Heneral
Magtala ng Talaarawan, Tingnan ang Pagkakaiba.
Sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng personal na pag-unlad, maaaring pagalingin ng mga tao ang kanilang sarili, bawasan ang mga lason na kanilang naipon, linangin ang mga positibong kaisipan, at malampasan pa ang mga karamdaman. Ang utak ang gumagawa ng 90% ng mga karamdaman. Kung magtatanim tayo ng mga positibong kaisipan sa ating isipan, makakamit natin ang isang mas malusog na buhay, personalidad, at katawan. Siyempre, ang mga pamamaraang ito ay hindi magbubunga ng mga resulta sa loob ng tatlong araw.
Unti-unti nating nakikita ang mga epekto mula sa unang araw, ngunit inaabot ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na linggo bago makita ang buong epekto. Sa pagtatapos ng prosesong ito, nakikita natin na gumagawa tayo ng mga seryosong desisyon sa ating buhay at ang mga desisyong ito ay may mga makabuluhang epekto. Ang pinakamahusay na paraan upang maobserbahan ang pag-unlad na ito ay ang "pagkuha ng mga tala."
BAGONG NOTEBOOK, BAGONG BUHAY!
Magbukas ng bagong kuwaderno para sa bawat bagong paksa. Sa unang araw na simulan mo ang programa, sumulat ng mga tala sa unang pahina tulad ng: "Ito ang iniisip ko tungkol sa paksa, ito ang mga bagay na ginagawa ko, sa dami ng oras na natutulog ako." Sabihin nating may mga aspeto ng iyong katawan na gusto mong baguhin. Sa iyong kuwaderno, sumulat ng mga tala tulad ng: "Tumitimbang ako... kilo, naglalakad ako... minuto sa isang araw, nag-eehersisyo ako... beses sa isang linggo, binibigyang-pansin ko ang aking diyeta, hindi ako kumakain ng tinapay..."
Kung susubaybayan mo nang mabuti ang iyong pag-unlad, isinusulat ang bawat detalye ng iyong pag-unlad araw-araw nang walang nilalaktawan, makikita mo na sa katapusan ng isang buwan ay mas nauuna ka na sa kung saan ka nagsimula. Maraming tao ang nakakalimutan ang kanilang mga simula. Mabilis nating nakakalimutan kahit ang kamakailang nakaraan. Mabuti ang paglimot sa nakaraan, mabuti ang hindi pag-alala rito, ngunit kapaki-pakinabang ang pagsubaybay sa ating pag-unlad. Malaki ang maitutulong ng pagtatala ng talaarawan para sa pag-obserba ng pag-unlad at pag-unawa sa iyong pinanggalingan.
IKAW AY MAGIGING SARILING SIKOLOGIST MO.
Mahalaga rin ang pagsusulat ng journal para sa pag-obserba ng iba pang mga pag-unlad sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng iyong mga obserbasyon, ikaw ay nagiging sarili mong sikologo. Tulad ng isang sikologo na nagtatanong tungkol sa iyong nakaraan upang matuklasan ang iyong mga problema at ginagamit ang mga sagot upang magbigay ng mga positibong mungkahi at tulungan kang mag-isip nang iba, ang pagsusulat ng journal o regular na pagkuha ng mga tala ay may parehong epekto. Lalo pa… Dahil habang gumugugol ka ng isang oras kasama ang isang sikologo, gumugugol ka ng 24 na oras sa iyong sarili. Kamangha-mangha!
Ang sikreto rito ay ang maging sarili mong sikologo; ang alisin ang iyong mga panloob na bara at negatibong kaisipan, at ang magtakda ng tama at mainam na landas para sa iyong sarili.