일반
우리 모두의 삶에는 무의식적인 행동, 어린 시절부터 이어져 온 습관, 그리고 선입견이 있습니다. 어떤 음식을 좋아하지 않는다고 가정해 봅시다. 이는 그 순간 내린 결정이 아니라, 어린 시절부터 자리 잡은 선입견이나 경험의 결과입니다. 양육 방식, 가족 구조, 주변 환경과 같은 모든 요인이 그 순간 그 결정을 내리는 데 영향을 미칩니다.
우리의 잠재의식을 현재의 욕구, 판단, 목표에 따라 프로그래밍하기 위해서는 먼저 그곳에 어떻게 도달할 수 있는지 배워야 합니다. 우리의 잠재의식을 프로그래밍하는 길은 ‘뇌파’를 통해 이루어집니다. 뇌에는 끊임없이 전기적 활동이 일어나며, 뇌파 검사기(EEG)는 뇌의 전기적 활동을 기록합니다. 기록된 뉴런의 전기적 활동 형태를 ‘뇌파’라고 합니다. 우리 뇌에는 기본적으로 네 가지 파동이 차례로 존재합니다:
베타파: 베타파는 초당 15~40 Hz입니다. 이는 완전히 깨어 있고 의식이 명확한 상태입니다. 의식이 가장 맑은 상태나 분노, 공포, 흥분과 같은 강렬한 감정을 느낄 때 이러한 파동이 나타납니다.
알파파: 알파파는 초당 9~14 Hz입니다. 상당히 이완된 상태이면서도 깨어 있는 상태입니다. 뇌에서는 명상이나 깊은 이완과 같은 상황에서 이러한 파동이 관찰됩니다.
테타파: 테타파는 우리의 의식이 없는 상태에서 관찰됩니다. 주파수는 초당 5~8 Hz입니다. 이는 졸린 상태, 무기력한 상태, 그리고 수면의 첫 단계에 해당합니다. 깊은 최면 상태에서도 이러한 파동이 나타날 수 있습니다.
델타파: 델타파는 초당 1.5~4 Hz의 주파수를 가집니다. 이는 뇌의 깊은 수면 상태입니다.
뇌가 “베타” 상태에 있을 때 사람은 매우 깨어 있는 상태입니다. 이를 “의식적인 상태”라고 합니다. 우리는 생각하고, 말하고, 결정을 내리고, 문제를 해결하고, 계획을 세우고, 행동에 나섭니다… 요컨대 일상생활에서 우리가 주로 처해 있는 정신 상태입니다. 잠재의식에 새로운 이미지를 심고 이를 설득하기 위해서는 뇌가 “알파” 주파수 상태에 있어야 합니다. 이는 몸이 상당히 이완된 상태이면서도 뇌는 잠들기 직전의 상태라고 할 수 있습니다. 명상 세션을 통해 몸을 이완시키고 뇌를 알파 주파수로 조정할 수 있습니다. 알파 주파수 상태에서 우리 뇌의 ‘경호원’ 역할을 하는 의식은 일시적으로 비활성화될 수 있습니다. 이를 통해 잠재의식에 원하는 이미지를 심고, 새로운 프로그램을 탑재할 수 있습니다. “혼자서 좀 생각해 봐야겠다, 생각해야 해, 잠시 나 자신과 함께 있어야겠다…”라고 말하는 순간이 바로 마음을 가라앉혀야 할 때이며, 알파 단계로 들어가기 위해 명상이 필요한 순간입니다.
심박수가 높을 때, 화가 났을 때 또는 매우 흥분했을 때는 결정을 내려서는 안 되며, 잠시 마음을 가라앉히고 생각한 후에 결정을 내려야 합니다. 깊은 숨을 쉬며 마음을 진정시키면 뇌로 더 많은 혈액이 공급되어 모든 상황을 더 잘 분석할 수 있기 때문입니다. 하지만 이러한 순간을 인지하고, 화가 났을 때를 잘 다스려야 합니다. 위험한 순간에는 스스로를 올바르게 이끌어 나가야 합니다.
자신에게 어떤 부족한 점이 있다고 생각하시나요? 자신감 부족, 집중력 부족, 혹은 흡연과 같은 나쁜 습관… 이 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 하지만 스스로 해야 합니다. 먼저 본인이 원해야 합니다. 저는 최면 같은 다른 방법들은 별로 추천하지 않습니다. 자연스러운 자각을 통해, 본인이 직접 잠재의식에 개입함으로써 더 건강해질 수 있다고 생각합니다. 여러분 스스로 이룰 수 있습니다.
자신이 저지른 실수들도 모르는 사이에 무의식 속에 조금씩 쌓이게 됩니다. 이러한 쌓인 것들을 단기간에 알아차리기란 어렵습니다. 긴 과정을 감수하고 “오늘부터 변하겠다”고 다짐하며 시작해야 합니다. 그러려면 바늘로 우물을 파는 것처럼 꾸준히 노력해야 합니다.