일기를 써보세요, 그 차이를 느껴보세요

일기를 써보세요, 그 차이를 느껴보세요

자기계발 방법을 통해 사람은 스스로를 치유하고, 마음속에 쌓아둔 독을 줄이며, 긍정적인 생각을 심고, 심지어 질병에서 벗어나기도 할 수 있습니다. 질병의 90%는 뇌에서 비롯됩니다. 만약 우리가 뇌에 좋은 것들을 심는다면, 더 건강한 삶과 인격, 그리고 몸을 갖게 될 것입니다. 물론 이러한 방법들이 3일 만에 결과를 가져다주지는 않습니다.

첫날부터 서서히 그 효과를 느끼기 시작하지만, 완전한 효과를 보려면 적어도 3~4주가 지나야 합니다. 이 과정이 끝나면 이제 우리 삶에서 중대한 결정을 내리고 있으며, 그 결정들이 가져오는 중대한 영향들을 깨닫게 됩니다. 이러한 변화를 관찰하기 위한 가장 좋은 방법은 “메모를 하는 것”입니다.

새로운 공책, 새로운 삶!

새로운 주제가 생길 때마다 새 공책을 한 권씩 시작하세요. 프로그램을 시작한 첫날, 첫 페이지에 ‘이 주제에 대해 이렇게 생각한다’, ‘이런 것들을 하고 있다’, ‘이만큼 잠을 잔다’와 같은 메모를 적어보세요. 예를 들어, 자신의 몸 중에서 바꾸고 싶은 부분이 있다고 가정해 봅시다. 노트에 ‘나는 …kg이다, 하루에 …분 걷는다, 일주일에 …번 운동한다, 먹는 음식에 신경 쓴다, 빵은 먹지 않는다…’와 같은 내용을 적어 두세요.

아무것도 빠뜨리지 않고 매일 모든 발전 과정을 상세하게 기록하며 스스로를 점검한다면, 한 달이 끝날 무렵에는 현재 위치가 시작점보다 확실히 훨씬 앞서 있음을 알게 될 것입니다. 많은 사람들이 시작했던 날들을 잊어버리기 때문입니다. 우리는 최근의 과거조차도 너무 빨리 잊어버리곤 합니다. 과거를 잊는 것은 좋고, 마음에 담아두지 않는 것도 좋지만, 우리의 성장을 지켜보는 것은 유익합니다. 성장을 관찰하고 현재 도달한 지점을 파악하기 위해서는 일기를 쓰는 것이 매우 유용합니다.

자신의 심리 상담사가 되세요

일기를 쓰는 것은 삶에서 일어나는 다른 변화들을 파악하는 데에도 중요합니다. 여러분의 관찰을 통해 스스로의 심리 상담사가 될 수 있습니다. 마치 심리 상담사가 여러분의 문제를 밝혀내기 위해 과거에 관한 질문을 하고, 얻은 답변을 바탕으로 긍정적인 암시를 통해 다른 방식으로 생각하도록 돕는 것과 같습니다. 일기를 쓰거나 정기적으로 메모를 하는 것도 같은 효과를 냅니다. 심지어 그 이상일 수도 있죠… 심리학자와는 한 시간 동안 함께하지만, 자신과는 24시간 내내 함께하기 때문입니다. 정말 멋진 일이죠!

바로 여기에 그 비결이 있습니다. 바로 스스로 자신의 심리 상담사가 되는 것, 내면의 장애물과 부정적인 생각을 떨쳐내고, 자신에게 맞는 이상적인 길을 그려나가는 것입니다.