Ogólne informacje
Mamy takie przysłowie: „W zdrowym ciele zdrowy umysł”. Jeśli chcemy mieć zdrowy umysł i zdrowy mózg, to przede wszystkim nasze ciało musi być zdrowe. Aby to osiągnąć, musimy zdrowo się odżywiać, unikać szkodliwych dla organizmu pokarmów i napojów oraz być aktywni fizycznie. Człowiek jest bowiem stworzony do biegania, skakania i podskakiwania. Jednak gdy przyjrzymy się dzisiejszemu światu, widzimy, że dzięki technologii wszędzie jeździmy samochodem. Wygoda, jaką daje nam technologia, sprawia, że zużywamy mniej energii.
W wyniku spożywania pokarmów o wysokiej kaloryczności kalorie, których nie jesteśmy w stanie spalić, sprawiają, że otyłość staje się jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Aby temu zaradzić, musimy się ruszać, czyli uprawiać sport. Oczywiście nie musicie codziennie biegać 10–20 kilometrów, jak zawodowi sportowcy. Wystarczy szybki i energiczny spacer, który pobudzi wasze serce. Należy jednak robić to regularnie i zgodnie z planem. Czasami nawet zwykły spacer może wystarczyć. Najważniejsze, żeby się ruszać.
Sport to absolutna konieczność
Wszystko, co jemy w ciągu dnia, trafia do naszego krwiobiegu. Nasze komórki odżywiają się tymi składnikami odżywczymi, które dostały się do krwi. Odpowiednie odżywianie komórek pozwala nam utrzymać się na nogach i zapewnia nam dobrą kondycję. Aby zachować dobrą kondycję, niezbędny jest sport. Nie wyznaczając sobie zbyt ambitnych celów, powinniśmy wybrać dyscyplinę sportową, która najbardziej nam odpowiada: bieganie, spacery, tenis, pływanie itp.
Czasami, gdy ludzie zaczynają odczuwać zmęczenie już po jednym czy dwóch ćwiczeniach, wkracza do akcji mózg i wysyła negatywne sygnały. I pojawia się cała seria wymówek: „Dzisiaj wstałem późno, mam dziś dużo pracy, jestem zmęczony, zrobię to jutro!”. Tymczasem gdyby zacząć od postanowienia, że przede wszystkim wyrobimy sobie nawyk uprawiania sportu, to zmęczenie i te wymówki w ogóle by się nie pojawiły. Najlepszym sposobem na kontynuowanie rozpoczętej aktywności fizycznej jest nie wyznaczanie sobie wielkich celów, a powiedzenie sobie: „Najpierw wyrobię sobie nawyk uprawiania sportu, będę regularnie chodzić na treningi i nie będę się przemęcać”. Dzięki temu nie stracimy zapału do sportu i nie stworzymy barier w naszej podświadomości.
Cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość!
W sporze każdego dnia osiąga się niewielki postęp. Możemy rozwijać nasze ciało, stosując dietę dostosowaną do uprawianej dyscypliny sportowej oraz codziennie zwiększając obciążenie i liczbę powtórzeń w stosunku do poprzedniego dnia.
Jeśli pozytywne myślenie nie będzie trwałe i nie stanie się nawykiem, nie przyniesie żadnych korzyści. Tak samo jest ze sportem. Jeśli naprawdę pragniemy lepszego, piękniejszego i szczęśliwszego życia, powinniśmy w sposób systematyczny poświęcać czas na uprawianie sportu. Nie powinniśmy wykonywać ciężkich ćwiczeń fizycznych, które nie są dostosowane do naszej budowy ciała i siły, lecz skupiać się na ćwiczeniach odpowiednich dla nas. Uprawianie sportu i aktywność fizyczna powinny stać się naszym stylem życia. Uprawianie sportu sprzyja wydzielaniu endorfin, znanych jako hormony szczęścia. Dzięki temu stajemy się zarówno zdrowi, jak i szczęśliwi.
Jednym z najważniejszych czynników zapewniających zdrową energię fizyczną jest wysokiej jakości i wydajny sen. Nasze ciało potrzebuje snu, aby odzyskać energię zużytą w ciągu dnia. Podczas snu uruchamiają się mechanizmy naprawcze i regeneracyjne organizmu, które przygotowują nas do nowego dnia. Na jakość snu wpływają takie czynniki, jak wybór łóżka i poduszki, wentylacja pomieszczenia oraz oświetlenie. Czas trwania snu nie powinien być krótszy niż 6–7 godzin.