عمومی
یک دفتر خاطرات داشته باشید، تفاوت را ببینید.
از طریق روشهای توسعه فردی، افراد میتوانند خود را درمان کنند، سمومی را که درونی کردهاند کاهش دهند، افکار مثبت پرورش دهند و حتی بر بیماریها غلبه کنند. مغز ۹۰٪ بیماریها را ایجاد میکند. اگر افکار مثبت را در ذهن خود بکاریم، به زندگی، شخصیت و بدن سالمتری دست خواهیم یافت. البته، این روشها در عرض سه روز نتیجه نخواهند داد.
ما از همان روز اول به تدریج شروع به دیدن اثرات میکنیم، اما حداقل سه تا چهار هفته طول میکشد تا تأثیر کامل را ببینیم. در پایان این فرآیند، میبینیم که در حال گرفتن تصمیمات جدی در زندگی خود هستیم و این تصمیمات اثرات قابل توجهی دارند. بهترین راه برای مشاهده این پیشرفت، «یادداشتبرداری» است.
دفترچه یادداشت جدید، زندگی جدید!
برای هر موضوع جدید، یک دفترچه یادداشت جدید باز کنید. در اولین روزی که برنامه را شروع میکنید، در صفحه اول یادداشتهایی مانند این بنویسید: «این چیزی است که من در مورد این موضوع فکر میکنم، اینها کارهایی هستند که انجام میدهم، این تعداد ساعتهایی که میخوابم.» فرض کنید جنبههایی از بدن شما وجود دارد که میخواهید تغییر دهید. در دفترچه یادداشت خود، یادداشتهایی مانند این بنویسید: «وزن من ... کیلوگرم است، من ... دقیقه در روز پیادهروی میکنم، من ... بار در هفته ورزش میکنم، من به رژیم غذاییام توجه میکنم، من نان نمیخورم ...»
اگر پیشرفت خود را با دقت پیگیری کنید، هر روز تمام جزئیات پیشرفت خود را بدون از قلم انداختن چیزی یادداشت کنید، خواهید دید که در پایان یک ماه از جایی که شروع کردهاید، بسیار جلوتر خواهید بود. بسیاری از مردم شروع خود را فراموش میکنند. ما حتی گذشته نزدیک را خیلی سریع فراموش میکنیم. فراموش کردن گذشته خوب است، در آن غرق نشدن خوب است، اما پیگیری پیشرفت ما مفید است. داشتن یک دفتر خاطرات برای مشاهده پیشرفت و درک اینکه از کجا آمدهاید بسیار مفید است.
شما روانشناس خودتان میشوید.
نوشتن خاطرات روزانه برای مشاهده سایر تحولات زندگیتان نیز مهم است. از طریق مشاهداتتان، شما روانشناس خودتان میشوید. همانطور که یک روانشناس در مورد گذشته شما سوالاتی میپرسد تا مشکلاتتان را کشف کند و از پاسخها برای ارائه پیشنهادات مثبت و کمک به شما برای تفکر متفاوت استفاده میکند، نوشتن خاطرات روزانه یا یادداشتبرداری منظم نیز همین تأثیر را دارد. حتی بیشتر... زیرا در حالی که یک ساعت را با یک روانشناس میگذرانید، 24 ساعت را با خودتان میگذرانید. این شگفتانگیز است!
راز اینجاست که روانشناس خودتان باشید؛ از شر انسدادهای درونی و افکار منفی خود خلاص شوید و یک مسیر درست و ایده آل برای خودتان ترسیم کنید.