‘ใช้ชีวิตในทุกขณะ’

‘ใช้ชีวิตในทุกขณะ’

การอยู่ในขณะนี้ การใช้ชีวิตในขณะนี้ สามารถนิยามได้ดังนี้: การตระหนักรู้ถึงตัวเอง การตระหนักรู้ถึงผู้อื่น การตระหนักรู้ถึงสภาพแวดล้อมและเหตุการณ์รอบตัว การตระหนักรู้ถึงทุกสิ่ง… วิธีเดียวที่จะตระหนักรู้ได้ คือการหยุดลงและวิเคราะห์ ในขณะที่คนอื่นกำลังเดินไป ในขณะที่ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป ในขณะที่ทุกสิ่งกำลังไหลไป

ใครคือผู้กำหนดวันพรุ่งนี้? ก็คือเราเอง เมื่อไหร่เราทำสิ่งนั้น? ก็คือตอนนี้เอง การเลือก ความคิด และนิสัยของเรา กำลังกำหนดอนาคตของเราในทุกขณะ นั่นคือเหตุผลที่การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกขณะคือกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จ

คนที่ติดอยู่กับอดีตจะคิดถึงแต่เรื่องลบๆ ที่เคยประสบมาอยู่เสมอ วันแล้ววันเล่า ความคิดเหล่านี้ก็กลายเป็นโซ่ตรวนที่พันรอบข้อเท้าของเขา หรือลองพิจารณาคนที่ใช้ชีวิตเพื่ออนาคตเพียงอย่างเดียว เขาจะเลื่อนทุกอย่างไปเรื่อยๆ โดยพูดว่า ‘ฉันจะทำสิ่งนี้ ฉันจะทำสิ่งนั้น’ หากคุณไม่ทำสิ่งที่จำเป็นในตอนนี้ หากคุณไม่พยายามก้าวไปข้างหน้าด้วยขั้นตอนที่จำเป็น คุณก็จะไม่ถึงที่นั่น คุณจะอยู่ที่นี่ในตอนนี้ และคุณจะก้าวไปข้างหน้าด้วยขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับวันพรุ่งนี้ เพื่อที่คุณจะได้ไปถึงวันพรุ่งนั้น คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ด้วยการยืนนิ่ง; คุณจะถึงวันพรุ่งนี้ไม่ได้

บทเรียนเหล่านี้ควรติดอยู่ในใจคุณ

ความลับแห่งความสำเร็จ การใช้ชีวิตที่ดี การสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการมีความสุข คือการใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ผู้ที่ติดอยู่กับอดีตมักไม่มีความสุข เพราะพวกเขามักครุ่นคิดถึงเหตุการณ์ในอดีตอยู่เสมอ — โดยเฉพาะเหตุการณ์ที่ไม่ดี — และนำมันมาทบทวนซ้ำแล้วซ้ำเล่าในใจ จนทำให้พลาดโอกาสที่จะใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน เมื่อเราเล่นซ้ำเหตุการณ์ในอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าในใจ สมองไม่เพียงแต่ระลึกถึงเหตุการณ์นั้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ที่เราเคยประสบในขณะนั้นด้วย ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนชนิดเดียวกันออกมา เมื่อคุณระลึกถึงเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณกลัว อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และระดับอะดรีนาลีนในร่างกายจะสูงขึ้น คุณจึงทำให้ร่างกายต้องเผชิญกับผลกระทบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า เหตุการณ์เดียวกันถูกเล่นซ้ำไปจนถึงระดับเซลล์ คุณจึงรู้สึกไม่มีความสุขซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทั้งทางจิตใจและร่างกาย การนึกถึงเหตุการณ์เชิงบวกในอดีตอย่างต่อเนื่องบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ แต่บางครั้งก็ไม่ใช่ การคิดถึงเรื่องอย่าง ‘ฉันเคยรวยมาก แต่ตอนนี้ไม่แล้ว’ หรือ ‘ฉันเคยมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขมาก แต่ตอนนี้อยู่คนเดียว’ จะไม่มีประโยชน์อะไร และจะทำให้คุณไม่มีความสุขเท่านั้น ไม่ว่าเหตุการณ์ในอดีตจะเป็นเรื่องดีหรือเรื่องร้าย คุณต้องเรียนรู้บทเรียนจากมัน และปล่อยส่วนที่เหลือไปอย่างง่ายๆ เมื่อพูดถึงอดีต ควรมีเพียงบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้เท่านั้นที่ควรเก็บไว้ในใจ

บุคคลที่มีท่าทาง “ไม่สนใจ” จะไม่ยึดติดกับเหตุการณ์ในอดีต เมื่อใดก็ตามที่เหตุการณ์เหล่านั้นผุดขึ้นมาในใจ พวกเขาก็ยังคงรู้สึกผ่อนคลาย โดยไม่ทบทวนเหตุการณ์เหล่านั้นในใจ แต่ปล่อยให้ความทรงจำค่อยๆ เลือนหายไปอย่างสงบ พวกเขามักจดจำบทเรียนที่ได้เรียนรู้ไว้เสมอ และไม่ยอมให้อดีตมาบั่นทอนหรือส่งผลกระทบในทางลบต่อปัจจุบันหรืออนาคต

อย่าเป็นหนึ่งในคนที่ปล่อยให้วันนี้ผ่านไปอย่างเปล่าประโยชน์

นอกจากผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่กับอดีตแล้ว ยังมีผู้ที่ปล่อยให้ปัจจุบันสูญเปล่าเพราะความกังวลเกี่ยวกับอนาคตด้วย ผู้ที่กลัวอนาคตใช้ชีวิตอยู่ในความหวาดกลัวตลอดเวลา ด้วยความหมกมุ่นกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ พวกเขาจึงไม่สามารถประเมินสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในวันนี้ได้ เนื่องจากความคิดในแง่ร้ายของตนเอง พวกเขาทำลายปัจจุบันของตนเองด้วยการกังวลว่า ‘ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นล่ะ? ถ้าสิ่งนั้นเกิดขึ้นล่ะ?’ คนที่มีทัศนคติเชิงลบเชื่อว่าอนาคตไม่แน่นอนและจะนำสิ่งร้ายมาเสมอ พวกเขาถ่ายทอดความเชื่อนี้ไปยังทุกสิ่งในชีวิต ไม่เคยคาดหวังสิ่งดีใดจากอนาคต และมีความสงสัยในทุกก้าวข้างหน้า “เศรษฐกิจตอนนี้ดีอยู่ แต่หากมันจะแย่ลงในไม่กี่วันข้างหน้าล่ะ…” “ความสัมพันธ์ของฉันตอนนี้ดีอยู่ แต่หากเขา/เธอไปนอกใจฉัน แล้วฉันต้องจบลงด้วยความไม่มีความสุขล่ะ…” “ฉันกับเพื่อนสนิทกันมาก แต่หากเขา/เธอหักหลังฉันล่ะ…” ความคิดเหล่านี้ยังทำลายความมั่นใจในตัวเองของพวกเขาด้วย พวกเขาไม่สามารถทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำในวันนี้ได้ และที่สำคัญที่สุดคือ พวกเขาไม่สามารถมีความสุขในวันนี้ได้ ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตก็ไม่ได้ทำให้ใครมีความสุขในวันนี้เช่นกัน

ในทางตรงกันข้าม ตัวละครที่อยู่ในโหมด ‘I don’t mind’ จะมองความไม่แน่นอนของอนาคตในแง่บวก พวกเขาเสมอคาดหวังสิ่งดี ๆ จากอนาคต เต็มไปด้วยความหวัง และไม่ต้องการจะปิดกั้นตัวเองจากสิ่งดี ๆ ที่อนาคตอาจนำมาให้ พร้อมทั้งรักษาความตื่นตัวและสติอยู่เสมอ เพื่อเปิดรับโอกาสต่าง ๆ ประสบการณ์จากวันวาน ของขวัญจากวันนี้ และสิ่งที่อนาคตจะนำมาให้ ทำให้พวกเขารู้สึกตื่นเต้นและสุขใจเสมอ เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาคิดถึงอนาคต พวกเขาก็รู้สึกถึงความสุขภายในใจ

ตัวละครที่อยู่ในโหมด “ไม่สนใจ” เมื่อต้องตัดสินใจก้าวไปข้างหน้าเกี่ยวกับอนาคตของตนเอง จะไม่แสดงท่าทีที่มองโลกในแง่ร้าย และก็ไม่ปล่อยตัวให้หลงอยู่ในความฝันที่โรแมนติกแต่ไม่สมจริง เขาจะประเมินอนาคตของตนเองอย่างสมเหตุสมผลเสมอ และตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ความคาดหวังต่ออนาคตของเขาก็เป็นไปอย่างเป็นกลางและสมจริง เขาไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคต เพราะมีความมั่นใจในตัวเองอย่างเต็มที่ “หากมีปัญหาเกิดขึ้น ฉันจะแก้ไขมันได้เหมือนที่เคยทำมาเสมอ; มันไม่ส่งผลอะไรกับฉันเลย” เขาพูด