문제가 있다면 해결책도 있다

문제가 있다면 해결책도 있다. 해결할 수 없는 문제는 없다. 문제에 집착하면 무엇을 얻는가? 아무것도 없다. 해결책에 집중하고, 반드시 해결할 수 있다는 확신을 가져라. 여기서 핵심은 침착함을 유지하는 것이다. 침착해졌을 때 사람은 이렇게 말해야 한다. “내 인생에서 이와 비슷한 일을 겪은 적이 있는가? 있었다. 그걸 극복했나? 극복했다. 또 극복할 수 있다.” 이것은 매우 단순한 관점입니다. 과거를 돌아보면, 우리가 문제라고 여겼던 많은 일들이 일정 기간 동안, 일정한 과정을 거쳐 분명히 저절로든, 우리의 노력이든, 아니면 우주의 힘에 의해서든 해결되었음을 알게 됩니다.

“나는 세상의 주인이 아니지만, 할 수 있는 한 최선을 다하겠지만, 모든 것을 마음에 담아두지는 않겠다”라고 생각한다면 행복으로 가는 문을 열게 될 것입니다.

공황 상태에 빠지면 눈앞에 있는 해결책조차 보지 못하게 됩니다. 해결책이 어디에 있는지, 어떤 길을 따라가야 할지 알 수 없게 됩니다. 흔히 “내가 해온 일이 앞으로 할 일의 보증이다”라고 말하곤 하는데, 바로 이것이 핵심입니다.

당장 헛소리를 하지 마세요

문제에 직면했을 때 바로 부정적인 생각이 떠오르지 않도록 하세요. 헛된 걱정을 하지 마세요. 침착하게 과거에 문제를 어떻게 해결했는지 떠올려 보세요. “나는 이 일을 전에 해본 적이 있다. 예전에 여러 가지 장애물이 있었지만, 모두 해결했다”라고 말하며 그 장면을 머릿속에 생생하게 그려보세요. 자신이 무엇을 성취했는지 보게 된다면, 그때야말로 동기 부여의 원천이 준비된 것입니다. 그리고 다른 사람의 사례가 아니라, 자신의 실제 경험에서 본보기를 삼으세요. 다른 사람이 아니라, 바로 당신이 해낸 일입니다. 다시 해낼 수 있습니다.

문제는 언제든 생길 수 있습니다. 중요한 것은 그 순간 침착함을 유지하는 것입니다. 편안하고 자신감 있게 행동하며, 신경 쓰지 않고, 걱정하지 않으며, ‘내가 해결할 거야’라고 말하는 것입니다. “나한테는 상관없어, 내가 해결책을 찾을 거야. 내가 해낼 거야.” 바로 이것이 ‘나한테는 상관없어’ 모드입니다.

중요한 요령 중 하나는 바로 개인의 관점입니다. ‘나한테는 상관없어’라고 말하며, 긍정적이고 여유로운 사람은 낙관주의자입니다. 아무리 실패한 사람이라도 인생에서 반드시 무언가는 성취했을 것입니다. 하지만 차이점은 이렇습니다. 비관주의자는 자신이 이루지 못한 것들만 봅니다. 비관적이기 때문에 부족한 점만 눈에 띕니다. 마음도 오직 없는 것에만 쏠려 있습니다. 문제에 직면하면 가장 먼저 “또야?”라고 불평한다. “이렇다 저렇다 나쁘게 될 거야”라며 부정적인 시나리오를 그려내기 시작한다. 비관적인 관점의 시나리오 역시 비관적이다. “문제는 항상 나에게 닥치고, 항상 나를 찾아온다. 왜 하필 나인가?”라는 질문들로 해결책을 찾기보다는 문제 자체에 집중합니다. 하지만 낙관적인 시각을 가진 사람은 “좋아, 내가 이걸 해낼 거야, 해결할 거야. 전에도 이런 비슷한 일들을 겪어봤어”라고 말하며 문제가 아닌 해결책에 집중합니다. 예전에 겪었던 문제들을 어떻게 해결했는지 떠올립니다.

침착하게 기다려 주세요

모든 문제를 반드시 우리 자신의 힘으로만 해결할 수는 없습니다. 때로는 시간이 지나면서 저절로 해결되는 경우도 있습니다. “시간이 모든 것의 약이다”라는 말이 헛된 말이 아닙니다. 때로는 시간을 두는 것이 최선입니다. 스스로 해결할 수 없는 문제가 생겼을 때는 당황하지 말고 침착하게 기다리세요. 문제를 해결하려면 마음이 편안해야 합니다. 마음이 편안해지고, 완전한 신뢰감을 가지고 긴장을 풀면, 해결책이 예상보다 훨씬 빨리 눈앞에 나타납니다. 심지어 어떤 문제들은 저절로 해결되기도 합니다. 여러분조차 어떻게 해결되었는지 알지 못할 정도입니다.

문제가 발생했을 때는 당황하지 말고 차분하게 생각하십시오. 이 문제가 내가 해결할 수 있는 문제인지 자문해 보십시오. 만약 해결할 수 있는 문제라면 행동에 나서십시오. 예를 들어, 여러분이 종사하는 업계에 일련의 경제적 문제가 있어 이 문제가 전반적으로 모든 사람에게 영향을 미치고 있다고 가정해 봅시다. 단지 여러분의 회사뿐만 아니라… 예산이 책정되지 않을 수도 있고, 업계 전반에 제한 조치가 내려졌을 수도 있습니다… 이 과정에서 수익이 발생하지 않아 회사 경비가 문제로 대두되기 시작했을 수도 있습니다. 침착하게 생각해 보면 업계 전반의 문제에 혼자서 개입할 수 없으며, 해결책을 마련할 수도 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 당황하지 말고 지출을 충당할 다른 방법을 어떻게 찾을지 고민하게 됩니다. 전반적인 문제를 해결할 수는 없을지 몰라도, 자신만의 구체적인 문제를 해결함으로써 어려운 시기를 극복할 수 있습니다. 지출을 줄일 수도 있고, 투자 자산을 현금화할 수도 있으며, 관련 분야에서 새로운 사업을 창출하거나, 자원을 우선순위에 따라 재배분할 수도 있습니다… 얼마 후 업계 전반의 문제가 해결되는 순간, 중단했던 곳에서 다시 업무를 이어가면 됩니다.

‘우리’라고 말할 수 있는 사람이 리더가 된다

리더란 ‘우리’라고 말할 수 있는 사람이다. 자신의 삶에서 ‘나’라는 단어를 배제한다. ‘우리’라는 말을 사용하는 사람은 사회와 개인 모두로부터 지지를 얻는 데 어려움이 없다. 그리고 단결에서 힘이 나온다. 리더란 이를 잘 알고 있는 사람이다. 자신의 힘과 재능, 자질을 잘 알고 있지만, ‘나’라고 말하지 않고 언제나 ‘우리’라고 말하며 나아간다.

‘우리’라는 마음으로 나서는 리더들 역시 미래의 리더들입니다. ‘우리’라는 단어를 삶의 중심에 둔 리더들이야말로 미래의 리더상을 그려내고 있습니다. 구식 고전적 리더상은 ‘나’, ‘내가 안다’, ‘내가 한다’, ‘내가 전부다’, ‘세상에서 가장 똑똑한 사람이다’, ‘내가 해결하겠다’는 사고방식을 바탕으로 리더십을 펼치며 생을 마감하고 있습니다. 앞으로 몇 년 안에 ‘우리’라고 말하는 사람들만이 리더가 되는 단계로 접어들 것입니다. 전 세계 일부 리더들에서 이러한 변화의 조짐을 느낄 수 있습니다. ‘나’라고 말하는 리더들의 사회에 미치는 영향력은 시간이 지남에 따라 약해지고 있습니다. ‘우리’라고 말하는 리더들은 날이 갈수록 빛을 발하고 있습니다.

고전적인 사고방식이 시대에 뒤처지고 있다

‘우리’를 말하고, ‘나눔’을 말하며, ‘변화’를 외치는 지도자들이 선거에서 승리하고 직무에서 성공하는 모습을 보고 있습니다. 정당 대신 국민을 믿고 나서는 이들, 새로운 세대, 긍정적으로 생각하는 현명한 사람들이 이제 사회에서 지도자 역할을 할 수 있음을 목격하고 있습니다. 이러한 사례들은 미래를 위한 시작입니다. 이에 저항하던 사회들도 날이 갈수록 점차 변화할 것입니다. 자신감이 넘치고 현대적인 사람들이 등장하고 있습니다. 일부 구시대적인 사고방식이 시대에 뒤처지는 반면, 새로운 장점을 지닌 신뢰할 수 있는 젊은이들이 두각을 나타내기 시작하고 있습니다. 이 젊은이들의 지도자는 당연히 그들 중에서 나올 것입니다.

리더십이란 모든 것을 사회를 위해 행하는 것을 의미합니다. ‘우리’라는 말을 최우선으로 삼는 사람이 리더가 됩니다. ‘우리’라고 말할 때, 이미 모든 것이 해결되고 마무리되었다는 뜻입니다. 사회가 더 편안한 삶을 누릴 수 있는 비결은 ‘우리’라고 말하는 리더를 갖는 데 있습니다. ‘우리’라는 개념은 성공, 나눔, 효율성, 인식, 미래의 개념입니다. 그렇기 때문에 ‘우리’라고 말할 수 있는 것이 매우 중요합니다.

여러 세대에 걸쳐 기억될 것들

사람들이 겪는 가장 큰 문제는 자신이 차지한 위치를 잃을까 봐 두려워하는 것이다. 지금 있는 자리에서 떨어지지 않기 위해 무슨 일이든 하는 사람들이 있다. 하지만 ‘나에게는 상관없다’는 인생 철학을 가진 사람들은 언제나 옳은 일을 한다. 자신의 자리를 새로운 아이디어와 새로운 지도자들에게 양보하는 것이 사회에 더 도움이 된다면, 주저 없이 그 자리를 내어준다. 사회의 이익이 자신의 이익보다 우선한다.

리더란 주변 사람들을 이끌고, 그들에게 모범을 보이며, 그들의 삶의 철학을 받아들이고, 그들이 언제나 더 높은 곳으로 나아가도록 돕기 위해 노력하고 애쓰는 인물입니다. 사회로부터 무엇을 얻을 수 있을까 하고 생각하지 않습니다. 사회에 무엇을 기여할 수 있을까, 그들에게 무엇을 줄 수 있을까 하고 생각하며, 자신이 이끄는 사회를 최고 수준으로 끌어올리고자 합니다. 바로 이런 리더들이 불멸의 존재가 됩니다. 그들이 세상을 떠난 후에도 대대로 기억됩니다.

변화의 흐름에 뒤처지지 마세요

최신 동향을 파악하고, 발전 상황을 주시하며, 다른 사람들과는 다른 방식으로 생각하는 것은 성공을 거두기 위해 필수불가결한 요소들입니다. 여러분이 색다른 관점으로 나설 때, 그리고 스스로 변화의 모든 요소를 갖출 때, 즉 최신 트렌드를 따라가고 현대적인 사고방식을 갖출 때, 비로소 두각을 나타낼 수 있습니다. 변화가 요구하는 책임을 실천하고 이를 극복하기 위해서는 정신 상태, 사고방식, 성격이 강해야 합니다. ‘나한테는 상관없어’라는 마음가짐을 가질 때, 자신감 덕분에 변화에 대해 언제나 1-0으로 앞서게 됩니다. 자신감이 주는 편안함 덕분에 불안과 의심에서 멀어집니다. 걱정을 하지 않게 됩니다. 스트레스에서 벗어난 태도로 상황을 더 편안하게 지켜볼 수 있습니다. 왜냐하면 ‘나한테는 상관없어’라는 마음가짐을 가질 때 마음이 편안해지기 때문입니다. 불안과 걱정이 사라지면 오직 발전만을 생각할 수 있게 됩니다.

자신을 갱신하지 않는 기업은 사람처럼 뒤처지거나 심지어 파산할 수밖에 없습니다. 이와 반대되는 사례는 없습니다. 지속 가능성을 원한다면 어떤 직종에 속해 있든 상관없이 최신 동향을 따라가야 합니다. 예를 들어, 치과의사로서 20년 전에 대학을 졸업했다고 가정해 봅시다. 만약 20년 전에 배운 지식에만 머물러 있다면, 이미 한참 뒤처진 것입니다. 매일 새로운 기술 발전이 일어나고, 새로운 약들이 출시됩니다. 새로운 방법과 치료 방식이 생겨나고 있습니다. 이를 적용하거나 심지어 선도적으로 도입하여 치료를 기다리는 환자들에게 제공한다면, 변화를 따라잡은 것이 됩니다.

사회는 모든 것을 알고 있다

변화에 뒤처지지 않는 것과 차별화를 이루는 것 사이에는 큰 연관성이 있습니다. 변화에 저항하지 않고 스스로를 최신 상태로 유지할 때, 차별화를 이룰 뿐만 아니라 성공도 거둘 수 있습니다. 사회는 모든 것을 알고, 모든 것을 이해하며, 끊임없이 탐구합니다. 만약 여러분이 최신 동향을 따라가지 못하거나, 발전에 발을 딛고 서 있거나, 자신의 직업에 충분한 존중을 보이지 않거나, 스스로를 발전시켜야 한다는 생각을 하지 않는다면, 사회는 즉시 이를 알아차릴 것입니다. 이제 모든 것이 공개되어 있고, 어떤 정보든 쉽게 접할 수 있습니다… 사람들은 이제 여러분에게 모든 면에서 최고를 기대합니다. 예를 들어, 치과를 찾는 환자들은 임플란트와 충치 치료에 대해 이미 모든 것을 알아두었습니다. 그리고 치과 의사가 최신 기술을 활용해 시술을 해 주기를 기대합니다.

‘나한테는 상관없어’라는 마음가짐을 가지고 있을 때, 변화는 피할 수 없는 것이 됩니다. 최신 동향을 파악하고, 변화하며 나아가며, 최신 정보를 유지하는 것은 편안한 마음가짐을 가진 사람에게 있어 필수불가결한 요소입니다.

예전에 비해 성공하기가 훨씬 더 어려워졌습니다. 하지만 여러분이 편안한 마음가짐을 유지하고, 자신감이 넘치며, 최신 동향을 파악하고, 이를 바탕으로 끊임없이 자신을 발전시킨다면, 어려운 일도 문제없이 해낼 수 있을 것입니다.

시간을 마음대로 다스리세요

시간을 관리하려면 먼저 자신을 통제할 수 있어야 합니다. 시간을 관리하기 위해서는 시간을 효율적으로 활용할 뿐만 아니라, 발생할 수 있는 예상치 못한 문제들에 대해서도 스스로를 통제할 수 있는 태도를 갖추어야 합니다.

모든 것을 여러분이 통제할 수는 없습니다. 예를 들어, 여러분이 일을 제시간에 끝내기 위해 밤낮으로 일하고 있을 때, 여러분이 매우 소중하게 여기는 친구가 여러분을 필요로 하면 거절할 수 없습니다. ‘나한테는 상관없어’라는 마음가짐을 가지고 있다면, 친구에게 등을 돌리지도 않고 일을 미루지도 않을 것입니다. 바로 다른 일정들을 살펴보고, 중요하지 않은 일정은 취소한 뒤 업무를 그 시간대로 미루어 친구를 도울 수 있습니다. 즉, 시간을 만들어낼 수 있는 것입니다. 잠을 조금 덜 자거나, 정말 좋아하는 드라마의 새 에피소드는 나중에 시청하면 됩니다. ‘나한테는 상관없어’ 모드에 있을 때, 일정을 어지럽히는 다른 일들을 위해 반드시 시간을 만들어낼 수 있습니다. 이렇게 하면 시간의 주도권은 여러분의 손에 있게 됩니다. 긍정적이고 맑은 마음으로 생각하기만 하면 됩니다.

공황 상태에 빠지면 자제력도 잃게 됩니다. 친구에게 삐진 표정을 짓거나, 일을 제때 끝내지 못할까 봐 걱정하느라 시간을 효율적으로 활용하지 못하게 됩니다. 침착함을 잃은 탓에 예상치 못한 상황도 받아들이지 못하게 됩니다.

“제 통제 범위를 벗어날 수 있는 상황에도 항상 대비하고 있습니다. 저에게는 상관없습니다.”

“시간을 지배하는 것은 내 손에 달려 있다.”

“나는 하고 싶은 모든 일에 시간을 낼 수 있다.”

자신감이 높은 사람은 하루 동안 해야 할 일을 알고, 시간을 효율적으로 활용합니다. 하고 싶은 일들을 우선순위 순으로 정하는 것은 시간을 효율적으로 활용하는 데 매우 좋은 방법입니다. 시간을 효율적으로 활용하면, 해야 할 일들에 필요한 만큼의 시간을 할애할 수 있게 됩니다. 일을 제때 끝내는 것만큼이나, 효과적이고 가치 있는 일을 해내는 것도 중요합니다.

시간을 잘 활용한다는 것은 매 순간을 효율적으로 보내는 것입니다. 헛되이 시간을 낭비하지 않는 것입니다. 여유로운 시간에 사소한 일만 하지 않는 것입니다. ‘나한테는 상관없어’라는 태도를 가진 사람은 시간의 가치를 알고, 시간을 의미 있는 일을 할 수 있도록 활용합니다. 무작정 일을 하지는 않습니다.

“저는 시간의 소중함을 잘 알고 있으며, 절대 시간을 헛되이 보내지 않습니다. 그래서 어떤 일을 하든 정성을 다할 수 있습니다.”

“제가 하는 모든 일은 정성을 다해 하며, 정성을 기울이기 위해 시간을 알차게 활용합니다.”

빈 잔

제 생각에 우리의 시간을 훔쳐가는 가장 중요한 요인 중 하나는 제가 ‘빈 잔’이라고 부르는 사람들입니다. 주변을 잘 살펴보면 여러분의 시간과 에너지를 훔쳐가는 텅 빈 사람들이 많다는 것을 알게 될 것입니다. 친구 중 한 명은 빈둥거리는 사람의 빈둥거리는 친구입니다. 그 친구가 전화를 걸어와 별 의미 없는 이야기로 여러분을 귀찮게 합니다. 여러분이 ‘나한테는 상관없어’라는 마음가짐이 아니라면, 그 친구의 흐름에 맞춰 함께 시간을 헛되이 낭비하게 될 것입니다.

여러분이 ‘나한테는 상관없어’라는 마음가짐을 가지고 있을 때, 이미 시간의 가치를 알고 있기 때문에 헛되이 여러분을 붙잡아 두려는 ‘빈 잔’들을 눈치채게 됩니다. 누구도 헛되이 여러분의 시간을 훔쳐가게 두지 않습니다. 여러분 자신도 ‘빈 잔’이 되지 않습니다. 모든 사람의 시간을 존중하며, 누구도 헛되이 귀찮게 하지 않습니다.

“나는 시간의 가치를 알고 있으며, 내 시간을 보낼 만한 사람들과 함께 시간을 보냅니다.”

“저는 우정을 알차게 누리고 있습니다.”

“내 주변에는 유익하고 알찬 사람들이 있다.”

만트라의 심리적 효과

오늘 글에서는 “오늘 우리는 더 완벽한 우리 자신을 만들어 간다”라는 만트라가 사람들에게 미치는 심리적 영향에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 만트라가 우리의 마음과 심리 속에 어떻게 보호막을 형성하는지 이해하는 것은 매우 중요합니다.

먼저 만트라의 첫 번째 단어인 “오늘”을 살펴보겠습니다.

사람들의 심리 상태를 해치는 가장 중요한 요인 중 하나는 과거에 겪은 사건들입니다. 과거의 부정적인 경험들은 종종 우리 마음속에 집착으로 자리 잡게 되며, 사람들은 이러한 생각들을 머릿속에서 떨쳐내기가 어렵습니다. 게다가 미래에 대한 불안도 있습니다. 오늘날 많은 사람들은 내일이 어떻게 될지 알 수 없기 때문에 끊임없이 불안감 속에서 살아가고 있습니다.

만트라 속에서 끊임없이 “오늘”이라는 단어를 사용하는 이유가 바로 이것입니다. “오늘, 더 완벽한 우리를 창조하고 있다”라고 말할 때, 우리는 마음을 오늘로 되돌립니다. 이러한 접근 방식은 과거에 일어난 사건들에 얽매이는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 미래에 대한 불필요한 걱정도 줄여줍니다.

사실 좋은 내일의 토대는 바로 오늘이기 때문이다. 오늘이 좋으면 내일도 좋아진다. 따라서 만트라에 나오는 ‘오늘’이라는 단어는 사람을 과거의 짐과 미래에 대한 걱정으로부터 지켜주는 강력한 정신적 메커니즘을 형성한다.

더 완벽한 버전을 향해

만트라의 두 번째 중요한 부분은 “더 완벽한”이라는 표현입니다.

여기서 목표는 사람이 매일 심리적으로 더 강하고, 더 회복탄력성이 뛰어나며, 더 자신감 있는 모습으로 나아가도록 하는 것입니다. “더 완벽하다”는 것은 오늘날의 상황에 더 잘 적응할 수 있는 사람이 된다는 것을 의미합니다.

삶은 끊임없이 변합니다. 때로는 질병이 생기거나, 경제적 문제가 발생하거나, 사회적 여건이 바뀔 수도 있습니다. 이러한 상황에서 중요한 것은 사람이 변화하는 상황에 신속하게 적응할 수 있어야 한다는 점입니다.

“더 완벽한 우리 자신을 만들어가고 있다”고 말할 때, 사실 우리는 다음과 같은 의도를 드러내는 것입니다:
오늘날의 상황에 적응할 수 있고, 문제에 더 빠르게 해결책을 찾을 수 있으며, 어려움 앞에서도 강인함을 유지할 수 있는 우리의 새로운 모습을 만들어가고 있는 것입니다.

물리적 크기

이 만트라에는 심리적인 측면뿐만 아니라 신체적인 측면도 있습니다.

인체에는 약 100조 개의 세포가 있습니다. 이 세포들은 하나하나가 끊임없이 재생 과정을 거치고 있습니다. 인체는 일정 기간 내에 스스로를 상당 부분 재생할 수 있는 생체 시스템입니다.

만트라를 적을 때, 우리는 사실 단지 마음뿐만 아니라 우리 몸의 모든 세포에도 메시지를 전합니다. “오늘 우리는 더 완벽한 우리 자신을 창조하고 있다”라고 말할 때, 이 메시지는 잠재의식에 도달하고, 거기서부터 온몸으로 퍼져 나갑니다.

따라서 만트라에 등장하는 “우리”라는 단어는 지극히 중요합니다. 왜냐하면 “우리”라고 말할 때, 우리는 단지 마음뿐만 아니라 마음, 영혼, 그리고 몸을 모두 아우르는 하나의 전체를 가리키기 때문입니다.

우리 내면의 거대한 군대

이것을 다음과 같이 생각해 볼 수 있습니다. 우리 몸에 있는 수조 개의 세포 하나하나가 우리를 위해 일합니다. 마치 거대한 군대처럼 우리를 지켜줍니다. 만트라를 외울 때, 우리가 이 거대한 군대를 움직이게 한다고 생각할 수 있습니다. 마음속에 생겨난 긍정적인 생각들이 우리 몸의 모든 세포에 전달됩니다. 이렇게 하여 정신적으로나 육체적으로나 보호막이 형성됩니다.

이 보호막 덕분에 사람은 자신이 더 강해졌다고 느낍니다. 어려움에 직면했을 때 더 꿋꿋해집니다. 왜냐하면 이제 더 이상 정신적으로만 아니라 신체적으로도 자신을 지탱해 주는 체계를 구축하게 되기 때문입니다.

단결과 통합의식

만트라에서 사용되는 “우리”라는 단어는 동시에 일체감을 나타내기도 합니다. 이 단어를 통해 우리의 뇌, 마음, 영혼, 그리고 몸 사이에 소통이 이루어집니다. 마치 모든 세포에 다음과 같은 메시지를 전하는 것과 같습니다. “우리는 하나입니다. 함께 협력합니다. 함께하면 강합니다.”

우리 심장과 뇌에서 발산되는 진동 덕분에 이러한 소통은 온몸으로 느껴집니다. 이를 통해 사람은 정신적으로나 감정적으로나 더 균형 잡힌 상태가 됩니다.

심리적 방어막

따라서 정기적으로 만트라를 적는 사람들은 시간이 지남에 따라 점점 더 힘이 솟는 것을 느끼게 됩니다. 정신적으로 더 평온해지고, 더 균형 잡히며, 더 강인해집니다. 만트라는 사실 사람이 내면에 심리적 보호막을 형성하는 데 도움을 줍니다.

왜냐하면 사람 안에는 자신을 지탱해 주는 아주 큰 힘이 있기 때문입니다. 이 힘은 마음속과 가슴속, 그리고 몸의 모든 세포 속에 존재합니다. 그리고 이 힘은 매일 다음과 같은 문장을 통해 다시금 상기됩니다. “오늘 우리는 더 완벽한 우리를 만들어가고 있습니다.”

당신의 인생을 바꿀 비밀

인생에 큰 변화를 일으키기 위해 때로는 생각만큼 복잡한 방법이 필요하지 않습니다. 사실 작지만 꾸준히 실천하는 것만으로도 인생에 강력한 변화를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 여러분의 인생을 바꿀 수 있는 아주 간단한 방법에 대해 이야기해 드리겠습니다.

게다가 이를 위해 아무것도 구매할 필요가 없습니다. 특별한 교육을 받을 필요도 없습니다. 매일 짧은 시간만 할애하면 충분합니다. 하루에 약 15분 정도만 투자하면 원하는 성격을 갖추고, 원하는 삶을 살며, 원하는 환경과 인간관계를 만들어갈 수 있습니다. 이를 위해 우리가 사용할 방법은 자기계발 분야에서 매우 중요한 도구인 만트라와 긍정적 자기암시 연습입니다.

새로운 프로그램 작성하기

만트라와 긍정 문구는 잠재의식 속에 자리 잡은 오래된 프로그램을 바꾸고 새로운 프로그램을 작성하는 데 도움을 줍니다. 잠재의식에 꾸준히 전달되는 메시지는 시간이 지남에 따라 우리의 사고방식과 행동 양식을 변화시키기 시작합니다.

이 글에서 소개할 만트라는 매우 간단합니다. 여러분이 해야 할 일은 아침과 저녁, 하루에 두 번 A4 용지에 이 만트라를 적는 것입니다. 용지의 앞뒤를 모두 채우면 됩니다.

작성해야 할 문장은 다음과 같습니다:

“오늘, 우리는 더 완벽한 우리 자신을 만들어가고 있습니다.”

이 문장을 종이에 몇 번이고 반복해서 적기만 하면 됩니다. 아침에 한 페이지, 저녁에 한 페이지씩. 이 방법을 꾸준히 실천하다 보면 삶에서 일어나는 변화를 관찰하기 시작할 수 있습니다. 심지어 대부분의 경우, 여러분이 눈치채기도 전에 주변 사람들이 그 변화를 먼저 알아차리기도 합니다. 사람들이 여러분에게 “무슨 일이 있었어요?”라고 묻기 시작할 수도 있습니다.

당신 외에는 그 누구도 당신의 삶을 바꿀 수 없습니다

이 프로그램의 목적은 각자가 자신의 이상적인 모습을 만들어갈 수 있도록 돕는 것입니다. 사람은 잠재의식에 전달하는 메시지에 따라 자신의 현실을 구축하기 시작합니다. 따라서 꾸준히 반복되는 만트라는 시간이 지남에 따라 개인의 사고방식과 행동을 변화시킬 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 바로 이것입니다: 누구도 여러분의 삶을 바꿀 수는 없습니다. 이 변화를 이룰 수 있는 사람은 오직 여러분뿐입니다. 왜냐하면 여러분의 삶에서 무엇이 바뀌어야 하는지 가장 잘 아는 사람은 바로 여러분이기 때문입니다.

이 방법은 사실 매우 간단합니다. 한 장의 종이를 앞뒤로 채우는 데 약 15분이 걸립니다. 하루에 두 번씩 실천하면 총 20~30분 정도 시간을 할애하게 됩니다. 이 외에는 따로 해야 할 일이 없습니다.

이 방법을 실천한 많은 사람들이 자신의 삶에 중요한 변화가 일어났음을 깨닫고 있습니다. 그래서 이 방법을 공유하고 더 많은 분들이 직접 시도해 보시길 바랍니다. 지식은 나눌수록 더 커지기 때문입니다. 직접 시도해 보고, 실천해 보며, 여러분의 삶에 어떤 변화가 일어나는지 지켜보세요.

임신 전 행복한 성생활

먼저 행복한 관계를 맺어야만 그 행복의 결실로 아이가 태어날 수 있습니다. 스트레스와 불안은 생식 기능을 저해합니다. 이는 여성뿐만 아니라 남성에게도 여러 가지 기능적 장애를 초래합니다. 관계에서나 개인적으로 스스로에게서 스트레스를 유발하거나 불안 장애를 초래하는 상황들을 파악해야 합니다. 임신 전 기간뿐만 아니라 임신 중에도 산모의 심리적 상태가 아기에게 어떤 영향을 미치는지 우리는 알고 있습니다. 임신 기간 동안 아기의 건강을 위해서라도, 임신 전 단계에서 자신의 심리적 상태를 잘 파악하고 개선이 필요한 부분에 대해 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

잘 계획된 임신에서는 부부가 생식 능력에 관한 정보를 미리 파악하게 됩니다. 임신 전 검사와 진찰을 받은 여성과 남성은 임신에 있어 자신의 강점과 약점을 파악할 수 있습니다. 예를 들어, 예비 아버지의 정자 수가 적어 수정되지 않는 경우, 임신 전 검진을 통해 사전 조치를 취하고 필요한 치료를 진행함으로써 부부가 아이를 가질 수 있도록 돕습니다. 자신의 생식 능력을 파악하고 그 현실을 직시하는 것이 어렵더라도, 이는 결과로 이어지지 않을 노력에서 벗어나게 해 주며, 헛된 시도로 시간을 낭비하거나 스트레스를 받는 대신 해결책에 집중할 수 있게 해줍니다.

지원적인 환경

아이를 갖고 싶다는 바람에 대해 주변 사람들이 보이는 반응에 주의를 기울이세요. 당신에게 동기를 부여하고 지지해 주는 사람들과 시간을 보내세요. 때로는 사람들이 무심코 부적절한 말을 할 수도 있습니다. “이 나이까지 아이를 갖지 않았다면 이제 와서 절대 갖지 마라”, “이렇게 마른 몸으로 아이를 낳을 수 없을 거야”와 같이 예비 엄마와 아빠 모두를 상처 입히거나, 당황하게 하거나, 혼란스럽게 만드는 사람들은, 조언을 해준다고 생각하지만 사실은 자신과 전혀 상관없는 일에 대해 의견을 내고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 임신 전 기간에 이런 유형의 사람들을 삶에서 배제하세요. 여러분을 지지하고 동기를 부여해 줄 사람들과 아이를 갖고 싶은 마음을 나누세요.

부부는 아이를 갖기 위해 노력하는 과정에서 겪는 어려움에 대해 서로를 지지해 주어야 합니다. 스트레스와 불안은 생식 능력을 저하시킵니다. 아이를 갖는 것을 간절히 원할 수 있겠지만, 아이보다 먼저 배우자가 있다는 사실을 잊지 마십시오. 여러분의 일부인 아이를 세상에 태어나게 하려면 배우자가 필요합니다. 그러므로 배우자와 건설적이고 사랑이 넘치는 소통을 하도록 노력하십시오. 임신 과정에서 부부는 때때로 비관적인 생각에 사로잡혀 그 과정이 가져오는 슬픔으로 인해 서로 멀어질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마십시오. 부부 중 한쪽에게 임신을 어렵게 만드는 상황이 있다면 서로를 탓하지 마십시오. 죄책감이 야기하는 스트레스는 극복할 수 있는 건강 문제조차 막아, 상황을 더욱 불가능하게 만듭니다. 이 과정에서 부부 간의 조화와 지지는 매우 중요합니다. 배우자와의 유대감은 강해야 합니다. 아이는 두 분의 사랑의 결실이자 가족의 빛이 될 수 있지만, 배우자 없이는 가질 수 없는 것입니다. 따라서 비난이나 비판 없이 필요한 해결책과 치료에 집중하며, 배우자에게 언제나 곁에 있을 것임을 느끼게 해 주어야 합니다.

잠재의식과 전문가의 지원

모든 검사를 마치고 모든 결과가 양호함에도 불구하고 여전히 기대했던 임신이 이루어지지 않는다면, 그 이면에 숨겨진 심리적 원인을 살펴보세요. 때로는 우리가 원하는 것과 관련하여, 마음속 깊은 곳에서 저항을 일으키는 생각과 감정이 존재하기도 합니다. 이러한 저항은 아무리 원한다고 해도 우리가 소망을 이루는 것을 방해합니다. 의식의 깊은 곳, 즉 잠재의식 속에 자리 잡은 저항을 인식하고, 두려움과 정면으로 마주하며, 문제의 근원을 파헤치는 것이 취할 수 있는 가장 올바른 조치입니다. 어쩌면 배우자나 관계에 대한 미래에 대한 불안감 때문에 자신의 소망을 억누르고 있을지도 모릅니다. 이를 가장 잘 분석할 수 있는 사람은 바로 본인입니다. 스스로 해결할 수 없는 상황이라면 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.

임신 전 기간에는 어떤 상황이든 배우자와 함께 신뢰 관계를 형성하며 나아가는 것이 중요합니다. 부부 간의 신뢰는 아이를 갖는 과정에서 모든 단계를 건설적인 방식으로 헤쳐나갈 수 있게 해줍니다. 자연 임신을 시도하든 체외수정 치료를 받든, 두 경우 모두에서 긍정적인 결과를 얻기 위해서는 두 분의 관계가 탄탄한지 확인해야 합니다. 아이는 목적이지, 여러분의 행복을 위한 수단이 아닙니다. 먼저 행복한 관계를 맺어야만, 그 행복의 결실로 아이가 세상에 태어날 수 있습니다.

목표를 명확히 설정하세요

사람이 목표를 달성하려면 목표를 명확히 설정해야 합니다. 비현실적인 목표는 그저 실망만 안겨줄 뿐입니다. 진정으로 원하는 것이 무엇인지 정한 후에는 목표의 이름을 명확히 정해야 합니다. 사람은 자신이 무엇을 원하는지, 어느 지점에 도달하고 싶은지, 목표를 어떻게 설정할지 결정해야 합니다. 이러한 기준에 따라 목표를 세운 사람에게는 앞으로 나아가는 것이 더 쉬워질 것입니다. 기술 덕분에 내비게이션 기기로 길을 더 쉽게 찾는 것처럼… 마찬가지로 우리 뇌의 내비게이션을 활용하여 목표를 명확하게 정하고 적어두었을 때, 맑고 깨어 있는 자각으로 뇌에서 나오는 지시에 집중하며 시선을 길에서 떼지 않고 나아간다면, 우리는 목적지에 도달할 수 있습니다.

목표를 정한 후에는 꿈을 그려야 합니다. 성공을 거두기 위해서는 꿈을 꾸고 마음속으로 생생하게 그려보는 것이 중요합니다. 꿈꾸지 않고 이루어진 성공은 없습니다. 성공은 우연이나 평범한 상황이 아닙니다. 텔레비전을 발명한 사람은 텔레비전의 기능을 수행할 수 있는 기기를 상상했습니다. 그 후, 이러한 기능들이 어떻게 실현될지에 대해 연구하기 시작했습니다. 상상이 없으면 동기 부여도, 발전도 없습니다. 상상은 성공과 동기 부여의 원동력입니다. 상상의 현실성과 에너지는 목표를 향한 여정에서 속도를 높여줍니다. 상상이 생생할수록 동기 부여 효과도 커집니다.

꿈은 우리에게 필요한 에너지를 준다

상상하는 데에도 방법이 있습니다. 이러한 방법을 통해 상상을 올바른 방향으로 이끌 수 있습니다. 명상을 할 때 창의적인 이미지화와 상상을 만들어낼 수 있습니다. 명상 상태에 있는 사람은 알파 주파수 상태에 있으며 이완된 상태입니다. 바로 이 순간에 상상하기 시작해야 합니다. 우리는 무엇을 원합니까? 우리는 자동차를 원합니다. 자동차를 원한다면 그 자동차는 어떤 색깔이고, 어떤 브랜드와 모델일지 생각해 봅니다. 자동차를 상상하면서 그것을 만져보고, 자동차로 갈 길을 생각하며, 자동차에 탈 승객들을 상상하는 것은 명상 중에 가능합니다. 이 상상이 생생할수록 동기 부여도 더 커집니다. 상상은 사람에게 필요한 에너지를 가져다줍니다. 올바른 방식으로 상상한 것들은 우주가 당신에게 되돌려줍니다. 우주는 상상되지 않은 것은 주지 않습니다. 인류 역사 내내 항상 그래왔습니다. 

사람들이 자신의 꿈과 목표를 명확하게 정하지 않으면, 우주가 보낼 수 있는 명확한 것도 없습니다. 명확하지 않은 목표에 도달하는 것도 불가능합니다.

목표와 꿈을 마음속에서 상세하게 그려보고, 상상하며, 체험해야 합니다. 하루에 두 번의 긴 명상 세션은 목표를 달성하는 데 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 아침에 일어나자마자와 밤에 잠자리에 들기 전에 명상을 하면 에너지를 충전할 수 있습니다. 하루 중 틈틈이 생기는 시간 동안 명상 중에 그려본 꿈을 다시 떠올리는 것은 동기 부여가 됩니다. 지치거나, 지루함을 느끼거나, 포기하고 싶을 때면 명상 중에 그려본 꿈의 작은 단편들을 떠올려야 합니다. 우주가 명확한 기회를 보내줄 수 있도록, 자신의 목표를 명확하게 설정해야 합니다!

물론 여기에는 매우 중요한 세부 사항이 하나 있습니다. 단순히 상상만 해서는 아무것도 이룰 수 없습니다. 하지만 우리가 꾸는 꿈에서 어떤 결과를 원하는지 뇌에 명확히 전달하고, 뇌가 제시하는 길과 만트라의 추진력을 통해 비로소 목표에 도달할 수 있습니다. 즉, 단순히 꿈을 꾸는 것뿐만 아니라, 실천하고, 또 실천하고, 끊임없이 실천해야 합니다… 바로 이것이 차이점입니다.

가장 생산적인 시간대

만트라를 쓰는 데 있어 가장 효과적인 방법은 잠재의식 프로그램을 바꾸는 것입니다. 잠재의식과 소통하는 가장 좋고 가장 빠른 방법 역시 글쓰기입니다. 말로 반복하는 것은 글쓰기의 10분의 1 정도밖에 효과가 없습니다. 만트라를 외우기에 가장 효율적인 시간은 잠들기 직전과 잠에서 깬 직후입니다.

이 두 시간대 모두 뇌는 우리가 잠재의식에 가장 쉽게 접근할 수 있는 알파 주파수에 가깝습니다. 생각의 힘이 무엇을 할 수 있는지 시험해 보고 싶다면, 잠들기 전에 “나는 내일 아침 5시에 일어날 것이다”라고 스스로에게 말과 글로 암시하고 알람을 설정하세요. 잠이 들 때까지 이 암시를 계속 반복하세요. 5시가 되기 전, 알람이 울리기 전에 깨어날 것을 알게 될 것입니다. 이를 해낼 수 있다면, 이 기법은 우리를 더 큰 목표까지 이끌어 줄 수 있습니다. 내면의 요정과 소통하는 법을 배우면, 그 요정은 여러분의 모든 소원을 이루어 줄 것입니다.

우리 뇌는 잠들지 않는다

잠들기 전에 만트라를 쓰는 가장 큰 장점 중 하나는, 의식이 서서히 꺼져가더라도 뇌는 잠들지 않는다는 점입니다. 30분 동안 “나는 완벽해, 나는 완벽해…”라고 만트라를 쓰다가 잠이 들면, 쓰기를 멈추더라도 뇌 속에서는 이 문장들이 계속 메아리치듯 울려 퍼집니다.

우리가 잠을 자면 의식이 꺼지고, 잠재의식은 이러한 생각들을 더 쉽고 더 강렬하게 기록합니다. 왜냐하면 이 시간대에는 의식이 아무런 장벽도 세울 수 없기 때문입니다. 우리가 잠을 자는 동안에도 뇌와 잠재의식은 계속 활동합니다. 우리 뇌는 호흡, 소화, 순환 등, 한마디로 우리의 생명을 유지하는 데 필요한 모든 것을 자동으로 수행합니다.

“매일 점점 더 나아지고 있어요”

우리의 잠재의식은 우리가 보내는 그 메시지, 이미지, 말들을 훨씬 더 효과적으로 처리하며, 새로운 만트라를 통해 오래된 프로그램을 지우고 새로운 프로그램을 만들어 냅니다. 아침에 눈을 떴을 때도 우리는 더 활기차고 강해진 기분을 느낍니다. 그리고 매일 완벽해지기 위해 나아갑니다. 약사 에밀 쿠에는 만트라 기법을 환자들에게 적용했습니다. “약물을 복용하는 동안 정기적으로 만트라도 반복하세요”라고 말했습니다. 처방전 하단에 “매일 삶의 모든 면에서 더 나아지고 있습니다. 물론 그렇습니다. 물론 그렇게 될 것입니다…”라고 적어 두었습니다.

환자들의 회복 과정에서 만트라가 효과를 보이자, 쿠에는 이 방법을 체계화하여 명성을 얻었습니다. “매일, 삶의 모든 면에서 나는 점점 더 나아지고 있다”라고 말할 때, 이는 일반적인 만트라가 되어 우리의 성장에 전반적인 조화를 이루며 도움을 줍니다.

자신을 칭찬하는 법을 배우세요

자신감이란 개인이 자신에 대해 긍정적인 평가를 내리고, 자신을 사랑하며, 유능함과 가치에 대한 건강한 인식을 가지고, 자신과 화해한 상태를 말합니다. 반면 자신감 부족은 이와 정반대의 상태입니다. 자신감의 80%는 0~5세 사이에 형성된다. 어머니, 아버지, 그리고 주변 환경 덕분에 개인의 자신감의 토대가 마련된다. 따라서 성인기에 자아 구조의 기초가 될 자신감 발달에 세심한 주의를 기울여야 한다.

자신감을 키우기 위해 해야 할 일 중 가장 중요한 것은 자기계발입니다. 꾸준히 책을 읽고 자신을 발전시키면 자신감이 높아집니다. 사람들은 모르는 것을 두려워합니다. 두려움에 대한 해독제는 바로 ‘알아가는 것’입니다. 사람이 자신이 아는 분야를 깊이 파고들면 자신감을 얻게 됩니다. 이는 동시에 두려움도 없애줍니다. 긍정적인 말을 통해 스스로를 격려하는 것은 자신감을 갖는 데 있어 중요합니다. 내면의 대화를 통해 하는 만트라 암송도 자신감을 높여줍니다.

우선 작은 목표를 세우세요

다른 사람의 인정에 의존하지 말고, 사람은 자신이 내딛는 모든 걸음마다 스스로를 인정해야 합니다. 작은 목표를 세우고, 이를 달성할 때마다 스스로를 인정하는 것이 중요합니다.

자신감을 가지려면 반드시 활기차야 합니다. 높은 에너지는 사람의 자신감을 북돋아 줍니다. 에너지가 넘치는 사람은 빛을 발하는 사람입니다. 사람은 자신을 누구보다 낮게 여겨서는 안 됩니다. 누구나 저마다의 독특한 특성과 장단점이 있다. 부족한 점이나 약점을 개선하고 문제를 해결하기 위해 노력하는 동안, 결코 그러한 측면에 대해 부정적인 판단을 내려서는 안 된다.

자신감을 키우기 위해 해야 할 또 다른 일은 ‘지금’을 사는 것입니다. ‘지금’을 사는 사람은 해야 할 일을 바로 그 순간에 해냅니다. 어제 한 일이나 내일 할 일을 생각하지 않는 것은 기분 좋은 일입니다.

운동은 자신감을 높여줍니다

사람은 해야 할 일을 했기 때문에 스스로를 칭찬해야 한다. 행동하는 것이 중요하며, 미루거나 회피하는 것은 자신감을 흔들지만, 적극적으로 나서는 것은 자신감을 높여준다. 자신감을 꺾는 가장 큰 요인 중 하나는 내일에 대한 걱정이다. ‘이렇게 될 거야’, ‘일이 이렇게 전개될 거야’, ‘혹시 안 되면 어쩌지’와 같은 망상과 생각들은 사람을 부정적인 기분으로 몰아넣는다. 정직함은 자신감을 갖는 데 있어 기초가 됩니다. 사람은 타인과 자신에게 정직해야 합니다. 누구도, 특히 자신을 속여서는 안 됩니다. 사람은 자신에게 한 약속을 지켜야 합니다. 이를 통해 자신에 대한 존중과 자신감이 커집니다. 

자신감을 키우는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 긍정적인 시각을 갖는 것입니다. 일이 긍정적으로 전개될 것이라고 생각하면 실제로 그렇게 됩니다. 긍정적인 생각은 뇌가 긍정적인 상황에 대비하도록 만듭니다. 내일을 생각하는 것은 어렵지만, 내일이 아름다워지려면 지금 이 순간을 잘 보내야 합니다. 좋은 하루를 보내려면 기분 좋게 일어나야 합니다. 사람은 잠에서 깨어날 때 ‘오늘은 나에게 좋은 날이 될 것이다’라고 다짐하고, 실제로 그렇게 되도록 노력해야 합니다.