Tổng quan
Hãy viết nhật ký, bạn sẽ thấy sự khác biệt
Thông qua các phương pháp phát triển bản thân, con người có thể tự chữa lành cho chính mình, giảm bớt “chất độc” mà bản thân đã tích tụ, gieo trồng những suy nghĩ tích cực, thậm chí có thể thoát khỏi bệnh tật. 90% các căn bệnh do não bộ tạo ra. Nếu chúng ta gieo trồng những điều tốt đẹp vào não bộ, thì chúng ta sẽ có được một cuộc sống, một nhân cách và một cơ thể khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, những phương pháp này không mang lại kết quả chỉ sau ba ngày.
Ngay từ ngày đầu tiên, chúng ta bắt đầu dần dần nhận thấy những tác động của nó, nhưng phải mất ít nhất ba đến bốn tuần thì mới thấy được hiệu quả đầy đủ. Vào cuối quá trình này, chúng ta sẽ nhận ra rằng mình đã đưa ra những quyết định quan trọng trong cuộc sống và những quyết định đó mang lại những tác động đáng kể. Cách tốt nhất để quan sát sự phát triển này là “ghi chép lại”.
SỔ MỚI, CUỘC SỐNG MỚI!
Hãy mở một cuốn sổ mới cho mỗi chủ đề mới. Vào ngày đầu tiên bắt đầu chương trình, hãy ghi chú vào trang đầu tiên những điều như: “Tôi nghĩ về chủ đề này như thế này”, “Tôi đang làm những việc này”, “Tôi ngủ bao nhiêu giờ” v.v. Giả sử bạn muốn thay đổi một số khía cạnh liên quan đến cơ thể. Hãy ghi chú vào sổ tay những điều như: “Tôi nặng … kg, đi bộ … phút mỗi ngày, tập thể dục … lần mỗi tuần, chú ý đến chế độ ăn uống, không ăn bánh mì…”
Nếu bạn theo dõi bản thân bằng cách ghi chép chi tiết mọi tiến triển mỗi ngày mà không bỏ sót điều gì, thì đến cuối tháng, bạn sẽ thấy rằng điểm mà mình đạt được chắc chắn đã tiến xa hơn rất nhiều so với điểm xuất phát. Bởi vì nhiều người thường quên đi những ngày đầu tiên. Chúng ta thậm chí còn quên đi quá khứ gần đây một cách rất nhanh chóng. Quên đi quá khứ là điều tốt, không bận tâm đến nó cũng là điều tốt, nhưng việc theo dõi sự phát triển của bản thân lại mang lại nhiều lợi ích. Viết nhật ký là một cách rất hữu ích để quan sát sự phát triển và hiểu rõ mình đã đạt được đến đâu.
BẠN SẼ TRỞ THÀNH NHÀ TÂM LÝ HỌC CỦA CHÍNH MÌNH
Viết nhật ký cũng rất quan trọng để nhận ra những diễn biến khác trong cuộc sống của bạn. Nhờ những quan sát của mình, bạn sẽ trở thành nhà tâm lý học của chính bản thân. Giống như cách một nhà tâm lý học đặt câu hỏi về quá khứ của bạn để làm sáng tỏ những vấn đề, và thông qua những câu trả lời thu được cùng những lời khuyên tích cực, giúp bạn suy nghĩ theo hướng khác. Việc viết nhật ký hay ghi chép thường xuyên cũng mang lại hiệu quả tương tự. Thậm chí còn hơn thế nữa… Bởi vì trong khi bạn chỉ dành một giờ với nhà tâm lý học, thì bạn lại ở bên chính mình suốt 24 giờ. Thật là tuyệt vời!
Bí quyết ở đây chính là trở thành nhà tâm lý học của chính mình; loại bỏ những rào cản và suy nghĩ tiêu cực bên trong, đồng thời vạch ra cho bản thân một con đường đúng đắn và lý tưởng.