자신을 칭찬하는 법을 배우세요

자신을 칭찬하는 법을 배우세요

자신감이란 개인이 자신에 대해 긍정적인 평가를 내리고, 자신을 사랑하며, 유능함과 가치에 대한 건강한 인식을 가지고, 자신과 화해한 상태를 말합니다. 반면 자신감 부족은 이와 정반대의 상태입니다. 자신감의 80%는 0~5세 사이에 형성된다. 어머니, 아버지, 그리고 주변 환경 덕분에 개인의 자신감의 토대가 마련된다. 따라서 성인기에 자아 구조의 기초가 될 자신감 발달에 세심한 주의를 기울여야 한다.

자신감을 키우기 위해 해야 할 일 중 가장 중요한 것은 자기계발입니다. 꾸준히 책을 읽고 자신을 발전시키면 자신감이 높아집니다. 사람들은 모르는 것을 두려워합니다. 두려움에 대한 해독제는 바로 ‘알아가는 것’입니다. 사람이 자신이 아는 분야를 깊이 파고들면 자신감을 얻게 됩니다. 이는 동시에 두려움도 없애줍니다. 긍정적인 말을 통해 스스로를 격려하는 것은 자신감을 갖는 데 있어 중요합니다. 내면의 대화를 통해 하는 만트라 암송도 자신감을 높여줍니다.

우선 작은 목표를 세우세요

다른 사람의 인정에 의존하지 말고, 사람은 자신이 내딛는 모든 걸음마다 스스로를 인정해야 합니다. 작은 목표를 세우고, 이를 달성할 때마다 스스로를 인정하는 것이 중요합니다.

자신감을 가지려면 반드시 활기차야 합니다. 높은 에너지는 사람의 자신감을 북돋아 줍니다. 에너지가 넘치는 사람은 빛을 발하는 사람입니다. 사람은 자신을 누구보다 낮게 여겨서는 안 됩니다. 누구나 저마다의 독특한 특성과 장단점이 있다. 부족한 점이나 약점을 개선하고 문제를 해결하기 위해 노력하는 동안, 결코 그러한 측면에 대해 부정적인 판단을 내려서는 안 된다.

자신감을 키우기 위해 해야 할 또 다른 일은 ‘지금’을 사는 것입니다. ‘지금’을 사는 사람은 해야 할 일을 바로 그 순간에 해냅니다. 어제 한 일이나 내일 할 일을 생각하지 않는 것은 기분 좋은 일입니다.

운동은 자신감을 높여줍니다

사람은 해야 할 일을 했기 때문에 스스로를 칭찬해야 한다. 행동하는 것이 중요하며, 미루거나 회피하는 것은 자신감을 흔들지만, 적극적으로 나서는 것은 자신감을 높여준다. 자신감을 꺾는 가장 큰 요인 중 하나는 내일에 대한 걱정이다. ‘이렇게 될 거야’, ‘일이 이렇게 전개될 거야’, ‘혹시 안 되면 어쩌지’와 같은 망상과 생각들은 사람을 부정적인 기분으로 몰아넣는다. 정직함은 자신감을 갖는 데 있어 기초가 됩니다. 사람은 타인과 자신에게 정직해야 합니다. 누구도, 특히 자신을 속여서는 안 됩니다. 사람은 자신에게 한 약속을 지켜야 합니다. 이를 통해 자신에 대한 존중과 자신감이 커집니다. 

자신감을 키우는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 긍정적인 시각을 갖는 것입니다. 일이 긍정적으로 전개될 것이라고 생각하면 실제로 그렇게 됩니다. 긍정적인 생각은 뇌가 긍정적인 상황에 대비하도록 만듭니다. 내일을 생각하는 것은 어렵지만, 내일이 아름다워지려면 지금 이 순간을 잘 보내야 합니다. 좋은 하루를 보내려면 기분 좋게 일어나야 합니다. 사람은 잠에서 깨어날 때 ‘오늘은 나에게 좋은 날이 될 것이다’라고 다짐하고, 실제로 그렇게 되도록 노력해야 합니다.