Desde hace años, en cada una de mis charlas y en cada uno de mis libros, os voy susurrando una única filosofía: sed conscientes en todo momento y construid la mejor versión de vosotros mismos.

Bueno, ¿por qué hago especial hincapié en «segundo a segundo»? Porque este enfoque significa, en realidad, ser consciente de tu vida. Significa ser consciente del momento en el que te encuentras, valorar ese momento y utilizarlo de forma consciente para crear la persona que quieres ser y la vida que quieres vivir.

Cuando os digo que aprovechéis cada momento, no me refiero a que trabajéis sin descanso, como un robot, cada segundo. Lo que digo es que valoréis cada momento. Porque a veces, la mejor forma de aprovechar un momento es trabajar como un loco. Pero otras veces es abrazar a tu hijo, otras veces es coger de la mano a la persona que amas, y otras veces es armarse de valor y dar ese primer paso. Y a veces es no hacer nada, simplemente detenerse y darse cuenta de la belleza de la vida que estás viviendo. Eso es vivir el momento.

Salir del piloto automático

Debemos dejar de vivir la vida en piloto automático, de limitarnos a ser meros espectadores mientras los días pasan. Tenemos que estar despiertos en nuestra propia vida. Porque no puedes gestionar conscientemente un momento del tiempo del que no eres consciente. Pero en el momento en que te das cuenta, justo en ese instante, puedes tomar una decisión. Y cada decisión consciente que tomas crea una versión posterior y más evolucionada de ti mismo.

No lo olvidéis bajo ningún concepto: ¡alcanzar la mejor versión de uno mismo no significa en absoluto ser una persona más exitosa, más disciplinada o que gane más dinero! En absoluto. Esa persona ideal de la que hablo es aquella que sabe valorar la vida. Es aquella que sabe amar y reír. Es aquella que crea, que evoluciona, pero que, mientras lo hace, no se olvida de vivir. Es la persona que trabaja cuando hace falta, se detiene cuando hace falta, descansa cuando hace falta y, a veces, simplemente mira al cielo y es capaz de decir: «Qué bien vivo».

La ecuación es, en realidad, muy sencilla

Bueno, ¿por qué hacemos todo esto? ¿Por qué intentamos mejorar constantemente nuestra mente y a nosotros mismos? Para vivir esa vida maravillosa que es nuestro ideal.

La ecuación es, en realidad, así de sencilla: unas decisiones más conscientes dan lugar a días más bonitos, y cuando esos días más bonitos se unen, surge esa vida maravillosa con la que sueñas. Quizá ahora mismo, en este preciso instante, no puedas cambiar toda tu vida de golpe. Es muy normal. Pero en este preciso instante puedes tomar una decisión consciente y, a veces, una pequeña decisión puede cambiar por completo el rumbo de tu vida.

Toma conciencia de este instante en el que te encuentras, valora su importancia y hazte esta pregunta: «¿Qué haría ahora mismo la mejor versión de mí mismo?». Responde y hazlo de inmediato. Porque no vas a crear tu vida en un futuro lejano; la estás creando justo ahora, segundo a segundo.

El mayor problema del ser humano no es la falta de información, sino su forma de pensar. Piénsalo: dos personas diferentes observan el mismo suceso. Una ve un obstáculo, la otra ve una oportunidad. Ambas escuchan la misma frase. Una se rinde, la otra se motiva y pasa a la acción. El mundo exterior es el mismo, pero sus mundos interiores son diferentes. Y cuando cambia el mundo interior, también cambian las decisiones que se toman.

Llevo unos 40 años reflexionando sobre la mente humana. Durante 40 años he ido desarrollando diferentes conceptos mentales. Los pongo en práctica en mi propia vida y comparto con mis amigos, mi entorno y con la gente aquellos que han dado buenos resultados. A lo largo de los años, he recopilado parte de estos trabajos en libros. Otra parte la he registrado como obra intelectual. Y, en realidad, en el centro de todos estos trabajos había una única pregunta: ¿puede el ser humano cambiar conscientemente su forma de pensar o modificar su programa subconsciente? Si lo consigue, ¿cambiarán también sus decisiones? ¿Cambiará también su vida?

¿Estoy aprovechando realmente todo mi potencial?

Quizás durante toda nuestra vida nos hemos planteado la pregunta equivocada: «¿Cómo puedo aumentar mi capacidad?». Sin embargo, tal vez la pregunta correcta fuera: «¿Estoy aprovechando realmente mi capacidad?». No son lo mismo. Piénsalo: todos disponemos del mismo tiempo. Todos tenemos 24 horas al día. Pero algunas personas consiguen resultados totalmente diferentes en esas mismas 24 horas. ¿Por qué?

Los seres humanos nos esforzamos por desarrollar nuestro cerebro a lo largo de toda nuestra vida. Leemos más libros, recibimos más formación. Recopilamos más información, pero casi nunca nos planteamos una pregunta mucho más importante: ¿funciona realmente bien el sistema que utiliza toda esa información? Es decir, si necesitamos algo, ¿podemos extraer de ahí la información correcta o esa información nos llega automáticamente?

Imagina una biblioteca. En esa biblioteca hay libros y es como si pudieras encontrar enseguida el libro que buscas. Todo está en su sitio y quien la organiza puede encontrar inmediatamente lo que busca. Puedes comprar el ordenador más potente del mundo, pero si le instalas un software inadecuado, nunca llegarás a ver su verdadero potencial. La mente humana se parece un poco a eso. Nunca he creído que nuestro cerebro sea débil.

Hábitos de pensamiento automático

A menudo, las personas repiten los mismos errores no por falta de información, sino por sus hábitos de pensamiento automático. Cuando sufren un fracaso, enseguida les viene la misma frase: «No puedo hacerlo». Cuando surge una oportunidad, les viene la misma frase: «¿Y si fracaso?». Conocen a alguien nuevo y les viene la misma frase: «¿Me aceptará?». Fíjate: las situaciones cambian, pero la respuesta que da la mente no cambia. ¿Realmente pensamos con libertad? ¿O es que, la mayoría de las veces, nos limitamos a repetir patrones de pensamiento que ya hemos repetido innumerables veces? ¿O actuamos bajo la influencia de los programas que se han instalado en nuestro cerebro?

Quizás lo que realmente debamos cambiar sean los patrones de pensamiento que nuestro cerebro repite automáticamente. Porque, en la mayoría de los casos, las personas no viven la misma vida porque no sean capaces de tomar nuevas decisiones. Viven la misma vida porque intentan tomar nuevas decisiones basándose en viejos patrones de pensamiento. Aquí hay una distinción muy importante. Nunca me he dejado llevar por afirmaciones del tipo de que el cerebro humano puede utilizar una mayor parte de su capacidad. Lo que me interesaba era algo totalmente distinto: «¿Puede el ser humano aprender a utilizar de forma más consciente el potencial mental que ya posee?». Ese poder está dentro de nosotros. Lo importante es utilizarlo correctamente. Lo que cambia nuestra vida no son las grandes inspiraciones que llegan de repente, sino los patrones de pensamiento que repetimos cada día.

El personaje con una actitud del tipo «a mí me da igual» es una persona muy apreciada a la hora de elegir pareja, al igual que en muchos otros aspectos. La vida no siempre es un camino de rosas. La vida no es una llanura. No es un camino recto: hay senderos, cuestas y caminos estrechos. Todo el mundo quiere que la persona con la que emprende el camino sea capaz de encontrar soluciones cuando surgen problemas. Un personaje así siempre es el preferido.

Expectativas y la lucha por el cambio

La persona que dice «a mí me da igual» es, en toda regla, alguien centrado en las soluciones. Las personas de mundos diferentes no pueden mantener una relación. A veces, la gente empieza una relación con la idea de cambiar a la otra persona. Se inicia entonces una lucha implacable entre la parte que se resiste al cambio y la otra. Por supuesto, si una persona quiere cambiar, lo hace solo por sí misma.

Las diferencias culturales, en particular, son los aspectos más difíciles de cambiar. La relación puede volverse insoportable debido a que diversos problemas no se resuelven y a que las parejas no cambian. En esta situación, las personas ya no pueden seguir juntas debido a graves incompatibilidades. La relación puede llegar a un punto de no retorno.

Aceptación realista

A veces no son las relaciones las que se estancan, sino las personas. No quieren hacer nada el uno por el otro. Ni siquiera suelen hacer nada por la relación. Podrían decir: «Que se rompa por donde esté más débil». En situaciones así, se puede plantear la separación sin perder aún más el respeto mutuo. «Puedo vivir sin ti; si es necesario, podemos estar con otras personas. Pero al menos no perderemos el respeto que nos tenemos el uno al otro. Puede que no perdamos nuestro amor, pero podemos poner fin a nuestra relación dentro de este marco de respeto», decir esto puede ser mejor que seguir en una mala relación.

Un personaje con la actitud de «me da igual» es consciente de las situaciones que llegan a un punto muerto. Puede seguir con su vida con la tranquilidad que le da saber que ha hecho todo lo que estaba en su mano. Hay parejas que, a pesar de no llevarse bien, no se separan. Siguen con sus relaciones que van mal solo por miedo a quedarse solos. Pero el personaje que se encuentra en el modo «me da igual» no mantiene una relación infeliz. No soporta la infelicidad. La persona que se encuentra en el modo «me da igual» acepta tanto la relación como la ruptura. No cae en una depresión cuando la relación termina.

Porque sabe que la vida seguirá de una forma u otra. Es necesario saberlo, ser consciente de ello y transmitirlo, tanto a uno mismo como a la otra persona. Para que la separación sea tan satisfactoria como la relación, no hay que perder nunca el respeto. Cuando la relación termine de una forma que beneficie a ambas partes, nadie saldrá perjudicado.

Vivir con miedo al rechazo es uno de los mayores obstáculos para el desarrollo de las personas. Lo más importante del mundo es la idea. Al contrario de lo que todo el mundo piensa, es mucho más importante que el dinero. Vivimos en una época en la que se pueden crear grandes empresas con una idea brillante y muy poco dinero. En el mundo virtual hay ejemplos alucinantes de ello. Partiendo de estos ejemplos, debemos aprender a no poner límites a nuestras propias ideas. No debemos tener miedo de compartir nuestras ideas.

De estas brillantes ideas surgen aplicaciones que, aunque no poseen ningún hotel, restaurante ni medio de transporte propio, logran incorporar a su red todos los hoteles, restaurantes y taxis del mundo. Muchas personas, cuando oyen por primera vez ideas tan diferentes, se oponen diciendo «¿Cómo puede ser eso?» e insisten en que es imposible. Nosotros también, por miedo al rechazo y a la ansiedad, tachamos nuestras ideas de «tontas» y nos levantamos una barrera desde el principio. Pero a veces, esas cosas que parecen tan tontas acaban teniendo éxito.

¡Acabaremos con los prejuicios!

El hombre más rico del mundo es Bill Gates. Creyó en sus ideas y llegó a donde está gracias a los programas que escribió hace años. Así que no vamos a tener miedo, vamos a romper esos prejuicios. No debemos tener miedo a que nos rechacen por nuestras ideas. Las personas inteligentes dan importancia a las ideas. Los directivos inteligentes prefieren a quienes aportan ideas nuevas e incluso animan a sus empleados a trabajar en esa dirección y a generar ideas. El concepto de «lluvia de ideas» es un método de pensamiento desarrollado precisamente para este tipo de situaciones. Se ponen sobre la mesa todas las ideas que se nos ocurren para crear algo nuevo o encontrar una solución, y de entre ellas se elige la más adecuada.

Lluvia de ideas y libertad mental

En este proceso no se tiene en cuenta si las ideas que se plantean son absurdas o no. El objetivo es simplemente aportar una idea. A veces, incluso la idea que parece más absurda puede señalar el camino para resolver los problemas. Es más, en ocasiones de las ideas planteadas surgen otras nuevas y se consiguen grandes resultados. Puede que no todas las ideas que propongas sean aceptadas. Es mejor que decir: «De todas formas, aunque lo diga, no lo aceptarán». ¿Y si una idea que te parece muy absurda fuera, en realidad, justo lo que se está buscando…?

Escribir mantras es una cuestión de disciplina y de hábito. De hecho, ¿no es precisamente eso el éxito? Fíjate en las historias de vida de las personas que han triunfado: investigan constantemente, se superan sin descanso y mantienen siempre altos niveles de concentración y motivación. Por eso, para ellos, el éxito no es un salto repentino, sino un estilo de vida constante. Es precisamente en este punto donde debemos convertir la redacción de mantras en un hábito ineludible de nuestra vida.

Milagros que comienzan desde el primer día

Una de las cuestiones que despierta la curiosidad de muchas personas es cuándo empieza a surtir efecto el mantra. Lo diré sin rodeos: en realidad, el proceso de efecto comienza desde el primer día en que escribes el mantra. Según mis observaciones, el tiempo que tarda el mantra en mostrar efectos concretos puede variar de una persona a otra. Mientras que en algunas personas los milagros empiezan a producirse ya al día siguiente, en otras puede que tardemos unos días, unas semanas o incluso unos meses en observar resultados positivos.

¿Te das cuenta de los cambios que se producen a tu alrededor?

Cuando empieces a escribir mantras, es posible que, al principio, no te des cuenta del cambio que se produce en tu interior. Sin embargo, las personas que te rodean perciben enseguida esta transformación positiva en tu carácter. Es más, te lo dirán sin que tú se lo pidas: «Hay algo diferente en ti». Si te encuentras en una situación así, hazles esta pregunta: «¿Es para bien o para mal?».

La respuesta que recibirás será, sin duda, la siguiente: «Estás más tranquilo. Eres más positivo. Has ganado confianza en ti mismo. Nos escuchas más y te fijas más en nosotros».

El proceso de adaptación del subconsciente

Por supuesto, las experiencias vividas y la base que nos viene del pasado son factores importantes en esta transformación. Piensa en una persona que siempre se centra en lo negativo, en el pesimismo y en los peores escenarios. Los mantras que escribimos no son una varita mágica. No puede darse una situación del tipo: «He escrito unas cuantas líneas y todo dará un giro en uno o dos días». Si tu mente y tu subconsciente se han acostumbrado durante años a ver lo peor de todo y a atraer lo malo, necesitarás un periodo de adaptación para atraer lo bueno a tu vida y acostumbrarte a esta nueva situación.

Algunos obtienen resultados en 2 o 3 días, otros en unas semanas; pero, al final de un proceso de 3 o 4 semanas, sin duda empiezan a producirse cambios duraderos en tu vida, en tu comportamiento, en tu carácter y en tus relaciones interpersonales. Hemos sido testigos en numerosas ocasiones de cómo a alguien que llevaba meses en paro le convocaban a varias entrevistas de trabajo seguidas en cuestión de días, de cómo se vendían coches que antes no se vendían, o de cómo se derribaban en un solo día las barreras de la falta de comunicación dentro de la familia.

Desarrolla tus músculos mentales

El aspecto más importante que hay que tener en cuenta aquí es la constancia: debes seguir escribiendo el mantra sin interrupción. Piensa en ello como si fuera un deporte de musculación. Si no haces ejercicio con regularidad, el desarrollo de tus músculos se detiene y empiezan a atrofiarse. El desarrollo personal no difiere en nada del desarrollo muscular. Si dejas de escribir los mantras durante unos meses, tu cerebro recuperará rápidamente sus antiguos hábitos y patrones negativos.

Por eso, escribir mantras no debe ser un capricho pasajero, sino una disciplina constante que alimente tu mente cada día.

Al ver lo que algunas personas han llegado a conseguir en la vida, nos preguntamos: «¿Cómo ha llegado a esta situación? ¿Cómo se ha convertido esta persona en la mejor del mundo en su campo?».

Nada es casualidad; las personas que triunfan son aquellas que, desde que nacieron, están programadas para el éxito. Ahora te preguntarás: ¿cómo? Por supuesto, la estructura genética y la base física y mental heredada de la familia pueden ser excelentes. Pero eso no significa que todas las combinaciones de este tipo vayan a tener mucho éxito. Lo importante aquí es ser capaz de escribir una historia de éxito. Es decir, no se trata simplemente de la historia de alguien con talento que, por casualidad, ha destacado y ha triunfado.

El secreto: centrarse solo en una cosa

Si quieres tener éxito, céntrate en ser el mejor en lo que haces. ¡El mejor en una sola cosa! El objetivo debe ser claro y concreto. Así, nos esforzaremos cada día por alcanzar el listón que nos hemos marcado. El secreto está en centrarse en una sola cosa. Solo una.

En la vida, si no te lo planificas, nada surge por sí solo. Antes había excepciones en el mundo: había personas que destacaban solo por su talento puro. En aquella época, era normal que ese tipo de personas tuvieran éxito, pero hoy en día se necesita un plan completo para triunfar. Hoy en día, el talento ya no es un factor por sí solo.

Un programa completo para alcanzar el éxito

¿Y en qué consiste este programa completo?

Esfuerzo físico y disciplina: ¿Cuál es el secreto de las personas que hoy en día son las mejores en su campo? Su esfuerzo. Tienes que ser increíblemente trabajador. Las personas más disciplinadas son las que más éxito tienen.

Alimentación y estilo de vida: Hay que vivir la vida como un deportista, como un profesional de alto nivel. Es imprescindible ejercitar cada músculo del cuerpo y cada parte de la mente, y prestar la máxima atención a la alimentación.

Programación subconsciente: La clave aquí es programar el cerebro para algo. Ser el mejor. Programarse a uno mismo para ser el mejor, vivir como tal. La programación subconsciente consiste en enfocar la mente hacia un objetivo mediante mantras y meditación.

Calidad del sueño: Dormir es como cargar un móvil. Si no lo cargas con un cable bueno y de calidad, por la mañana no lo tendrás a pleno y te dejará tirado a mitad del día. Pero cuando duermes bien, un sueño profundo, tu energía estará al máximo durante el día. Porque por la noche le has proporcionado a tu cuerpo toda la energía necesaria y lo has reiniciado.

Para rendir al máximo, hay que llevar una vida muy disciplinada. Las personas más disciplinadas son las que más éxito tienen. Cuando te propones ser el mejor y aplicas esa disciplina a cada momento de tu vida, el éxito se convierte en un resultado inevitable.

Por la noche cierras los ojos. Se rompe tu conexión con el mundo y, durante horas, entras en otro estado de conciencia; y por la mañana vuelves a abrir los ojos. Cada sueño se asemeja a un pequeño final, y cada despertar, a un pequeño renacimiento. Cada mañana, la vida te da la oportunidad de empezar de nuevo. Pero tampoco empiezas desde cero. Las experiencias de ayer, las experiencias anteriores te acompañan; los recuerdos de ayer te acompañan; lo que aprendiste ayer te acompaña; y lo que empezaste ayer también te pertenece.

Y, en mi opinión, aquí reside una de las mayores oportunidades de la vida. No tienes por qué repetir hoy la vida de ayer ni cometer los errores de ayer. Supongamos que ayer pospusiste algo; no tienes por qué posponerlo hoy. Si ayer tomaste una decisión equivocada, no tienes por qué tomar la misma decisión hoy. Si ayer heriste a alguien, hoy no tienes por qué comportarte igual. Si ayer tuviste miedo, hoy puedes volver a tenerlo. Pero esta vez puedes actuar a pesar de ese miedo. Porque hoy tienes algo que ayer no tenías: un día más de experiencia.

El futuro no es algo ya dado

Eso es precisamente lo que llamamos «evolución». No se trata de levantarse una mañana y ser una persona completamente diferente. Se trata de mejorar un poco más la versión actual con lo que has aprendido de la versión anterior. Nuestra recompensa en la vida son: decisiones más acertadas, mejores relaciones, un cuerpo más fuerte, un trabajo más satisfactorio, una mente más tranquila, una vida más bonita y, al final, un futuro más maravilloso. Porque el futuro no es algo ya preparado que un día llega y se nos presenta.

Vive cada día como si fuera toda una vida. En el momento en que te despiertes por la mañana, piensa que acabas de nacer. Tienes ante ti una vida completamente nueva y la vivirás hasta que cierres los ojos por la noche. Ahora piensa: si hoy fuera una pequeña vida para ti, ¿cómo la pasarías? ¿Seguirías malgastando tus horas en cosas sin sentido? ¿Seguirías posponiendo constantemente lo que tienes que hacer? ¿Dejarías para mañana, una vez más, lo que quieres decirle a la persona que amas? ¿Aplazarías para otro día ese pequeño paso que debes dar para alcanzar tu sueño? Creo que esta forma de ver las cosas tiene un gran poder.

Vivir el día con conciencia

Porque uno de los mayores errores del ser humano es vivir como si tuviera todo el tiempo del mundo por delante. «Ya lo haré más adelante», «empezaré mañana», «lo arreglaré en algún momento», «lo solucionaré en algún momento». Pero cuando empiezas a vivir cada día como si fuera toda una vida, el poder de la palabra «más adelante» se va desvaneciendo.

Esto no significa que tengas que estar todo el día ajetreado, sin descansar nunca. Al contrario: si vas a descansar, descansa de verdad. Si estás jugando con tu hijo, juega de verdad con él. Si estás comiendo con alguien a quien quieres, está realmente presente. Si estás trabajando, trabaja de verdad. Si estás viviendo, vive de verdad. Porque lo importante no es meter tantas cosas como sea posible en un día. Lo importante es vivir ese día de forma consciente. Y cuando llegue la noche, hazte una sola pregunta: ¿Soy hoy una persona un poco mejor que la que me desperté esta mañana? Si la respuesta es sí, ese día no habrá sido en vano. Después, duerme y renace a la mañana siguiente. Vuelve a empezar, pero nunca como la misma persona. Porque si haces esto durante un año, cuando mires atrás podrás ver a una persona completamente diferente frente a ti. Y si lo haces durante años, no solo crearás la versión más maravillosa de ti mismo, sino que también empezarás a crear la vida más maravillosa para ti.

En el mundo actual, en el que los equilibrios financieros pueden tambalearse con facilidad, hay muchas personas que se encuentran atrapadas en el atolladero de las tarjetas de crédito. Vivir esta situación es algo sumamente humano y hay que reconocer que no es un problema sin solución. Sin embargo, lo realmente importante es dejar a un lado los lamentos, centrarnos en cómo salir de este atolladero financiero y buscar vías de salida realistas. Muchas personas, con razón, se preguntan durante este proceso: «¿Puedo resolver este problema de inmediato con una estrategia financiera agresiva?». Hay que tener claro que ninguna crisis financiera crónica se resuelve de un plumazo, como si se tratara de un golpe de varita mágica. Una solución duradera no se consigue con reacciones impulsivas, sino dando pasos conscientes y meditados en cada momento.

Si nos concentramos, podemos resolverlo

El tiempo pasa volando y cada momento que vivimos encierra una nueva oportunidad. Por supuesto, no podemos resolver estos problemas en un segundo con una varita mágica. Sin embargo, si vivimos cada momento del día, cada minuto, con esta conciencia, podremos resolver todos nuestros problemas. Fíjate, no solo la tarjeta de crédito; también resolveremos el problema de peso, el problema de comunicación, nuestros problemas económicos… lo resolveremos todo. También resolveremos nuestro propio desarrollo personal. Para resolver nuestros problemas económicos, tenemos que centrarnos en el tema. No podemos resolverlo en un día, en un minuto, en unas horas ni en una semana.

No tengáis miedo de tomar decisiones radicales

Solución número uno: tienes coche y una deuda de tarjeta de crédito. Si el coche te permite saldar esa deuda, cómpralo sin pensarlo dos veces y salda la deuda. ¿Por qué? Porque, al fin y al cabo, el coche es un problema que se puede resolver. Puedes ir en taxi, en minibús, en autobús, utilizar el transporte público o ir y volver con un amigo. Si tu casa no está muy lejos, puedes ir y volver andando. Siempre se encuentra una solución, no es el fin del mundo.

Yo, personalmente, vendí mi coche muchas veces hace 20 años. Os propongo algo, algo que yo mismo hice. No tenía coche, no me suponía ningún problema, pero ahora sí tengo. ¿Qué ha pasado? Lo importante es resolver los problemas. Cada mes pagáis intereses por esta deuda y esta va creciendo. En lugar de tener un coche, sed personas sin deudas. Con calma, ya te comprarás otro más adelante. Paga tus deudas, deja la cuenta a cero. Cómprate un coche a crédito, mira, así de sencillo. Solo tendrás una deuda por el crédito, no tendrás que soportar unos intereses tan agresivos como los de una tarjeta de crédito. Por eso, la primera solución es: si puedes vender el coche, véndelo. Véndelo sin dudarlo ni un segundo.

Segundo: si tienes alguna propiedad inmobiliaria, véndela también. Mira, te lo digo sin rodeos. Porque, al fin y al cabo, puedes vivir en una casa, pagar un alquiler, pero así no tendrás que soportar durante meses este calvario, esta presión psicológica, este estrés. La tranquilidad mental es lo más importante.

Apoyo familiar y solidariedad

Digamos que no están, que no están ninguno de los dos. Tercero: tu madre, tu padre, los mayores… Siéntate con tu familia y cuéntales el problema. Diles: «Me he metido en un buen lío». Creo que las familias, la de tu pareja, la tuya, etc., pueden apoyarte. Dile a tu familia: «Tengo este problema, ¿podemos encontrar una solución entre todos?». Quizá cada uno aporte algo y así se resuelva tu problema. Tú, por ejemplo, podrías pedirles un préstamo en dólares y pagarlo poco a poco a lo largo de un año; al fin y al cabo, es un asunto familiar. Esa también es una solución.

El estrés es un factor que lo envuelve todo en nuestra vida y que agota nuestra mente. Entonces, ¿cómo es posible hacer frente a este gran problema de la era moderna y programar correctamente nuestro subconsciente? En este artículo hablamos del método más eficaz para eliminar el estrés.

Una de las preguntas más frecuentes es la gestión del estrés. Imagina que el estrés es como un veneno dentro de una persona y que se va filtrando gota a gota, como en lo que llaman «tortura china», algo así. Ese estrés es uno de los principales factores que provocan todos los problemas en tus vasos sanguíneos, en tu corazón y en las células de tu cuerpo. El 90 % de las enfermedades actuales se deben al estrés. Por supuesto, la alimentación y la mala calidad de los alimentos son factores importantes, pero, créeme, el aspecto psicológico es fundamental.

El cerebro es el responsable del 90 % de las enfermedades de nuestro cuerpo. El estrés también lo genera el cerebro, y somos nosotros mismos quienes lo imponemos a nuestro cerebro. ¿Estar estresados mientras hacemos un trabajo nos ayuda a hacerlo más rápido? No. Al contrario, nos entra más pánico y cometemos más errores. ¿Estar estresados nos facilita el trabajo o nos ayuda a realizarlo? En absoluto. Estar estresado no te aporta ningún beneficio. Al contrario, te enferma, tardas el doble en hacer lo que tienes que hacer, la calidad del trabajo disminuye y te envenenas a ti mismo.

Centrarse en la clave de la solución

¿Cuál es, por lo general, el mayor problema de los expertos en desarrollo personal de todo el mundo? Dicen: «Sé consciente, vive el momento, sé así, sé asá». Pero, en la práctica, ¿cómo puedo resolver mis problemas? Cuando se les pide que indiquen un método, en el 90 % de los libros no hay ningún método, es decir, ninguna clave. Dicen: «Atraviesa la puerta», pero la puerta está cerrada con llave.

Os voy a dar la clave: todos los problemas tienen su origen en el cerebro. El hecho de que las programaciones anteriores y actuales del cerebro sean erróneas os provoca estrés y os impide tener éxito. Por lo tanto, lo que debéis hacer es cambiar los programas subconscientes del cerebro. El método más bonito, más eficaz y más efectivo para ello es el mantra. Es un método directo, definitivo y probado. Este es el camino más corto.

La práctica del mantra y la filosofía de «me da igual»

¿Y cómo vamos a resolver este problema? Escribe tantos mantras como puedas cada mañana y cada tarde. Verás que el estrés desaparece. Darle vueltas a las cosas genera estrés. Para evitar el problema de darle vueltas a las cosas, te recomiendo mi tercer libro: «Me da igual». Darle vueltas a las cosas no te ayuda en nada. No te digo que seas indiferente, pero no te estreses, no le des vueltas al asunto.

Lo repito una vez más: el secreto está en cambiar los programas del subconsciente. Y el factor más importante para cambiar esos programas es el mantra.

Muchas veces, cuando no podemos levantarnos de la cama por las mañanas, cuando nos quedamos sin energía de repente a lo largo del día o cuando nos sentimos constantemente agotados, buscamos inmediatamente la culpa fuera de nosotros mismos. Nos escudamos en excusas físicas como «Anoche dormí poco», «Últimamente tengo mucho trabajo», «El cambio de tiempo me ha afectado» o «No estoy tomando suficientes vitaminas». Sin embargo, en mis estudios sobre la biología humana, el sistema nervioso y la psicología, he observado que el cansancio no siempre se debe a la falta de sueño o al exceso de esfuerzo físico. El verdadero cansancio es mental y su origen es mucho más profundo.

A veces, cuando tu cerebro y tu sistema nervioso permanecen «en alerta» durante mucho tiempo, también te sientes constantemente agotado. Sin darte cuenta, conviertes tu mente en una especie de campo de batalla invisible. Puede que tu cuerpo esté sentado en un cómodo sillón, pero tu mente está luchando en el frente. Entonces, ¿qué significa exactamente este estado de «estar en alerta», que agota tanto al sistema nervioso y que carcome a la persona por dentro?

El deseo de control

Uno de los mayores errores que nos plantea la vida moderna es la idea de que podemos controlarlo todo. Pensar constantemente en todo, intentar prever lo que sucederá en el futuro, esforzarse por complacer a todo el mundo o controlarse a uno mismo sin cesar agota la mente sin que te des cuenta. Aunque no te des cuenta, ese enorme ordenador que funciona en segundo plano, es decir, tu cerebro, genera constantemente una sensación de amenaza. A medida que preguntas como «¿Y si las cosas no salen bien?», «¿Y si cometo un error?», «¿Y si piensan mal de mí?» dan vueltas en tu mente, tu cerebro primitivo cree que en el mundo exterior hay una lucha por la supervivencia.

Esta situación es similar a pisar a fondo el acelerador de un coche con el freno de mano completamente accionado. El coche no avanza ni un milímetro; visto desde fuera, parece que está parado, pero por dentro el motor está ardiendo, consume una energía enorme y se está agotando. Esta es la causa oculta de que, por las tardes, aunque no hayas hecho nada, te sientas agotado como un saco, y de ese cansancio crónico que no desaparece. Tu cerebro y tu sistema nervioso permanecen constantemente en alerta con la señal de «estamos en peligro».

Calmar el sistema nervioso

Lo que nos ha enseñado la sociedad es que, cuando estamos cansados, debemos irnos a dormir. Sin embargo, piensa en cuántas veces te has levantado de una cama mullida como una pluma, pesando como una piedra y agotado, a pesar de haber dormido entre 8 y 9 horas. ¿Por qué? Porque descansar no es solo dormir. Aunque duermas físicamente, si esa batalla en tu mente no ha terminado, seguirás en vilo incluso en tus sueños.

A veces, la mente también necesita recibir el mensaje de «Ya estás a salvo». El verdadero descanso comienza con esa gran señal de «seguridad» que se le envía a la mente antes de que los músculos se relajen. Mientras no le susurres a tu cerebro que estás a salvo, ni siquiera la cama más cómoda del mundo podrá aliviar tu cansancio mental.