Загальне
У нас є прислів’я: «У здоровому тілі — здоровий розум». Якщо ми хочемо мати здоровий розум і здоровий мозок, то, перш за все, наше тіло теж має бути здоровим. Для цього нам потрібно правильно харчуватися, уникати шкідливих для організму продуктів та напоїв і вести активний спосіб життя. Адже людина створена для того, щоб бігати, стрибати та скакати. Але якщо поглянути на сучасний світ, то завдяки технологіям ми всюди їздимо на машині. Завдяки зручностям, які надає технологія, ми витрачаємо мало енергії.
Внаслідок харчування з високою калорійністю калорії, які ми не спалюємо, стають причиною ожиріння — однієї з найпоширеніших проблем зі здоров’ям. Щоб подолати це, нам потрібно рухатися, тобто займатися спортом. Звісно, не обов’язково щодня бігати 10–20 кілометрів, як професійні спортсмени. Достатньо швидкої та ритмічної ходьби, яка змусить працювати ваше серце. Але робити це потрібно регулярно та за планом. Іноді навіть простої прогулянки може бути достатньо. Головне — рухатися.
Спорт — це необхідність
Усе, що ми їмо протягом дня, потрапляє в нашу кров. Наші клітини живляться цими поживними речовинами, що потрапили в кров. Достатнє живлення клітин підтримує нас на ногах і забезпечує бадьорість. А для того, щоб залишатися бадьорими, спорт є незамінним. Не ставлячи надто високих цілей, ми повинні вибрати той вид спорту, який нам найбільше підходить: біг, ходьба, теніс, плавання тощо.
Іноді, коли люди починають втомлюватися вже після однієї-двох вправ, їхній мозок вступає в дію і надсилає негативні сигнали. І виправдання сиплються одне за одним: «Сьогодні я прокинувся пізно, сьогодні у мене багато справ, сьогодні я втомлений, завтра займуся!» Натомість, якби спочатку поставити собі за мету набути звички займатися спортом, то цієї втоми та цих виправдань не виникало б. Не ставлячи перед собою великих цілей, а просто кажучи: «Спочатку я сформую звичку займатися спортом, буду регулярно ходити на тренування, не перенапружуватимуся», — це найідеальніший спосіб продовжувати заняття спортом, які ви розпочали. Таким чином ми не втратимо інтерес до спорту і не створимо бар’єрів у підсвідомості.
Терпіння, терпіння, терпіння!
У спорті щодня досягається певний прогрес. Дотримуючись раціону, що відповідає обраному виду спорту, та щодня збільшуючи навантаження — наприклад, піднімаючи більшу вагу або виконуючи більше повторень, ніж напередодні, — ми можемо розвивати своє тіло.
Якщо позитивне мислення не є постійним і не перетворюється на звичку, воно не принесе жодної користі. У спорті ситуація така сама. Якщо ми справді мріємо про краще, красивіше та щасливіше життя, то маємо систематично виділяти час на спорт. Не слід виконувати важкі фізичні вправи, що не відповідають нашій статурі та силі, а слід зосередитися на вправах, які підходять саме нам. Ми повинні перетворити заняття спортом та фізичну активність на спосіб життя. Заняття спортом сприяють виділенню ендорфінів — гормонів, відомих як «гормони щастя». Завдяки цьому ми стаємо і здоровими, і щасливими.
Одним із найважливіших чинників для отримання здорової фізичної енергії є якісний та повноцінний сон. Нашому організму потрібен сон, щоб відновити енергію, витрачену протягом дня. Під час сну в організмі запускаються системи відновлення та заряджання, які готують нас до нового дня. На якість сну впливають такі фактори, як вибір ліжка та подушки, провітрювання приміщення та освітлення. Тривалість сну не повинна бути меншою за 6–7 годин.