Căng thẳng là một yếu tố bao trùm mọi khía cạnh của cuộc sống và làm cạn kiệt tinh thần chúng ta. Vậy, làm thế nào để đối phó với vấn đề lớn nhất của thời đại hiện đại này và lập trình tiềm thức của chúng ta một cách đúng đắn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về phương pháp hiệu quả nhất để loại bỏ căng thẳng.

Một trong những câu hỏi thường gặp nhất là về quản lý căng thẳng. Hãy tưởng tượng căng thẳng như một chất độc ẩn sâu trong con người, và nó lan tỏa từng giọt một – giống như kiểu “tra tấn kiểu Trung Quốc” mà người ta hay nói vậy. Căng thẳng chính là yếu tố hàng đầu gây ra mọi vấn đề trong các mạch máu, trái tim và các tế bào trong cơ thể bạn. 90% các bệnh hiện nay đều bắt nguồn từ căng thẳng. Tất nhiên, chế độ dinh dưỡng và sự biến chất trong thực phẩm cũng là những yếu tố quan trọng, nhưng tin tôi đi, khía cạnh tâm lý mới là yếu tố then chốt.

90% các bệnh trong cơ thể chúng ta do não bộ gây ra. Căng thẳng cũng do não bộ tạo ra, và chính chúng ta là người tự gây áp lực lên não bộ của mình. Liệu việc cảm thấy căng thẳng khi làm việc có giúp chúng ta hoàn thành công việc nhanh hơn không? Không. Ngược lại, chúng ta sẽ càng hoảng loạn và mắc nhiều sai lầm hơn. Căng thẳng có giúp công việc của chúng ta trở nên dễ dàng hơn hay góp phần nào vào việc hoàn thành công việc đó không? Chắc chắn là không. Căng thẳng không mang lại lợi ích gì cho bạn cả. Ngược lại, nó khiến bạn ốm yếu, bạn sẽ mất gấp đôi thời gian để hoàn thành công việc, chất lượng công việc giảm sút và bạn tự làm hại chính mình.

Tập trung vào chìa khóa của giải pháp

Thông thường, vấn đề lớn nhất của các chuyên gia phát triển bản thân trên thế giới là gì? Họ thường nói: “Hãy nhận thức, hãy sống trong khoảnh khắc hiện tại, hãy làm thế này, hãy làm thế kia”. Vậy trên thực tế, làm thế nào để tôi có thể giải quyết những vấn đề của mình? Khi được hỏi “Hãy chỉ cho tôi một phương pháp”, thì 90% các cuốn sách lại không đưa ra phương pháp nào, tức là không có “chìa khóa”. Họ bảo “Hãy bước qua cánh cửa”, nhưng cánh cửa lại bị khóa.

Tôi sẽ cho các bạn chìa khóa: Mọi vấn đề đều bắt nguồn từ não bộ. Những chương trình cũ và mới trong não bộ nếu có sai sót sẽ khiến các bạn căng thẳng và cản trở thành công của các bạn. Do đó, điều các bạn cần làm là thay đổi các chương trình tiềm thức trong não bộ. Phương pháp hay nhất, hiệu quả nhất và thiết thực nhất để làm điều này chính là mantra. Đây là một phương pháp trực tiếp, chắc chắn và đã được chứng minh hiệu quả. Đây chính là con đường ngắn nhất.

Thực hành Mantra và triết lý “Tôi không quan tâm”

Vậy chúng ta sẽ giải quyết vấn đề này như thế nào? Hãy viết mantra càng nhiều càng tốt vào mỗi buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Bạn sẽ thấy căng thẳng đó tan biến. Việc bận tâm quá mức sẽ gây ra căng thẳng. Để ngăn chặn vấn đề bận tâm quá mức, cuốn sách thứ ba của tôi là “Tôi Không Quan Tâm”. Khi bạn bận tâm, điều đó không mang lại lợi ích gì cho bạn. Tôi không nói là bạn nên thờ ơ, nhưng đừng để bản thân căng thẳng, đừng bận tâm quá mức.

Tôi xin nhắc lại một lần nữa: bí quyết ở đây là thay đổi các chương trình tiềm thức. Và yếu tố quan trọng nhất giúp thay đổi các chương trình tiềm thức chính là câu thần chú.

Thông thường, khi chúng ta không thể ra khỏi giường vào buổi sáng, khi năng lượng bỗng dưng cạn kiệt trong ngày hoặc khi chúng ta liên tục cảm thấy kiệt sức, chúng ta thường ngay lập tức tìm kiếm nguyên nhân từ bên ngoài. Chúng ta thường che đậy bằng những lý do về thể chất như: “Tối qua tôi ngủ ít”, “Gần đây công việc quá bận rộn”, “Thay đổi thời tiết ảnh hưởng đến tôi” hoặc “Tôi không bổ sung đủ vitamin”. Tuy nhiên, qua những nghiên cứu của tôi về sinh học, hệ thần kinh và tâm lý con người, tôi nhận thấy rằng sự mệt mỏi không phải lúc nào cũng xuất phát từ việc thiếu ngủ hay làm việc quá sức về mặt thể chất. Sự mệt mỏi thực sự là về mặt tinh thần và nguồn gốc của nó nằm ở một nơi sâu xa hơn nhiều.

Đôi khi, khi não bộ và hệ thần kinh của bạn phải duy trì trạng thái “cảnh giác” trong thời gian dài, bạn cũng sẽ cảm thấy kiệt sức liên tục. Mà không hề hay biết, bạn đã biến tâm trí mình thành một chiến trường vô hình. Cơ thể bạn có thể đang ngồi trên một chiếc ghế êm ái, nhưng tâm trí bạn lại đang chiến đấu trên chiến trường. Vậy, trạng thái “luôn trong tư thế cảnh giác” này – thứ tiêu hao hệ thần kinh đến vậy và gặm nhấm con người từ bên trong – rốt cuộc có ý nghĩa gì?

Khát vọng kiểm soát

Một trong những ảo tưởng lớn nhất mà cuộc sống hiện đại mang lại chính là suy nghĩ rằng chúng ta có thể kiểm soát mọi thứ. Việc liên tục suy nghĩ về mọi chuyện, cố gắng dự đoán điều gì sẽ xảy ra trong tương lai, nỗ lực làm hài lòng tất cả mọi người hoặc không ngừng kiểm soát bản thân sẽ dần dần làm cạn kiệt tâm trí mà bạn không hề hay biết. Dù bạn có nhận ra hay không, chiếc máy tính khổng lồ đang hoạt động ngầm đó – tức là bộ não của bạn – liên tục tạo ra cảm giác bị đe dọa. Khi những câu hỏi như “Nếu mọi việc không suôn sẻ thì sao?”, “Nếu tôi mắc lỗi thì sao?”, “Nếu họ nghĩ xấu về tôi thì sao?” cứ xoay vòng trong đầu, bộ não nguyên thủy của bạn sẽ cho rằng thế giới bên ngoài đang diễn ra một cuộc chiến sinh tồn.

Tình huống này giống như việc đạp hết cỡ chân ga trên một chiếc xe đang được kéo phanh tay hoàn toàn. Chiếc xe không di chuyển dù chỉ một milimet, nhìn từ bên ngoài thì nó đang đứng yên, nhưng bên trong, động cơ vẫn đang hoạt động, tiêu tốn một lượng năng lượng khổng lồ và dần cạn kiệt. Đây chính là nguyên nhân ẩn sau cảm giác kiệt sức như một bao tải dù bạn chẳng làm gì cả vào buổi tối, cũng như những cơn mệt mỏi mãn tính không dứt. Não bộ và hệ thần kinh của bạn luôn trong trạng thái cảnh giác cao độ với tín hiệu “chúng ta đang gặp nguy hiểm”.

Làm dịu hệ thần kinh

Điều mà xã hội đã dạy chúng ta là khi mệt mỏi, chúng ta cần đi ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ lại xem đã bao nhiêu lần bạn ngủ 8-9 tiếng mà khi thức dậy vẫn cảm thấy nặng nề và mệt mỏi như tảng đá, dù đã nằm trên chiếc giường êm ái như lông chim. Tại sao? Bởi vì nghỉ ngơi không chỉ đơn thuần là ngủ. Dù bạn có cho cơ thể ngủ đi chăng nữa, nếu cuộc chiến trong tâm trí bạn vẫn chưa kết thúc, bạn sẽ vẫn tiếp tục trong trạng thái cảnh giác ngay cả trong giấc mơ.

Đôi khi, tâm trí cũng cần nhận được thông điệp “Giờ thì bạn đã an toàn rồi”. Sự thư giãn thực sự bắt đầu từ lệnh “an toàn” mạnh mẽ được gửi đến tâm trí, trước khi các cơ bắp được thả lỏng. Chừng nào bạn chưa thì thầm vào tai bộ não rằng mình đang an toàn, thì ngay cả chiếc giường thoải mái nhất trên thế giới cũng không thể xua tan sự mệt mỏi về tinh thần của bạn.

Thay đổi cuộc sống, sống một cuộc đời bình an, thành công và trọn vẹn hơn là mong muốn chung của tất cả chúng ta. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta lại tìm kiếm sự thay đổi đó ở thế giới bên ngoài, trong hoàn cảnh hay ở những người khác. Trong khoảng 40 năm qua, tôi đã suy ngẫm, nghiên cứu và áp dụng cách con người có thể rèn luyện tâm trí của chính mình. Tại điểm mà tôi đã đạt được sau hành trình dài này, tôi giải thích chìa khóa để biến đổi cuộc sống bằng một khái niệm duy nhất: Lệnh Tâm Trí.

Sự thay đổi bắt đầu từ việc bạn thay đổi những mệnh lệnh gửi đến bộ não của mình, hơn là từ các điều kiện bên ngoài. Sự chuyển hóa nội tại sẽ lan tỏa đến phần còn lại của cuộc đời bạn.

Tiềm năng ẩn chứa trong não bộ

Trong nhịp sống hối hả hàng ngày, chúng ta thường cho rằng những yếu tố bên ngoài là thứ hạn chế chúng ta. Tuy nhiên, điều chúng ta thực sự cần tập trung vào chính là tiềm năng vốn đã tồn tại sẵn trong não bộ. Là một nhà nghiên cứu quan tâm đến việc rèn luyện trí óc, tôi đã xem đi xem lại nhiều lần các tác phẩm và bộ phim nổi tiếng về tiềm năng trí tuệ. Tuy nhiên, điều thực sự tác động đến tôi trong quá trình này không phải là một viên thuốc thần kỳ hay một động lực nhân tạo nào đó từ bên ngoài. Điều thực sự tác động đến tôi chính là tiềm năng to lớn và thuần khiết vốn đã tồn tại sẵn trong bộ não con người, một tiềm năng mà chúng ta mang theo từ khi mới sinh ra.

Tâm trí con người giống như một đại dương vô tận đang chờ được khám phá; phần lớn chúng ta chỉ sử dụng một phần rất nhỏ sức mạnh đó. Giải pháp cho những vấn đề bạn gặp phải, cùng với sự sáng tạo và sức bền bỉ của bạn, không phải đến từ một phép màu bên ngoài, mà vốn đã tồn tại sẵn trong sâu thẳm tâm trí bạn. Khi bạn ngừng tìm kiếm một vị cứu tinh ở thế giới bên ngoài, đó cũng chính là lúc quá trình đánh thức sức mạnh tiềm ẩn bên trong bạn bắt đầu.

Trước hết là trong tâm trí, sau đó là trong cuộc sống

Sự thay đổi bền vững không diễn ra từ bên ngoài vào bên trong, mà từ tâm trí lan tỏa ra cuộc sống. Hãy nhớ rằng con người trước tiên thay đổi trong tâm trí, sau đó mới thay đổi trong cuộc sống. Bất kỳ thành công nào mà bạn chưa thực sự tin tưởng từ sâu thẳm tâm hồn, chưa nuôi dưỡng và làm chín muồi trong tâm trí, thì đều không thể tồn tại lâu dài trong thế giới bên ngoài. Khi bạn bắt đầu rèn luyện tiềm năng trong não bộ bằng những chỉ dẫn đúng đắn, làn sóng nội tâm này sẽ phản ánh vào hành vi, quyết định và các mối quan hệ của bạn.

Đừng chỉ đánh giá bản thân qua những sai lầm hay thiếu sót trong quá khứ; bên trong bạn, có một phiên bản tuyệt vời đang chờ được khơi dậy bằng những mệnh lệnh đúng đắn. Nếu bạn muốn thay đổi cuộc đời mình, trước tiên bạn phải làm mới hoàn toàn những mệnh lệnh vô hình mà bạn đã gửi đến bộ não của mình.

Gánh nặng lớn nhất mà chúng ta mang theo trên hành trình cuộc đời chính là những nhận thức mà chúng ta nuôi dưỡng về bản thân. Những bức tường mà chúng ta dựng lên trong tâm trí về việc mình là ai, những gì mình có thể đạt được hay những điều mình tuyệt đối không thể làm, lại mạnh mẽ hơn tất cả những rào cản trong thế giới bên ngoài. Tôi đã chứng kiến hàng nghìn câu chuyện của con người và mỗi lần đều đối mặt với cùng một sự thật đáng chú ý: Nhận thức của con người về bản thân không phải lúc nào cũng phản ánh toàn bộ sự thật. Đôi khi, khi nhìn vào bản thân, chúng ta chỉ thấy những thiếu sót, những sai lầm và những điều mình chưa đạt được. Tuy nhiên, cách nhìn này giống như việc chỉ nhìn vào một căn phòng nhỏ còn chìm trong bóng tối của một cung điện khổng lồ rồi tuyên bố cả cung điện đó là đống đổ nát. Nếu mỗi lần nhìn vào gương bạn lại đếm những khuyết điểm của mình, điều đó có nghĩa là bạn đang sa vào cái bẫy của ảo tưởng lớn mà tâm trí đang giăng ra cho bạn.

Có thể trở thành sức mạnh lớn nhất của tương lai

Một trong những bí mật đẹp đẽ nhất của cuộc sống chính là: Con người là một thực thể năng động, không ngừng biến đổi theo thời gian và không gian. Một đặc điểm mà hôm nay bạn coi là khuyết điểm, cho là điểm yếu hay xem thường, có thể trở thành một trong những điểm mạnh nhất của bạn vào đúng thời điểm và đúng nơi chốn.

Ví dụ, vì bạn có một trái tim rất nhạy cảm, bạn có thể tự coi mình là người yếu đuối; nhưng sẽ có ngày, chính nhờ sự nhạy cảm đó mà bạn sẽ xây dựng được những mối quan hệ sâu sắc đến mức không ai có thể làm được, và trở thành một nhà lãnh đạo tuyệt vời hay một người bạn vô cùng đặc biệt. Hôm nay, vì quá chú trọng đến chi tiết nên bạn có thể tự phê phán bản thân vì làm việc chậm chạp; nhưng ngày mai, chính sự tỉ mỉ đó sẽ trở thành điểm mạnh nhất giúp bạn hoàn thành dự án lớn nhất trong đời mà không mắc sai lầm nào. Điều quan trọng không phải là từ chối những tố chất sẵn có trong bản thân, mà là biết cách khai thác chúng thông qua những chỉ dẫn tinh thần. Một viên kim cương thô thoạt nhìn có thể chỉ trông như một hòn đá bình thường. Điều làm nên giá trị của nó chính là việc được mài dũa dưới góc độ đúng đắn. Bạn cũng cần học cách mài dũa chính bản thân mình trong tâm trí theo góc độ đúng đắn.

Đang chờ được tiết lộ

Đừng chỉ đánh giá bản thân dựa trên con người bạn của ngày hôm nay. Bên trong bạn còn có một phiên bản khác mà bạn chưa từng gặp gỡ. Phiên bản đó chính là một con người đã vượt qua nỗi sợ hãi, tràn đầy tự tin, biết rõ mình muốn gì, đã gỡ bỏ được gánh nặng của quá khứ và trở thành chủ nhân của những suy nghĩ của chính mình. Con người đó không ở đâu xa xôi cả, mà đang ở ngay bên trong bạn vào lúc này, đang chờ được bộc lộ.

Khi bạn gieo một hạt giống xuống đất, bạn sẽ không chỉ nhìn vào hình dáng khô héo và nhỏ bé của nó lúc đó rồi nói rằng: “Cái này chẳng thành gì cả”. Bạn biết rằng khi gặp được loại đất phù hợp, lượng nước vừa đủ và ánh nắng mặt trời, tiềm năng của cây sồi khổng lồ ẩn chứa bên trong nó sẽ được bộc lộ. Tâm trí con người cũng vậy. Nếu bạn chỉ đánh giá bản thân dựa trên những bế tắc, nỗi sợ hãi hay hoàn cảnh kinh tế, xã hội hiện tại, thì bạn đang làm tổn thương cây sồi khổng lồ ẩn chứa bên trong mình.

Sự chuyển mình bắt đầu từ việc thay đổi cách nhìn nhận bản thân. Khi bạn chọn đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn, xem những sai lầm như những bài học kinh nghiệm và quan trọng hơn hết là đưa ra những chỉ dẫn mới, mạnh mẽ và tích cực cho bộ não của mình, phiên bản tiềm ẩn bên trong bạn sẽ dần dần bộc lộ ra. Khi bạn tin tưởng vào bản thân và nuôi dưỡng tiềm năng to lớn trong tâm trí mình, cuộc sống cũng sẽ mở ra những cánh cửa tuyệt vời phù hợp với phiên bản mới đó của bạn.

Nói một cách ngắn gọn, nghiện chính là sự yếu đuối. Đó là khi con người không thể kiểm soát ý chí của chính mình, khiến cơ chế ra quyết định bị vô hiệu hóa hoàn toàn. Ngày nay, rất nhiều người đang sống như thể đã bị đặt vào chế độ tự động. Có người nghiện mạng xã hội, có người nghiện những người khác, còn có người lại nghiện màn hình tivi…

Đặc biệt, mạng xã hội như một nam châm thu hút mọi người. Đằng sau đó là một thuật toán khiến bạn dần dần bị cuốn hút một cách vô thức; nó hiểu rõ những gì bạn thích hơn cả chính bạn. Ví dụ, trên TikTok, một video xuất hiện trước mắt bạn và bạn chỉ xem trong vài giây; thế là bạn đã “sa lưới”! Thuật toán sẽ liên tục xếp chồng lên nhau những lựa chọn thuộc thể loại bạn yêu thích. Khi bạn ngẩng đầu lên thì đã trôi qua ba tiếng đồng hồ!

Tôi hỏi các bạn: Trong ba giờ, các bạn có thể tạo ra được điều gì? Thế mà khi nhìn lại, các bạn chỉ thấy một khoảng trống lớn. Các bạn tự hỏi: “Mình đã học được gì trong ba giờ này?”; chẳng có gì cả! Thời gian hoàn toàn bị lãng phí. Tất nhiên, mạng xã hội cũng có thể được sử dụng một cách tích cực; nó có thể là một công cụ giao tiếp. Nhưng nếu chỉ dùng nó để giết thời gian, thì theo tôi, đó chính là sự nghiện ngập.

Đừng để có mục đích tồn tại

Không chỉ công nghệ, mà nhu cầu gắn bó với con người cũng chiếm một vị trí quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Mọi người dường như gắn bó với ai đó như thể người đó chính là lý do tồn tại của họ. Cảm giác phụ thuộc vào ai đó thực ra cho thấy một khoảng trống bên trong. Vì bản thân không cảm thấy hạnh phúc, người đó mới nghĩ rằng mình sẽ hạnh phúc khi người kia gọi điện hoặc nhắn tin.

Ngay khi bạn gửi thông điệp “Tôi không thể ở bên ai khác ngoài bạn, tôi phụ thuộc vào bạn” đến đối phương, bạn sẽ mất người đó. Bởi vì suy nghĩ luôn trở thành hiện thực. Càng lo sợ “Liệu mình có mất người ấy không?”, bộ não của bạn càng biến sự mất mát mà bạn đang tập trung vào thành hiện thực. Trước tiên, bạn phải yêu thương chính mình, trở thành một con người trọn vẹn. Khi bạn tôn trọng bản thân và tin rằng mình là người hoàn hảo, người đối diện cũng sẽ tôn trọng bạn và không muốn rời xa bạn.

Đừng để tiềm thức của bạn trở thành một bãi rác

Tình trạng tương tự cũng xảy ra với chứng nghiện truyền hình. Khi bạn ngồi trước tivi, bạn không chọn xem gì cả; bạn chỉ xem những gì họ phát sóng. Việc ngồi trước màn hình một cách vô định sẽ khiến con người bị thôi miên.

Xem tivi hay lướt mạng xã hội thực ra chính là cách trốn tránh thực tế. Khi gặp phải những vấn đề về kinh tế, xã hội hay gia đình trong cuộc sống, mọi người thường đắm chìm vào màn hình và quên hết mọi thứ. Tuy nhiên, điều này không giải quyết được vấn đề, mà chỉ làm trì hoãn chúng mà thôi. Nếu bạn đối mặt trực tiếp với những vấn đề đó và tìm kiếm giải pháp, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Chúng ta nên giới hạn thời gian xem tivi trong một khung giờ nhất định.

Một số người xem đi xem lại những tin tức giống nhau từ sáng đến tối. Để một sự việc có giá trị tin tức, nó phải mang tính tiêu cực đến 90%. Các bạn để ti vi mở suốt và nhồi nhét những thông tin tiêu cực đó vào tiềm thức như rác rưởi vậy. Đây là một dạng nghiện, nó làm tổn hại đến tâm lý của các bạn.

Chúng ta có thể mong muốn điều gì đó. Giống như chúng ta có những kế hoạch của riêng mình, vũ trụ cũng có những kế hoạch của riêng nó. Chẳng hạn, chúng ta có thể mong muốn thăng tiến trong sự nghiệp. Đôi khi, những điều chúng ta mong muốn có thể không xảy ra ngay lập tức. Chúng ta không nên vội vàng suy diễn theo hướng tiêu cực khi những điều mình mong muốn không thành hiện thực.

Sự thiếu kiên nhẫn có thể cản trở chúng ta thực hiện những bước đi thành công. Chúng ta không nên tự đóng cửa cơ hội của chính mình bằng những suy nghĩ tiêu cực như “Vũ trụ không yêu thương tôi” hay “Thượng Đế không yêu thương tôi”. Chúng ta có kế hoạch của mình, nhưng vũ trụ cũng có kế hoạch riêng. Kế hoạch của vũ trụ là kế hoạch lý tưởng nhất. Khi chúng ta nhìn lại quá khứ từ một góc nhìn rộng hơn, chúng ta có thể nhận ra rằng thời điểm xảy ra của một số sự việc, thậm chí cả việc chúng không xảy ra, đều là điều tốt nhất dành cho chúng ta. Đối với mọi điều mà ban đầu chúng ta cho là xấu vì nó không xảy ra, sau này chúng ta có thể nói rằng “may mà nó đã không xảy ra”.

Hãy tin tưởng vào những kế hoạch của vũ trụ

Vũ trụ luôn vạch ra kế hoạch lý tưởng nhất cho chúng ta. Dù có thể lúc đó chúng ta chưa nhận ra điều đó… Chúng ta có thể đã nhiều lần cầu mong vũ trụ ban cho một người bạn đời, một công việc hay một đứa con lý tưởng. Có lúc chúng ta mong muốn có người bạn đời thì công việc lại đến, hoặc khi mong muốn có công việc thì người bạn đời lại xuất hiện. Vũ trụ luôn biết rõ hơn chúng ta điều gì là tốt nhất cho chúng ta. Đôi khi những điều chúng ta mong muốn lại không phải là những điều có lợi cho chúng ta vào thời điểm đó, hay những điều sẽ giúp chúng ta tiến xa hơn. Vì vậy, chúng ta cần tin tưởng vào kế hoạch của vũ trụ.

Mọi chuyện rồi sẽ ổn thỏa. Những điều xảy ra với bạn vào lúc đó đều là để giúp bạn trưởng thành. Là để bạn hoàn thiện bản thân. Nếu mọi chuyện chưa diễn ra như ý, hãy nói rằng “tôi không bận tâm”. Chắc chắn mọi chuyện sẽ ổn thôi. Dù vậy, nếu vẫn chưa được như ý, hãy tin rằng vũ trụ đã có một kế hoạch tốt đẹp hơn dành cho bạn. Hãy bình tĩnh và kiên nhẫn, hãy tin tưởng vào bản thân và vào những kế hoạch của vũ trụ.

Việc tránh xa những ham muốn ích kỷ, những thái độ chỉ biết nói “chỉ cho tôi, cho tôi, cho tôi” là điều vô cùng quan trọng. Khi mong muốn điều gì đó, hãy mong muốn sao cho điều đó mang lại lợi ích cho tất cả mọi người; điều này sẽ giúp mong muốn của bạn được toại nguyện. Vũ trụ sẽ ban tặng cho bạn những điều bạn mong muốn một cách dồi dào.

Trong cuộc sống của mỗi chúng ta đều có những hành động tự động, những thói quen từ thời thơ ấu và những định kiến. Giả sử bạn không thích một món ăn nào đó. Đó không phải là quyết định bạn đưa ra ngay lúc đó; mà là kết quả của những định kiến hoặc trải nghiệm đã ăn sâu từ thời thơ ấu. Tất cả các yếu tố như cách bạn được nuôi dạy, cấu trúc gia đình, môi trường xung quanh đều ảnh hưởng đến quyết định đó của bạn vào thời điểm đó.

Để có thể lập trình tiềm thức của chúng ta theo những mong muốn, nhận định và mục tiêu hiện tại, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu cách tiếp cận nó. Con đường để lập trình tiềm thức của chúng ta đi qua “sóng não”. Trong não luôn có hoạt động điện liên tục và máy EEG ghi lại hoạt động điện này. Hình dạng của hoạt động điện từ các tế bào thần kinh được ghi lại được gọi là “sóng não”. Trong não của chúng ta, về cơ bản có bốn loại sóng chính, theo thứ tự là:

Sóng Beta: Sóng Beta có tần số từ 15 đến 40 Hz mỗi giây. Đây là trạng thái hoàn toàn tỉnh táo và có nhận thức. Loại sóng này xuất hiện trong những lúc ý thức rõ ràng nhất cũng như khi con người trải qua những cảm xúc mãnh liệt như giận dữ, sợ hãi hay phấn khích.

Sóng Alpha: Sóng Alpha có tần số từ 9 đến 14 Hz mỗi giây. Đây là trạng thái khá thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo. Trong não, các sóng này được ghi nhận trong các tình huống như thiền định hay thư giãn sâu.

Sóng Theta: Sóng Theta được quan sát thấy khi tâm trí chúng ta ở trạng thái vô thức. Tần số của nó là 5–8 Hz mỗi giây. Đây là trạng thái buồn ngủ, uể oải và là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ. Những sóng này cũng có thể xuất hiện trong trạng thái thôi miên sâu.

Sóng Delta: Sóng Delta có tần số từ 1,5 đến 4 Hz mỗi giây. Đây là trạng thái ngủ sâu của não bộ.

Khi não bộ ở trạng thái “beta”, con người ở trong tình trạng hoàn toàn tỉnh táo. Chúng ta gọi đây là “trạng thái có ý thức”. Chúng ta suy nghĩ, nói chuyện, đưa ra quyết định, giải quyết vấn đề, lập kế hoạch, hành động… Nói tóm lại, đây là trạng thái tâm trí mà chúng ta thường trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Để có thể cấy ghép những hình ảnh mới vào tiềm thức và thuyết phục nó, não bộ phải ở tần số “alpha”; lúc này cơ thể ở trạng thái thư giãn sâu nhưng não bộ vẫn chưa chìm vào giấc ngủ. Thông qua các buổi thiền định, chúng ta có thể thư giãn cơ thể và điều chỉnh não bộ sang tần số alpha. Ở tần số alpha, ý thức – vốn đóng vai trò “vệ sĩ” cho não bộ – có thể tạm thời ngừng hoạt động. Nhờ đó, chúng ta có thể đưa những hình ảnh mong muốn vào tiềm thức và tải các chương trình mới vào đó. Khoảnh khắc chúng ta tự nhủ: “Mình hãy suy ngẫm một chút, mình cần suy nghĩ, hãy dành thời gian ở một mình…” chính là lúc cần bình tĩnh lại, là lúc chúng ta cần thiền định để chuyển sang giai đoạn alpha.

Khi nhịp tim của chúng ta đang nhanh, khi đang tức giận hoặc quá phấn khích, chúng ta không nên đưa ra quyết định ngay, mà nên bình tĩnh lại một chút, suy nghĩ kỹ rồi mới quyết định. Bởi vì khi hít thở sâu và bình tĩnh lại, não bộ sẽ được cung cấp nhiều máu hơn và chúng ta có thể phân tích mọi việc tốt hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần nhận ra những khoảnh khắc này và biết cách kiểm soát tốt những lúc mình đang tức giận. Trong những tình huống rủi ro, chúng ta cần định hướng bản thân một cách đúng đắn.

Bạn nhận thấy mình còn thiếu sót gì? Thiếu tự tin, thiếu khả năng tập trung hay những thói quen xấu như hút thuốc… Bạn hoàn toàn có thể thay đổi tất cả những điều này. Nhưng bạn phải tự mình làm điều đó. Trước hết, bạn phải thực sự muốn điều đó. Tôi không mấy khuyến khích các phương pháp khác như thôi miên. Tôi cho rằng bằng sự nhận thức tự nhiên, cùng với những can thiệp do chính bạn thực hiện vào tiềm thức, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn hoàn toàn có thể tự mình làm được điều này.

Những sai lầm mà bạn mắc phải cũng dần dần tích tụ trong tiềm thức mà bạn không hề hay biết. Bạn sẽ không thể nhận ra những tích tụ này trong một thời gian ngắn. Bạn sẽ cần phải chấp nhận một quá trình dài và bắt đầu bằng cách nói: “Từ hôm nay, tôi sẽ thay đổi”. Vì vậy, bạn cần phải kiên trì từng bước một.

Mối quan hệ hiện tại của chúng ta với tiền bắt nguồn từ thời thơ ấu. Khả năng kiếm tiền của chúng ta được định hình bởi những “chương trình” hình thành từ thời thơ ấu. Những suy nghĩ, khuôn mẫu, lời khuyên bằng lời nói, việc bắt chước, v.v. đều trở thành những yếu tố quyết định trong mối quan hệ của chúng ta với tiền. Mối quan hệ giữa chúng ta và tiền bạc được định hình theo các khuôn mẫu suy nghĩ của chúng ta. Thông thường, con cái của các gia đình giàu có, trừ một số trường hợp ngoại lệ, đều gặt hái thành công về mặt kinh tế trong công việc mà chúng theo đuổi. Bởi vì trong những lời nói của gia đình chúng, luôn có những biểu đạt tích cực liên quan đến việc kiếm tiền. Một người giàu có sẽ không bao giờ có suy nghĩ tiêu cực về việc con cái mình kiếm tiền.

Thông thường, các gia đình có thu nhập thấp hoặc nghèo, trừ một số trường hợp ngoại lệ, thường sử dụng những lời nói hạn chế khi nói về mối quan hệ của con cái với tiền bạc. Một người chỉ có thể thành công về mặt kinh tế nếu họ có thể thoát ra khỏi những khuôn mẫu của gia đình mình. Mô hình tư duy của một người có tâm lý thiếu thốn và khan hiếm chỉ gói gọn trong suy nghĩ: “Tôi phải trang trải chi phí, thanh toán hóa đơn, lo cho gia đình, như vậy tôi mới hạnh phúc”. Chính vì suy nghĩ như vậy nên họ không thể vượt qua những rào cản mà bản thân đã tự đặt ra. Ngược lại, một người có ý thức về sự giàu có và dồi dào có khả năng đạt được điều đó bởi vì họ luôn nghĩ đến những khoản tiền triệu đô la.

Chọn những hình mẫu để noi gương

Quan điểm chính của chúng ta về tiền bạc nên là: Tiền là một phương tiện để sống thoải mái. Nghĩa là, tiền không phải là mục đích duy nhất, và cũng không nên như vậy. Một trong những yếu tố cản trở hạnh phúc chính là các vấn đề kinh tế. Chúng ta có thể coi tiền giống như nhiên liệu cho chiếc xe. Nếu muốn chiếc xe chạy được, di chuyển thuận lợi, chúng ta cần phải có đủ nhiên liệu. Do đó, để kiếm được nhiều tiền, chúng ta cần tìm ra những phương pháp phù hợp với bản thân và không ngừng phát triển bản thân, để có đủ “nhiên liệu” cho một cuộc sống thoải mái.

Mỗi ngày, trung bình có khoảng 60.000 suy nghĩ lướt qua bộ não của chúng ta. Nếu chúng ta kiểm soát và nhận thức được những suy nghĩ này, thì cũng giống như trong nhiều khía cạnh khác của cuộc sống, chúng ta sẽ gặt hái thành công trong các vấn đề liên quan đến tiền bạc. Người nào thoát khỏi ý thức về sự khan hiếm và thiếu thốn nhờ sự nhận thức, sẽ giải phóng bản thân khỏi những khuôn mẫu được áp đặt và có thể định hướng mối quan hệ với tiền bạc theo cách mà họ mong muốn. Để làm được điều này, người ta có thể cần phải chọn cho mình những hình mẫu mới. Việc đọc tiểu sử của những người thành công về mặt kinh tế, giàu có, và là những doanh nhân trong giới kinh doanh, cũng như đi theo con đường mà họ đã đi qua, sẽ rất hữu ích. Ví dụ, Donald Trump là con trai của một gia đình rất giàu có. Ông từng sở hữu hàng tỷ đô la. Tuy nhiên, gia đình ông đã phá sản. Nhưng bất chấp mọi khó khăn, Trump đã nhanh chóng lấy lại được số tài sản trị giá hàng tỷ đô la chỉ trong một thời gian rất ngắn. Bởi vì ý thức về sự giàu có – vốn là điều bình thường đối với ông – chưa bao giờ biến mất và luôn hoạt động mạnh mẽ. 90% xã hội chúng ta có xu hướng coi sự giàu có như một phép màu thần thánh từ trên trời rơi xuống. Trở nên giàu có một cách nhanh chóng là giấc mơ của nhiều người. Tuy nhiên, phần lớn những người hiện đang đứng đầu các bảng xếp hạng kinh tế thế giới đều đã trở nên giàu có nhờ nỗ lực không ngừng và làm việc chăm chỉ.

Bạn phải trả giá cho điều đó

Một cách khác để điều chỉnh mối quan hệ của chúng ta với tiền bạc là thiết lập một sự giao tiếp chân thành với nó. Đừng tự lừa dối bản thân, tiền bạc là một công cụ quan trọng trong cuộc sống con người. Tất nhiên, tiền bạc là cần thiết. Nó là một trong những yếu tố không thể thiếu để con người có được mức sống tốt. Chúng ta không nên nói rằng “Tôi không thích tiền bạc chút nào”. Khi bạn nói với ai đó rằng “Tôi không thích bạn chút nào”, liệu người đó có thích bạn không? Tất nhiên là không. Vậy thì tiền cũng sẽ không yêu quý bạn, và sẽ không đến với bạn. Nếu bạn nói “Tiền chẳng có ý nghĩa gì với tôi cả”, thì tiền cũng sẽ không coi trọng bạn. Ngoài ra, còn có thói quen coi thường khái niệm về sự giàu có. Cách nói này truyền tải thông điệp sau đến não bộ, và não bộ sẽ suy nghĩ như thế này: “Sự giàu có là xấu, vậy thì tôi cũng đừng làm cho chủ nhân của mình giàu có.” Chính vì vậy, chúng ta cần luôn gieo vào não bộ những suy nghĩ và khuôn mẫu tích cực liên quan đến tiền bạc. Cũng giống như khi bạn tiếp cận người khác bằng thái độ tích cực thì bạn sẽ nhận được phản hồi tích cực từ họ, mối quan hệ của chúng ta với tiền bạc cũng vậy. Chúng ta nên giao tiếp với tiền bạc theo cách tương tự như cách chúng ta giao tiếp với mọi người. Tiền bạc không bị thu hút bởi những bộ não có suy nghĩ tiêu cực về nó. Bạn phải luôn tích cực. Hãy đặt ra những giới hạn cao cho bản thân về tiền bạc. Hãy tin rằng bạn cần phải làm việc để kiếm tiền. Dù công việc của bạn là gì, hãy thực hiện nó một cách hoàn hảo nhất. Cũng giống như chúng ta thu hút tình yêu và sức khỏe bằng những suy nghĩ tích cực, chúng ta cũng có thể thu hút tiền bạc theo cách đó. Đừng bao giờ mong chờ tiền bạc sẽ tự nhiên rơi xuống từ trên trời. Bạn phải trả giá cho điều đó, và cái giá đó chính là lao động. Đừng nói rằng: “Chúng tôi đã làm việc vất vả nhưng tiền bạc vẫn không đến với chúng tôi.” Hãy nhớ rằng, mọi thứ đều có thời điểm của nó. Một số người dù đã làm mọi thứ nhưng lại gặp được sự thịnh vượng quá muộn. Họ kiếm được tiền quá muộn. Nhưng cuối cùng, ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời, họ vẫn có thể đạt được những gì mình mong muốn. Mọi thứ đều có thời điểm của nó. Vũ trụ sẽ định sẵn thời điểm đó. Chúng ta cần kiên nhẫn và tin tưởng chờ đợi.

Bệnh tật xuất hiện khi sự giao tiếp giữa tâm trí và cơ thể không diễn ra một cách lành mạnh. Điều quan trọng là phải nhận ra vấn đề giao tiếp này. Khi chúng ta xem bệnh tật như một tín hiệu cảnh báo từ cơ thể và hướng sự chú ý của mình vào những khuôn mẫu suy nghĩ trong tâm trí đã gây ra bệnh tật, chúng ta có thể giải quyết vấn đề từ gốc rễ.

Nếu 10% nguyên nhân gây bệnh xuất phát từ yếu tố di truyền thì 90% còn lại đến từ cách suy nghĩ của chúng ta. Chúng ta cần phải kiểm soát cách suy nghĩ của mình với mức độ nhận thức cao nhất, đồng thời xác định được những khuôn mẫu suy nghĩ khiến chúng ta mắc bệnh. Chúng ta cần ghi sâu vào não bộ những khuôn mẫu suy nghĩ giúp chúng ta duy trì và bảo vệ sức khỏe.

Để có một tâm trí khỏe mạnh, chúng ta cần đáp ứng được những nhu cầu của não bộ. Để có một cơ thể khỏe mạnh, nguồn năng lượng dồi dào và tâm trạng tốt, chúng ta cần hình thành những mô hình suy nghĩ tích cực trong não bộ. Thông qua những cuộc đối thoại nội tâm bằng những câu nói tích cực, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe của mình. Điều quan trọng là những lời tự nhủ của chúng ta phải mang tính tích cực. Nếu chúng ta nạp vào não những suy nghĩ tiêu cực có thể gây bệnh, chúng ta sẽ tự làm mình ốm. Các hormone căng thẳng do những lời tự nhủ tiêu cực tạo ra sẽ mở đường cho nhiều bệnh tật như bệnh tim mạch, ung thư, dị ứng. Tâm trí càng khỏe mạnh và có cấu trúc suy nghĩ tích cực, cơ thể càng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, đồng thời cũng ít bị ốm hơn.

Đừng để những suy nghĩ tiêu cực chi phối

Não bộ luôn coi trọng mọi mệnh lệnh được đưa ra. Chẳng hạn, ngay cả khi chúng ta suy nghĩ theo một logic có vẻ vô lý như “nếu cửa mở thì tôi sẽ bị ốm”, não bộ vẫn sẽ cố gắng thực hiện mệnh lệnh đó mà không quan tâm đến mức độ vô lý của suy nghĩ đó, và do đó chúng ta có thể thực sự bị ốm. Hay việc nói rằng “trong gia đình tôi có người bị ung thư nên tôi cũng sẽ bị ung thư” cũng giống như vậy. Điều này đồng nghĩa với việc đặt ra một mục tiêu cho não bộ và gieo rắc những suy nghĩ tiêu cực vào đó. Trong khi đó, nếu một người không nghĩ đến từ “ung thư” và tin rằng mình sẽ mạnh mẽ và khỏe mạnh, họ sẽ không tự mời bệnh tật đến với mình. Ngay cả việc không nhắc đến tên bệnh cũng có thể ngăn chặn bệnh tật tìm đến người đó.

Con người luôn gặt hái những gì mình đã gieo. Nếu một người mắc bệnh, để có thể khỏi bệnh, trước tiên họ phải thay đổi cách suy nghĩ. Đau lưng, các bệnh làm suy yếu hệ miễn dịch và rất nhiều bệnh khác đều xuất phát từ các hormone do não bộ sản sinh ra. Khi gieo những điều tích cực vào não bộ, ta sẽ gặt hái được kết quả tích cực. Gieo bệnh tật thì sẽ gặt bệnh tật. Gieo sức khỏe thì sẽ gặt sức khỏe. Thay vì đổ lỗi cho ai đó về nguyên nhân của bệnh tật, chúng ta cần thay đổi cách suy nghĩ và những lời tự nhủ bên trong của mình.

Làm thế nào để đạt được tư duy của một triệu phú từ con số không? Sự giàu có chỉ là tiền bạc thôi sao? Nếu bắt đầu từ câu hỏi thứ hai, câu trả lời rất ngắn gọn: sự giàu có không chỉ là tiền bạc. Thành công của con người, vị trí mà họ đạt được, cũng như những gì họ để lại cho thế giới này đều là sự giàu có. Nói cách khác, những cuốn sách họ viết cũng là sự giàu có. Những sự giúp đỡ họ dành cho mọi người cũng là sự giàu có. Những đóng góp của họ cho thế giới này cũng là sự giàu có. Những khoản đầu tư họ dành cho bản thân, cho tính cách và tư duy của chính mình cũng là sự giàu có.

Nghĩa là, sự giàu có không chỉ là tiền bạc. Tiền bạc là cần thiết. Nó giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Đúng là tiền bạc cần thiết cho thành công cũng như cho hầu hết mọi việc. Nhưng trước hết, nó chỉ là một công cụ. Theo tôi, tiền bạc không nên trở thành mục đích. Khi bạn biến tiền bạc thành mục đích của mình, tiền bạc sẽ bỏ chạy khỏi bạn.

Hãy nói rõ ràng

Nhưng nếu bạn suy nghĩ như thế này: “Tôi muốn kiếm thật nhiều tiền vì tôi muốn giúp đỡ mọi người. Tôi muốn kiếm thật nhiều tiền vì tôi muốn lo cho gia đình mình được đầy đủ.” “Tôi muốn kiếm thật nhiều tiền vì tôi không muốn phải phụ thuộc vào ai cả” – nếu bạn nhân rộng những suy nghĩ như vậy và xác định rõ trong đầu mình sẽ sử dụng số tiền đó vào việc gì, thì tiền sẽ tự tìm đến bạn.

Bởi vì các bạn biết mình phải làm gì. Nếu các bạn đòi tiền chỉ để thỏa mãn những ham muốn ích kỷ, thì tiền sẽ không đến với các bạn, điều đó là rõ ràng. Không có gì xảy ra chỉ trong một ngày. Không ai có thể leo lên đỉnh cao ngay lập tức. Hãy nhìn vào cuộc sống của những triệu phú ấy, cuộc sống của những người đã thành công chẳng hạn.

Trước hết là sự kiên nhẫn!

Chắc chắn là không thể thành công chỉ trong hai ngày… Dù có những người trông có vẻ thành công trong hai ngày đi chăng nữa, hãy cẩn thận, vì họ cũng sẽ chạm đáy chỉ trong hai ngày đó. Bởi vì họ không có nền tảng, không có cơ sở vững chắc. Các bạn biết đấy, có những bài hát dường như thành công chỉ trong hai ngày, trở nên nổi tiếng. Nhưng sau đó, 6 tháng sau, chẳng ai còn nhớ đến những nghệ sĩ đó nữa. Chuyện này cũng vậy. Tuy nhiên, cũng có những nghệ sĩ đã để lại dấu ấn sâu đậm tại Thổ Nhĩ Kỳ trong suốt 30, 40 năm qua. Do đó, để đạt được thành công và sự giàu có, chúng ta cần tiến từng bước một. Hãy nghĩ đến việc leo lên từng bậc thang. Mỗi ngày, chúng ta cần tiến lên thêm một chút.

Đôi khi cần kinh nghiệm, đôi khi cần may mắn, đôi khi cần tầm nhìn. Và tất cả những yếu tố này phải kết hợp lại với nhau. Nhưng trên hết, tất nhiên là phải kiên nhẫn. Trong thời đại chúng ta đang sống, điều mà con người thiếu nhất chính là sự kiên nhẫn. Ai cũng muốn có ngay, muốn nhanh chóng nhưng lại không chịu hành động. Trước hết phải kiên nhẫn!