เขียนบันทึกประจำวัน ดูความแตกต่าง

เขียนบันทึกประจำวัน ดูความแตกต่าง

ผ่านเทคนิคการพัฒนาตนเอง คนสามารถรักษาตัวเอง ลด “พิษ” ที่สะสมอยู่ในตัว ปลูกฝังความคิดเชิงบวก และแม้กระทั่งฟื้นตัวจากโรคได้ 90% ของโรคต่าง ๆ เกิดจากสมอง หากเราให้อาหารจิตใจด้วยความคิดเชิงบวก เราจะมีชีวิต บุคลิกภาพ และร่างกายที่สุขภาพดีขึ้น แน่นอนว่าวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ภายในเพียงสามวัน

ตั้งแต่วันแรก เราเริ่มเห็นผลค่อยๆ ปรากฏขึ้น แต่ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามถึงสี่สัปดาห์จึงจะรู้สึกถึงผลอย่างเต็มที่ เมื่อกระบวนการนี้เสร็จสิ้น เราจะตระหนักว่าเราได้ตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต และสิ่งเหล่านี้ได้ก่อให้เกิดผลตามมาอย่างสำคัญ วิธีที่ดีที่สุดในการสังเกตความเปลี่ยนแปลงนี้คือ ‘จดบันทึก’

สมุดบันทึกเล่มใหม่ ชีวิตใหม่!

เปิดสมุดบันทึกใหม่สำหรับหัวข้อใหม่แต่ละหัวข้อ ในวันแรกที่คุณเริ่มโปรแกรม ให้เขียนบันทึกบนหน้าแรก เช่น: ‘นี่คือความคิดของฉันเกี่ยวกับหัวข้อนี้’, ‘นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังทำ’, ‘ฉันนอนหลับเป็นจำนวนชั่วโมงนี้’, และอื่นๆ สมมติว่ามีส่วนใดของร่างกายที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ในสมุดบันทึกของคุณ ให้เขียนบันทึกเช่น: ‘น้ำหนักตัวฉัน … กิโลกรัม, ฉันเดิน … นาทีต่อวัน, ฉันออกกำลังกาย … ครั้งต่อสัปดาห์, ฉันใส่ใจสิ่งที่กิน, ฉันไม่กินขนมปัง…’

หากคุณติดตามความก้าวหน้าของตัวเองด้วยการบันทึกความพัฒนาการทั้งหมดอย่างละเอียดทุกวัน โดยไม่พลาดสิ่งใดเลย คุณจะเห็นได้เมื่อสิ้นเดือนว่าตัวเองได้ก้าวหน้าไปไกลกว่าจุดเริ่มต้นอย่างแน่นอน เพราะหลายคนมักลืมช่วงต้นๆ ของตัวเอง เราแม้กระทั่งเรื่องในอดีตที่เพิ่งผ่านมาไม่นานก็ลืมไปอย่างรวดเร็ว การลืมอดีตและไม่ยึดติดกับมันนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่การติดตามความก้าวหน้าของเรานั้นก็คุ้มค่า การเขียนบันทึกประจำวันมีประโยชน์มากในการสังเกตความก้าวหน้าของเราและเข้าใจว่าเราได้ก้าวมาไกลแค่ไหนแล้ว

คุณเองจะกลายเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง

การเขียนบันทึกประจำวันยังสำคัญในการสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในชีวิตของคุณด้วย ผ่านการสังเกตของคุณ คุณจะกลายเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง เหมือนกับที่นักจิตวิทยาจะถามคำถามเกี่ยวกับอดีตของคุณเพื่อเปิดเผยปัญหา และใช้คำตอบที่ได้รับมาเพื่อกระตุ้นให้คุณคิดในมุมมองที่ต่างออกไปผ่านคำยืนยันเชิงบวก การเขียนหนังสือวันหรือจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอมีผลเช่นเดียวกัน แต่ความจริงแล้ว มันยังให้ประโยชน์มากกว่านั้น… เพราะในขณะที่ท่านใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับนักจิตวิทยา ท่านใช้เวลา 24 ชั่วโมงกับตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่น่าทึ่งมาก!

ความลับอยู่ที่การเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง; ปล่อยวางอุปสรรคภายในและความคิดเชิงลบ และกำหนดเส้นทางที่แท้จริงและสมบูรณ์แบบสำหรับตัวเอง