सामान्य
डायरी लिखें, फर्क देखें।
व्यक्तिगत विकास विधियों के माध्यम से लोग स्वयं को स्वस्थ कर सकते हैं, अपने भीतर समाहित विषाक्त पदार्थों को कम कर सकते हैं, सकारात्मक विचार विकसित कर सकते हैं और यहां तक कि बीमारियों पर भी काबू पा सकते हैं। मस्तिष्क 90% बीमारियों का कारण बनता है। यदि हम अपने मन में सकारात्मक विचार स्थापित करें, तो हम एक स्वस्थ जीवन, व्यक्तित्व और शरीर प्राप्त कर सकते हैं। बेशक, इन विधियों से तीन दिनों में परिणाम नहीं मिलेंगे।
पहले दिन से ही इसके प्रभाव धीरे-धीरे दिखने लगते हैं, लेकिन इसका पूरा असर दिखने में कम से कम तीन से चार सप्ताह लग जाते हैं। इस प्रक्रिया के अंत में, हम देखते हैं कि हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण निर्णय ले रहे हैं और इन निर्णयों का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ रहा है। इस विकास को समझने का सबसे अच्छा तरीका है "नोट्स लेना"।
नई नोटबुक, नया जीवन!
हर नए विषय के लिए एक नई नोटबुक खोलें। कार्यक्रम शुरू करने के पहले दिन, पहले पृष्ठ पर इस प्रकार नोट्स लिखें: "इस विषय के बारे में मेरी क्या राय है, मैं ये सब करता/करती हूँ, मैं इतने घंटे सोता/सोती हूँ।" मान लीजिए कि आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों में बदलाव लाना चाहते हैं। अपनी नोटबुक में इस प्रकार नोट्स लिखें: "मेरा वज़न … किलो है, मैं प्रतिदिन … मिनट चलता/चलती हूँ, मैं सप्ताह में … बार व्यायाम करता/करती हूँ, मैं अपने खान-पान का ध्यान रखता/रखती हूँ, मैं रोटी नहीं खाता/खाती हूँ…"
अगर आप अपनी प्रगति पर बारीकी से नज़र रखें, हर दिन अपनी प्रगति का हर विवरण लिखें, तो आप देखेंगे कि एक महीने के अंत तक आप शुरुआत से बहुत आगे निकल चुके होंगे। बहुत से लोग अपनी शुरुआत को भूल जाते हैं। हम हाल के अतीत को भी बहुत जल्दी भूल जाते हैं। अतीत को भूलना अच्छा है, उस पर ध्यान न देना अच्छा है, लेकिन अपनी प्रगति पर नज़र रखना फायदेमंद है। डायरी लिखना प्रगति को देखने और अपनी स्थिति को समझने में बहुत मददगार होता है।
आप स्वयं अपने मनोवैज्ञानिक बन जाते हैं।
डायरी लिखना आपके जीवन में होने वाले अन्य बदलावों को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण है। अपने अवलोकन के माध्यम से आप स्वयं अपने मनोवैज्ञानिक बन जाते हैं। जिस प्रकार एक मनोवैज्ञानिक आपके अतीत के बारे में प्रश्न पूछकर आपकी समस्याओं को उजागर करता है और उत्तरों का उपयोग सकारात्मक सुझाव देने और आपको अलग तरह से सोचने में मदद करने के लिए करता है, डायरी लिखना या नियमित रूप से नोट्स लेना भी वैसा ही प्रभाव डालता है। बल्कि उससे भी कहीं अधिक... क्योंकि जब आप एक घंटे किसी मनोवैज्ञानिक के साथ बिताते हैं, तो आप 24 घंटे स्वयं के साथ बिताते हैं। यह अद्भुत है!
यहां रहस्य यह है कि आप स्वयं अपने मनोवैज्ञानिक बनें; अपनी आंतरिक बाधाओं और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, और अपने लिए एक सही और आदर्श मार्ग निर्धारित करें।