Heneral
May kasabihan tayo: "Ang matinong pag-iisip ay nasa matinong katawan." Kung gusto nating magkaroon ng malusog na pag-iisip at malusog na utak, una sa lahat, dapat ding malusog ang ating mga katawan. Upang makamit ito, kailangan nating kumain ng masustansiya, iwasan ang mga nakakapinsalang pagkain at inumin, at mag-ehersisyo. Dahil ang mga tao ay nakaprograma na tumakbo, tumalon, at lumundag. Ngunit kung titingnan natin ang mundong ating ginagalawan ngayon, salamat sa teknolohiya, nakakapunta tayo kahit saan gamit ang kotse. Dahil sa kaginhawahang ibinibigay ng teknolohiya, mas kaunti ang ating konsumo ng enerhiya.
Ang mga calorie na hindi natin nasusunog dahil sa mga high-calorie diet ay humahantong sa labis na katabaan, isa sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan. Upang malampasan ito, kailangan nating mag-ehersisyo. Siyempre, hindi mo kailangang tumakbo ng 10-20 kilometro araw-araw tulad ng mga propesyonal na atleta. Sapat na ang isang mabilis na paglalakad na nagpapagana sa iyong puso. Ngunit kailangan itong gawin nang regular at sistematiko. Minsan kahit ang paglalakad lamang ay maaaring sapat na. Ang mahalaga ay ang kumilos.
Mahalaga ang mga isport.
Lahat ng kinakain natin sa maghapon ay pumapasok sa ating daluyan ng dugo. Ang ating mga selula ay pinapalusog ng mga sustansya na ito sa dugo. Ang sapat na nutrisyon ng selula ay nagpapanatili sa atin na malusog at masigla. At upang manatiling malusog, mahalaga ang ehersisyo. Nang hindi nagtatakda ng labis na ambisyosong mga layunin, dapat nating piliin ang uri ng isport na pinakaangkop sa atin; pagtakbo, paglalakad, tennis, paglangoy, atbp.
Minsan, pagkatapos ng ilang pag-eehersisyo, kapag nagsisimula nang mapagod ang mga tao, ang kanilang mga utak ay nagsisimulang mag-isip at magpadala ng mga negatibong mensahe. At ang mga dahilan ay naipon: "Nahuli ako ng gising ngayon, marami akong trabaho ngayon, pagod ako ngayon, gagawin ko ito bukas!" Gayunpaman, kung magsisimula ka sa pamamagitan ng pagpapasyang magkaroon ng ugali ng pag-eehersisyo, ang mga pagkapagod at dahilan na ito ay hindi lilitaw. Sa halip na magtakda ng malalaking layunin, ang pagsasabi ng, "Una, magkakaroon ako ng ugali ng pag-eehersisyo, pupunta ako sa gym nang regular, hindi ako mag-o-overexercise," ay ang mainam na paraan upang mapanatili ang iyong rutina sa pag-eehersisyo. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong mawalan ng interes sa pag-eehersisyo at lumikha ng mga hadlang sa iyong subconscious.
Pasensya, pasensya, pasensya!
Sa isports, may pag-unlad araw-araw. Sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta na angkop sa ating isport at pagpapataas ng ating pisikal na intensidad araw-araw—pagbubuhat ng mas mabibigat na pabigat, paggawa ng mas maraming pag-uulit—kaysa noong nakaraang araw, mapapabuti natin ang ating mga katawan.
Walang silbi ang positibong pag-iisip maliban kung ito ay palagian at nagiging nakasanayan. Ganito rin sa isports. Kung tunay nating naiisip ang isang mas maganda, mas maganda, at mas masayang buhay, dapat tayong maglaan ng oras sa isports sa isang nakabalangkas na paraan. Dapat nating iwasan ang matinding pisikal na pagsasanay na hindi angkop para sa ating uri ng katawan at lakas, at sa halip ay tumuon sa mga ehersisyo na angkop para sa atin. Dapat nating gawing paraan ng pamumuhay ang isports at pisikal na aktibidad. Ang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa paglabas ng mga endorphin, na kilala bilang hormone ng kaligayahan, sa utak. Nakakatulong ito sa atin na maging malusog at masaya.
Isa sa mga pinakamahalagang salik sa pagkakaroon ng malusog na pisikal na enerhiya ay ang de-kalidad at mahusay na pagtulog. Kailangan ng ating katawan ng tulog upang mapunan ang enerhiyang ginagamit nila sa maghapon. Habang natutulog, ang mga sistema ng pagkukumpuni at pag-recharge ng katawan ay pinapagana, na naghahanda sa atin para sa bagong araw. Ang mga salik tulad ng pagpili ng kama at unan, bentilasyon, at ilaw ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang tagal ng ating pagtulog ay hindi dapat mas mababa sa 6-7 oras.