Umum
Dalam kehidupan kita semua, ada tindakan-tindakan otomatis, kebiasaan yang terbawa sejak masa kanak-kanak, dan prasangka-prasangka kita. Misalkan Anda tidak menyukai suatu hidangan. Ini bukanlah keputusan yang Anda ambil pada saat itu; melainkan hasil dari prasangka atau pengalaman yang telah tertanam sejak masa kanak-kanak. Semua faktor seperti cara Anda dibesarkan, struktur keluarga, dan lingkungan sekitar Anda, semuanya berperan dalam keputusan yang Anda ambil pada saat itu.
Agar dapat memprogram alam bawah sadar kita sesuai dengan keinginan, penilaian, dan tujuan kita saat ini, pertama-tama kita perlu mempelajari cara mencapainya. Cara memprogram pikiran bawah sadar kita adalah melalui “gelombang otak”. Otak terus-menerus menghasilkan aktivitas listrik, dan alat EEG merekam aktivitas listrik tersebut. Bentuk aktivitas listrik neuron yang terekam ini disebut “gelombang otak”. Pada dasarnya, terdapat empat jenis gelombang otak di otak kita:
Gelombang Beta: Gelombang beta berkisar antara 15–40 Hz per detik. Ini merupakan keadaan terjaga sepenuhnya dan sadar. Gelombang ini muncul pada saat kesadaran berada pada tingkat tertinggi serta saat mengalami emosi yang intens seperti kemarahan, ketakutan, dan kegembiraan.
Gelombang Alfa: Gelombang alfa memiliki frekuensi 9–14 Hz per detik. Ini merupakan kondisi yang cukup rileks namun tetap terjaga. Gelombang ini terdeteksi di otak pada kondisi seperti meditasi dan relaksasi mendalam.
Gelombang Theta: Gelombang theta teramati saat pikiran kita berada dalam keadaan tidak sadar. Frekuensinya adalah 5–8 Hz per detik. Gelombang ini muncul saat mengantuk, lesu, dan pada tahap awal tidur. Gelombang ini juga dapat ditemukan saat berada dalam keadaan hipnosis yang dalam.
Gelombang Delta: Gelombang delta memiliki frekuensi 1,5–4 Hz per detik. Ini merupakan fase tidur nyenyak otak.
Saat otak berada dalam kondisi “beta”, seseorang berada dalam keadaan yang sangat terjaga. Inilah yang kita sebut sebagai “keadaan sadar”. Kita berpikir, berbicara, mengambil keputusan, memecahkan masalah, membuat rencana, bertindak… Singkatnya, inilah kondisi pikiran yang paling sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Agar dapat menanamkan gambaran-gambaran baru ke dalam alam bawah sadar dan meyakinkannya, otak harus berada pada frekuensi “alfa”; tubuh dalam keadaan sangat rileks, namun otak berada dalam kondisi sebelum tertidur. Melalui sesi meditasi, kita dapat merilekskan tubuh dan menyesuaikan otak ke frekuensi alfa. Pada frekuensi alfa, kesadaran kita yang bertindak sebagai “pengawal” otak dapat dinonaktifkan. Dengan demikian, kita dapat menanamkan gambaran yang kita inginkan ke dalam pikiran bawah sadar kita, serta mengunduh program-program baru. Saat kita berkata, “Aku perlu berpikir sejenak, aku harus merenung, aku perlu menyendiri sejenak…”, itulah saatnya untuk menenangkan diri, dan itulah saat kita membutuhkan meditasi untuk beralih ke fase alfa.
Saat detak jantung kita tinggi, sedang marah, atau sangat bersemangat, kita tidak boleh langsung mengambil keputusan; kita harus menenangkan diri sejenak dan memikirkannya terlebih dahulu sebelum mengambil keputusan. Sebab, ketika kita menarik napas dalam-dalam dan menenangkan diri, aliran darah ke otak kita meningkat sehingga kita dapat menganalisis segala sesuatu dengan lebih baik. Namun, kita harus menyadari momen-momen tersebut dan mengelola dengan baik saat-saat ketika kita sedang marah. Pada saat-saat berisiko, kita harus mengarahkan diri kita dengan benar.
Apa saja kekurangan yang Anda lihat pada diri Anda sendiri? Kurangnya rasa percaya diri, kurangnya konsentrasi, atau kebiasaan buruk seperti merokok… Semua hal ini bisa Anda ubah. Namun, Anda harus melakukannya sendiri. Pertama-tama, Anda harus benar-benar menginginkannya. Saya tidak terlalu merekomendasikan metode lain seperti hipnosis. Menurut saya, dengan kesadaran alami dan intervensi yang Anda lakukan sendiri terhadap alam bawah sadar Anda, Anda akan menjadi lebih sehat. Anda bisa melakukannya sendiri.
Kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan pun, tanpa disadari, menumpuk sedikit demi sedikit di alam bawah sadar. Anda tidak akan bisa menyadari penumpukan ini dalam waktu singkat. Anda harus bersiap menghadapi proses yang panjang dan memulainya dengan mengatakan, “Mulai hari ini, saya akan berubah.” Karena itu, Anda harus bekerja dengan sabar dan tekun.