একটি ডায়েরি রাখুন, পার্থক্যটা দেখুন।

একটি ডায়েরি রাখুন, পার্থক্যটা দেখুন।

ব্যক্তিগত উন্নয়ন পদ্ধতির মাধ্যমে মানুষ নিজেকে সুস্থ করতে পারে, শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ কমাতে পারে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তুলতে পারে এবং এমনকি অসুস্থতাও কাটিয়ে উঠতে পারে। ৯০% অসুস্থতাই মস্তিষ্ক থেকে সৃষ্টি হয়। যদি আমরা আমাদের মনে ইতিবাচক চিন্তা রোপণ করি, তবে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবন, ব্যক্তিত্ব এবং শরীর অর্জন করতে পারব। অবশ্যই, এই পদ্ধতিগুলো তিন দিনে ফল দেবে না।

প্রথম দিন থেকেই আমরা ধীরে ধীরে এর প্রভাব দেখতে শুরু করি, কিন্তু এর পূর্ণ প্রভাব দেখতে অন্তত তিন থেকে চার সপ্তাহ সময় লাগে। এই প্রক্রিয়ার শেষে আমরা দেখতে পাই যে, আমরা আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিচ্ছি এবং এই সিদ্ধান্তগুলো তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলছে। এই অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ‘নোট নেওয়া’।

নতুন নোটবুক, নতুন জীবন!

প্রতিটি নতুন বিষয়ের জন্য একটি নতুন নোটবুক খুলুন। প্রোগ্রামটি শুরু করার প্রথম দিনে, প্রথম পৃষ্ঠায় এই ধরনের নোট লিখুন: "বিষয়টি সম্পর্কে আমি এই ভাবি, আমি এই কাজগুলো করি, আমি এত ঘন্টা ঘুমাই।" ধরুন, আপনার শরীরের কিছু দিক আছে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান। আপনার নোটবুকে এই ধরনের নোট লিখুন: "আমার ওজন … কিলো, আমি দিনে … মিনিট হাঁটি, আমি সপ্তাহে … বার ব্যায়াম করি, আমি আমার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিই, আমি রুটি খাই না..."

যদি আপনি আপনার অগ্রগতির পুঙ্খানুপুঙ্খ হিসাব রাখেন, কোনো কিছু বাদ না দিয়ে প্রতিদিন আপনার উন্নতির প্রতিটি খুঁটিনাটি লিখে রাখেন, তাহলে দেখবেন মাস শেষে আপনি যেখান থেকে শুরু করেছিলেন তার চেয়ে অনেক এগিয়ে গেছেন। অনেকেই তাদের শুরুর কথা ভুলে যায়। আমরা এমনকি সাম্প্রতিক অতীতও খুব দ্রুত ভুলে যাই। অতীত ভুলে যাওয়া ভালো, তা নিয়ে পড়ে না থাকাও ভালো, কিন্তু আমাদের অগ্রগতির হিসাব রাখা উপকারী। অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে এবং আপনি কোথা থেকে এসেছেন তা বুঝতে একটি দিনলিপি রাখা খুবই সহায়ক।

আপনি নিজেই নিজের মনোবিজ্ঞানী হয়ে উঠুন।

আপনার জীবনের অন্যান্য পরিবর্তনগুলো পর্যবেক্ষণ করার জন্যও দিনলিপি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনি নিজেই নিজের মনোবিজ্ঞানী হয়ে ওঠেন। ঠিক যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী আপনার সমস্যাগুলো খুঁজে বের করার জন্য আপনার অতীত সম্পর্কে প্রশ্ন করেন এবং সেই উত্তরগুলো ব্যবহার করে ইতিবাচক পরামর্শ দেন ও আপনাকে ভিন্নভাবে ভাবতে সাহায্য করেন, তেমনি দিনলিপি রাখা বা নিয়মিত নোট নেওয়ারও একই প্রভাব রয়েছে। এমনকি তার চেয়েও বেশি... কারণ আপনি যখন একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে এক ঘণ্টা কাটান, তখন আপনি নিজের সাথেই ২৪ ঘণ্টা কাটান। এটা সত্যিই অসাধারণ!

এর মূল রহস্য হলো নিজের মনোবিজ্ঞানী হওয়া; নিজের ভেতরের বাধা ও নেতিবাচক চিন্তাগুলো দূর করে নিজের জন্য একটি সঠিক ও আদর্শ পথ তৈরি করা।