Общие сведения
У нас есть пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Если мы хотим иметь здоровый ум и здоровый мозг, то, прежде всего, наше тело должно быть здоровым. Для этого нам нужно правильно питаться, избегать вредных для организма продуктов и напитков и вести активный образ жизни. Ведь человек запрограммирован на то, чтобы бегать, прыгать и скакать. Но если посмотреть на мир, в котором мы живём сегодня, то благодаря технологиям мы повсюду ездим на машине. Благодаря удобствам, которые дают нам технологии, мы тратим мало энергии.
В результате высококалорийного питания калории, которые мы не сжигаем, приводят к тому, что ожирение становится одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Чтобы справиться с этим, нам нужно двигаться, то есть заниматься спортом. Конечно, вам не обязательно бегать по 10–20 километров каждый день, как профессиональные спортсмены. Достаточно быстрой и ритмичной ходьбы, которая заставит ваше сердце работать. Но делать это нужно регулярно и по плану. Иногда даже простой ходьбы может быть достаточно. Главное — двигаться.
Спорт — это необходимость
Всё, что мы едим в течение дня, попадает в нашу кровь. Наши клетки питаются этими питательными веществами, попавшими в кровь. Достаточное питание клеток поддерживает нас в тонусе и обеспечивает бодрость. А для того, чтобы оставаться бодрыми, спорт просто необходим. Не ставя перед собой слишком высоких целей, мы должны выбрать тот вид спорта, который нам больше всего подходит: бег, ходьба, теннис, плавание и т. д.
Иногда, когда люди начинают уставать уже после пары упражнений, в дело вступает мозг и посылает негативные сигналы. И оправдания сыплются одно за другим: «Сегодня я поздно проснулся, сегодня у меня много дел, сегодня я устал, завтра займусь!» Между тем, если бы с самого начала ставить перед собой цель «привыкнуть к занятиям спортом», то этой усталости и этих оправданий не возникло бы. Не ставя перед собой грандиозных целей, а просто говоря: «Сначала я выработаю привычку заниматься спортом, буду регулярно ходить на тренировки, не буду себя переутомлять» — это самый идеальный способ продолжать занятия спортом. Таким образом, мы не разочаруемся в спорте и не создадим барьеров в своём подсознании.
Терпение, терпение, терпение!
В спорте каждый день можно добиться небольшого прогресса. Соблюдая диету, соответствующую выбранному виду спорта, и ежедневно увеличивая нагрузку — например, поднимая больше веса или выполняя больше повторений, чем накануне, — мы можем развивать свое тело.
Если позитивное мышление не будет постоянным и не станет привычкой, оно не принесёт никакой пользы. То же самое касается и спорта. Если мы действительно мечтаем о лучшей, более прекрасной и счастливой жизни, нам следует систематически уделять время спорту. Не занимаясь тяжёлыми физическими тренировками, несоответствующими нашему телосложению и силе, мы должны выбирать упражнения, подходящие именно нам. Мы должны сделать занятия спортом и физическую активность частью нашего образа жизни. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфина — гормона, известного как «гормон счастья». Благодаря этому мы становимся не только здоровыми, но и счастливыми.
Одним из важнейших факторов для поддержания хорошего физического самочувствия является качественный и полноценный сон. Нашему организму нужен сон, чтобы восстановить энергию, потраченную в течение дня. Во время сна в организме запускаются системы восстановления и заряда энергии, которые готовят нас к новому дню. На качество сна влияют такие факторы, как выбор кровати и подушки, проветривание помещения и освещение. Продолжительность сна не должна быть менее 6–7 часов.