Généralités
Nous avons un proverbe qui dit : « Un esprit sain réside dans un corps sain. » Si nous voulons avoir un esprit et un cerveau en bonne santé, il faut avant tout que notre corps soit en bonne santé. Pour cela, nous devons manger sainement, éviter les aliments et les boissons nocives pour l'organisme et faire de l'exercice. Car l'être humain est programmé pour courir, sauter et bondir. Mais quand on observe le monde dans lequel nous vivons aujourd'hui, on constate que, grâce à la technologie, nous nous déplaçons partout en voiture. Le confort qu'offre la technologie nous fait dépenser peu d'énergie.
Les calories que nous ne parvenons pas à brûler en raison d’une alimentation trop riche font de l’obésité l’un des problèmes de santé les plus courants. Pour y remédier, il faut bouger, c’est-à-dire faire du sport. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de courir 10 à 20 kilomètres par jour comme les sportifs professionnels. Une marche rapide et rythmée, suffisante pour faire travailler votre cœur, suffit. Mais il faut la pratiquer de manière régulière et structurée. Parfois, la marche seule peut suffire. L'essentiel est de bouger.
Le sport est indispensable
Tout ce que nous mangeons au cours de la journée passe dans notre sang. Nos cellules se nourrissent de ces nutriments présents dans le sang. Une alimentation suffisante des cellules nous permet de rester en forme et de garder notre vitalité. Pour rester en forme, le sport est indispensable. Sans nous fixer d’objectifs trop ambitieux, nous devons choisir le sport qui nous convient le mieux : la course à pied, la marche, le tennis, la natation, etc.
Parfois, lorsque les gens commencent à se sentir fatigués après un ou deux exercices, leur cerveau prend le dessus et leur envoie des messages négatifs. Et les excuses s’enchaînent : « Je me suis réveillé tard aujourd’hui, j’ai beaucoup de travail aujourd’hui, je suis fatigué aujourd’hui, je le ferai demain ! » Or, si l’on commence en se disant « Je vais d’abord prendre l’habitude de faire du sport », cette fatigue et ces excuses n’apparaîtront pas. Sans se fixer de grands objectifs, se dire « Je vais d’abord prendre l’habitude de faire du sport, j’irai m’entraîner régulièrement, je ne vais pas me surmener » est la meilleure façon de persévérer dans la pratique sportive que l’on commence. Ainsi, on ne se lasse pas du sport et on n’érige pas de barrières dans notre subconscient.
De la patience, de la patience, de la patience !
Dans le sport, on progresse un peu chaque jour. En adoptant une alimentation adaptée à notre discipline et en augmentant chaque jour nos efforts physiques (poids, nombre de répétitions, etc.) par rapport à la veille, nous pouvons développer notre corps.
Si la pensée positive n'est pas constante, si elle ne devient pas une habitude, elle n'apporte aucun bénéfice. Il en va de même dans le domaine du sport. Si nous aspirons véritablement à une vie meilleure, plus belle et plus heureuse, nous devons consacrer du temps au sport de manière régulière. Sans nous lancer dans des entraînements physiques intenses qui ne correspondent pas à notre morphologie et à notre condition physique, nous devons nous orienter vers des exercices adaptés à nos capacités. Nous devons faire du sport et de l’activité physique un mode de vie. La pratique sportive favorise la sécrétion d’endorphines, ces hormones que l’on appelle les « hormones du bonheur ». Cela nous permet d’être à la fois en bonne santé et heureux.
L'un des éléments essentiels pour disposer d'une bonne énergie physique est un sommeil de qualité et réparateur. Notre corps a besoin de sommeil pour récupérer l'énergie qu'il a dépensée au cours de la journée. Pendant le sommeil, les mécanismes de réparation et de régénération de l'organisme se mettent en marche et nous préparent pour la nouvelle journée. La qualité du sommeil dépend de facteurs tels que le choix du lit et de l'oreiller, la ventilation de la pièce et l'éclairage. Notre durée de sommeil ne doit pas être inférieure à 6-7 heures.