Da anni, in ogni mio discorso e in ogni mio libro, vi sussurro un’unica filosofia: siate consapevoli in ogni momento e costruite la versione migliore di voi stessi.

Ma perché insisto proprio sull’importanza di ogni singolo istante? Perché questo approccio significa, in realtà, essere consapevoli della propria vita. Significa rendersi conto del momento in cui ci si trova, apprezzarne il valore e utilizzarlo consapevolmente per creare la persona che si desidera essere e la vita che si desidera vivere.

Quando vi dico di valorizzare ogni vostro momento, non intendo dire che dovete lavorare senza sosta, come dei robot, ogni secondo. Intendo dire che dovete riconoscere il valore di ogni momento. Perché a volte il modo migliore per vivere un momento è lavorare come matti. Ma a volte è abbracciare tuo figlio, a volte è tenere la mano della persona che ami, a volte è trovare il coraggio di fare quel primo passo. A volte, invece, significa non fare nulla, fermarsi semplicemente e rendersi conto della bellezza della vita che state vivendo. Ecco, questo significa vivere il momento.

Disattivare il pilota automatico

Dobbiamo smettere di vivere la vita in modalità automatica, limitandoci a guardare passivamente il passare dei giorni. Dobbiamo rimanere vigili nella nostra vita. Perché non è possibile gestire consapevolmente un momento di cui non si è consapevoli. Ma nel momento in cui ne prendi coscienza, proprio in quell’istante, puoi fare una scelta. E ogni scelta consapevole che fai crea una versione successiva e più evoluta di te stesso.

Non dimenticatelo mai: raggiungere la versione migliore di voi stessi non significa affatto diventare una persona più di successo, più disciplinata o che guadagna di più! Assolutamente no. L’uomo ideale di cui parlo è colui che sa apprezzare il valore della vita. È colui che sa amare e ridere. È colui che crea, che cresce, ma che nel farlo non dimentica di vivere. È una persona che lavora quando serve, si ferma quando serve, si riposa quando serve e, a volte, riesce semplicemente a guardare il cielo e dire: «Che bella vita che conduco».

L'equazione è in realtà molto semplice

Ma allora, perché facciamo tutto questo? Perché cerchiamo continuamente di migliorare la nostra mente e noi stessi? Per vivere quella bella vita che è il nostro ideale.

L'equazione è in realtà molto semplice: scelte più consapevoli portano a giorni più belli, e quando questi giorni più belli si uniscono, emerge quella vita meravigliosa che avete sempre sognato. Forse in questo momento, proprio in questo istante, non potete cambiare tutta la vostra vita in un attimo. È del tutto normale. Ma proprio in questo istante potete fare una scelta consapevole e, a volte, una piccola scelta può cambiare completamente il corso della vostra vita.

Prendete coscienza di questo istante in cui vi trovate, apprezzatene il valore e ponetevi questa domanda: «Cosa farebbe in questo momento la versione più straordinaria di me stesso?» Date una risposta e agite immediatamente. Perché non creerete la vostra vita in un lontano giorno futuro; la state creando proprio ora, istante dopo istante.

Il problema più grande dell’uomo non è la mancanza di conoscenza, ma il modo di pensare. Pensateci: due persone diverse osservano lo stesso evento. Una vede un ostacolo, l’altra vede un’opportunità. Entrambe sentono la stessa frase. Una si arrende, l’altra si sente motivata e passa all’azione. Il mondo esterno è lo stesso, ma i loro mondi interiori sono diversi. E quando il mondo interiore cambia, cambiano anche le decisioni che si prendono.

Da circa 40 anni rifletto sulla mente umana. Da 40 anni sviluppo diversi approcci mentali. Li metto alla prova nella mia vita e condivido con i miei amici, con chi mi circonda e con le persone quelle che si sono rivelate efficaci. Nel corso degli anni ho raccolto parte di questi studi in libri. Una parte l’ho fatta registrare come opera intellettuale. E al centro di tutti questi studi c’era in realtà un’unica domanda: l’essere umano può cambiare consapevolmente il proprio modo di pensare o modificare il proprio programma subconscio? Se ci riuscisse, cambierebbero anche le sue decisioni? Cambierebbe anche la sua vita?

Sto davvero sfruttando appieno le mie capacità?

Forse per tutta la vita ci siamo posti la domanda sbagliata: «Come posso aumentare le mie capacità?». E invece forse la domanda giusta era: «Sto davvero sfruttando appieno le mie capacità?». Non sono la stessa cosa. Pensateci: il tempo a disposizione è lo stesso per tutti. La giornata dura 24 ore per tutti. Eppure alcune persone riescono a ottenere risultati completamente diversi nelle stesse 24 ore. Perché?

Noi esseri umani cerchiamo di sviluppare il nostro cervello per tutta la vita. Leggiamo più libri, seguiamo più corsi di formazione. Raccogliamo più informazioni, ma quasi mai ci poniamo una domanda ben più importante: il sistema che utilizza queste informazioni funziona davvero correttamente? In altre parole, se abbiamo bisogno di qualcosa, riusciamo a ricavarne l’informazione giusta oppure quell’informazione ci viene fornita automaticamente?

Immaginate una biblioteca. In quella biblioteca ci sono dei libri ed è come se riusciste a trovare immediatamente il libro che state cercando. Tutto è al proprio posto e chi la gestisce riesce a trovare subito ciò che cerca. Potete acquistare il computer più potente del mondo, ma se vi installate un software sbagliato, non potrete mai vedere la sua vera potenza. Anche la mente umana è un po’ così. Non ho mai creduto che il nostro cervello fosse debole.

Abitudini di pensiero automatico

Spesso le persone ripetono gli stessi errori non per mancanza di informazioni, ma a causa delle loro abitudini di pensiero automatico. Quando subiscono un fallimento, ecco che subito viene in mente la stessa frase: «Non ce la posso fare». Quando si presenta un’opportunità, ecco che torna la stessa frase: «E se fallissi?». Incontrano una persona nuova, e spunta la stessa frase: «Chissà se mi accetterà?». Notate bene: le situazioni cambiano, ma la risposta che dà la mente rimane la stessa. Ma pensiamo davvero in modo libero? Oppure, il più delle volte, non facciamo altro che ripetere schemi di pensiero già sperimentati innumerevoli volte in passato? O forse agiamo sotto l’influenza dei programmi che sono stati inseriti nel nostro cervello?

Forse ciò che dovremmo davvero cambiare sono gli schemi di pensiero che il nostro cervello ripete automaticamente. Perché spesso le persone non vivono la stessa vita non perché non riescano a prendere nuove decisioni, ma perché cercano di prendere nuove decisioni basandosi sui vecchi schemi di pensiero. Ed è proprio qui che sta una distinzione fondamentale. Non ho mai dato credito alle affermazioni secondo cui il cervello umano potrebbe utilizzare una porzione maggiore delle proprie capacità. L’argomento che mi interessava era ben diverso: «L’essere umano può imparare a utilizzare in modo più consapevole il potenziale mentale di cui già dispone?» Quel potere è dentro di noi. L’importante è utilizzarlo nel modo giusto. Ciò che cambia la nostra vita non sono le grandi ispirazioni che arrivano all’improvviso, ma il modo di pensare che ripetiamo ogni giorno.

Il personaggio dal atteggiamento del tipo “A me non importa” è una persona molto apprezzata, non solo in molti ambiti, ma anche nella scelta del partner. La vita non è sempre rose e fiori. La vita non è una pianura. Non è una strada diritta: ci sono sentieri, salite, stradine strette. Tutti desiderano che la persona con cui intraprendono questo percorso sia in grado di trovare soluzioni quando si presentano dei problemi. Un personaggio del genere è sempre molto apprezzato.

Aspettative e lotta per il cambiamento

Chi dice «A me non importa» è una persona che punta decisamente alla soluzione. Persone provenienti da mondi diversi non possono portare avanti una relazione. A volte le persone iniziano una relazione con l’idea di cambiare il proprio partner. Tra la parte che resiste al cambiamento e se stessa ha inizio una lotta senza quartiere. Naturalmente, se una persona vuole cambiare, lo fa solo per se stessa.

Le differenze culturali, in particolare, sono gli aspetti più difficili da superare. La relazione può diventare angosciante a causa del persistere di vari problemi e dell’incapacità delle coppie di cambiare. In questa situazione, le persone non riescono più a stare insieme a causa di gravi incompatibilità. La relazione può prendere una piega irreversibile.

Accettazione realistica

A volte non sono le relazioni a arenarsi, ma le persone. Non vogliono fare nulla l’una per l’altra. Di norma, non fanno nulla nemmeno per la relazione. Potrebbero dire: «Che si rompa nel punto in cui si è logorata». In casi del genere, si può prendere in considerazione la separazione senza perdere ulteriormente il rispetto reciproco. «Posso vivere anche senza di te, e se necessario possiamo frequentare altre persone. Ma almeno non perderemo il rispetto che proviamo l’uno per l’altra. Potremmo non perdere il nostro amore, ma possiamo concludere la nostra relazione all’interno di questo quadro di rispetto» può essere meglio di una relazione infelice.

Un personaggio con l’atteggiamento del “non mi importa” è consapevole delle situazioni senza via d’uscita. Può andare avanti con la sua vita con la serenità che deriva dall’aver fatto tutto il possibile. Alcune coppie non si separano nonostante non vadano d’accordo. Continuano a portare avanti relazioni che non funzionano solo per paura di rimanere sole. Ma il personaggio in modalità «non mi importa» non porta avanti una relazione infelice. Non tollera l’infelicità. Chi è in modalità «non mi importa» accetta la separazione così come ha accettato la relazione. Non cade in depressione quando la relazione finisce.

Perché sa che la vita andrà avanti in ogni caso. È necessario sapere questo, esserne consapevoli e trasmetterlo sia a se stessi che all’altra persona. Per fare in modo che anche la separazione abbia successo quanto la relazione, non bisogna mai perdere il rispetto. Quando la relazione finisce, nessuno ne esce danneggiato, purché ciò avvenga per il bene e a vantaggio di entrambe le parti.

Vivere con la paura del rifiuto è uno dei maggiori ostacoli allo sviluppo delle persone. La cosa più importante al mondo è l’idea. Contrariamente a quanto molti pensano, è molto più importante del denaro. Viviamo in un’epoca in cui è possibile fondare grandi aziende con un’idea brillante e un capitale minimo. Nel mondo virtuale ci sono esempi incredibili di questo fenomeno. Partendo da questi esempi, dobbiamo imparare a non mettere un freno alle nostre idee. Non dobbiamo aver paura di esprimere le nostre idee.

Da queste idee geniali nascono app che, pur non possedendo alcun hotel, ristorante o mezzo di trasporto, riescono a integrare nella propria rete tutti gli hotel, i ristoranti e i taxi del mondo. Molte persone, quando sentono per la prima volta idee così originali, obiettano dicendo: «Ma è possibile una cosa del genere?», e insistono che non funzionerà. Anche noi, spinti dalla paura e dall’ansia di essere respinti, definiamo le nostre idee «sciocche» e ci costruiamo fin dall’inizio un muro intorno a noi. Ma a volte proprio quelle cose che sembrano sciocche raggiungono il successo.

Abbatteremo i pregiudizi!

L'uomo più ricco del mondo è Bill Gates. Ha creduto nelle proprie idee ed è arrivato dove è ora grazie ai programmi che ha scritto anni fa. Quindi non dobbiamo esitare: abbatteremo questi pregiudizi. Non dobbiamo avere paura di essere rifiutati a causa delle nostre idee. Le persone intelligenti danno importanza alle idee. I dirigenti intelligenti preferiscono chi propone idee nuove e incoraggiano persino i propri dipendenti a lavorare in questa direzione e a generare idee. Il concetto di “brainstorming” è un metodo di pensiero sviluppato proprio per queste situazioni. Per creare qualcosa di nuovo o trovare una soluzione, vengono messe in campo tutte le idee che vengono in mente e tra queste viene scelta quella più adatta.

Brainstorming e libertà mentale

In questo processo non ci si chiede se le idee proposte siano assurde o meno. L’obiettivo è semplicemente quello di lanciare un’idea. A volte anche l’idea che sembra più assurda può indicare una via per risolvere i problemi. Anzi, a volte dalle idee proposte ne nascono di nuove e si ottengono risultati importanti. Non tutte le idee che esprimete potrebbero essere accettate. È comunque meglio che dire: «Tanto, anche se la dicessi, non verrebbe accettata». E se un’idea che vi sembra molto assurda fosse in realtà proprio quella che si sta cercando…

Scrivere un mantra è una questione di disciplina, di abitudine. In fondo, il successo non è proprio questo? Guardate le storie di vita delle persone che hanno avuto successo: ricercano continuamente, si migliorano senza sosta, la loro concentrazione e motivazione sono sempre elevate. Ecco perché il successo per loro non è un balzo improvviso, ma uno stile di vita costante. È proprio a questo punto che dobbiamo rendere la scrittura dei mantra un’abitudine costante della nostra vita.

Miracoli che iniziano fin dal primo giorno

Una delle domande che molti si pongono è quando il mantra inizi a sortire i suoi effetti. Lo dirò chiaramente: in realtà, il processo di azione inizia fin dal primo giorno in cui si scrive il mantra. Secondo le mie osservazioni, il tempo necessario affinché il mantra manifesti effetti concreti può variare da persona a persona. Mentre in alcune persone i miracoli iniziano a verificarsi già il giorno successivo, in altre può volerci qualche giorno, qualche settimana o qualche mese prima di poter osservare risultati positivi.

Vi rendete conto dei cambiamenti che avvengono intorno a voi?

Quando inizi a scrivere mantra, forse all’inizio potresti non accorgerti del cambiamento che avviene dentro di te. Tuttavia, le persone che ti circondano percepiscono immediatamente questa trasformazione positiva nel tuo carattere. Anzi, te lo fanno notare dicendo: «C’è qualcosa di diverso in te», senza che tu glielo abbia chiesto. Se ti capita un momento del genere, ponigli questa domanda: «È un bene o un male?»

La risposta che riceverai sarà sicuramente questa: «Sei diventato più tranquillo. Sei diventato più positivo. La tua autostima è aumentata. Ci ascolti di più e ci presti maggiore attenzione».

Il processo di adattamento del subconscio

Naturalmente, le esperienze vissute e le basi provenienti dal passato sono fattori determinanti in questa trasformazione. Pensate a una persona sempre concentrata su scenari negativi, pessimistici e catastrofici. I mantra che scriviamo non sono una bacchetta magica. Non è possibile pensare: «Ho scritto qualche riga e tutto cambierà in un giorno o due». Se il vostro cervello e il vostro subconscio si sono abituati per anni a vedere solo il lato negativo delle cose e ad attrarre il male, avrete bisogno di un periodo di adattamento per attirare il bene nella vostra vita e abituarvi a questa nuova situazione.

Alcuni ottengono risultati in 2-3 giorni, altri in qualche settimana; ma al termine di un percorso di 3-4 settimane, nella vostra vita, nei vostri comportamenti, nel vostro carattere e nelle vostre relazioni interpersonali inizieranno sicuramente a manifestarsi cambiamenti duraturi. Abbiamo assistito più volte a casi in cui una persona disoccupata da mesi è stata convocata a diversi colloqui di lavoro nel giro di pochi giorni, auto invendute sono state vendute e le barriere di incomunicabilità all’interno della famiglia sono state abbattute in un solo giorno.

Allena i tuoi muscoli mentali

Il punto più importante da tenere presente è la costanza: dovete continuare a scrivere il mantra. Pensatelo come se fosse un allenamento di bodybuilding. Se non vi allenate regolarmente, lo sviluppo dei vostri muscoli si arresta e iniziano a indebolirsi. Lo sviluppo personale non è affatto diverso dallo sviluppo muscolare. Se smettete di scrivere i mantra per qualche mese, il vostro cervello riprenderà rapidamente le vecchie abitudini e i vecchi schemi negativi.

Per questo motivo, scrivere mantra non deve essere un capriccio passeggero, ma una disciplina costante che nutra la vostra mente ogni giorno.

Quando vediamo i traguardi raggiunti da alcune persone nella vita, ci chiediamo: «Come ci è riuscito? Come ha fatto questa persona a diventare il migliore al mondo nel suo campo?»

Nulla è frutto del caso; le persone di successo sono individui programmati per il successo fin dalla nascita. Ora vi chiederete: come è possibile? Certo, la struttura genetica e le doti fisiche e mentali ereditate dalla famiglia possono essere eccellenti. Ma questo non significa che ogni combinazione di questo tipo porterà necessariamente al successo. Il punto fondamentale è riuscire a scrivere una storia di successo. In altre parole, non si tratta semplicemente della storia di una persona di talento che, per puro caso, è emersa, ha brillato e ha raggiunto il successo.

Il segreto: concentrarsi su una sola cosa

Se volete avere successo, concentratevi sull’essere i migliori in quello che fate. I migliori in una sola cosa! L’obiettivo deve essere chiaro e ben definito. Solo così ci impegneremo ogni giorno per raggiungere lo standard che ci siamo prefissati. Il segreto sta nel concentrarsi su una cosa sola. Solo una cosa.

Nella vita, se non si pianifica nulla, nulla accade da sé. Un tempo c’erano delle eccezioni nel mondo: c’era chi riusciva a distinguersi solo grazie al puro talento. All’epoca era normale che persone di questo tipo avessero successo, ma oggi per avere successo è necessario un programma completo. Oggi il talento non è più un fattore sufficiente da solo.

Un programma completo per il successo

Ma cos’è questo programma completo?

Impegno fisico e disciplina: qual è il segreto delle persone che oggi eccellono nel proprio campo? È il loro impegno. Bisogna essere incredibilmente diligenti. Le persone più disciplinate sono quelle che hanno più successo.

Alimentazione e stile di vita: bisogna vivere la vita come un atleta, come un professionista di alto livello. È fondamentale allenare ogni muscolo del corpo e ogni parte della mente, prestando la massima attenzione all’alimentazione.

Programmazione subconscia: il segreto sta nel programmare il cervello a perseguire un obiettivo. Essere il migliore. Programmarsi per essere il migliore, vivere come se lo fossi già. La programmazione subconscia consiste nel focalizzare la mente sull’obiettivo attraverso mantra e meditazione.

Qualità del sonno: il sonno è come la batteria di un telefono. Se non lo ricaricate con un cavo buono e di qualità, al mattino il telefono non sarà carico e durante la giornata vi lascerà a piedi. Ma quando dormite bene, con un sonno profondo, la vostra energia durante il giorno sarà al massimo. Perché durante la notte avete permesso al vostro corpo di ricaricare tutte le riserve energetiche necessarie e di ricominciare da capo.

Per raggiungere il massimo livello di rendimento, è necessario condurre una vita molto disciplinata. Le persone più disciplinate sono quelle che hanno più successo. Quando ti programmi per diventare il migliore e estendi questa disciplina a ogni momento della tua vita, il successo diventa un risultato inevitabile.

Di notte chiudi gli occhi. Il tuo legame con il mondo si interrompe e per ore entri in un altro stato di coscienza, poi al mattino riapri gli occhi. Ogni sonno è come una piccola fine, ogni risveglio come una piccola rinascita. Ogni mattina la vita ti offre la possibilità di ricominciare da capo. Ma non parti da zero. Le esperienze di ieri, quelle precedenti, sono con te; i ricordi di ieri sono con te; ciò che hai imparato ieri è con te; e anche ciò che hai iniziato ieri è tuo.

E secondo me è proprio qui che sta una delle più grandi opportunità della vita. Non sei obbligato a ripetere oggi la vita di ieri, né a ripetere gli errori di ieri. Supponiamo che ieri tu abbia rimandato qualcosa: oggi non sei obbligato a rimandarla. Ieri hai preso una decisione sbagliata: oggi non sei obbligato a prendere la stessa decisione. Se ieri hai ferito qualcuno, oggi non sei obbligato a comportarti allo stesso modo. Se ieri hai avuto paura, oggi potresti averne di nuovo. Ma questa volta puoi agire nonostante la paura. Perché oggi hai nelle tue mani qualcosa che ieri non avevi: un giorno in più di esperienza.

Il futuro non è qualcosa di già pronto

Ecco, questo è esattamente ciò che intendiamo per “progresso”. Non significa svegliarsi una mattina ed essere una persona completamente diversa. Significa migliorare leggermente la versione di oggi grazie a ciò che hai imparato dalla versione precedente. La nostra ricompensa nella vita è: decisioni più giuste, relazioni migliori, un corpo più forte, un lavoro di maggior successo, una mente più serena, una vita più bella e, infine, un futuro più meraviglioso. Perché il futuro non è qualcosa di già pronto che un giorno ci verrà offerto su un piatto d’argento.

Vivete ogni giorno come se fosse una vita intera. Nel momento in cui vi svegliate al mattino, pensate di essere appena nati. Davanti a voi c’è una vita completamente nuova e la vivrete fino a quando non chiuderete gli occhi la sera. Ora pensate: se oggi fosse per voi una piccola vita, come la trascorrereste? Continuereste a sprecare le vostre ore in cose insignificanti? Rimandereste continuamente le cose che dovete fare? Lascereste ancora a domani ciò che vorreste dire alla persona che amate? Rimandereste ancora a un altro giorno quel piccolo passo che dovete compiere per realizzare il vostro sogno? Credo che questo punto di vista abbia un potere enorme.

Vivere la giornata con consapevolezza

Perché uno dei più grandi errori dell’uomo è vivere come se avesse tutto il tempo del mondo davanti a sé. «Lo farò dopo», «comincerò domani», «lo sistemerò prima o poi», «me ne occuperò prima o poi». Ma quando si inizia a vivere ogni giorno come se fosse l’ultimo, il potere della parola «dopo» va scemando.

Questo non significa che devi correre tutto il giorno senza mai riposarti. Al contrario: se devi riposarti, riposa davvero. Se giochi con tuo figlio, gioca davvero con lui. Se mangi con la persona che ami, sii davvero presente. Se lavori, lavora davvero. Se vivi, vivi davvero. Perché il punto non è stipare quante più cose possibile in una giornata. Il punto è vivere quella giornata in modo consapevole. E quando arriva la sera, poniti una sola domanda: «Il me stesso di oggi è un po’ più maturo rispetto a quando mi sono svegliato stamattina?» Se la risposta è sì, quella giornata non è andata sprecata. Poi dormi e rinasci la mattina seguente. Ricomincia, ma non ricominciare mai come la stessa persona. Perché se lo fai per un anno, quando ti guarderai indietro potresti vedere davanti a te una persona completamente diversa. E se lo fai per anni, non solo creerai la versione più straordinaria di te stesso, ma inizierai anche a crearti la vita più straordinaria che tu possa immaginare.

Nel mondo odierno, in cui gli equilibri finanziari possono essere facilmente compromessi, sono in molti a ritrovarsi intrappolati nella spirale del debito delle carte di credito. Vivere questa situazione è del tutto umano e bisogna ammettere che non è irrisolvibile. Tuttavia, ciò che conta davvero è mettere da parte i rimpianti, concentrarsi su come uscire da questa situazione di stallo finanziario e cercare vie d’uscita realistiche. Molti, in questa fase, si chiedono giustamente: «Posso risolvere immediatamente questo problema con una strategia finanziaria aggressiva?». Bisogna sapere che nessuna crisi finanziaria cronica si risolve all’improvviso, come per incanto. Una soluzione duratura non si ottiene con reazioni istantanee, ma compiendo passi consapevoli e mirati in ogni singolo istante.

Con la concentrazione possiamo risolvere il problema

Il tempo scorre e ogni momento che viviamo racchiude una nuova opportunità. Certo, non possiamo risolvere questi problemi in un istante con una bacchetta magica. Tuttavia, se viviamo ogni nostro momento, ogni nostro minuto della giornata con questa consapevolezza, possiamo risolvere ogni nostro problema. Vedete, non si tratta solo della carta di credito; risolviamo anche il problema del peso, risolviamo i problemi di comunicazione, risolviamo i nostri problemi finanziari, risolviamo tutto. Risolviamo anche la nostra crescita personale. Per risolvere i nostri problemi finanziari, dobbiamo concentrarci sulla questione. Non possiamo risolverli in un giorno, in un minuto, in poche ore o in una settimana.

Non abbiate paura di prendere decisioni radicali

Soluzione numero uno: avete un’auto e un debito sulla carta di credito. Se l’auto vi permette di estinguere quel debito, compratela senza pensarci due volte e saldate il debito. Perché? Perché, in fin dei conti, l’auto è un problema risolvibile. Potete andare in taxi, in minibus, in autobus, usare i mezzi pubblici o farvi dare un passaggio da un amico. Se la vostra casa non è troppo lontana, potete andare e tornare a piedi. Si trova sempre una soluzione, non è la fine del mondo.

Personalmente, nei periodi di 20 anni fa, ho venduto la mia auto molte volte. Vi suggerisco una cosa, qualcosa che ho fatto io stesso. Ero senza auto, non avevo alcun problema, ma ora ne ho una. Che cosa è successo? L’importante è risolvere i problemi. Ogni mese pagate gli interessi su questo debito e quello continua a crescere. Piuttosto che avere un’auto, siate persone senza debiti. Con calma, poi ne comprerete un'altra. Pagate i debiti, azzerate il conto. Comprate un'auto con un prestito, vedete, è così semplice. Avrete solo un debito da pagare, senza dover sopportare tassi di interesse così aggressivi come quelli delle carte di credito. Ecco perché la prima soluzione è: se potete vendere l'auto, vendetela. Vendetela senza esitare, senza pensarci due volte.

Secondo: se possiedi un immobile, vendilo. Ascoltate bene, ve lo dico chiaramente. Perché, in fin dei conti, puoi vivere in una casa, pagare un affitto, ma non dovrai sopportare per mesi questa sofferenza, questa pressione psicologica, questo stress. La tranquillità mentale è più importante di ogni altra cosa.

Sostegno familiare e condivisione

Supponiamo che queste cose non ci siano, che non ci siano entrambe. Terzo: mamma, papà, gli anziani… Siediti con la tua famiglia e spiega il problema. Di’ loro: «Mi sono ritrovato in una situazione del genere». Secondo me le famiglie, quella di tuo marito, la tua e così via, possono darti sostegno. Di’ alla tua famiglia: «Ho questo problema, possiamo trovare una soluzione tutti insieme?» Magari ognuno contribuisce con qualcosa, e il tuo problema si risolve. Tu, ad esempio, potresti chiedere un prestito in dollari e ripagarlo a piccole rate nell’arco di un anno; dopotutto si tratta di una questione familiare. Anche questa è una soluzione.

Lo stress è un fattore che pervade ogni aspetto della nostra vita e logora la nostra mente. Ma come è possibile affrontare questo grave problema dell’era moderna e programmare correttamente il nostro subconscio? In questo articolo parliamo del metodo più efficace per eliminare lo stress.

Una delle domande più frequenti riguarda la gestione dello stress. Pensate allo stress come a un veleno che si annida dentro di noi e che agisce goccia a goccia, proprio come quella che chiamano “tortura cinese”. Lo stress è il principale fattore all’origine di tutti i problemi che affliggono le vostre vene, il vostro cuore e le cellule del vostro corpo. Il 90% delle malattie odierne deriva dallo stress. Naturalmente l’alimentazione e l’alterazione degli alimenti sono fattori importanti, ma credetemi, la dimensione psicologica è fondamentale.

Il 90% delle malattie del nostro corpo è generato dal cervello. Anche lo stress è generato dal cervello, ed è noi stessi che lo imponiamo al nostro cervello. Essere stressati mentre svolgiamo un compito ci aiuta a lavorarci più velocemente? No. Al contrario, ci fa andare più nel panico e commettere più errori. Essere stressati ci facilita il lavoro o ci aiuta a portarlo a termine? Assolutamente no. Essere stressati non vi porta alcun beneficio. Al contrario, vi fa ammalare, impiegate il doppio del tempo per svolgere il lavoro, la qualità del lavoro cala e vi avvelenate da soli.

Concentrarsi sulla chiave della soluzione

Qual è, in genere, il problema principale degli esperti di crescita personale in tutto il mondo? «Sii consapevole, vivi il momento, sii così, sii così», dicono. Ma in pratica, come posso risolvere i miei problemi? Quando si chiede loro di indicare un metodo, nel 90% dei libri non c’è un metodo, cioè una chiave. «Attraversa la porta», dicono, ma la porta è chiusa a chiave.

Vi svelo il segreto: tutti i problemi hanno origine nel cervello. Le programmazioni precedenti e quelle nuove presenti nel cervello, se errate, vi causano stress e vi impediscono di avere successo. Pertanto, ciò che dovete fare è modificare i programmi del subconscio. Il metodo più bello, più efficace ed efficiente per farlo è il mantra. È un metodo diretto, preciso e collaudato. Questa è la via più breve.

La pratica del mantra e la filosofia del “Non mi importa”

Allora, come risolviamo questo problema? Ogni giorno, al mattino e alla sera, scrivete il maggior numero possibile di mantra. Vedrete che lo stress scomparirà. Farsi ossessionare da qualcosa crea stress. Per evitare di farsi ossessionare dai problemi, vi consiglio il mio terzo libro, “A me non importa”. Ossessionarsi non vi porta alcun beneficio. Non vi sto dicendo di essere indifferenti, ma di non stressarvi e di non farvi ossessionare.

Lo ripeto ancora una volta: il segreto sta nel modificare i programmi del subconscio. E il fattore più importante per modificare i programmi del subconscio è proprio il mantra.

Spesso, quando al mattino non riusciamo ad alzarci dal letto, quando durante la giornata le nostre energie calano improvvisamente o quando ci sentiamo costantemente esausti, cerchiamo subito il colpevole all’esterno. Ci nascondiamo dietro scuse fisiche come: «Ieri notte ho dormito poco», «In questo periodo il lavoro è molto intenso», «Il cambio di tempo mi ha influenzato» o «Non assumo abbastanza vitamine». Eppure, grazie ai miei studi sulla biologia umana, sul sistema nervoso e sulla psicologia, ho constatato che la stanchezza non deriva sempre dall’insonnia o da un eccessivo sforzo fisico. La vera stanchezza è mentale e ha origini molto più profonde.

A volte, quando il cervello e il sistema nervoso rimangono “all’erta” per molto tempo, ci si sente costantemente esausti. Senza rendersene conto, si trasforma la propria mente in una sorta di campo di battaglia invisibile. Il tuo corpo potrà anche essere comodamente seduto su una poltrona, ma la tua mente sta combattendo in prima linea. Ma cosa significa esattamente questo stato di “allerta” che logora così tanto il sistema nervoso e ti consuma dall’interno?

Il desiderio di controllo

Uno dei più grandi errori causati dalla vita moderna è l’idea di poter controllare tutto. Pensare continuamente a ogni cosa, cercare di prevedere cosa accadrà in futuro, sforzarsi di accontentare tutti o controllarsi costantemente logora la mente senza che ce ne rendiamo conto. Anche se non ve ne rendete conto, quell’enorme computer che lavora in background, ovvero il vostro cervello, genera costantemente una percezione di minaccia. Man mano che domande come «E se le cose non andassero per il verso giusto?», «E se commettessi un errore?», «E se pensassero male di me?» vi frullano nella mente, il vostro cervello primitivo crede che nel mondo esterno sia in corso una lotta per la sopravvivenza.

Questa situazione è simile a quella di un’auto con il freno a mano tirato al massimo, mentre si preme a fondo il pedale dell’acceleratore. L’auto non si muove di un millimetro, vista dall’esterno sembra ferma, ma il motore sta bruciando dall’interno, consumando un’enorme quantità di energia e si sta esaurendo. Ecco qual è la causa nascosta dietro quella stanchezza cronica che non passa mai, che vi fa sentire esausti come un sacco di fieno la sera, pur non avendo fatto nulla. Il vostro cervello e il vostro sistema nervoso sono costantemente in allerta, in attesa del comando “siamo in pericolo”.

Calmare il sistema nervoso

Ciò che la società ci ha insegnato è che, quando siamo stanchi, dobbiamo andare a dormire. Ma pensate a quante volte, pur avendo dormito 8-9 ore, vi siete alzati dal letto morbido come una piuma sentendovi comunque pesanti come un sasso e stanchi. Perché? Perché riposarsi non significa solo dormire. Anche se fate dormire il vostro corpo, se quella battaglia nella vostra mente non è finita, continuerete a rimanere all’erta persino nei vostri sogni.

A volte anche la mente ha bisogno di ricevere il messaggio: «Ora sei al sicuro». Il vero riposo inizia con quel grande comando di «sicurezza» dato alla mente, prima ancora che i muscoli si rilassino. Finché non sussurrerete al vostro cervello che è al sicuro, nemmeno il letto più comodo del mondo potrà alleviare la vostra stanchezza mentale.