عام
اكتبوا يومياتكم، ولاحظوا الفرق
يمكن للإنسان، من خلال أساليب التنمية الذاتية، أن يعالج نفسه بنفسه، ويقلل من السموم التي يزرعها في نفسه، ويزرع أفكارًا إيجابية، بل ويمكنه التخلص من الأمراض. إن 90 في المائة من الأمراض ينشأ في الدماغ. فإذا زرعنا أشياء جميلة في أذهاننا، فسنحظى بحياة وشخصية وجسد أكثر صحة. وبالطبع، فإن هذه الأساليب لا تؤتي ثمارها في غضون ثلاثة أيام.
نبدأ في ملاحظة آثاره تدريجيًّا منذ اليوم الأول، لكن يجب مرور ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أسابيع حتى تظهر الآثار الكاملة. في نهاية هذه الفترة، نلاحظ أننا أصبحنا نتخذ قرارات جادة في حياتنا، وأن لهذه القرارات آثارًا جادة. وأفضل طريقة لمراقبة هذا التطور هي «تدوين الملاحظات».
دفتر جديد، حياة جديدة!
افتح دفترًا جديدًا لكل موضوع جديد. في اليوم الأول لبدء البرنامج، دوّن في الصفحة الأولى ملاحظات مثل: «هذا رأيي في الموضوع»، «أقوم بهذه الأشياء»، «أنام هذا العدد من الساعات». لنفترض أن هناك جوانب في جسمك ترغب في تغييرها. دوّن في دفتر ملاحظاتك ملاحظات مثل: «وزني … كيلوغرام، أمشي … دقيقة يوميًا، أمارس الرياضة … مرة أسبوعيًا، أهتم بما أتناوله من طعام، ولا أتناول الخبز…».
إذا قمت بمتابعة نفسك دون إغفال أي شيء، كل يوم، من خلال تدوين جميع التطورات بالتفصيل، فسترى في نهاية الشهر أن النقطة التي وصلت إليها ستكون بالتأكيد أبعد بكثير من نقطة البداية. لأن الكثير من الناس ينسون أيام البداية. نحن ننسى حتى الماضي القريب بسرعة كبيرة. من الجيد نسيان الماضي، ومن الجيد عدم التعلق به، لكن من المفيد متابعة تطورنا. إن كتابة يوميات أمر مفيد جدًّا لمراقبة التطور وفهم النقطة التي وصلنا إليها.
ستصبحون أخصائيي علم النفس لأنفسكم
كتابة اليوميات مهمة أيضًا لرؤية التطورات الأخرى في حياتك. بفضل ملاحظاتك، تصبح أنت نفسك معالجك النفسي. تمامًا كما يطرح المعالج النفسي أسئلة عن ماضيك لكشف مشاكلك، ويجعلك تفكر بطريقة مختلفة من خلال الإجابات التي يحصل عليها والتوجيهات الإيجابية. كتابة اليوميات أو تدوين الملاحظات بانتظام لها نفس التأثير. بل وأكثر من ذلك... لأنك تقضي ساعة واحدة مع الأخصائي النفسي، بينما تقضي 24 ساعة مع نفسك. إنه أمر رائع!
السر هنا هو أن تكون أخصائيًا نفسيًا لنفسك؛ أن تتخلص من العوائق والأفكار السلبية التي بداخلك، وأن ترسم لنفسك مسارًا صحيحًا ومثاليًّا.