Generalități
Avem o zicală: „O minte sănătoasă se află într-un corp sănătos.” Dacă vrem să avem o minte sănătoasă și un creier sănătos, în primul rând corpul nostru trebuie să fie sănătos. Pentru aceasta, trebuie să ne hrănim sănătos, să evităm alimentele și băuturile dăunătoare organismului și să facem mișcare. Pentru că omul este programat să alerge, să sară și să țopăie. Dar, dacă ne uităm la lumea în care trăim astăzi, datorită tehnologiei mergem cu mașina peste tot. Datorită confortului oferit de tehnologie, consumăm puțină energie.
Caloriile pe care nu le ardem ca urmare a unei alimentații bogate în calorii fac din obezitate una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate. Pentru a depăși această situație, trebuie să facem mișcare, adică să practicăm sport. Desigur, nu este nevoie să alergați zilnic 10-20 de kilometri, ca sportivii profesioniști. Este suficientă o plimbare rapidă și ritmică, care să vă pună inima la treabă. Dar este important să faceți acest lucru în mod regulat și organizat. Uneori, chiar și mersul pe jos poate fi suficient. Important este să faceți mișcare.
Sportul este indispensabil
Tot ceea ce mâncăm pe parcursul zilei ajunge în sângele nostru. Celulele noastre se hrănesc cu aceste substanțe nutritive din sânge. O alimentație adecvată a celulelor ne menține în formă și ne asigură vitalitatea. Iar pentru a ne menține în formă, sportul este indispensabil. Fără a ne stabili obiective prea înalte, trebuie să alegem tipul de sport care ni se potrivește cel mai bine: alergarea, mersul pe jos, tenisul, înotul etc.
Uneori, când oamenii încep să obosească după unul sau două exerciții, creierul lor intervine și le transmite mesaje negative. Și scuzele se înșiruie una după alta: „Azi m-am trezit târziu, azi am mult de lucru, azi sunt obosit, o să fac mâine!” În schimb, dacă ai începe cu gândul că vrei în primul rând să-ți formezi obiceiul de a face sport, aceste oboseli și aceste scuze nu ar apărea. Fără a-ți stabili obiective mărețe, a spune „Mai întâi o să-mi formez obiceiul de a face sport, o să merg regulat la sală, nu o să mă obosesc” este cea mai bună metodă pentru a continua activitatea sportivă pe care ai început-o. Astfel, nu ne vom dezamăgi de sport și nu vom crea bariere în subconștientul nostru.
Răbdare, răbdare, răbdare!
În sport, se înregistrează progrese mici în fiecare zi. Putem să ne dezvoltăm corpul adoptând o alimentație adecvată disciplinei sportive pe care o practicăm și realizând în fiecare zi îmbunătățiri fizice, cum ar fi creșterea greutății sau a numărului de repetări, față de ziua precedentă.
Gândirea pozitivă nu aduce niciun beneficiu dacă nu este constantă și nu devine un obicei. La fel se întâmplă și în sport. Dacă ne dorim cu adevărat o viață mai bună, mai frumoasă și mai fericită, trebuie să alocăm timp sportului, în mod programat. Fără a face antrenamente fizice intense care nu sunt potrivite pentru constituția și forța noastră fizică, trebuie să ne orientăm către exerciții adecvate pentru noi. Trebuie să transformăm practicarea sportului și mișcarea într-un stil de viață. Practicarea sportului stimulează secreția de endorfine, hormonul cunoscut ca „hormonul fericirii”. Astfel, devenim atât sănătoși, cât și fericiți.
Unul dintre cei mai importanți factori pentru obținerea unei energii fizice sănătoase este somnul de calitate și odihnitor. Corpul nostru are nevoie de somn pentru a-și reface energia consumată pe parcursul zilei. În timpul somnului, sistemele de regenerare și reîncărcare ale organismului intră în acțiune și ne pregătesc pentru o nouă zi. Calitatea somnului este influențată de factori precum alegerea patului și a pernei, aerisirea și iluminarea încăperii. Durata somnului nostru nu trebuie să fie mai mică de 6-7 ore.