No te quedes atrás en los cambios

Estar al día, seguir los avances y pensar de forma diferente a los demás son aspectos imprescindibles para alcanzar el éxito. Cuando te presentas con una perspectiva diferente y has incorporado en ti mismo todos los factores del cambio, es decir, cuando estás al día y eres moderno, es cuando destacas. Para poner en práctica y hacer frente a las responsabilidades que exige el cambio, es necesario que tu estado de ánimo, tu mentalidad y tu carácter sean fuertes. Cuando te encuentras en modo «me da igual», gracias a tu confianza en ti mismo siempre vas 1-0 por delante frente al cambio. La tranquilidad que te da la confianza en ti mismo te mantiene alejado de las inquietudes y las dudas. No te preocupas. Con tu actitud libre de estrés, podrás seguir los acontecimientos con mayor tranquilidad. Porque cuando estás en el modo «me da igual», te sientes relajado. Cuando la ansiedad y la preocupación se alejan de ti, solo puedes pensar en avanzar.

Las empresas que no se renuevan, al igual que las personas, están condenadas a quedarse atrás, o incluso a fracasar. No hay ningún ejemplo que demuestre lo contrario. Si quieres perdurar, independientemente del sector en el que trabajes, debes estar al día de los avances. Por ejemplo, imagina que eres dentista y te graduaste en la universidad hace 20 años. Si te quedas con los conocimientos que adquiriste hace 20 años, significa que te has quedado muy atrás. Cada día se producen nuevos avances tecnológicos y salen al mercado nuevos medicamentos. Surgen nuevos métodos y nuevas formas de tratamiento. Si los aplicas, o incluso si lideras su desarrollo, y los ofreces a tus pacientes que esperan un tratamiento, habrás sabido adaptarte a los cambios.

La sociedad lo sabe todo

Existe una gran relación entre no quedarse atrás en el cambio y marcar la diferencia. Cuando no te resistes al cambio y te mantienes al día, no solo marcas la diferencia, sino que también tienes éxito. La sociedad lo sabe todo, lo entiende todo e investiga todo. Si no estás al día, si te resistes al progreso, si no muestras el respeto suficiente por tu profesión o si no consideras necesario formarte, la sociedad se dará cuenta enseguida. Ahora todo está a la vista, es fácil acceder a cualquier información… La gente espera de ti lo mejor en todo. Por ejemplo, los pacientes que acuden al dentista ya lo saben todo sobre implantes y empastes. Y esperan que el dentista lo haga utilizando las tecnologías más actuales.

Cuando estás en el modo «me da igual», el cambio es inevitable para ti. Estar al tanto de las novedades, avanzar adaptándote a los cambios y mantenerte al día son aspectos imprescindibles para una mente que se encuentra en modo relajado.

Alcanzar el éxito es ahora más difícil que antes. Pero si estás tranquilo, tienes confianza en ti mismo y te mantienes al día, y además te esfuerzas por mejorar constantemente, superar las dificultades no supondrá ningún problema.

El control del tiempo está en tus manos

Para poder controlar el tiempo, primero tienes que controlarte a ti mismo. Para controlar el tiempo, además de aprovechar bien tu tiempo, debes tener una actitud que te permita mantener el control ante los posibles contratiempos.

No puedes controlarlo todo. Por ejemplo, mientras trabajas día y noche para terminar un proyecto, un amigo al que aprecias mucho te necesita y no puedes decirle que no. Cuando estás en modo «a mí me da igual», ni le das la espalda a tu amigo ni retrasas tu trabajo. Echas un vistazo rápido a tus otros planes, cancelas los que no son importantes y puedes aplazar tu trabajo para ese momento y apoyar a tu amigo. Es decir, puedes hacer tiempo. Duermes menos o ves más tarde el nuevo episodio de tu serie favorita. Cuando estás en el modo «me da igual», siempre puedes hacer tiempo para otros asuntos que alteren tus planes. De esta forma, el control del tiempo estará en tus manos. Solo tienes que pensar con una mente positiva y clara.

Cuando te entra el pánico, pierdes el control. Le pones mala cara a tu amigo o, por preocuparte de que no vas a dar abasto con el trabajo, no aprovechas bien el tiempo. Como no eres capaz de mantener la calma, tampoco puedes aceptar los imprevistos.

«Siempre estoy preparado para cualquier situación que pueda surgir fuera de mi control; a mí me da igual».

«El control del tiempo está en mis manos».

«Puedo sacar tiempo para todo lo que quiero».

Una persona con alta autoestima sabe lo que tiene que hacer a lo largo del día y aprovecha bien su tiempo. Establecer un orden de prioridades para las cosas que quieres hacer es un método muy eficaz para aprovechar bien el tiempo. Cuando aprovechas bien tu tiempo, dispones del tiempo suficiente para dedicar a cada tarea la importancia que merece. Es tan importante cumplir con los plazos como realizar un trabajo eficaz y valioso.

Aprovechar bien el tiempo significa dedicar cada momento de forma eficaz. No es perder el tiempo en vano. No es hacer cosas insignificantes cuando se dispone de mucho tiempo. La persona que no piensa «a mí me da igual» conoce el valor del tiempo y lo aprovecha para realizar tareas significativas. No hace cosas al azar.

«Soy consciente del valor de mi tiempo y nunca lo desperdicio. Por eso puedo dedicar toda mi atención a cada uno de mis trabajos».

«Hago todo mi trabajo con esmero; para ello, aprovecho bien mi tiempo».

VASO VACÍO

En mi opinión, uno de los factores más importantes que nos roban el tiempo son las personas a las que yo denomino «vasos vacíos». Si prestas atención, verás que a tu alrededor hay mucha gente vacía que te roba tiempo y energía. Uno de tus amigos es el compinche de un holgazán. Te llama y te entretiene con temas sin importancia. Si no estás en modo «me da igual», acabas siguiéndole el juego y malgastando el tiempo juntos.

Cuando estás en modo «me da igual», como ya eres consciente del valor de tu tiempo, también te das cuenta de los «vasos vacíos» que intentan entretenerte en vano. No permites que nadie te robe el tiempo sin motivo. Tú tampoco te conviertes en un «vaso vacío». Respetas el tiempo de los demás y no ocupas a nadie sin motivo.

«Soy consciente del valor del tiempo y lo dedico a personas que lo merecen».

«Disfruto al máximo de mis amistades».

«A mi alrededor hay personas útiles y plenas».

Los efectos psicológicos del mantra

En el artículo de hoy hablaré de los efectos psicológicos que tiene en las personas el mantra «Hoy nos hacemos más perfectos». Es muy importante comprender cómo este mantra crea un escudo protector en nuestra mente y nuestra psicología.

En primer lugar, veamos la primera palabra del mantra: «Hoy».

Una de las cosas que más afectan a la salud mental de las personas son los acontecimientos del pasado. Las experiencias negativas vividas en el pasado suelen convertirse en obsesiones en nuestra mente, y a las personas les cuesta mucho deshacerse de esos pensamientos. A esto se suma la ansiedad por el futuro. Hoy en día, muchas personas viven en una preocupación constante porque no saben qué les deparará el mañana.

La razón por la que utilizamos constantemente la palabra «hoy» en el mantra es precisamente esta. Cuando decimos «Hoy nos creamos mejores», centramos nuestra mente en el presente. Este enfoque nos impide quedarnos anclados en los acontecimientos del pasado y, al mismo tiempo, reduce las preocupaciones innecesarias sobre el futuro.

Porque, en realidad, el fundamento de un buen mañana es el hoy. Si hoy va bien, mañana también irá bien. Por eso, la palabra «hoy» del mantra constituye un poderoso mecanismo mental que protege al ser humano de la carga del pasado y de la ansiedad por el futuro.

Hacia una versión aún mejor

La segunda parte importante del mantra es la expresión «más perfecto».

El objetivo aquí es que la persona avance cada día hacia una versión de sí misma más fuerte psicológicamente, más resistente y con más confianza en sí misma. Decir «más perfecta» significa ser una persona capaz de adaptarse mejor a las circunstancias actuales.

La vida cambia constantemente. De vez en cuando pueden surgir enfermedades, pueden presentarse problemas económicos o pueden cambiar las circunstancias sociales. En este tipo de situaciones, lo importante es que la persona sea capaz de adaptarse rápidamente a las nuevas circunstancias.

Cuando decimos «nos estamos creando a nosotros mismos de forma más perfecta», en realidad estamos expresando esta intención:
Estamos dando forma a una versión de nosotros mismos capaz de adaptarse a las circunstancias actuales, de encontrar soluciones más rápidas a los problemas y de mantenerse fuerte ante las dificultades.

Dimensiones físicas

Este mantra no solo tiene una dimensión psicológica, sino también física.

El cuerpo humano contiene aproximadamente 100 billones de células. Cada una de estas células se encuentra en un proceso continuo de renovación. El cuerpo humano es un sistema vivo capaz de renovarse en gran medida en un plazo determinado.

Al escribir el mantra, en realidad no solo enviamos un mensaje a nuestra mente, sino también a todas las células de nuestro cuerpo. Cuando decimos «Hoy nos estamos creando a nosotros mismos de forma más perfecta», este mensaje llega al subconsciente y, desde allí, se extiende por todo el cuerpo.

Por eso, la palabra «nosotros» que aparece en el mantra es sumamente importante. Porque cuando decimos «nosotros», nos referimos a una totalidad que abarca no solo nuestra mente, sino también nuestro corazón, nuestra alma y nuestro cuerpo.

El gran ejército que llevamos dentro

Podemos verlo de la siguiente manera: cada una de las billones de células que hay en nuestro cuerpo trabaja para nosotros. Nos protegen como si fueran un gran ejército. Al escribir un mantra, podemos pensar que estamos movilizando a ese gran ejército. Los pensamientos positivos que surgen en nuestra mente llegan a cada célula de nuestro cuerpo. De este modo, se crea un escudo protector tanto mental como físico.

Gracias a este escudo protector, la persona se siente más fuerte. Se vuelve más resistente ante las dificultades. Y es que, de este modo, ha creado un sistema que le sirve de apoyo no solo a nivel mental, sino también físico.

Sentimiento de unidad e integridad

La palabra «nosotros» que se utiliza en el mantra representa también el sentimiento de unidad. Con esta palabra se establece una comunicación entre nuestro cerebro, nuestro corazón, nuestra alma y nuestro cuerpo. Es como si le transmitiéramos a cada célula el siguiente mensaje: «Somos un todo. Trabajamos juntos. Juntos somos fuertes».

Gracias a las vibraciones que emiten nuestro corazón y nuestro cerebro, esta comunicación se percibe en todo nuestro cuerpo. De este modo, la persona alcanza un mayor equilibrio tanto mental como emocional.

Un escudo de protección psicológico

Por eso, las personas que escriben mantras con regularidad empiezan a sentirse más fuertes con el tiempo. Se vuelven más tranquilas, más equilibradas y más resistentes a nivel mental. De hecho, el mantra ayuda a la persona a crear un escudo de protección psicológica en su interior.

Porque hay una fuerza enorme dentro del ser humano que le da apoyo. Esa fuerza se encuentra tanto en su mente como en su corazón y en cada célula de su cuerpo. Y cada día se nos recuerda esa fuerza con esta frase: «Hoy nos estamos creando a nosotros mismos de forma más perfecta».

El secreto que cambiará tu vida

Para lograr un gran cambio en tu vida, a veces no hace falta recurrir a métodos tan complicados como crees. De hecho, incluso una práctica pequeña pero constante puede iniciar una profunda transformación en tu vida. En este artículo te voy a hablar de un método muy sencillo que puede cambiar tu vida.

Además, no hace falta que compres nada para ello. Tampoco es necesario que realices ninguna formación específica. Basta con que dediques un breve periodo de tiempo cada día. Dedicando unos 15 minutos al día, es posible que consigas la personalidad que deseas, que vivas la vida que quieres y que crees el entorno y las relaciones que deseas. El método que utilizaremos para ello son los ejercicios con mantras y afirmaciones, una herramienta muy importante en el ámbito del desarrollo personal.

Escribe nuevos programas

Los mantras y las afirmaciones ayudan a modificar los antiguos programas del subconsciente y a crear otros nuevos. Los mensajes que se envían regularmente al subconsciente empiezan, con el tiempo, a transformar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

El mantra que voy a compartir en este artículo es muy sencillo. Lo único que tienes que hacer es escribir este mantra dos veces al día, por la mañana y por la tarde, en una hoja de papel A4. Basta con que llenes la hoja por ambas caras.

La frase que debes escribir es la siguiente:

«Hoy nos hacemos mejores».

Basta con que escribas esta frase en un papel una y otra vez. Una página por la mañana y otra por la tarde. Si realizas este ejercicio con regularidad, empezarás a observar cambios en tu vida. De hecho, muchas veces las personas de tu entorno se dan cuenta de ese cambio antes incluso de que tú mismo te des cuenta. Es posible que la gente empiece a preguntarte: «¿Qué te pasa?».

Nadie más que tú puede cambiar tu vida

El objetivo de esta práctica es ayudar a la persona a crear su propia versión ideal. El ser humano comienza a construir su propia realidad en función de los mensajes que envía a su subconsciente. Por eso, un mantra repetido con regularidad puede transformar, con el tiempo, el sistema de pensamiento y los comportamientos de la persona.

Lo importante aquí es lo siguiente: nadie puede cambiar tu vida. Solo tú puedes llevar a cabo ese cambio. Porque tú eres quien mejor sabe qué es lo que debe cambiar en tu vida.

Este método es, en realidad, muy sencillo. Llenar una hoja por ambas caras lleva unos 15 minutos. Si lo haces dos veces al día, le dedicarás un total de entre 20 y 30 minutos. Aparte de eso, no tienes que hacer nada más.

Muchas personas que han puesto en práctica este método se han dado cuenta de que han experimentado cambios importantes en sus vidas. Por eso quiero compartir este método y animar a más gente a que lo pruebe. Porque el conocimiento crece cuando se comparte. Pruébalo, ponlo en práctica y observa los cambios en tu vida.

Una relación feliz antes del embarazo

Primero debéis tener una relación feliz para que, como fruto de vuestra felicidad, nazca vuestro hijo. El estrés y la ansiedad alteran las funciones reproductivas. No solo en las mujeres, sino también en los hombres, provocan ciertos trastornos funcionales. Debéis identificar aquellas situaciones que os provocan estrés o que dan lugar a trastornos de ansiedad, tanto en vuestra relación como a nivel individual. Sabemos que el estado psicológico de la madre no solo influye en el periodo previo al embarazo, sino también durante el mismo. Durante el embarazo, y por el bien de la salud de vuestro bebé, es importante que seáis conscientes de vuestro estado psicológico en la etapa previa al embarazo y que toméis medidas para mejorar aquellos aspectos que sea necesario.

En los embarazos bien planificados, la pareja obtiene información sobre su capacidad reproductiva. Una mujer y un hombre que se hayan sometido a las pruebas y revisiones previas al embarazo pueden conocer sus puntos fuertes y débiles de cara a la gestación. Por ejemplo, si el futuro padre tiene un recuento espermático bajo y, por ello, no se produce la fecundación, se tomarán las medidas necesarias durante los controles previos al embarazo y se llevarán a cabo las intervenciones pertinentes para que la pareja pueda tener un hijo. Aunque conocer vuestras capacidades y afrontar la realidad pueda resultar difícil, os ahorrará esfuerzos que no darán resultado y os permitirá centraros en la solución, sin perder tiempo en intentos infructuosos ni sufrir estrés.

Entorno propicio

Presta atención a las reacciones de las personas de tu entorno ante tu deseo de tener hijos. Pasa tiempo con personas que te motiven y te apoyen. A veces, la gente puede hacer comentarios desconsiderados. Frases como «Si a esta edad aún no has tenido hijos, ya no lo harás nunca» o «Con lo delgada que estás, no podrás tener hijos», que ofenden, avergüenzan o confunden tanto a la futura madre como al futuro padre, son comentarios que, aunque quienes los hacen crean que están dando consejos, en realidad no se dan cuenta de que están opinando sobre un tema que no les incumbe en absoluto. Durante el periodo previo al embarazo, elimina de tu vida a este tipo de personas. Comparte tu deseo de tener un hijo con personas que te apoyen y te motiven.

Las parejas deben apoyarse mutuamente ante los resultados negativos a los que se enfrentan al intentar tener un hijo. El estrés y la ansiedad reducen la fertilidad. Puede que deseéis mucho tener un hijo, pero no olvidéis que, antes que a un hijo, tenéis a vuestra pareja. Necesitáis a vuestra pareja para traer al mundo a vuestro hijo, que es una parte de vosotros. Por eso, procurad mantener una comunicación constructiva y llena de amor con vuestra pareja. Durante el proceso de concepción, las parejas pueden caer en el pesimismo de vez en cuando y alejarse la una de la otra debido a la tristeza que conlleva este proceso. En tales situaciones, no dudéis en buscar ayuda especializada. Si alguno de los dos padece una afección que dificulta la concepción, no os culpéis mutuamente. El estrés generado por el sentimiento de culpa puede impedir incluso la superación de problemas de salud que, de otro modo, serían superables, lo que hace que la situación resulte aún más difícil. La armonía y el apoyo mutuo entre la pareja son fundamentales en este proceso. El vínculo con tu pareja debe ser sólido. Un hijo puede ser el fruto de vuestro amor, la luz de vuestra familia, pero no es algo que puedas tener sin tu pareja. Por eso, sin culpar ni juzgar, debéis centraros en las soluciones y tratamientos necesarios y hacer que tu pareja sienta que siempre estarás a su lado.

El subconsciente y el apoyo profesional

Si, a pesar de haberte hecho todas las pruebas y de que todos los resultados sean positivos, sigues sin conseguir el embarazo que esperas, investiga las causas psicológicas subyacentes. A veces, en relación con lo que deseamos, surgen en nuestra mente pensamientos y sentimientos que crean resistencias en el fondo. Nuestras resistencias, por mucho que lo deseemos, nos impiden alcanzar nuestros deseos. Darte cuenta de las resistencias que se esconden en lo más profundo de tu mente, en tu subconsciente, enfrentarte a tus miedos y llegar al origen del problema es el paso más acertado que puedes dar. Quizás estés frenando tus deseos debido a tus preocupaciones sobre el futuro en relación con tu pareja o tu relación. Tú eres quien mejor puede analizar esto. En los casos en los que no puedas ayudarte a ti misma, puedes buscar ayuda profesional.

Independientemente de las circunstancias previas al embarazo, es importante que actuéis juntos, creando un vínculo de confianza con vuestra pareja. La confianza entre la pareja permite afrontar todos los procesos relacionados con la concepción de una forma constructiva. Tanto si intentáis concebir de forma natural como si recurrís a la fecundación in vitro, aseguraos de que vuestra relación sea sólida para poder obtener resultados positivos en ambos casos. Un hijo es un objetivo, pero no un medio para alcanzar la felicidad. Primero debéis tener una relación feliz para que vuestro hijo nazca como fruto de esa felicidad.

Define bien tu objetivo

Para que una persona pueda alcanzar su objetivo, debe definirlo bien. Los objetivos poco realistas solo provocan decepción. Una vez determinado lo que realmente se desea, hay que definir el objetivo con claridad. La persona debe decidir qué quiere, hasta dónde quiere llegar y cuál es su objetivo. Para alguien que establezca su objetivo siguiendo estos criterios, avanzar será más fácil. Del mismo modo que, gracias a la tecnología, nos resulta más fácil encontrar el camino con nuestros dispositivos de navegación… Así también, si definimos y anotamos claramente nuestras metas para que nuestro cerebro actúe como un sistema de navegación, y avanzamos concentrándonos en las instrucciones que nos da nuestro cerebro con una conciencia clara y despierta, sin apartar la vista del camino, podremos alcanzar nuestro destino.

Una vez fijado el objetivo, hay que soñar. Para alcanzar el éxito, es importante soñar y visualizarlo mentalmente. Ningún éxito se ha logrado sin haberlo soñado antes. Los éxitos no son situaciones fortuitas ni ordinarias. La persona que inventó la televisión imaginó un aparato capaz de cumplir las funciones de la televisión. A continuación, comenzó a trabajar en cómo llevar a cabo esas funciones. Sin sueños no hay motivación ni progreso. Soñar es el combustible del éxito y la motivación. El realismo y la energía de los sueños permiten ganar velocidad en el camino hacia la meta. Cuanto más vívidos sean los sueños, más motivadores resultan.

Los sueños nos dan la energía que necesitamos

La imaginación también tiene sus métodos. Con estos métodos es posible orientar correctamente los sueños. Al meditar, se pueden crear imágenes creativas y sueños. Cuando una persona está meditando, se encuentra en la frecuencia alfa y en un estado de relajación. En ese momento hay que empezar a soñar. ¿Qué queremos? Queremos un coche. Si queremos un coche, ¿de qué color será, de qué marca y de qué modelo? Mientras imaginamos el coche, es posible tocarlo, pensar en las carreteras por las que circulará e imaginar a los pasajeros que viajarán en él durante la meditación. Cuanto más vívida sea esta imagen mental, más motivadora resultará. Las imágenes mentales aportan a la persona la energía que necesita. El universo te devuelve aquello que imaginas de forma correcta. El universo no concede aquello que no se ha imaginado. Así ha sido siempre a lo largo de la historia de la humanidad. 

Si las personas no definen con claridad sus sueños y objetivos, el universo no podrá enviarles nada concreto. Tampoco es posible alcanzar un objetivo que no esté bien definido.

Es necesario definir, visualizar y experimentar con detalle en la mente los objetivos y los sueños. Dos sesiones largas de meditación al día proporcionan la energía necesaria para alcanzar el objetivo. Es posible recargar energías mediante la meditación al despertarse por la mañana y antes de acostarse por la noche. Durante los momentos de descanso que surgen a lo largo del día, resulta motivador revivir los sueños que se han creado durante la meditación. Cuando uno se sienta cansado, aburrido o piense en rendirse, debe recordar pequeños fragmentos de los sueños que ha creado durante la meditación. ¡Uno debe definir sus objetivos con claridad para que el universo le envíe oportunidades claras!

Por supuesto, hay un detalle muy importante aquí: solo con soñar no llegaremos a ninguna parte. Sin embargo, si le indicamos a nuestro cerebro qué resultado queremos obtener de los sueños que creamos, con su guía y el impulso de los mantras, podremos alcanzar nuestra meta. Es decir, no basta con soñar, hay que hacer, hacer y volver a hacer… Esa es la diferencia.

Las horas más productivas

El método más eficaz para escribir mantras consiste en modificar los programas del subconsciente. La mejor forma y la más directa de comunicarnos con nuestro subconsciente es escribir. La repetición oral tiene solo una décima parte del efecto que tiene la escritura. Los momentos más propicios para los mantras son justo antes de conciliar el sueño y nada más despertarse.

En ambos intervalos de tiempo, el cerebro se encuentra cerca de la frecuencia alfa, en la que podemos acceder más fácilmente al subconsciente. Si quieres comprobar de lo que es capaz el poder de la mente, antes de acostarte, repítete tanto en voz alta como por escrito: «Mañana me despertaré a las 5 de la mañana», y programa la alarma. Sigue repitiendo esta afirmación hasta que te quedes dormido. Verás que te despiertas antes de las 5 y antes de que suene la alarma. Si somos capaces de lograrlo, esta técnica también puede llevarnos a alcanzar nuestros objetivos más ambiciosos. Cuando aprendas a comunicarte con tu genio interior, este hará realidad todos tus deseos.

Nuestro cerebro no duerme

Una de las principales ventajas de escribir un mantra antes de dormir es que, aunque nuestra conciencia se va apagando poco a poco, nuestro cerebro no se duerme. Cuando escribimos durante media hora el mantra «Soy perfecto, soy perfecto…» y nos quedamos dormidos, esas frases siguen resonando en nuestro cerebro aunque hayamos dejado de escribir.

Al dormir, la conciencia se desactiva y el subconsciente registra estos pensamientos con mayor facilidad e intensidad. Y es que, durante esas horas, la conciencia no puede interponer ninguna barrera. Mientras dormimos, nuestro cerebro y nuestro subconsciente siguen trabajando. Nuestro cerebro se encarga automáticamente de la respiración, la digestión, la circulación y, en definitiva, de todo lo necesario para mantener nuestra vida.

«Cada día voy mejorando»

Nuestro subconsciente procesa esos mensajes, imágenes y palabras que le enviamos de una forma mucho más eficaz y, al borrar los viejos programas con nuestros nuevos mantras, crea otros nuevos. Al despertarnos, nos sentimos más enérgicos y fuertes. Y cada día avanzamos hacia la perfección. El farmacéutico Emile Coué aplicó el método de los mantras a sus pacientes. «Repitan los mantras con regularidad mientras toman sus medicamentos», les decía. Al pie de sus recetas escribía: «Cada día voy mejorando en todos los aspectos de la vida, claro que voy mejorando, claro que lo haré…».

Dado que los mantras resultaron eficaces en el proceso de recuperación de los pacientes, Coué se hizo famoso al convertir este método en un sistema. Cuando decimos «Cada día voy mejorando en todos los aspectos de mi vida», esto se convierte en un mantra general que contribuye a nuestro desarrollo de forma integral.

Aprende a valorarte a ti mismo

La autoestima consiste en que la persona tenga opiniones positivas sobre sí misma, se quiera a sí misma, tenga un sentido de la competencia y del valor sano y esté en paz consigo misma. La falta de autoestima es, por el contrario, todo lo contrario. El 80 % de la autoestima se forma entre los 0 y los 5 años. Las bases de la autoestima de una persona se establecen gracias a la madre, el padre y el entorno. Por eso, es necesario abordar con esmero el desarrollo de la autoestima, ya que constituirá la base de la estructura de la identidad en la edad adulta.

Una de las primeras cosas que hay que hacer para ganar confianza en uno mismo es el desarrollo personal. Leer constantemente y superarse aumenta la confianza de la persona. La gente teme lo que no conoce. El antídoto contra el miedo es el conocimiento. Si una persona profundiza en un tema que conoce, gana confianza en sí misma. Esto también elimina el miedo. Es importante que la persona se motive a sí misma con pensamientos positivos para tener confianza en sí misma. Las afirmaciones repetidas en forma de mantras a través del diálogo interno también aumentan la confianza en uno mismo.

En primer lugar, fíjate objetivos pequeños

Sin necesidad de depender del reconocimiento de los demás, uno debe valorarse a sí mismo en cada paso que da. Es importante marcarse pequeños objetivos y valorarse a uno mismo a medida que los va alcanzando.

Para tener confianza en uno mismo, es imprescindible ser enérgico. Un alto nivel de energía restaura la confianza en uno mismo. Una persona con mucha energía es una persona que irradia luminosidad. Nadie debe considerarse inferior a los demás. Cada uno tiene sus propias características, sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Mientras trabaja en sus carencias o puntos débiles y se esfuerza por resolver sus problemas, nunca debe llegar a juicios negativos sobre esos aspectos.

Otra cosa que hay que hacer para tener confianza en uno mismo es vivir el presente. Quien vive el presente hace lo que tiene que hacer ahora mismo. No pensar en lo que hiciste ayer ni en lo que harás mañana te hace sentir bien.

Hacer ejercicio aumenta la confianza en uno mismo

Uno debe valorarse a sí mismo por hacer lo que debe hacer. Hacerlo es importante; posponerlo o huir de ello socava la confianza en uno mismo, pero actuar la refuerza. Una de las cosas que más minan la confianza en uno mismo es pensar en lo que pasará mañana. Las preocupaciones y pensamientos del tipo «esto va a pasar», «las cosas se desarrollarán así» o «¿y si no ocurre?» empujan a la persona hacia un estado de ánimo negativo. La honestidad es la base de la confianza en uno mismo. Uno debe ser honesto con los demás y consigo mismo. No debe engañar a nadie, y sobre todo, no debe engañarse a sí mismo. Uno debe cumplir las promesas que se hace a sí mismo. De este modo, aumentará el respeto por uno mismo y la confianza en uno mismo. 

Uno de los factores más importantes para la autoestima es tener una actitud positiva. Pensar que las cosas saldrán bien hace que así sea. Los pensamientos positivos preparan a tu cerebro para lo positivo. Es difícil pensar en el mañana; para que el mañana sea bueno, hay que asegurarse de que el presente sea bueno. Para tener un buen día, hay que despertarse con buen pie. Cuando una persona se despierta, debe decirse: «Hoy va a ser un buen día para mí», y debe asegurarse de que así sea.

Podemos llegar al universo meditando

Hay un tema que siempre destaco especialmente cuando hablo del subconsciente: el universo y nuestro subconsciente funcionan en paralelo. Llegamos al universo a través de nuestro subconsciente. Mediante la meditación, podemos comunicarnos con nuestro subconsciente. Cuando meditamos, nuestra conciencia no puede limitarnos. Alcanzamos nuestro estado más relajado. Con una mente tranquila, podemos movernos por nuestro subconsciente como queramos. ¿Por qué insisto tanto en la meditación? Porque estás sincronizando la frecuencia de tu cerebro con la del universo. Nuestra frecuencia cerebral se armoniza con la del universo y así podemos comunicarnos con él con total facilidad, sin ningún obstáculo entre nosotros. Tus oraciones se cumplen y puedes transmitir con facilidad los mensajes que deseas enviar a tu subconsciente; los mensajes y las energías que quieres enviar a las personas llegan a su destino, llegan al universo…

Debes convertir la meditación en un hábito. Debes meditar casi todos los días, cada vez que tengas ocasión. La meditación se puede practicar sin entrar en teorías, mediante métodos prácticos, aplicables, sencillos y fáciles. Sea cual sea la técnica que utilices, lo importante en la meditación es relajar el cuerpo y poder conectar con el subconsciente.

Sé consciente de tu poder creador

En nuestro interior hay un poder como el genio de la lámpara mágica de Aladino. Lo que deseemos, se hará realidad. Pero también debemos saber cómo pedirlo. No podemos sacar al genio golpeando la lámpara. Del mismo modo que lo sacamos acariciándola y utilizando palabras bonitas, así debe ser también la comunicación con el universo. Cuando accedas a tu subconsciente para comunicarte con el universo, mantén siempre la calma, sé amable y sincero contigo mismo. Ámate y valórate. Del mismo modo que hay que hablar con delicadeza para sacar al genio de la lámpara, para liberar el poder que hay en tu interior también debes decirte palabras positivas y bonitas. Cuanto más te ames, mejor podrás utilizar tu poder creador.

A medida que te vayas dando cuenta de tu poder de creación, crear cualquier cosa que desees no te supondrá ningún problema. Cuando pienses que puedes atraer a tu vida lo que quieras en el momento que quieras, te relajarás.

Tu corazón debe estar limpio

Trabaja y esfuérzate por lo que deseas, y respeta al universo. Si eres honesto y lo que deseas es también por el bien de los demás, lo que deseas llegará a ti. Si no piensas solo en ti mismo, sino que también contribuyes al bienestar de tus familiares, el dinero vendrá a ti. La persona que es una bendición para su familia y su entorno siempre se encuentra con cosas buenas.

¿Quieres ganar dinero? Si quieres hacer algo bueno con el dinero que ganes, sin duda lo conseguirás. Contribuirás al bienestar y al desarrollo de las personas, y eso te lo reportará. Si no piensas solo en ti mismo, sino en el bien de todos, lo conseguirás. Pero con una energía egoísta que surja de decir «quiero este dinero, lo quiero mucho, lo quiero solo para mí», no conseguirás nada. Pensar de forma egoísta y solo en tu propio interés crea una barrera entre tú y el universo.

Hay que recordar que, en este punto, hay que ser sincero. Tu corazón debe estar limpio y debes pensar en cosas positivas para los demás. Cuando te comunicas con el universo, las buenas intenciones siempre se ven recompensadas. El universo percibe nuestras mentiras, nuestros pensamientos malintencionados y negativos, y, debido a nuestro carácter, no nos concede lo que pedimos. Seremos sinceros con Dios, con la naturaleza y con el universo. Y, por supuesto, también con las personas… Debemos decir: «Con este deseo no haré daño a nadie». Por supuesto, no basta con limitarse a pedirlo. Hay que hacer lo necesario. Hay que esforzarse.

Es muy importante mantenerse alejado de los deseos egoístas y de las actitudes del tipo «solo para mí, para mí, para mí». Cuando pides algo, hacerlo de forma que beneficie a todos hará que tu deseo se cumpla. El universo te da con creces lo que pides.

«Vivir el momento»

Estar en el momento, vivir el momento, se puede definir así: ser consciente de uno mismo, de los demás, del entorno, de los acontecimientos, de todo… La única forma de ser consciente es detenerse a analizar mientras todo el mundo sigue caminando, mientras la vida sigue su curso y todo fluye.

¿Quién construye el mañana? Nosotros. ¿Cuándo lo hacemos? Lo hacemos ahora mismo. Nuestras decisiones, nuestros pensamientos y nuestro carácter construyen nuestro futuro en cada instante. Por eso, vivir el momento presente es la clave de la felicidad y el éxito.

Una persona anclada en el pasado no deja de pensar en las cosas negativas que le han sucedido. Estos pensamientos se convierten, con el paso de los días, en un lastre que le ata los pies. O pensemos en alguien que solo vive de cara al futuro. Pospone todo diciendo: «Haré esto, haré aquello». Si no haces lo necesario ahora, si no intentas seguir el camino adecuado, no llegarás a tu destino. Tienes que estar aquí y ahora, y dar los pasos necesarios para mañana, para poder llegar a ese mañana. No puedes avanzar quedándote quieto; no llegarás al mañana.

LAS LECCIONES DEBEN QUEDAROS GRABADAS EN LA MENTE

El secreto del éxito, de llevar una buena vida, de comunicarse mejor con los demás y de ser feliz es vivir el momento. Quienes viven en el pasado suelen ser infelices. Esto se debe a que no dejan de darle vueltas a los acontecimientos del pasado —especialmente a los negativos— y los reviven una y otra vez en su mente, perdiéndose así el presente. Cuando revivimos una y otra vez un suceso del pasado en nuestra mente, el cerebro no solo nos lo recuerda, sino que también nos hace sentir las emociones de aquel momento. Bajo el efecto de esas emociones negativas, el cuerpo segrega las mismas hormonas. Cuando recuerdas un suceso del pasado que te causó miedo, tu ritmo cardíaco se acelera y los niveles de adrenalina aumentan en tu cuerpo. De este modo, haces que tu cuerpo experimente una y otra vez los mismos efectos. Esos mismos sucesos se repiten hasta en tus células. Te sientes infeliz una y otra vez, tanto mental como físicamente. Recordar constantemente un suceso positivo que viviste en el pasado a veces es bueno, pero otras veces no lo es. Pensar «antes era muy rico, pero ahora no lo soy» o «antes tenía una relación muy feliz, pero ahora estoy solo» no servirá de nada y te hará infeliz. Ya sean positivos o negativos, debes aprender la lección de los acontecimientos del pasado y dejar el resto atrás. De lo pasado, solo deben quedarte en la mente las lecciones que has aprendido.

El personaje que adopta la actitud de «me da igual» no se obsesiona con los acontecimientos del pasado. Cada vez que se le vienen a la mente, se mantiene relajado. Sin revivirlos una y otra vez en su interior, deja que los recuerdos se desvanezcan tranquilamente de su mente. Siempre recuerda las lecciones que ha aprendido. No permite que el pasado afecte negativamente al presente ni al futuro.

NO SEAS DE LOS QUE DESPERDICIAN EL DÍA DE HOY

Además de quienes viven anclados en el pasado, hay quienes malgastan el presente preocupándose por el futuro. Quienes temen al futuro viven con miedo a cada momento. Sin ser capaces de valorar lo que ocurre hoy debido a sus pensamientos pesimistas, se obsesionan con lo que sucederá mañana. Se preocupan pensando «¿y si pasa esto?», «¿y si pasa aquello?», y así arruinan su presente. La persona de carácter pesimista piensa que el futuro es incierto y que siempre traerá cosas malas. Proyecta esta idea en todo lo que le rodea. Nunca espera nada bueno del futuro. Desconfía de lo que vendrá después. Ahora mismo la economía va bien, pero ¿y si empeora en los próximos días…? Ahora mismo mi relación va bien, pero ¿y si me engaña y me siento infeliz…? Me llevo muy bien con mi amigo, pero ¿y si me traiciona…? Estos pensamientos también minan su autoestima, le impiden hacer lo que debería hacer hoy y, lo más importante, no le permiten ser feliz hoy. La preocupación por el futuro no hace feliz a nadie ni siquiera hoy.

Sin embargo, un personaje que adopta la actitud de «me da igual» interpreta la incertidumbre del futuro de forma positiva. Siempre espera cosas buenas del futuro. Está lleno de esperanza. Nunca quiere privarse de las cosas bonitas que le deparará el futuro y se mantiene siempre alerta y atento para estar abierto a las oportunidades. Lo vivido ayer, lo que trae el hoy y lo que deparará el mañana siempre le entusiasman y le hacen feliz. Cada vez que piensa en su futuro, siente una alegría interior.

Un personaje con una actitud del tipo «me da igual» no aborda su futuro con pesimismo ni se hace ilusiones irrealistas cuando tiene que dar un paso adelante. Siempre hace previsiones realistas sobre su futuro y se fija objetivos en función de ello. Sus expectativas respecto al futuro también son objetivas y realistas. No le preocupa el futuro porque tiene plena confianza en sí mismo. «Si surge algún problema, lo resolveré igual que lo he hecho antes; me da igual», dice.