Общие сведения
Часто, когда утром нам не удается встать с постели, когда в течение дня энергия внезапно иссякает или мы постоянно чувствуем себя изможденными, мы сразу же ищем виновного вовне. Мы прячемся за физическими оправданиями: «Вчера ночью я мало спал», «Сейчас на работе очень много дел», «На меня повлияла смена погоды» или «Я не получаю достаточно витаминов». Однако в ходе своих исследований в области биологии человека, нервной системы и психологии я обнаружил, что усталость не всегда вызвана недосыпанием или физической перегрузкой. Настоящая усталость носит психический характер, и её истоки лежат гораздо глубже.
Иногда вы постоянно чувствуете себя изможденным, когда ваш мозг и нервная система находятся в состоянии «повышенной готовности» в течение длительного времени. Не осознавая этого, вы превращаете свой разум в своего рода невидимое поле битвы. Ваше тело может сидеть в удобном кресле, но ваш разум сражается на передовой. Так что же на самом деле означает это состояние «постоянной готовности», которое так изнуряет нервную систему и пожирает человека изнутри?
Стремление к контролю
Одно из самых больших заблуждений современной жизни — это мысль о том, что мы можем всё контролировать. Постоянное обдумывание всего и вся, попытки предсказать будущее, стремление угодить всем или постоянный самоконтроль незаметно истощают ум. Даже если вы этого не осознаёте, тот огромный компьютер, работающий в фоновом режиме, то есть ваш мозг, постоянно генерирует ощущение угрозы. Пока в вашем уме крутятся вопросы типа «А вдруг дела пойдут не так, как надо?», «А вдруг я совершу ошибку?», «А вдруг обо мне плохо подумают?», ваш первобытный мозг считает, что во внешнем мире идёт борьба за выживание.
Эта ситуация похожа на то, как если бы вы до упора нажали на педаль газа в автомобиле с полностью затянутым ручным тормозом. Машина не сдвинется ни на миллиметр, со стороны кажется, что она стоит на месте, но двигатель внутри работает на полную мощность, тратя огромное количество энергии и постепенно истощаясь. Именно в этом заключается та скрытая причина, по которой по вечерам, даже не делая ничего, вы чувствуете себя измотанным, как мешок с мелом, и испытываете эту не проходящую хроническую усталость. Ваш мозг и нервная система находятся в постоянной готовности, реагируя на сигнал «мы в опасности».
Успокоение нервной системы
Общество учит нас, что когда мы устаем, нужно ложиться спать. Однако вспомните, сколько раз вы спали по 8–9 часов, но всё равно просыпались из пуховой постели тяжелыми, как камень, и уставшими. Почему? Потому что отдых — это не только сон. Даже если вы усыпите своё тело, но борьба в вашем уме не закончилась, вы будете оставаться начеку даже во сне.
Иногда и уму нужно получить сигнал: «Теперь ты в безопасности». Настоящий отдых начинается с того, что ум получает этот важный сигнал «безопасности» ещё до того, как расслабятся мышцы. Пока вы не прошепчете своему мозгу, что он в безопасности, даже самая удобная кровать в мире не сможет избавить вас от умственного усталости.