколько месяцев.

Вы замечаете изменения вокруг себя?

Когда вы начнете записывать мантру, возможно, на первых порах вы сами не заметите происходящих внутри вас перемен. Однако окружающие сразу почувствуют эту положительную трансформацию вашего характера. Более того, они даже скажут вам об этом, не дожидаясь вашего вопроса: «В тебе что-то изменилось». Если с вами произойдет такая ситуация, задайте им следующий вопрос: «Это к лучшему или к худшему?»

Ответ, который вы услышите, будет точно таким: «Ты стал спокойнее. Ты стал более позитивным. У тебя выросла уверенность в себе. Ты больше прислушиваешься к нам и замечаешь нас».

Процесс адаптации подсознания

Конечно, пережитые события и наработки прошлого играют важную роль в этом преобразовании. Представьте себе человека, который всегда сосредоточен на негативном, пессимистичном и худших сценариях. Написанные нами мантры — это не волшебная палочка. Не может быть такого, чтобы вы написали «пару строк» и через день-два всё изменилось в лучшую сторону. Если ваш мозг и подсознание годами привыкали видеть во всём только плохое и притягивать к себе плохое, то для того, чтобы привлечь в свою жизнь хорошее и привыкнуть к этой новой ситуации, вам понадобится время на адаптацию.

Кто-то получает результаты через 2–3 дня, кто-то — через несколько недель; но по прошествии 3–4 недель в вашей жизни, поведении, характере и межличностных отношениях обязательно начнутся долгосрочные изменения. Мы не раз были свидетелями того, как человек, месяцами остававшийся без работы, в течение нескольких дней подряд получал приглашения на собеседования, как продавались автомобили, которые раньше не могли найти покупателя, и как за один день рушились барьеры, мешавшие общению в семье.

Развивайте свои умственные способности

Самым важным моментом, на который следует обратить внимание, является постоянство: вам необходимо записывать мантру непрерывно. Представьте себе, что это занятия бодибилдингом. Если вы не будете регулярно тренироваться, рост мышц остановится, и они начнут атрофироваться. Личностное развитие ничем не отличается от роста мышц. Если вы перестанете записывать мантры на несколько месяцев, ваш мозг быстро вернётся к прежним негативным привычкам и программам.

Поэтому написание мантр — это не мимолетная прихоть, а постоянная дисциплина, питающая ваш ум каждый день.

Видя, чего добились некоторые люди в жизни, мы задаёмся вопросом: «Как он до этого дошёл? Как этот человек стал лучшим в своём деле в мире?»

Ничто не бывает случайным; успешные люди — это те, кто с самого рождения запрограммирован на успех. Теперь вы спросите: как это возможно? Конечно, генетическая предрасположенность, физические и умственные задатки, унаследованные от семьи, могут быть идеальными. Но это не значит, что каждый, обладающий таким сочетанием, обязательно добьётся большого успеха. Главное здесь — умение создать свою историю успеха. То есть это не просто история о талантливом человеке, который случайно пробился, засиял и добился успеха.

Секрет: сосредоточиться только на одном

Если вы хотите добиться успеха, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшим в том деле, которым занимаетесь. Лучшим только в одном! Цель должна быть чёткой и ясной. Тогда мы будем каждый день прилагать усилия, чтобы достичь поставленной планки. Секрет успеха — сосредоточиться на одном. Только на одном.

В жизни ничего не происходит само собой, если вы этого не запланируете. Раньше в мире были исключения: некоторые выделялись исключительно благодаря своему таланту. В те времена успех таких людей был нормой, но сегодня для достижения успеха необходима комплексная программа. В наши дни талант уже не является единственным фактором.

Комплексная программа для достижения успеха

Так что же представляет собой эта комплексная программа?

Трудолюбие и дисциплина: в чём заключается секрет людей, которые сегодня являются лучшими в своей области? В их трудолюбии. Вы должны быть невероятно трудолюбивыми. Самые дисциплинированные люди — самые успешные.

Питание и образ жизни: Нужно жить как спортсмен, как профессионал высочайшего уровня. Обязательно нужно задействовать каждую мышцу тела, каждую клеточку мозга и уделять максимальное внимание питанию.

Программирование подсознания: Суть здесь заключается в том, чтобы запрограммировать мозг на что-то. Стать лучшим. Запрограммировать себя на то, чтобы стать лучшим, и жить соответственно. Программирование подсознания — это настройка ума на достижение цели с помощью мантр и медитации.

Качество сна: Сон — это как зарядка телефона. Если вы не зарядите его с помощью хорошего, качественного кабеля, утром телефон не будет полностью заряжен и в течение дня подведет вас. Но когда вы хорошо выспитесь, погрузившись в глубокий сон, ваша энергия в течение дня будет на максимальном уровне. Ведь ночью вы обеспечили своему организму возможность восполнить все необходимые запасы энергии и полностью восстановить силы.

Чтобы демонстрировать максимальную результативность, нужно вести очень дисциплинированный образ жизни. Самые дисциплинированные люди — самые успешные. Когда вы настраиваете себя на то, чтобы стать лучшим, и распространяете эту дисциплину на каждый момент своей жизни, успех становится неизбежным результатом.

Ночью ты закрываешь глаза. Твоя связь с миром обрывается, и на несколько часов ты погружаешься в другое состояние сознания, а утром снова открываешь глаза. Каждый сон подобен маленькому концу, а каждое пробуждение — маленькому возрождению. Каждое утро жизнь даёт тебе шанс начать всё сначала. Но ты не начинаешь с нуля. Вчерашние переживания, предыдущие опыты — с тобой, вчерашние воспоминания — с тобой, то, чему ты научился вчера, — с тобой, и то, что ты начал вчера, — тоже с тобой.

И, на мой взгляд, в этом заключается одна из величайших возможностей жизни. Ты не обязан сегодня повторять вчерашнюю жизнь и вчерашние ошибки. Допустим, вчера ты что-то отложил на потом — это не значит, что сегодня ты должен поступать так же. Вчера ты принял неверное решение — это не значит, что сегодня ты обязан принять такое же. Вчера ты обидел кого-то — сегодня ты не обязан вести себя так же. Вчера ты испугался — сегодня ты можешь испугаться снова. Но на этот раз ты сможешь действовать, несмотря на свой страх. Потому что сегодня у тебя есть то, чего не было вчера: ещё один день опыта.

Будущее — это не что-то готовое

Вот что именно мы называем развитием. Это не значит проснуться однажды утром и стать совершенно другим человеком. Это значит немного усовершенствовать сегодняшнюю версию себя, используя то, чему ты научился в предыдущей версии. Наша награда в жизни — это более правильные решения, лучшие отношения, более крепкое тело, более успешная карьера, более спокойный ум, более прекрасная жизнь и, в конечном итоге, более великолепное будущее. Ведь будущее — это не что-то готовое, которое однажды просто появится перед нами.

Проживайте каждый день, как будто это целая жизнь. Проснувшись утром, представьте, что вы только что родились. Перед вами — совершенно новая жизнь, и вы будете жить ею до тех пор, пока вечером не закроете глаза. А теперь задумайтесь: если бы сегодняшний день был для вас целой жизнью, как бы вы его провели? Снова тратили бы время на бессмысленные вещи? Постоянно откладывали бы то, что нужно сделать? Снова отложили бы на завтра то, что хотели сказать любимому человеку? Снова отложили бы на другой день тот маленький шаг, который нужно сделать ради своей мечты? Я считаю, что в таком подходе заключается огромная сила.

Жить осознанно каждый день

Ведь одно из самых больших заблуждений человека заключается в том, что он живёт так, будто перед ним лежит бесконечное время. «Потом сделаю», «завтра начну», «когда-нибудь исправлю», «когда-нибудь разберусь». Но когда начинаешь жить так, будто каждый день — это целая жизнь, сила слова «потом» ослабевает.

Это не значит, что нужно бегать весь день, не отдыхая ни минуты. Наоборот: если отдыхаешь, то отдыхай по-настоящему. Если играешь с ребенком, то играй с ним по-настоящему. Если обедаешь с любимым человеком, будь по-настоящему с ним. Если работаешь, по-настоящему работай. Если живешь, по-настоящему живи. Ведь дело не в том, чтобы втиснуть в один день как можно больше дел. Дело в том, чтобы прожить этот день осознанно. А когда наступит вечер, задай себе один вопрос: стал ли я сегодня чуть лучше, чем тот, кем я был утром, проснувшись? Если ответ «да», значит, этот день не прошел зря. Потом ложись спать и на следующее утро родись заново. Начинай сначала, но никогда не начинай как тот же самый человек. Потому что, если ты будешь делать это в течение года, оглянувшись назад, ты увидишь перед собой совершенно другого человека. А если будешь делать это годами, ты не только создашь самую великолепную версию себя, но и начнёшь создавать для себя самую великолепную жизнь.

В современном мире, где финансовое равновесие легко нарушается, многие люди оказываются в «кредитной ловушке». Попасть в такую ситуацию — вполне естественно, и нужно признать, что она не является безысходной. Однако главное — отбросить уныние в сторону, сосредоточиться на том, как выбраться из этого финансового тупика, и искать реалистичные пути выхода. Многие в ходе этого процесса по праву задаются вопросом: «Могу ли я сразу решить эту проблему с помощью агрессивной финансовой стратегии?». Следует помнить, что ни один хронический финансовый кризис не заканчивается мгновенно, как по мановению волшебной палочки. Долгосрочное решение достигается не мгновенными реакциями, а осознанными и целенаправленными шагами, предпринимаемыми каждую секунду.

Сосредоточившись, мы сможем решить эту проблему

Время летит, и каждый момент, в котором мы находимся, таит в себе новую возможность. Конечно, мы не можем решить эти проблемы в одну секунду с помощью волшебной палочки. Однако, если мы будем проживать каждый момент, каждую минуту дня с таким осознанием, то сможем решить любую проблему. Послушайте, речь идет не только о кредитной карте; мы решим и проблему лишнего веса, и проблемы в общении, и материальные проблемы — мы решим всё. Мы решим и вопросы своего личностного роста. Чтобы решить материальные проблемы, нам нужно сосредоточиться на этом вопросе. Мы не сможем решить это за один день, за одну минуту, за несколько часов или за одну неделю.

Не бойтесь принимать радикальные решения

Вариант решения № 1: у вас есть машина и задолженность по кредитной карте. Если покупка машины позволит погасить эту задолженность, не раздумывая ни минуты, купите машину и погасите долг. Почему? Потому что с машиной, в конце концов, можно разобраться. Вы можете добираться на такси, маршрутке, автобусе, общественном транспорте или ездить туда и обратно с другом. Если ваш дом находится недалеко, вы можете ходить туда и обратно пешком. Решение найдётся, это не конец света.

Я лично много раз продавал свою машину 20 лет назад. Хочу дать вам совет — то, что делал сам. У меня не было машины, и это не доставляло мне никаких проблем, но сейчас у меня есть машина. Что произошло? Главное — решать проблемы. Вы каждый месяц платите проценты по этому долгу, и он растёт. Лучше быть человеком без долгов, чем иметь машину. Потом, когда успокоитесь, вы снова сможете его купить. Погасите долги, начните с нуля. Купите машину в кредит — вот и всё, так просто. У вас будет только один кредитный долг, и вам не придётся платить такие агрессивные проценты, как по кредитной карте. Поэтому первое решение: если можете продать машину — продайте. Продавайте без колебаний, не раздумывайте ни секунды.

Во-вторых: если у вас есть недвижимость, продайте и её. Послушайте, я говорю прямо. Ведь в конце концов, вы можете жить в доме или платить за аренду, но при этом не будете месяцами испытывать эти мучения, это психологическое давление, этот стресс. Душевное спокойствие важнее всего.

Поддержка семьи и обмен опытом

Допустим, этого нет, обоих нет. Третье: мама, папа, старшие… Посиди с семьёй, расскажи о проблеме. Скажи: «Я попал в такую трясину». Думаю, семьи — семья твоего супруга, твоя семья и так далее — могут оказать тебе поддержку. Скажи своей семье: «У меня такая проблема, может, мы сможем найти решение всей семьёй?» Может быть, каждый вложит по чуть-чуть, и твоя проблема решится. А ты, например, возьмёшь у них долг в долларах и будешь постепенно выплачивать его в течение года; в конце концов, это внутри семьи. Это тоже решение.

Стресс — это фактор, который пронизывает все сферы нашей жизни и истощает наш разум. Как же справиться с этой самой большой проблемой современности и правильно «запрограммировать» наше подсознание? В этой статье мы расскажем о самом эффективном способе избавиться от стресса.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается управления стрессом. Представьте себе, что стресс — это своего рода яд, который находится внутри человека и действует капля за каплей, как, например, в китайских пытках. Именно стресс является главным фактором, вызывающим все проблемы в ваших сосудах, сердце и клетках организма. 90 процентов современных заболеваний вызваны стрессом. Конечно, питание и некачественные продукты — важные факторы, но поверьте, психологическая составляющая имеет огромное значение.

90 % болезней нашего организма порождает мозг. Стресс тоже порождает мозг, и мы сами нагружаем свой мозг стрессом. Помогает ли стресс ускорить выполнение работы? Нет. Наоборот, мы начинаем паниковать и допускаем больше ошибок. Помогает ли стресс облегчить нашу работу или способствует ли он её выполнению? Определённо нет. Стресс не приносит вам никакой пользы. Напротив, он приводит к ухудшению самочувствия, вы тратите на работу вдвое больше времени, качество работы снижается, и вы сами себе вредите.

Сосредоточиться на ключевом элементе решения

В целом, в чём заключается главная проблема экспертов по личностному росту во всём мире? «Будьте осознанными, живите настоящим моментом, будьте такими-то, будьте такими-то», — говорят они. Но как же мне на практике решить свои проблемы? Когда просят назвать конкретный метод, в 90 % книг нет ни метода, ни «ключа». «Пройди через дверь», — говорят они, но дверь заперта.

Я даю вам ключ: все проблемы берут начало в мозге. Неверные старые и новые программы в мозге вызывают у вас стресс и мешают вам добиваться успеха. Поэтому вам нужно изменить подсознательные программы мозга. Самый прекрасный, самый действенный и самый эффективный способ сделать это — мантра. Это прямой, точный и проверенный на практике метод. Это самый короткий путь.

Практика мантр и философия «Мне всё равно»

Итак, как же нам решить эту проблему? Каждый день утром и вечером записывайте мантру столько раз, сколько сможете. Вы увидите, что стресс исчезнет. Переживания вызывают стресс. Чтобы избавиться от привычки переживать, я написал свою третью книгу «Мне всё равно». Когда вы переживаете, это не приносит вам облегчения. Я не говорю, что нужно быть безразличным, но не стрессуйте и не зацикливайтесь на проблемах.

Повторю ещё раз: секрет заключается в изменении подсознательных программ. А важнейшим фактором, влияющим на изменение подсознательных программ, является мантра.

Часто, когда утром нам не удается встать с постели, когда в течение дня энергия внезапно иссякает или мы постоянно чувствуем себя изможденными, мы сразу же ищем виновного вовне. Мы прячемся за физическими оправданиями: «Вчера ночью я мало спал», «Сейчас на работе очень много дел», «На меня повлияла смена погоды» или «Я не получаю достаточно витаминов». Однако в ходе своих исследований в области биологии человека, нервной системы и психологии я обнаружил, что усталость не всегда вызвана недосыпанием или физической перегрузкой. Настоящая усталость носит психический характер, и её истоки лежат гораздо глубже.

Иногда вы постоянно чувствуете себя изможденным, когда ваш мозг и нервная система находятся в состоянии «повышенной готовности» в течение длительного времени. Не осознавая этого, вы превращаете свой разум в своего рода невидимое поле битвы. Ваше тело может сидеть в удобном кресле, но ваш разум сражается на передовой. Так что же на самом деле означает это состояние «постоянной готовности», которое так изнуряет нервную систему и пожирает человека изнутри?

Стремление к контролю

Одно из самых больших заблуждений современной жизни — это мысль о том, что мы можем всё контролировать. Постоянное обдумывание всего и вся, попытки предсказать будущее, стремление угодить всем или постоянный самоконтроль незаметно истощают ум. Даже если вы этого не осознаёте, тот огромный компьютер, работающий в фоновом режиме, то есть ваш мозг, постоянно генерирует ощущение угрозы. Пока в вашем уме крутятся вопросы типа «А вдруг дела пойдут не так, как надо?», «А вдруг я совершу ошибку?», «А вдруг обо мне плохо подумают?», ваш первобытный мозг считает, что во внешнем мире идёт борьба за выживание.

Эта ситуация похожа на то, как если бы вы до упора нажали на педаль газа в автомобиле с полностью затянутым ручным тормозом. Машина не сдвинется ни на миллиметр, со стороны кажется, что она стоит на месте, но двигатель внутри работает на полную мощность, тратя огромное количество энергии и постепенно истощаясь. Именно в этом заключается та скрытая причина, по которой по вечерам, даже не делая ничего, вы чувствуете себя измотанным, как мешок с мелом, и испытываете эту не проходящую хроническую усталость. Ваш мозг и нервная система находятся в постоянной готовности, реагируя на сигнал «мы в опасности».

Успокоение нервной системы

Общество учит нас, что когда мы устаем, нужно ложиться спать. Однако вспомните, сколько раз вы спали по 8–9 часов, но всё равно просыпались из пуховой постели тяжелыми, как камень, и уставшими. Почему? Потому что отдых — это не только сон. Даже если вы усыпите своё тело, но борьба в вашем уме не закончилась, вы будете оставаться начеку даже во сне.

Иногда и уму нужно получить сигнал: «Теперь ты в безопасности». Настоящий отдых начинается с того, что ум получает этот важный сигнал «безопасности» ещё до того, как расслабятся мышцы. Пока вы не прошепчете своему мозгу, что он в безопасности, даже самая удобная кровать в мире не сможет избавить вас от умственного усталости.