Ang stress ay isang salik na tumatagos sa bawat aspeto ng ating buhay at nakakapagod sa ating isipan. Kaya, paano posible na harapin ang pinakamalaking problemang ito ng modernong panahon at maayos na maprograma ang ating subconscious? Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang pinakaepektibong paraan upang maalis ang stress.

Isa sa mga pinakamadalas itanong ay tungkol sa pamamahala ng stress. Isipin ang stress bilang isang lason sa loob mo, at ito ay parang isang patak, parang pagpapahirap ng mga Tsino. Ang stress ang ugat ng lahat ng problema sa iyong mga ugat, puso, at lahat ng selula sa iyong katawan. 90% ng mga sakit ngayon ay sanhi ng stress. Siyempre, ang nutrisyon at pagkasira ng pagkain ay mahahalagang salik, ngunit maniwala ka sa akin, ang sikolohikal na aspeto ay mahalaga.

Ang utak ang gumagawa ng 90% ng mga sakit sa ating katawan. Ang stress ay ginagawa rin ng utak, at tayo ang nagpapataw ng stress sa ating sarili. Ang pagiging stressed habang gumagawa ng trabaho ba ay nagpapabilis sa ating trabaho? Hindi. Sa kabaligtaran, mas nag-panic tayo at mas maraming pagkakamali ang nagagawa. Ang pagiging stressed ba ay nagpapadali sa ating trabaho o nakakatulong sa ating kakayahang gawin ito? Talagang hindi. Ang pagiging stressed ay walang anumang pakinabang sa iyo. Sa kabaligtaran, nagkakasakit ka, doble ang tagal ng pagkumpleto ng gawain, binabawasan ang kalidad ng trabaho, at nilalason ka.

Pagtutuon sa Susi sa Solusyon

Ano ang karaniwang pinakamalaking problema para sa mga eksperto sa personal na pag-unlad sa buong mundo? Sabi nila, "Maging mulat, maging nasa kasalukuyang sandali, maging ganito, maging ganyan." Ngunit paano ko malulutas ang mga problemang ito sa pagsasagawa? Kapag hinihingan ng isang pamamaraan, 90% ng mga libro ay walang iniaalok na pamamaraan, isang susi. Sabi nila, "Pumasok ka sa pinto," ngunit nakakandado ang pinto.

Ibibigay ko sa iyo ang susi: Lahat ng problema ay nagmumula sa utak. Ang maling pagprograma sa utak, dati man o bago, ay nagdudulot sa iyo ng stress at pumipigil sa iyo na magtagumpay. Samakatuwid, ang kailangan mong gawin ay baguhin ang subconscious programming ng utak. Ang pinakamahusay, pinakamabisa, at pinakamabisang paraan para dito ay ang mantra. Ito ay isang direkta at napatunayang paraan. Ito ang pinakamabilis na paraan.

Pagsasanay sa Mantra at ang Pilosopiyang "Hindi Ito Mahalaga sa Akin"

Kaya paano natin malulutas ang problemang ito? Sumulat ng maraming mantra hangga't maaari, umaga at gabi, araw-araw. Makikita mo na nawawala ang stress. Ang pag-aalala ay lumilikha ng stress. Ang pangatlong libro ko, "Hindi Ito Mahalaga sa Akin," ay tungkol sa labis na pag-iisip. Kapag nag-aalala ka, hindi nito pinapadali ang mga bagay para sa iyo. Hindi ko sinasabing maging walang pakialam, ngunit huwag mag-stress, huwag mag-alala.

Uulitin ko; ang sikreto ay baguhin ang subconscious programming. At ang pinakamahalagang salik sa pagbabago ng subconscious programming ay ang mantra.

Kadalasan, kapag hindi tayo makabangon sa kama sa umaga, kapag biglang nauubos ang ating enerhiya sa maghapon, o kapag palagi tayong nakakaramdam ng pagod, agad nating hinahanap ang salarin sa labas ng ating sarili. Nagtatago tayo sa likod ng mga pisikal na dahilan tulad ng, "Hindi ako sapat ang tulog kagabi," "Masyado akong abala nitong mga nakaraang araw," "Naaapektuhan ako ng pagbabago ng panahon," o "Hindi ako nakakakuha ng sapat na bitamina." Gayunpaman, sa aking mga pag-aaral sa biology ng tao, sistema ng nerbiyos, at sikolohiya, nakita ko na ang pagkapagod ay hindi palaging sanhi ng kakulangan sa tulog o labis na pagtatrabaho. Ang tunay na pagkapagod ay mental, at ang pinagmulan nito ay mas malalim.

Minsan, kapag ang iyong utak at sistema ng nerbiyos ay nananatiling "naka-alerto" nang matagal na panahon, palagi kang nakakaramdam ng pagod. Hindi mo namamalayan, binabago mo ang iyong isip bilang isang hindi nakikitang larangan ng digmaan. Ang iyong katawan ay maaaring komportableng nakaupo sa isang upuan, ngunit ang iyong isip ay nakikipaglaban sa mga pangunahing linya. Kaya, ano nga ba ang ibig sabihin ng estadong ito ng "pagiging naka-alerto," na nagpapahina sa sistema ng nerbiyos at kumakagat sa iyo mula sa loob?

Pagnanais para sa Kontrol

Isa sa mga pinakamalaking maling akala sa modernong buhay ay ang paniniwalang kaya nating kontrolin ang lahat. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa lahat ng bagay, pagsisikap na kalkulahin kung ano ang mangyayari sa hinaharap, pagsisikap na mapalugdan ang lahat, o patuloy na pagkontrol sa iyong sarili, ay hindi namamalayang nakakapagod sa isip. Kahit na hindi mo namamalayan, ang napakalaking computer na iyon na gumagana sa background—ang iyong utak—ay patuloy na lumilikha ng persepsyon ng banta. Habang ang mga tanong tulad ng, "Paano kung hindi maging maayos ang mga bagay-bagay?", "Paano kung magkamali ako?", "Paano kung mag-isip sila ng masama tungkol sa akin?" ay patuloy na umiikot sa iyong isipan, nakikita ng iyong primitibong utak ang labas ng mundo bilang isang labanan para mabuhay.

Ang sitwasyong ito ay katulad ng pagpindot nang husto sa pedal ng gasolina sa isang kotse nang naka-engage nang husto ang handbrake. Hindi gumagalaw ang kotse kahit isang pulgada; tila nakahinto ito mula sa labas, ngunit ang makina ay nasusunog sa loob, na nag-uubos at nag-aaksaya ng napakalaking enerhiya. Ito ang nakatagong kamay sa likod ng mga paulit-ulit at talamak na pagkapagod na nagpaparamdam sa iyo ng lubos na pagod sa gabi, kahit na wala kang ginawa. Ang iyong utak at sistema ng nerbiyos ay palaging nasa mataas na alerto, na hudyat na "nasa panganib tayo."

Pagpapakalma sa Sistema ng Nerbiyos

Itinuturo sa atin ng lipunan na kapag tayo ay pagod, dapat tayong matulog. Ngunit naaalala mo ba kung ilang beses kang natulog nang 8-9 na oras at nagising pa rin mula sa iyong komportableng kama na mabigat at pagod? Bakit? Dahil ang pagpapahinga ay hindi lamang tungkol sa pagtulog. Kahit na patulugin mo ang iyong katawan, kung hindi pa tapos ang labanan sa iyong isipan, mananatili kang alerto kahit sa iyong mga panaginip.

Minsan kailangan ding matanggap ng isip ang mensaheng, "Ligtas ka na ngayon." Ang tunay na pahinga ay nagsisimula sa makapangyarihang utos na "kaligtasan" na ibinibigay sa isip bago magrelaks ang mga kalamnan. Maliban na lang kung ibulong mo sa iyong utak na ligtas ito, kahit ang pinakakomportableng kama sa mundo ay hindi makakapagpawi ng iyong pagkapagod sa pag-iisip.

Ang pagbabago ng ating buhay, ang pamumuhay nang mas mapayapa, matagumpay, at kasiya-siyang buhay ay isang karaniwang hangarin nating lahat. Gayunpaman, karamihan sa atin ay naghahangad ng pagbabagong ito sa labas ng mundo, sa mga pangyayari, o sa ibang tao. Sa loob ng halos 40 taon, ako ay nag-iisip, nagsasaliksik, at naglalapat ng aking kaalaman kung paano sanayin ang sariling isipan. Sa pagtatapos ng mahabang paglalakbay na ito, nakarating ako sa punto kung saan ipinapaliwanag ko ang susi sa pagbabago ng buhay gamit ang iisang konsepto: Mga Utos sa Isip.

Ang pagbabago ay hindi nagsisimula sa mga panlabas na pangyayari, kundi sa pagbabago ng mga utos na ibinibigay mo sa iyong utak. Ang panloob na pagbabagong ito ay sumasalamin sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Ang Potensyal na Umiiral sa Loob ng Utak

Sa abalang-abala ng pang-araw-araw na buhay, may tendensiya tayong isipin na ang mga panlabas na salik ang siyang naglilimita sa atin. Gayunpaman, ang dapat nating pagtuunan ng pansin ay ang potensyal na umiiral na sa loob ng utak. Bilang isang mananaliksik na nagninilay-nilay sa pagsasanay sa sariling isip, napanood ko na ang maraming sikat na produksiyon at pelikula tungkol sa potensyal ng pag-iisip. Ngunit ang humanga sa akin sa prosesong ito ay hindi kailanman isang mahiwagang tableta o isang artipisyal na tulong mula sa labas. Ang tunay na humanga sa akin ay ang napakalawak at purong potensyal na umiiral na sa loob ng utak ng tao, na taglay na ng isang tao noong siya ay ipinanganak.

Ang isip ng tao ay parang isang malawak na karagatan na naghihintay na galugarin; kadalasan ay maliit na bahagi lamang ng kapangyarihan nito ang ating ginagamit. Ang mga solusyon sa mga problemang iyong kinakaharap, ang iyong pagkamalikhain, at ang iyong katatagan ay hindi naroon upang maging isang himala mula sa labas ng mundo, kundi naroroon na sa kaibuturan ng iyong isipan. Sa sandaling tumigil ka sa paghahanap ng isang tagapagligtas sa labas ng mundo, magsisimula ang proseso ng paggising sa nakatagong kapangyarihang iyon sa loob mo.

Pagbabago Una sa Isip, Pagkatapos sa Buhay

Ang pangmatagalang pagbabago ay hindi nangyayari mula sa labas papasok, kundi mula sa isip patungo sa buhay. Tandaan na ang isang tao ay unang nagbabago sa kanyang isipan, pagkatapos ay sa kanyang buhay. Walang tagumpay ang maaaring magtagal sa labas ng mundo maliban kung ikaw ay kumbinsido, inaalagaan, at hinubog sa loob ng iyong isipan. Kapag sinimulan mong sanayin ang potensyal sa iyong utak gamit ang mga tamang utos, ang panloob na alon na ito ay makikita sa iyong pag-uugali, mga desisyon, at mga relasyon.

Huwag mong husgahan ang iyong sarili batay lamang sa iyong mga nakaraang pagkakamali o pagkukulang; sa loob mo ay naroon ang isang napakalaking bersyon ng iyong sarili na naghihintay na palayain gamit ang mga tamang utos. Kung gusto mong baguhin ang iyong buhay, dapat mo munang ganap na baguhin ang mga hindi nakikitang utos na ibinibigay mo sa iyong utak.

Ang pinakamabigat na pasanin na ating dinadala sa paglalakbay sa buhay ay ang ating pananaw sa sarili. Ang mga pader na itinatayo natin sa ating isipan tungkol sa kung sino tayo, kung ano ang kaya nating makamit, o kung ano ang hindi natin kailanman magagawa, ay mas matibay kaysa sa lahat ng balakid sa labas ng mundo. Nasaksihan ko na ang libu-libong kwento ng tao, at sa bawat pagkakataon ay nasasalubong ko ang parehong kapansin-pansing katotohanan: ang pananaw sa sarili ng isang tao ay hindi laging sumasalamin sa buong katotohanan. Minsan, kapag tiningnan natin ang ating sarili, ang nakikita lamang natin ay ang ating mga pagkukulang, ang ating mga pagkakamali, at ang mga lugar na hindi pa natin nararating. Gayunpaman, ang pananaw na ito ay parang pagtingin lamang sa isang maliit at madilim na silid sa isang malawak na palasyo at pagdedeklara sa buong palasyo na isang guho. Kung bibilangin mo ang iyong mga pagkukulang sa tuwing titingin ka sa salamin, nahuhulog ka sa bitag ng malaking ilusyon na pinaglalaruan ka ng iyong isipan.

Maaaring Ito ang Pinakamalaking Puwersa ng Bukas

Isa sa mga pinakadakilang sikreto sa buhay ay ito: ang mga tao ay mga dinamikong nilalang na patuloy na nagbabago sa loob ng panahon at espasyo. Ang isang katangiang nakikita mo bilang isang kapintasan, isang kahinaan, o isang bagay na minamaliit mo ngayon, ay maaaring maging isa sa iyong pinakadakilang kalakasan sa tamang oras at sa tamang lugar.

Halimbawa, maaaring makita mo ang iyong sarili bilang mahina dahil mayroon kang napakasensitibong puso; gayunpaman, balang araw, salamat sa sensitibidad na iyon, maaari kang bumuo ng mga koneksyon na may walang kapantay na lalim, na magiging isang kahanga-hangang pinuno o isang walang kapantay na kaibigan. Ngayon, maaari mong punahin ang iyong sarili dahil sa mabagal na paggalaw dahil masyado kang nakatuon sa detalye; ngunit bukas, ang atensyong iyon sa detalye ay maaaring maging iyong pinakamalakas na asset, na magdadala sa iyo sa kawalang-kapintasan sa pinakamalaking proyekto ng iyong buhay. Ang mahalaga ay hindi ang pagtanggi sa materyal sa loob ng iyong sarili, kundi ang malaman kung paano ito iproseso gamit ang mga utos sa isip. Ang isang hilaw na diyamante ay maaaring magmukhang isang ordinaryong bato lamang sa unang tingin. Ang nagpapahalaga dito ay ang pagproseso sa tamang anggulo. Dapat mo ring matutunang iproseso ang iyong sarili sa tamang anggulo sa iyong sariling isipan.

Naghihintay na ibunyag

Huwag mong husgahan ang iyong sarili batay lamang sa iyong kasalukuyang sarili. May isa pang bersyon mo sa loob mo, isa na hindi mo pa nakikilala. Ang bersyong iyon ay isang taong nalampasan na ang kanilang mga takot, may tiwala sa sarili, alam ang kanilang gusto, malaya mula sa mga pasanin ng nakaraan, at siyang panginoon ng kanilang sariling mga kakayahan sa pag-iisip. Ang taong iyon ay hindi nalalayo; narito sila mismo sa loob mo, naghihintay na ibunyag.

Kapag nagtanim ka ng binhi sa lupa, hindi mo lang ito tinitingnan sa kasalukuyan nitong tuyot at maliit na kalagayan at sinasabing, "Walang mangyayari rito." Alam mo na kapag nakatagpo ito ng tamang lupa, tamang tubig, at tamang sikat ng araw, ang potensyal ng napakalaking puno ng oak sa loob nito ay ilalabas. Ganito rin ang isip ng tao. Kung huhusgahan mo ang iyong sarili batay lamang sa iyong kasalukuyang pag-urong, sa iyong kasalukuyang mga takot, o sa iyong kasalukuyang kalagayang pang-ekonomiya at panlipunan, ginagawa mo ang kawalan ng katarungan sa puno ng oak sa loob mo.

Nagsisimula ang pagbabago sa pagbabago ng iyong pananaw sa iyong sarili. Kapag pinili mong lapitan ang iyong sarili nang may habag, tingnan ang iyong mga pagkakamali bilang mga karanasan, at higit sa lahat, bigyan ang iyong utak ng bago, makapangyarihan, at nakabubuo na mga utos, unti-unting lilitaw ang nakatagong bersyon ng iyong sarili. Habang naniniwala ka sa iyong sarili at inaalagaan ang napakalaking potensyal sa loob ng iyong isipan, magbubukas ang buhay ng mga magagandang pinto para sa iyo, na naaayon sa bagong bersyon ng iyong sarili.

Ang adiksyon, sa isang salita, ay kahinaan. Ito ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang sariling kagustuhan, ang ganap na pag-abala sa mga mekanismo ng paggawa ng desisyon. Sa kasalukuyan, maraming tao ang nabubuhay na parang autopilot. Ang ilan ay adik sa social media, ang ilan ay adik sa mga indibidwal, at ang ilan ay adik sa mga telebisyon…

Ang social media, sa partikular, ay parang magnet, na umaakit sa mga tao. Mayroong isang algorithm na gumagana na banayad na nakakaakit sa iyo; mas alam nito kung ano ang gusto mo kaysa sa iyo. Halimbawa, may lumabas na video sa TikTok at pinanood mo lang ito nang ilang segundo; tiyak na mapapahamak ka! Binobomba ka ng algorithm ng mga opsyon na katulad ng gusto mo. Tumingala ka at lumipas ang tatlong oras!

Tatanungin kita: Ano kaya ang kaya mong magawa sa loob ng tatlong oras? Ngunit, kapag lumingon ka, wala kang nakitang anuman. Tatanungin mo ang iyong sarili, "Ano ang natutunan ko sa loob ng tatlong oras na iyon?" Wala! Ganap na nasayang na oras. Siyempre, ang social media ay maaaring gamitin sa positibo; maaari itong maging isang kasangkapan sa komunikasyon. Ngunit kung gagamitin lamang ito upang pumatay ng oras, sa aking palagay, iyon ay adiksyon.

Huwag sanang magkaroon ng layunin ang pag-iral.

Ang pangangailangang kumonekta hindi lamang sa teknolohiya kundi pati na rin sa mga tao ay may malaking papel sa ating buhay. Nahuhulog ang loob ng mga tao na parang ang tanging layunin nila sa buhay ay ang taong iyon. Ang pakiramdam na umaasa sa isang tao ay nagpapahiwatig ng panloob na kawalan. Dahil ang indibidwal ay hindi masaya sa kanilang sarili, naniniwala silang magiging masaya sila kapag tinawagan o tinext sila ng taong iyon.

Sa sandaling ipadala mo ang mensahe sa ibang tao, "Hindi ko kayang makasama ang iba, umaasa ako sa iyo," mawawala sa iyo ang taong iyon. Dahil ang mga iniisip ay palaging nagiging realidad. Hangga't natatakot ka, "Mawawala ba sila sa akin?", gagawing realidad ng iyong utak ang pagkawalang iyon. Dapat mo munang mahalin ang iyong sarili, maging buo tulad ng iyong sarili. Kapag nirerespeto mo ang iyong sarili at naniniwala kang perpekto ka, irerespeto ka ng ibang tao at ayaw kang iwan.

Huwag mong punuin ang iyong subconscious mind na parang basura.

Ganito rin ang nangyayari sa adiksyon sa telebisyon. Kapag nakaupo ka sa harap ng telebisyon, wala kang pinipili; pinapanood mo ang anumang iniaalok nila sa iyo. Ang walang patutunguhang pagtitig sa screen ay humihipnotismo sa isang tao.

Ang telebisyon o social media ay mahalagang isang pagtakas mula sa realidad. Kapag ang mga tao ay nahaharap sa mga problemang pang-ekonomiya, panlipunan, o pampamilya, sila ay nahuhumaling sa screen at nakakalimutan ang lahat. Gayunpaman, hindi nito nalulutas ang mga problema, ipinagpapaliban lamang nito ang mga ito. Mas magiging masaya ka kung haharapin mo ang mga ito at hahanap ng mga solusyon. Dapat nating limitahan ang panonood ng telebisyon sa isang partikular na oras.

May mga taong nanonood lang ng pare-parehong balita mula umaga hanggang gabi. Para maituring na karapat-dapat sa balita ang isang bagay, kailangan itong 90 porsyentong negatibo. Iniiwan mong nakabukas ang telebisyon at pinupuno ang iyong subconscious ng negatibiti na parang basura. Isa itong adiksyon; sinisira nito ang iyong sikolohiya.

Maaari tayong maghangad ng mga bagay-bagay. Kung paanong mayroon tayong mga plano, gayundin ang sansinukob. Halimbawa, maaaring gusto nating umunlad sa ating mga karera, umangat sa ating mga karera. Minsan, hindi lahat ng gusto natin ay nangyayari sa sandaling gusto natin. Hindi natin dapat agad-agad na bigyang-kahulugan ang kakulangan ng mga bagay na gusto natin bilang isang bagay na negatibo.

Ang pagkainip ay maaaring pumigil sa atin sa paggawa ng mga matagumpay na hakbang. Hindi natin dapat isara ang landas patungo sa ating mga layunin gamit ang mga negatibong komento tulad ng "Hindi ako mahal ng sansinukob," o "Hindi ako mahal ng Diyos." May mga plano tayo, ngunit mayroon ding plano ang sansinukob. Ang plano ng sansinukob ang pinaka-ideal na plano. Kapag binalikan natin ang nakaraan mula sa mas malawak na pananaw, mauunawaan natin na ang tiyempo ng ilang mga pangyayari, o kahit na ang hindi pa nangyayari ang mga ito, ay para sa ating sariling kabutihan. Sa lahat ng bagay na sa una ay itinuturing nating masama, masasabi natin kalaunan, "Mabuti na lang at hindi ito nangyari."

Magtiwala sa mga Plano ng Uniberso

Ang sansinukob ay palaging lumilikha ng pinaka-ideal na plano para sa atin, kahit na hindi natin ito namamalayan noong panahong iyon. Maaaring madalas tayong humiling sa sansinukob para sa isang ideal na asawa, trabaho, o mga anak. Minsan, kapag humihingi tayo ng mapapangasawa, may darating na trabaho, o kabaliktaran. Ang sansinukob ay laging nakakaalam kung ano ang pinakamabuti para sa atin kaysa sa atin. Minsan, ang hinihiling natin ay hindi ang pinakamabuti para sa atin sa sandaling iyon, o kung ano ang magtutulak sa atin pasulong. Kaya naman kailangan nating magtiwala sa plano ng sansinukob.

Magkakaroon ng sarili nilang landas ang mga bagay-bagay. Ang nangyayari sa iyo sa sandaling iyon ay para sa iyong paglago. Para ito sa iyong sariling pag-unlad. Kung hindi ito gumana, sabihin mong "hindi mahalaga sa akin." Tiyak na gagana rin ito. Kahit na hindi pa rin, siguraduhin mong may mas magandang plano ang sansinukob para sa iyo. Nang may kahinahunan at pasensya, magtiwala sa iyong sarili at sa mga plano ng sansinukob.

Napakahalagang iwasan ang makasariling mga pagnanasa at mga saloobing "ako, ako, ako". Ang paghingi ng isang bagay na makakabuti sa lahat ay nagpapataas ng posibilidad na matupad ang iyong hiling. Ibibigay sa iyo ng sansinukob ang higit pa sa iyong hinihiling.

Lahat tayo ay may awtomatikong reaksyon, gawi mula pagkabata, at mga pagtatangi sa ating buhay. Sabihin nating hindi mo gusto ang isang partikular na pagkain. Hindi ito isang desisyon na ginagawa mo sa sandaling iyon; ito ay resulta ng mga pagtatangi o mga karanasang nakatanim mula pagkabata. Ang mga salik tulad ng iyong pagpapalaki, istruktura ng pamilya, at kapaligiran ay pawang nakakaimpluwensya sa iyong desisyon sa sandaling iyon.

Para maprograma ang ating subconscious mind ayon sa ating kasalukuyang mga kagustuhan, paghatol, at layunin, kailangan muna nating matutunan kung paano ito gamitin. Ang paraan para ma-program ang ating subconscious ay sa pamamagitan ng "brain wave." Mayroong patuloy na electrical activity sa utak, at itinatala ng isang EEG device ang electrical activity na ito. Ang pattern ng electrical activity ng mga naitalang neuron ay tinatawag na "brain wave." Mayroong apat na wave sa ating utak:

Mga Beta Wave: Ang mga beta wave ay 15-40 Hz bawat segundo. Kinakatawan nila ang isang estado ng ganap na pagkagising at kamalayan. Ang mga alon na ito ay naoobserbahan sa mga estado ng mas mataas na kamalayan at sa panahon ng matinding emosyon tulad ng galit, takot, at pananabik.

Mga Alpha Wave: Ang mga alpha wave ay 9-14 Hz bawat segundo. Kinakatawan nila ang isang napakarelaks ngunit alerto na estado. Ang mga alon na ito ay naoobserbahan sa utak sa mga panahon ng mga estado tulad ng meditasyon at malalim na pagpapahinga.

Mga Theta Wave: Ang mga theta wave ay naoobserbahan sa mga estado ng walang malay na pag-iisip. Ang kanilang dalas ay 5-8 Hz bawat segundo. Ang mga ito ay nauugnay sa antok, panghihina, at mga unang yugto ng pagtulog. Ang mga alon na ito ay maaari ding matukoy sa panahon ng malalim na hipnosis.

Mga Delta Wave: Ang mga Delta wave ay 1.5-4 Hz bawat segundo. Kinakatawan ng mga ito ang estado ng mahimbing na pagtulog ng utak.

Kapag ang utak ay nasa estadong "beta", ang isang tao ay ganap na gising. Tinatawag natin itong "estado ng kamalayan." Nag-iisip tayo, nagsasalita, gumagawa ng mga desisyon, lumulutas ng mga problema, gumagawa ng mga plano, kumikilos... Sa madaling salita, ito ang estado ng pag-iisip na kadalasan nating kinalalagyan sa pang-araw-araw na buhay. Upang magtanim ng mga bagong imahe sa ating subconscious at hikayatin ito, ang utak ay dapat nasa "alpha" frequency; ang katawan ay medyo relaks, ngunit ang utak ay nasa estado bago matulog. Sa pamamagitan ng mga sesyon ng pagmumuni-muni, maaari nating i-relax ang ating mga katawan at i-adjust ang ating utak sa alpha frequency. Sa alpha frequency, ang ating malay na isip, na gumaganap bilang "bodyguard" ng utak, ay maaaring i-deactivate. Kaya, maaari nating itanim ang mga imaheng gusto natin sa ating subconscious at mag-upload ng mga bagong programa. Sa sandaling sabihin natin, "Hayaan mong mag-isip ako sa aking sarili, kailangan kong mag-isip, hayaan mong mapag-isa ako nang ilang sandali..." ay ang oras para kumalma, ang sandali na kailangan natin ng pagmumuni-muni upang makapasok sa alpha phase.

Kapag mataas ang ating pulso, kapag tayo ay galit o labis na nasasabik, hindi tayo dapat gumawa ng mga desisyon; dapat tayong kumalma at pag-isipang mabuti ang mga bagay-bagay bago gumawa ng desisyon. Dahil kapag tayo ay huminga nang malalim at kumalma, mas maraming dugo ang dumadaloy sa ating utak, at mas mahusay nating masusuri ang lahat. Ngunit kailangan nating maging mulat sa mga sandaling ito at pamahalaan nang maayos ang ating mga sandali ng galit. Dapat nating gabayan nang tama ang ating sarili sa mga mapanganib na sitwasyon.

Anong mga pagkukulang ang nakikita mo sa iyong sarili? Kawalan ng tiwala sa sarili, kawalan ng konsentrasyon, o masasamang gawi tulad ng paninigarilyo… Maaari mong baguhin ang lahat ng ito. Ngunit kailangan mong gawin ito sa iyong sarili. Una, kailangan mong gustuhin ito. Hindi ko talaga inirerekomenda ang ibang mga pamamaraan tulad ng hipnosis. Sa tingin ko ay mas malusog na lapitan ang mga bagay-bagay nang may natural na kamalayan, sa pamamagitan ng mga interbensyon sa iyong subconscious na ginagawa mo mismo. Makakamit mo ito nang mag-isa.

Ang mga pagkakamaling nagagawa mo ay naiipon din nang hindi mo namamalayan, unti-unti, nang hindi mo namamalayan. Hindi mo mapapansin ang mga akumulasyong ito sa napakaikling panahon. Kailangan mong maging handa para sa isang mahabang proseso at magsimula sa pagsasabing, "Magbabago ako mula ngayon." Nangangailangan ito ng masusing pagsisikap.

Ang kasalukuyan nating relasyon sa pera ay nagsimula pa noong ating pagkabata. Ang ating kakayahang kumita ng pera ay hinuhubog ng mga programang natanggap natin noong ating pagkabata. Ang mga kaisipan, mga huwaran, mga mungkahing pasalita, pangongopya, at iba pa, ay nagiging mga mapagpasyang parametro sa ating relasyon sa pera. Ang ating relasyon sa pera ay hinuhubog ayon sa ating mga huwaran ng pag-iisip. Sa pangkalahatan, ang mga batang mula sa mayayamang pamilya, maliban sa ilang mga eksepsiyon, ay matagumpay sa ekonomiya sa mga trabahong kanilang ginagawa. Ito ay dahil ang diskurso ng kanilang mga pamilya ay palaging may kasamang mga positibong pagpapahayag tungkol sa pagkita ng pera. Ang isang mayamang tao ay walang negatibong kaisipan tungkol sa pagkita ng pera ng kanilang anak.

Sa pangkalahatan, ang mga pamilyang may mababang kita o mahihirap, maliban sa iilang eksepsiyon, ay gumagamit ng mahigpit na pananalita patungkol sa relasyon ng kanilang mga anak sa pera. Makakamit lamang ng isang tao ang tagumpay sa ekonomiya kung makakalaya sila sa mga limitasyon ng kanilang pamilya. Ang isang taong may kaisipang kakapusan at kahirapan ay nag-iisip, "Sasagutin ko ang aking mga gastusin, babayaran ko ang aking mga bayarin, aalagaan ang aking pamilya, at pagkatapos ay magiging masaya ako." Dahil sa ganitong kaisipan, hindi nila malalampasan ang mga limitasyong itinakda nila. Gayunpaman, ang isang taong may kaisipang kayamanan at kasaganaan ay nag-iisip ng milyun-milyong dolyar at samakatuwid ay may potensyal na makamit ito.

Pumili ng mga Huwaran

Ang pangunahing ideya natin tungkol sa pera ay dapat ganito: Ang pera ay isang kasangkapan para sa komportableng pamumuhay. Hindi ito, at hindi dapat maging, isang layunin sa sarili nito. Isa sa mga salik na humahadlang sa kaligayahan ay ang mga problema sa ekonomiya. Maaari nating isipin ang pera tulad ng gasolina para sa isang kotse. Kung gusto nating gumalaw at umunlad nang maayos ang kotse, kailangan natin ng sapat na gasolina. Samakatuwid, dapat nating hanapin ang ating sariling mga pamamaraan at pagbutihin ang ating mga sarili upang kumita ng malaki upang magkaroon tayo ng sapat na gasolina upang mabuhay nang kumportable.

Ang ating utak ay tumatanggap ng average na 60,000 na kaisipan bawat araw. Kung makokontrol at magiging mulat tayo sa mga kaisipang ito, maaari tayong magtagumpay sa maraming aspeto ng ating buhay, kabilang ang mga bagay na may kaugnayan sa pera. Ang isang taong nagpapalaya sa kanilang sarili mula sa pag-iisip ng kakapusan at kakapusan sa pamamagitan ng kamalayan ay magagawa ring palayain ang kanilang sarili mula sa mga ipinataw na pattern at idirekta ang kanilang relasyon sa pera ayon sa kanilang naisin. Para dito, maaaring kailanganin ng isang tao na pumili ng mga bagong huwaran. Ang pagbabasa ng mga talambuhay ng mga matagumpay sa ekonomiya, mayayaman, at mga taong negosyante at pagsunod sa kanilang mga landas ay magiging kapaki-pakinabang. Halimbawa, si Donald Trump ay anak ng isang napakayamang pamilya. Mayroon siyang bilyun-bilyong dolyar. Ngunit ang kanyang pamilya ay nalugi sa ekonomiya. Gayunpaman, sa kabila ng lahat, nabawi ni Trump ang bilyun-bilyong dolyar sa napakaikling panahon. Dahil ang kanyang kamalayan sa kayamanan, na normal para sa kanya, ay hindi kailanman nawala at palaging aktibo. 90% ng ating lipunan ay may posibilidad na makita ang kayamanan bilang isang banal na himala mula sa langit. Ang mabilis na pagyaman ay pangarap ng marami. Gayunpaman, karamihan sa mga taong kasalukuyang nasa tuktok ng ranggo ng ekonomiya sa mundo ay naging yumaman sa pamamagitan ng pagsusumikap at pagtitiyaga.

Kailangan mong bayaran ang halaga.

Isa pang paraan upang pangasiwaan ang ating relasyon sa pera ay ang pagkakaroon ng tapat na komunikasyon dito. Huwag nating lokohin ang ating sarili, ang pera ay isang mahalagang kasangkapan sa buhay ng tao. Siyempre, ang pera ay kinakailangan. Isa ito sa mga kailangang-kailangan na salik para sa kapakanan ng isang tao. Hindi natin dapat sabihin, "Ayoko sa pera." Kung sasabihin mo sa isang tao, "Ayoko sa iyo," magugustuhan ka ba nila? Siyempre hindi. Kung gayon, hindi ka rin magugustuhan ng pera, hindi ito darating sa iyo. Kung sasabihin mong, "Hindi mahalaga sa akin ang pera," hindi ka rin magmamalasakit sa pera. Mayroon ding ugali ng paghamak sa konsepto ng kayamanan. Ang pahayag na ito ay nagpapadala ng sumusunod na mensahe sa utak, at iniisip ng utak: Masama ang kayamanan, kaya hindi ko dapat yayamanin ang aking panginoon. Samakatuwid, dapat nating palaging magtanim ng mga positibong kaisipan at huwaran tungkol sa pera sa ating utak. Tulad ng pagtanggap mo ng mga positibong saloobin mula sa taong iyong nakakasalamuha kapag nilapitan mo sila nang may positibong pag-uugali, ang ating relasyon sa pera ay pareho. Dapat tayong makipag-ugnayan sa pera sa parehong paraan ng pakikipag-ugnayan natin sa mga tao. Hindi umaakit ang pera sa mga utak na may negatibong kaisipan tungkol dito. Magiging positibo ka. Magkakaroon ka ng mataas na limitasyon sa pera. Maniniwala ka na kailangan mong magtrabaho para sa pera. Anuman ang iyong trabaho, magagawa mo ito nang perpekto. Tulad ng pag-akit natin ng pag-ibig at kalusugan gamit ang mga positibong kaisipan, maaari rin tayong umakit ng pera. Hindi mo dapat asahan na mahuhulog ang pera mula sa langit. Kailangan mong bayaran ang halaga nito. Ang halagang iyon ay mahirap na trabaho. Huwag mong sabihin, "Nagtrabaho kami nang husto, ngunit hindi dumating sa amin ang pera." Tandaan, ang lahat ay may oras. Ang ilang mga tao, kahit na ginawa nila ang lahat, ay nakararanas lamang ng kasaganaan sa huli. Nakakamit nila ang pera sa huli. Ngunit sa kalaunan, sa isang punto sa kanilang buhay, makakamit nila ang gusto nila. Lahat ay may oras. Ang sansinukob ang nagtatakda ng oras na ito. Kailangan mong maghintay nang matiyaga at may kumpiyansa.

Lumilitaw ang sakit kapag ang komunikasyon sa pagitan ng isip at katawan ay hindi malusog. Napakahalagang kilalanin ang problemang ito sa komunikasyon. Sa pamamagitan ng pagtingin sa sakit bilang isang senyales ng pagkakamali mula sa ating katawan at pagdidirekta ng ating kamalayan sa mga huwaran ng pag-iisip sa ating isipan na lumilikha ng sakit, malulutas natin ang problema hanggang sa ugat nito.

Kung 10% ng mga sanhi ng sakit ay henetiko, kung gayon 90% ay dahil sa ating pag-iisip. Dapat nating makontrol ang ating pag-iisip nang may pinakamataas na antas ng kamalayan at matukoy ang mga pattern ng pag-iisip na nagpapasakit sa atin. Dapat nating itanim sa ating utak ang mga pattern ng pag-iisip na nagtataguyod ng kalusugan at tumutulong na mapanatili ito.

Upang mapanatili ang isang malusog na pag-iisip, kailangan nating matugunan ang mga pangangailangan ng utak. Ang isang malusog na katawan, magandang enerhiya, at magandang kalooban ay nangangailangan ng pagtatanim ng mga positibong huwaran ng pag-iisip sa ating utak. Mapoprotektahan natin ang ating kalusugan sa pamamagitan ng mga panloob na diyalogo na puno ng mga positibong pagpapatibay. Mahalaga ang mga positibong pagpapatibay sa sarili. Kung bibigyan natin ng bigat ang ating utak ng mga negatibong kaisipan na maaaring magdulot ng sakit, pinapasakit natin ang ating sarili. Ang mga stress hormone na nilikha ng mga negatibong pagpapatibay ay nag-aanyaya ng maraming sakit tulad ng mga sakit sa puso, kanser, at mga alerdyi. Kung mas malusog at mas positibo ang isip, mas magiging malusog at mas masigla ang katawan, at mas maliit ang posibilidad na magkasakit ito.

Huwag kang magtanim ng mga negatibong kaisipan.

Sineseryoso ng utak ang bawat utos. Halimbawa, kahit na mag-isip tayo ng isang bagay na kasing-walang kwenta ng "Magkakasakit ako kung bukas ang pinto," susubukan ng ating isip na isagawa ang utos, gaano man ka-walang kwenta ang kaisipang iyon, at maaari tayong magkasakit. Ganito rin sa pagsasabi ng, "May kanser sa pamilya ko, kaya magkakasakit din ako." Ito ay pagtatakda ng target para sa utak, na pinupuno ito ng mga negatibong kaisipan. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi man lang iniisip ang salitang "kanser," at naniniwala na sila ay magiging malakas at malusog, hindi nila iimbitahan ang sakit. Ang hindi pagbanggit lamang sa pangalan ng sakit ay pumipigil dito sa pag-akit ng sakit.

Ang mga tao ay laging umaani ng kanilang itinanim. Kung ang isang tao ay may sakit, kailangan muna nilang baguhin ang kanilang paraan ng pag-iisip upang gumaling. Ang pananakit ng likod, mga sakit sa immune system, at marami pang ibang sakit ay sanhi ng mga hormone na ginawa ng utak. Kapag nagtanim ka ng mga positibong bagay sa utak, nakakakuha ka ng mga positibong resulta. Kapag nagtanim ka ng sakit, umaani ka ng sakit. Kapag nagtanim ka ng kalusugan, umaani ka ng kalusugan. Sa halip na sisihin ang sinuman sa mga sanhi ng ating mga karamdaman, kailangan nating baguhin ang ating paraan ng pag-iisip at ang ating mga panloob na diyalogo.

Paano ka aalis mula sa zero patungo sa isang milyonaryong pag-iisip? Pera lang ba ang kayamanan? Simula sa pangalawang punto, maikli ang sagot: ang kayamanan ay hindi lamang pera. Ang tagumpay ng isang tao, ang kanilang mga nagawa, at ang kanilang iniiwan sa mundong ito ay mga anyo rin ng kayamanan. Ibig sabihin, ang mga aklat na kanilang isinusulat ay kayamanan. Ang tulong na kanilang ibinibigay sa iba ay kayamanan. Ang mga kontribusyon na kanilang ginagawa sa mundong ito ay kayamanan. Ang mga pamumuhunan na kanilang ginagawa sa kanilang sarili, sa kanilang personalidad, at sa kanilang mentalidad ay kayamanan din.

Kaya, ang kayamanan ay hindi lamang tungkol sa pera. Kailangan ang pera. Ginagawa nitong mas madali ang maraming bagay sa buhay. Mahalaga ito para sa tagumpay at para sa maraming iba pang mga bagay, totoo iyan. Ngunit ito ay isang kasangkapan higit sa lahat. Sa tingin ko, ang pera ay hindi dapat maging isang layunin sa sarili nito. Kapag ginawa mong pera ang iyong layunin, ang pera ay tumatakbo palayo sa iyo.

Maging malinaw.

Pero kung ganito ang iisipin mo: “Gusto kong kumita ng malaki dahil gusto kong makatulong sa mga tao. Gusto kong kumita ng malaki dahil gusto kong matustusan ang pamilya ko.” “Gusto kong kumita ng malaki dahil ayokong umasa kahit kanino,” at kung palalawakin mo ang mga ideyang ito, at lilinawin sa iyong isipan kung saan mo gustong gamitin ang iyong pera, mapupunta sa iyo ang pera.

Dahil alam mo ang ginagawa mo. Kung pera ang gusto mo para sa pansariling mga pagnanasa, siguradong hindi darating sa iyo ang pera. Walang nangyayari sa isang iglap. Walang nakakarating agad sa tuktok. Halimbawa, tingnan ang buhay ng mga milyonaryo, ang buhay ng mga matagumpay na tao.

Pasensya muna!

Walang nangyayari sa loob ng dalawang araw… Kung may mga taong tila matagumpay sa loob ng dalawang araw, mag-ingat, nasa pinakamababang antas sila sa loob ng dalawang araw na iyon. Dahil kulang sila sa imprastraktura, sa pundasyon. Alam mo, may ilang mga kanta na sumikat sa loob ng dalawang araw. Pagkatapos, pagkalipas ng anim na buwan, walang nakakakilala sa mga artistang iyon. Ganito rin dito. Pero may mga artistang nag-iwan ng marka sa Türkiye sa loob ng 30 o 40 taon. Samakatuwid, para makamit ang tagumpay at kayamanan, kailangan mong gumawa ng hakbang-hakbang. Kailangan mong isipin ito na parang pag-akyat sa hagdan. Kailangan mong umunlad nang kaunti pa bawat araw.

Minsan kailangan ang karanasan, minsan kailangan ang swerte, minsan kailangan ang pangitain. At lahat ng ito ay kailangang magsama-sama. Ngunit higit sa lahat, siyempre, kailangan ang pasensya. Sa panahong ating ginagalawan, ang pasensya ang hindi gaanong karaniwang katangian ng mga tao. Lahat ay nagnanais nito agad, gusto nila ito nang mabilisan, ngunit hindi nila talaga ito nagagawa. Una, pasensya!