একটি ডায়েরি রাখুন, পার্থক্যটা দেখুন।

ব্যক্তিগত উন্নয়ন পদ্ধতির মাধ্যমে মানুষ নিজেকে সুস্থ করতে পারে, শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ কমাতে পারে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তুলতে পারে এবং এমনকি অসুস্থতাও কাটিয়ে উঠতে পারে। ৯০% অসুস্থতাই মস্তিষ্ক থেকে সৃষ্টি হয়। যদি আমরা আমাদের মনে ইতিবাচক চিন্তা রোপণ করি, তবে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবন, ব্যক্তিত্ব এবং শরীর অর্জন করতে পারব। অবশ্যই, এই পদ্ধতিগুলো তিন দিনে ফল দেবে না।

প্রথম দিন থেকেই আমরা ধীরে ধীরে এর প্রভাব দেখতে শুরু করি, কিন্তু এর পূর্ণ প্রভাব দেখতে অন্তত তিন থেকে চার সপ্তাহ সময় লাগে। এই প্রক্রিয়ার শেষে আমরা দেখতে পাই যে, আমরা আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিচ্ছি এবং এই সিদ্ধান্তগুলো তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলছে। এই অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ‘নোট নেওয়া’।

নতুন নোটবুক, নতুন জীবন!

প্রতিটি নতুন বিষয়ের জন্য একটি নতুন নোটবুক খুলুন। প্রোগ্রামটি শুরু করার প্রথম দিনে, প্রথম পৃষ্ঠায় এই ধরনের নোট লিখুন: "বিষয়টি সম্পর্কে আমি এই ভাবি, আমি এই কাজগুলো করি, আমি এত ঘন্টা ঘুমাই।" ধরুন, আপনার শরীরের কিছু দিক আছে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান। আপনার নোটবুকে এই ধরনের নোট লিখুন: "আমার ওজন … কিলো, আমি দিনে … মিনিট হাঁটি, আমি সপ্তাহে … বার ব্যায়াম করি, আমি আমার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিই, আমি রুটি খাই না..."

যদি আপনি আপনার অগ্রগতির পুঙ্খানুপুঙ্খ হিসাব রাখেন, কোনো কিছু বাদ না দিয়ে প্রতিদিন আপনার উন্নতির প্রতিটি খুঁটিনাটি লিখে রাখেন, তাহলে দেখবেন মাস শেষে আপনি যেখান থেকে শুরু করেছিলেন তার চেয়ে অনেক এগিয়ে গেছেন। অনেকেই তাদের শুরুর কথা ভুলে যায়। আমরা এমনকি সাম্প্রতিক অতীতও খুব দ্রুত ভুলে যাই। অতীত ভুলে যাওয়া ভালো, তা নিয়ে পড়ে না থাকাও ভালো, কিন্তু আমাদের অগ্রগতির হিসাব রাখা উপকারী। অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে এবং আপনি কোথা থেকে এসেছেন তা বুঝতে একটি দিনলিপি রাখা খুবই সহায়ক।

আপনি নিজেই নিজের মনোবিজ্ঞানী হয়ে উঠুন।

আপনার জীবনের অন্যান্য পরিবর্তনগুলো পর্যবেক্ষণ করার জন্যও দিনলিপি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনি নিজেই নিজের মনোবিজ্ঞানী হয়ে ওঠেন। ঠিক যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী আপনার সমস্যাগুলো খুঁজে বের করার জন্য আপনার অতীত সম্পর্কে প্রশ্ন করেন এবং সেই উত্তরগুলো ব্যবহার করে ইতিবাচক পরামর্শ দেন ও আপনাকে ভিন্নভাবে ভাবতে সাহায্য করেন, তেমনি দিনলিপি রাখা বা নিয়মিত নোট নেওয়ারও একই প্রভাব রয়েছে। এমনকি তার চেয়েও বেশি... কারণ আপনি যখন একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে এক ঘণ্টা কাটান, তখন আপনি নিজের সাথেই ২৪ ঘণ্টা কাটান। এটা সত্যিই অসাধারণ!

এর মূল রহস্য হলো নিজের মনোবিজ্ঞানী হওয়া; নিজের ভেতরের বাধা ও নেতিবাচক চিন্তাগুলো দূর করে নিজের জন্য একটি সঠিক ও আদর্শ পথ তৈরি করা।

শান্ত জনই জেতে।

"আমার কিছু যায় আসে না" মানসিকতার কোনো ব্যক্তি যে অগত্যা উদাসীন, তা নয়। তারা সমস্যা সমাধানের মানসিকতায় থাকেন। তারা হয়তো ভাবেন, "একটা বোতল পড়ে ভেঙে গেছে। এতে তো আর পৃথিবী শেষ হয়ে যায়নি। এ ব্যাপারে তোমার কিছুই করার নেই। আমরা এর একটা সমাধান খুঁজে বের করব। আমি এই সমস্যাগুলো সমাধান করব, আমরা একসাথে এগুলো সমাধান করব, চিন্তা করো না, শান্ত হও।"

যদি কোনো ব্যক্তি খিটখিটে মেজাজের এবং ক্রমাগত উত্তেজিত থাকেন, তাহলে তার সমস্যা সমাধানের দক্ষতার অভাব রয়েছে। তার মন আচ্ছন্ন থাকে। সেই বিভ্রান্ত ও তীব্র উত্তেজনার অবস্থায় সমাধান খুঁজে বের করা বা সমস্যা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব হয়ে পড়ে। তিনি সেগুলো সমাধানের কোনো উপায়ই খুঁজে পান না।

তারা একটি সাধারণ পথ খুঁজে পাবে

যিনি "আমি পরোয়া করি না" মনোভাব পোষণ করেন, তিনি জীবন অভিজ্ঞতাসম্পন্ন একজন ব্যক্তি। কোনো সমস্যা দেখা দিলে, তাঁরা তর্ক না করে আলোচনা করে তার সমাধানের জন্য একটি সাধারণ পথ খুঁজে বের করেন। তাঁরা কখনোই সমস্যা এড়িয়ে চলেন না। এমন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসী হন; যিনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং সমাধান খুঁজে বের করতে পারেন।

‘আমি পরোয়া করি না’ মনোভাবের অর্থ সম্পর্কের সমস্যাগুলোকে এড়িয়ে যাওয়া নয়। বরং, এটি শান্তভাবে সমস্যার মোকাবিলা করা এবং ভুল বোঝাবুঝি দূর করার একটি উপায়। যেহেতু এই মানসিক অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্যে যোগাযোগ ও আলোচনা করতে পারেন, তাই তিনি অবশ্যই অন্য ব্যক্তিকে বোঝাতে সক্ষম হন। তাঁরা শান্তভাবে শোনেন। অনেক সময় অন্যের কথা না শোনার কারণেই সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাঁরা জানেন যে, শোনা সমস্যা সমাধানের একটি ভালো উপায়।

সে বোঝার চেষ্টা করে

একজন অহংকারী ব্যক্তি অন্যায়কারীর গুণ স্বীকার করে না, কারণ তা করলে তাদের অহংবোধে আঘাত লাগবে। তারা সেভাবে কাজ করার সাহসই করে না। এমনকি যখন তারা ভুল করে, তখনও তারা শেষ পর্যন্ত জেদ ধরে থাকে। এটা বুঝতে পারলেও তারা পিছু হটে না। উত্তেজনাকর পরিস্থিতিতে, তারা অন্যকে কীভাবে আঘাত করা যায়, কী শব্দ ব্যবহার করে তাকে অপমান করা যায়, কীভাবে তার কাটা ঘায়ে নুনের ছিটা দেওয়া যায়—এইসব নিয়ে ব্যস্ত থাকে, তাই তারা কান বন্ধ করে রাখে এবং শুনতে অস্বীকার করে। অন্য ব্যক্তি সত্যি বললেও তারা নিজেদের অহংকারের কাছে নতি স্বীকার করে।

যাদের 'কিছু যায় আসে না' মনোভাব থাকে, তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ হলো অন্য ব্যক্তি কী বোঝাতে চাইছে তা বোঝা। তারা সহানুভূতির সাথে ঘটনা ও মানুষদের বোঝার চেষ্টা করে। তারা নিজেদের ব্যক্তিত্ব বা ধরনের সাথে আপোস না করে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে। যখন তারা দোষী বা ভুল করে, তখন তারা নিজেদের ভুল স্বীকার করে নেয়। তর্ক করার পরিবর্তে, তারা শান্তভাবে বিষয়টি শুধরে নেওয়ার চেষ্টা করে। এই ধরনের ব্যক্তিত্বের মানুষেরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বদা শান্তিতে থাকে, কারণ তারা যেকোনো পরিস্থিতিতে অন্য ব্যক্তির সাথে একটি বোঝাপড়ায় পৌঁছানোর উপায় খুঁজে বের করে।

সুখ সকলের অধিকার।

সুখ প্রত্যেকের অধিকার। আপনি যদি অসুখী হন, তবে প্রথমে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি কেন অসুখী? আমি কোন দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করছি যা আমাকে অসুখী করে তুলছে? আমি কী কী ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আমাকে অসুখী করেছে? সেই সিদ্ধান্তগুলো নিতে গিয়ে আমি কেন ভুল করেছিলাম?” অসুখী হলে কাউকে দোষারোপ করবেন না। আপনার অসুখের কারণ নিজের বাইরে খুঁজবেন না। নিজের ভেতরে তাকান। সুখ যদি একটি পছন্দের বিষয় হয়, তবে আপনার কী বেছে নেওয়া উচিত তার উত্তর আপনার নিজের ভেতরেই খুঁজে বের করা উচিত।

যদি আপনি বলেন, ‘আয়েশা আমার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করেছে, আমি চাকরি হারিয়েছি, আর তাই আমি এখন অসুখী,’ তাহলে আপনি আর সুখী হতে পারবেন না। কারণ আপনি আয়েশার কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারবেন না, আপনি আয়েশাকে বদলাতে পারবেন না। কিন্তু আপনি নিজেকে বদলাতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে প্রশ্ন করেন, ‘আয়েশা যা করছিল তা আমি কেন খেয়াল করিনি? সে যে আমার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছিল, তা আমি কীভাবে বুঝতে পারলাম না? আমি কেন আয়েশাকে চিনতে পারলাম না?’, তাহলে আপনি একটি সমাধান খুঁজে বের করার এবং আবার সুখী হওয়ার সুযোগ পাবেন। এর মানে এই নয় যে আপনার নিজেকে দোষারোপ করা উচিত।

খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে শিখতে হয়, তা শিখুন। যদি আপনি এই খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা না নেন, তবে দুই দিন পরেই ফাতেমা আপনাকে আবার ধোঁকা দেবে। নিজেকে দোষারোপ বা বিচার না করে, বোঝার চেষ্টা করুন আপনার ভুলটা কোথায় হয়েছিল। খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে শেখার মাধ্যমে আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠেন। আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠলে, একই ধরনের খারাপ অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি হবে না এবং একইভাবে অসুখীও হবেন না। যে ব্যক্তি "আমার কিছু যায় আসে না" এই মানসিকতায় থাকে, সে কেবল খারাপ অভিজ্ঞতা থেকেই শেখে। তারা কোনো ঘটনায় আটকে থাকে না এবং সুখের পথে এগিয়ে যাওয়া ছেড়ে দেয় না।

সে সবসময় বলে, "এই খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে আমি একটি শিক্ষা পেয়েছি; সামনে এগিয়ে যেতে ও আরও উচ্চতায় উঠতে মহাবিশ্ব আমাকে যে শিক্ষা দিয়েছে, তা আমি বুঝি ও মেনে নিই। আমি এই শিক্ষাকে একটি অভিজ্ঞতা হিসেবে আমার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করব। আর এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমি নিজের জন্য একটি উন্নততর পৃথিবী গড়ে তুলব।"  

নতুন প্রজন্ম, জ্ঞানদীপ্তির অগ্রদূত।

কিছু মানুষ দৈনন্দিন ঘটনাপ্রবাহে অতিরিক্ত জড়িয়ে পড়েন। তারা ভবিষ্যৎ নিয়ে চরম উদ্বেগে ভোগেন, এই ভেবে যে সবকিছুই ভুল হয়ে যাবে। আমি এই ব্যাপক নেতিবাচক মনোভাবকে প্রসবপূর্ব ব্যথার সঙ্গে তুলনা করি। পৃথিবী হয়তো রাতের অন্ধকারে নিমজ্জিত, কিন্তু আমাদের এই সত্যটি উপেক্ষা করা উচিত নয় যে একটি অত্যন্ত বুদ্ধিমান প্রজন্মের আবির্ভাব ঘটছে। আর এই তরুণদের মনোভাব খুবই ইতিবাচক। আমি বিশ্বাস করি, এই প্রজন্মই আমাদের জন্য এক অনেক উজ্জ্বল ভবিষ্যতের চাবিকাঠি, অগ্রদূত।

মানুষ যখন একেবারে তলানিতে এসে পৌঁছায়, তখনই তারা সবচেয়ে বাস্তবসম্মত বিশ্লেষণ এবং সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে। সমাজও যখন একেবারে তলানিতে এসে পৌঁছায়, তখন তারা আরও অনেক উন্নত ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হয়। তারা আরও অনেক বেশি সুখী হবে। মানুষ তাদের প্রত্যাশার চেয়েও অনেক বড় উল্লম্ফন দেখাবে। নতুন যুগের সূচনা এই ধরনের সময়কালের সাথেই ঘটে। ৫০ বছর আগে যদি কেউ আমাদের সেল ফোন সম্পর্কে বলত, আমরা তা বিশ্বাস করতাম না। কিন্তু বর্তমান প্রজন্মের জন্য, এই প্রযুক্তিগুলো ছেলেখেলা মাত্র। একবার ভাবুন তো, এই শিশুরা কেমন পৃথিবী তৈরি করবে। আমরা এখন তা কল্পনাও করতে পারি না। আমরা কেবল আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি ভবিষ্যৎ কল্পনা করতে পারি। কিন্তু নতুন প্রজন্ম আমাদের চেয়ে অনেক বেশি সুযোগ-সুবিধাপূর্ণ একটি অতীত দেখেছে। তাই, তারা আমাদের চেয়ে ভিন্ন, আরও উন্নত একটি ভবিষ্যৎ কল্পনা করতে পারে। আমাদের প্রজন্মের এই চরম দুর্দশা নতুন প্রজন্মের জ্ঞানদীপ্তি দ্বারা চালিত হবে। আমাদের একটু ধৈর্য ধরতে হবে। আরেকটু শান্ত থাকতে হবে…

আমি বিশ্বাস করি, আরও বেশি ভাগাভাগি ও ন্যায়পরায়ণ একটি ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠিত হবে, যেখানে সহানুভূতির মাধ্যমে সবাই সুখী হবে। রাত কখনও চিরস্থায়ী হয় না। যেমন রাত আছে, তেমনই দিনও আছে। আমাদের দেশে এবং বিশ্বে, আমরা এখন এক রাত্রিকালীন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। কিন্তু দিন অবশ্যই আসবে। আর আমি সূর্যের কিরণের উষ্ণতা অনুভব করছি, যদিও এখনও তা দেখতে পাচ্ছি না। আমি ইতিমধ্যেই মহাবিশ্বে, আমাদের সন্তানদের, নতুন প্রজন্মের মন ও মস্তিষ্কে আমাদের জন্য সৃষ্ট আলো উপলব্ধি করছি। আমি জানি, আমাদের সন্তানেরা আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তার চেয়ে অনেক বেশি সুন্দর একটি পৃথিবী তৈরি করবে।

প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ের কারণে আমরা শুরুতেই হেরে যাই। ‘আমি তো প্রত্যাখ্যাত হবই,’ এই ভেবে আমরা চেষ্টা করার আগেই নিজেদের আকাঙ্ক্ষাগুলো ছেড়ে দিই। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ের মূল কারণ হলো আত্মবিশ্বাসের অভাব। প্রতিটি ভয়ের পেছনেই এক ধরনের নিরাপত্তাহীনতা কাজ করে। নিজেকে বিশ্বাস না করা, জীবনকে বিশ্বাস না করা—এগুলোই ভয়ের জন্ম দেয়। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়কে জয় করতে আপনার শুধু আত্মবিশ্বাস প্রয়োজন।

যে ব্যক্তি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে ভীত, সে তার পছন্দের চাকরির জন্য আবেদন করতে পারে না, পছন্দের কারো কাছে যেতে পারে না... সংক্ষেপে, সে প্রথম পদক্ষেপটিই নিতে পারে না। "আমি তো প্রত্যাখ্যাত হবই," এই ভাবনা নিয়ে তারা শুরুতেই হেরে যায়। যদি তারা প্রত্যাখ্যাত না হয়? তারা সেই বিষয়টি ভাবতেও পারে না। প্রত্যাখ্যাত না হলে তারা যে সুখ বা সাফল্য অর্জন করবে, তা বিবেচনা না করেই তারা কেবল প্রত্যাখানের ওপর, যে হতাশার সম্মুখীন হবে তার ওপর মনোযোগ দেয়। লজ্জার অনুভূতি তাদের সুখী হওয়ার সম্ভাবনা কেড়ে নেয়।

নিজেকে একটি সুযোগ দিন।

চেষ্টা করে আমাদের হারানোর কী আছে? চেষ্টা না করার কারণে কি আমরা ইতিমধ্যেই হেরে যাচ্ছি না? এই পরিস্থিতির চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। চেষ্টা করলে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কী হতে পারে? হেরে যাওয়া। আমরা প্রথম বিকল্পটির ফলাফলেই পৌঁছাব। চেষ্টা করে হেরে গেলেও, অন্তত আপনি বলতে পারবেন, "আমি আমার সেরাটা দিয়েছি।" একেবারেই চেষ্টা না করার অর্থ হলো নিজেকে সুযোগ না দেওয়া। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে নিজেকে একটি সুযোগ দিন।

আমরা হয়তো কাউকে তার বাহ্যিক রূপ দেখে বিচার করি এবং তার কাছে যেতে দ্বিধা বোধ করি, কিন্তু জীবন সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের সাথে মিলে যেতে পারে। জীবনের প্রতি তার মনোভাব ও অবস্থান সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত হতে পারে। তাদের সম্পর্কে আপনার তৈরি করা ধারণা, বা তারা আপনার কাছে যে ভাবমূর্তি তুলে ধরে, তা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। কিছু মানুষকে খুব শীতল মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যতই কাছে যাবেন, ততই অবাক হয়ে আবিষ্কার করবেন যে তারা আসলে কতটা আন্তরিক ও বন্ধুত্বপূর্ণ। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে কেউ তার পেশার কারণে খুব জ্ঞানী ও বুদ্ধিমান, এবং আপনার মতো কারো সাথে সে কথাই বলবে না। কিন্তু আপনি তার সাথে মিল খুঁজে পেতে পারেন এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা গল্প করতে পারেন। মানুষকে তাদের বাহ্যিক রূপ দেখে বিচার করবেন না। মানুষকে জানার জন্য চেষ্টা করুন। এই প্রচেষ্টা ইতিবাচক ফল দেবে।

এটা পৃথিবীর শেষ নয়!

যখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং বলেন "এটা আমার কাছে কোনো ব্যাপার না," তখন আপনি শুধু এই ভেবে চেষ্টা করা ছেড়ে দেন না যে, "সবচেয়ে খারাপ যা হতে পারে, তা হলো আমি প্রত্যাখ্যাত হব।" সবচেয়ে খারাপ যা হতে পারে, তা হলো আপনি প্রত্যাখ্যাত হবেনই, এবং তাতে পৃথিবী ধ্বংস হয়ে যাবে না। আপনি সাথে সাথেই অন্য কিছু চেষ্টা করেন, অন্যান্য বিকল্পগুলো খতিয়ে দেখেন। তখন আপনার মনে এই ধরনের খচখচে সন্দেহগুলো থেকে যাবে না যে, "চেষ্টা করলে কী হতো?"

প্রতিটি আবেদন বা প্রতিটি চাকরির সাক্ষাৎকারে চাকরি পাওয়া সম্ভব নয়, কিংবা আপনার পছন্দের প্রত্যেক ব্যক্তিই যে আপনাকে 'হ্যাঁ' বলবে, সেটাও নয়। এভাবে ভাবলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে পদক্ষেপ নিতে পারবেন। আপনি সবসময় সবার অনুরোধ গ্রহণ করতে পারবেন না; আপনাকে হয়তো কাউকে প্রত্যাখ্যানও করতে হতে পারে। আপনাকে এটা মেনে নিতে হবে যে প্রত্যাখ্যান করা এবং প্রত্যাখ্যাত হওয়া—দুটোই খুব স্বাভাবিক ব্যাপার। সবসময় নিজেকে তাদের জায়গায় রেখে ভাবুন। যারা আপনাকে পছন্দ করে, তাদের প্রত্যেককে কি পছন্দ করা সম্ভব, অথবা যারা চাকরির জন্য আবেদন করে, তাদের প্রত্যেককে কি চাকরি দেওয়া সম্ভব? একইভাবে, অপর পক্ষও সবকিছুতে 'হ্যাঁ' বলতে পারে না। প্রত্যাখ্যান করা এবং প্রত্যাখ্যাত হওয়া খুবই স্বাভাবিক।

সমালোচনা গ্রহণে প্রস্তুত থাকুন।

যারা বিক্রয়ে সফল হন, তারা সফল হন কারণ তারা বোঝেন যে প্রত্যাখ্যান একটি স্বাভাবিক বিষয়। তারা জানেন যে, যখন তারা তাদের পণ্য উপস্থাপন করবেন, তখন প্রত্যেক গ্রাহকই তা গ্রহণ করবে না। যদি তারা দশজনের সাক্ষাৎকার নেন, তবে হয়তো পাঁচ বা ছয়জনের কাছে বিক্রি করতে পারবেন। তারা ভাবেন না, “এই গ্রাহক আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছে, যদি অন্য কেউও আমাকে প্রত্যাখ্যান করে?” অথবা “যদি এই গ্রাহক পণ্যটি না কেনেন এবং আমাকে প্রত্যাখ্যান করেন?” তারা বোঝেন যে গ্রাহক পণ্যটিকে প্রত্যাখ্যান করছে, তাদের নয়। তারা সবচেয়ে উপযুক্ত গ্রাহক গোষ্ঠী নিয়ে গবেষণা করে এবং বাজারের কোন ক্ষেত্রগুলো বিশেষভাবে শক্তিশালী তা দেখে একটি সুসংবদ্ধ কর্মপন্থা তৈরি করতে পারেন। তারা সেইসব সম্ভাব্য ক্রেতাদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করেন, যারা প্রত্যাখ্যান করে তাদের কাছে নয়। তারা প্রত্যাখ্যান নিয়ে হতাশ হন না। তারা ভাবেন, “আমি এই গ্রাহকদের কাছে বিক্রি করতে পারিনি, আমার উচিত সেইসব গ্রাহকদের উপর মনোযোগ দেওয়া যাদের কাছে আমি বিক্রি করতে পারব,” এবং তারা হাল না ছেড়ে কাজ চালিয়ে যান।

প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় কাটাতে হলে আপনাকে একজন আত্মবিশ্বাসী ও সমালোচনা গ্রহণে ইচ্ছুক ব্যক্তি হতে হবে। আপনার কোনো উদ্বেগ থাকবে না, কারণ আপনার চরিত্র এতটাই পরিণত হবে যে আপনি জানবেন, প্রত্যেকেই প্রত্যাখ্যাত হতে পারে। আপনার নেওয়া পদক্ষেপ বা পাওয়া নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য আপনি লজ্জিত হবেন না। আপনি বলবেন, "আমি চেষ্টা তো করেছি, অন্তত চেষ্টা তো করেছি, এবং আমি চেষ্টা চালিয়ে যাব, এতে আমার কিছু যায় আসে না।"

বন্ধু বানানোর দুশ্চিন্তা একাকীত্বের কারণ হতে পারে।

বন্ধু থাকা একটি চমৎকার ব্যাপার। মানুষ এমন একজন বা একাধিক বন্ধু চায়, যাদের সাথে তারা তাদের সুখ-দুঃখ ভাগ করে নিতে পারে এবং যাদেরকে তারা সব বিষয়ে বিশ্বাস করতে পারে। মানুষ সামাজিক জীব। একজন সুস্থ মানুষের সামাজিক হওয়া এবং তার পারিপার্শ্বিকতার সাথে যোগাযোগ রাখা প্রয়োজন। নিজের এবং পারিপার্শ্বিকতার সাথে একটি সুসম্পর্ক বজায় রেখে অন্যদের সাথে জীবন ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে স্বাভাবিক আর কোনো প্রয়োজন নেই।

বন্ধু পেতে হলে আমাদের নিঃস্বার্থ, উদার, সৎ এবং স্নেহশীল হতে হবে। বন্ধুত্ব এমন এক ধরনের সম্পর্ক যা গড়ে ওঠে যখন আমরা উভয়েই এই গুণগুলো ধারণ করি। বন্ধুত্বের জন্য এটা জরুরি যে, উভয় পক্ষের একে অপরের প্রতি একই রকম মনোভাব থাকবে।

মানুষকে দূরে ঠেলে দেবেন না।

বন্ধু বানানোর জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করলে আপনি কেবল একাই থেকে যাবেন। "আমি একা নই, তাই আমার চারপাশে মানুষ চাই। আমি একা থাকতে ভয় পাই।"—এই ধরনের চিন্তা নিয়ে বন্ধুত্ব করা যায় না। শুধু একাকীত্ব এড়ানোর জন্য কেউ আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায় না। যখন আপনি আপনার একাকীত্ব দূর করার জন্য মেলামেশা ও বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করেন, তখন আপনি একটি দুর্বল ও নিরাপত্তাহীন ভাবমূর্তি তৈরি করেন। এই ভাবমূর্তি মোটেও আকর্ষণীয় নয়। আপনি মানুষকে দূরে ঠেলে দেন।

যারা তাদের পরিচিত সবার সাথে অতিরিক্ত ঘনিষ্ঠ হন, নিজেদের একান্ত ব্যক্তিগত জীবনও ভাগ করে নেন এবং মাত্রাতিরিক্ত ঘনিষ্ঠতা দেখান, তারা খুব কমই সত্যিকারের বন্ধু তৈরি করতে পারেন। বন্ধুত্ব এমন কিছু নয় যা আপনি যে কারো সাথে গড়ে তুলতে পারেন। এর জন্য প্রয়োজন সময়, প্রচেষ্টা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পারস্পরিক বিশ্বাস। আপনি যদি আপনার পরিচিত সবার সাথে অতিরিক্ত ঘনিষ্ঠ হন, তবে কেউই আপনাকে গুরুত্ব দেবে না বা বিশ্বাস করবে না। আপনার হয়তো পরিচিতদের একটি বড় বৃত্ত থাকবে, কিন্তু আপনার এমন কোনো সত্যিকারের বন্ধু থাকবে না যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত আপনি এমন মানুষদের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে জড়িয়ে পড়বেন, যারা আপনাকে ব্যবহার করার চেষ্টা করে, এমনকি আপনার পেছনে আপনাকে নিয়ে ঠাট্টা-মশকরাও করে।

ধৈর্য ধরুন এবং শান্ত থাকুন।

বন্ধুত্ব করতে ধৈর্য এবং স্থিরতা প্রয়োজন। আপনি যার সাথে কথা বলছেন, তাকে আপনাকে ভালোভাবে পরখ করে দেখতে হবে। কিন্তু যদি আপনি ভাবেন, "আমি একা থাকতে চাই না, যতক্ষণ আমার জীবনে কেউ আছে," তাহলে বন্ধুত্ব করার চেষ্টায় আপনি অধৈর্য হয়ে পড়বেন। আপনি এমন কিছু মানুষ দেখবেন যারা শুধু বন্ধু পাওয়ার জন্য তাদের চারপাশের মানুষদের প্রতি অপ্রয়োজনীয় এবং অতিরিক্ত উদারতা দেখায়। তারা সবকিছুর বিল পরিশোধ করে। তারা ক্রমাগত তাদের চারপাশের মানুষদের জন্য জিনিসপত্র কেনে... যেন তারা মনে করে যে, যদি তারা এই কাজগুলো না করে, তাহলে কেউ তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চাইবে না। নিজেদের মূল্যবান মনে করার জন্য তারা অতিরঞ্জিত আচরণ করে।

একজন আত্ম-উন্নয়নশীল ব্যক্তি বন্ধু বানাতে তাড়াহুড়ো করেন না। তাঁরা প্রথমে নিজেদের সাথে শান্তিতে থাকেন এবং একা থাকতে ভয় পান না। তাঁরা সতর্কতার সাথে নিজেদের বন্ধু ও সঙ্গী বেছে নেন। তাঁরা সবার সাথে সবকিছু ভাগ করে নেন না। তাঁদের বন্ধু কারা এবং কারা নয়, তা তাঁরা ভালোভাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। বন্ধু বানানোর জন্য তাঁরা অপ্রয়োজনীয় বা বাড়াবাড়ি রকমের আচরণ করেন না। যদি কেউ তাঁদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়, তার কারণ হলো তারা তাঁদেরকে সত্যিই মূল্য দেয়।

বন্ধুত্ব করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হলো শোনা। আপনার সামনে থাকা ব্যক্তি যখন কথা বলছেন, তখন তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তিনি কেমন মানুষ, তিনি কী পছন্দ করেন এবং আপনাদের মধ্যে কী কী মিল রয়েছে, তা বোঝার জন্য আপনার শোনা প্রয়োজন। শোনার মাধ্যমে আপনি অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে পারেন। যার চিন্তা ও অনুভূতি আপনি বোঝেন না, তার সাথে আপনি বন্ধুত্ব করতে পারবেন না। মানুষ প্রায়শই একে অপরের কথা শোনে না। মনে রাখবেন; যে নিজেকে মূল্যবান মনে করে, সে আপনার বন্ধু হতে চাইবে এবং বন্ধু হয়ে খুশি হবে।

যারা বন্ধু বানানোর ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকে, তারা বন্ধু বানাতে পারে না। কারণ তারা ক্রমাগত চেষ্টা করতে থাকে। তারা নিজেদেরকে সবার প্রিয়পাত্র করে তোলার জন্য মরিয়া চেষ্টা করে, যার ফলে প্রায়শই হাস্যকর পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। বন্ধু খোঁজার চেষ্টা শুরু করার আগে, নিজে একজন ভালো বন্ধু হয়ে উঠুন।

তাদের স্বপ্ন দেখতে দাও!

আপনি যদি আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের আদর্শ বিকাশ চান, তবে তাকে স্বপ্ন দেখতে উৎসাহিত করুন। জন্ম থেকেই আপনি গল্প, রূপকথা, উদাহরণ এবং বর্ণনার মাধ্যমে তাদের কল্পনাশক্তিকে বিকশিত করতে পারেন। আজ পৃথিবীতে আপনি যা কিছু দেখছেন, তার সবকিছুই একটি স্বপ্ন হিসেবে শুরু হয়েছিল। আপনি যে বাড়িতে থাকেন, সেটির কথাই ভাবুন। এই বাড়িটির রূপ প্রথমে একজন স্থপতির মনে তৈরি হয়। তারপর তা কাগজে আঁকা হয়। এরপর প্রয়োজনীয় উপকরণ কেনা হয়। এবং অবশেষে, সেই বাড়িটি তৈরি করা হয়। আর একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর, সেই বাড়িটি রূপ নেয়।

সবকিছুর শুরু হয় কল্পনা দিয়ে। তাই, আমাদের শিশুদের এমন শিক্ষা দেওয়া প্রয়োজন যা তাদের কল্পনাশক্তিকে বাড়িয়ে তোলে, দিবাস্বপ্ন দেখার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং এটিকে অভ্যাসে পরিণত করে। অল্প বয়স থেকেই যদি শিশুদের এই দিকে শিক্ষিত করতে সফল হওয়া যায়, তবে এমন একটি শিশু তৈরি হবে যে ভিন্নভাবে চিন্তা করে, ভিন্নভাবে স্বপ্ন দেখে, ভিন্ন ভিন্ন প্রকল্প তৈরি করে এবং সবকিছুকে ভিন্নভাবে দেখে। এক কথায়, আপনি ভবিষ্যতের সুপারচাইল্ডদের গড়ে তুলবেন।

সিদ্ধান্ত গ্রহণ একটি দারুণ দক্ষতা।

সফলতার অন্যতম প্রধান উপাদান হলো সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা গড়ে তোলা। যারা স্বপ্ন দেখে তারা সৃজনশীল হয়। স্বপ্ন দেখার ক্ষমতা সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং এর সাথে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সক্ষমতা নিয়ে আসে। এভাবেই শিশুদের মধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা গড়ে ওঠে, ফলে প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে তারা কোনো দ্বিধা ছাড়াই জানে কী করতে হবে। তারা জানে কীভাবে এবং কোন পথে তাদের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্যগুলো অর্জন করতে হবে, এবং তারা আত্মবিশ্বাসী হয়। সফলতার সূত্র এখানেই নিহিত।

স্বপ্ন দেখা মানবজাতির সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তি। সফল ব্যক্তিরা স্বপ্ন দেখেই তাদের লক্ষ্যে পৌঁছেছেন। এর জন্য সৃজনশীল দৃশ্যকল্প কৌশল বা কল্পনাশক্তি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহাবিশ্বে আকর্ষণ নামক একটি নিয়ম আছে। আপনি কল্পনা করেন ও চিন্তা করেন, এবং আপনি যা ভাবেন, তাই মহাবিশ্ব থেকে নিজের দিকে আকর্ষণ করেন। যদি আমরা শিশুদের অল্প বয়স থেকেই এই আকর্ষণ শক্তি সম্পর্কে শেখাই, এবং যেহেতু তাদের মানসিক ক্ষমতা উন্মুক্ত থাকে, আমরা এই বিষয়গুলোকে তাদের কাছে খেলা হিসেবে তুলে ধরে তাদের সৃজনশীলতার বিকাশ ঘটাতে পারি।

সংকীর্ণ ছাঁচ থেকে বেরিয়ে আসুন

আপনি এমন খেলাও খুঁজে নিতে পারেন যা আপনার সন্তানের কল্পনাশক্তিকে উদ্দীপ্ত করে। আপনার সন্তানকে বাইরে নিয়ে যান এবং তাকে কল্পনা করতে দিন যে আপনারা কোথায় যাচ্ছেন, অথবা একসাথে চোখ বন্ধ করে মনে মনে একটি খেলার দৃশ্য কল্পনা করুন। আপনার সন্তানের সাথে এর বিস্তারিত বিবরণ ভাগ করে নিন, তারপর তাকেও তারটা বলতে দিন...

স্বপ্ন ছাড়া কোনো প্রেরণা থাকে না। যারা স্বপ্ন দেখে, তারা দিগন্ত প্রসারিত করে এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করে। আপনার সন্তানকে নিজের জন্য ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শেখান। ছোট ছোট লক্ষ্য দিয়ে শুরু করিয়ে আপনি তাদের বড় লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারেন।

বাবা-মায়ের সংকীর্ণ দৃষ্টিভঙ্গিও সন্তানদের উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্যকে সীমিত করে দিতে পারে। যেসব বাবা-মা বলেন, “আমরা সফল হতে পারব না,” তাদের সন্তানরা স্থবির হয়ে পড়ে। তবে, তাদের স্বপ্ন দেখতে শেখানোর পাশাপাশি, সীমা নির্ধারণ করতেও জানতে হবে। তাদের বাস্তব জীবনের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। স্বপ্নের কোনো সীমা নেই, কিন্তু বাস্তব জীবনের সীমা আছে। তাদের এটা বুঝতে হবে। তাদের সচেতনভাবে নিজেদের লক্ষ্য স্থির করতে হবে এবং নিজেদের স্বপ্নের সীমা নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে হবে…

ছবি কিছুই না!

আজকের বিশ্বে, বাহ্যিক রূপই যেন সবকিছু। আপনি হয়তো দেখবেন যে কেউ খুব ভালো একটি ভাবমূর্তি তৈরি করেছে, কিন্তু যখন আপনি তাকে কাছ থেকে চিনবেন, তখন আবিষ্কার করবেন যে সে ভেতর থেকে শূন্য, তার ভাবমূর্তির সাথে তার কোনো সম্পর্কই নেই... তাকে কাছ থেকে চিনলে হতাশা ও মোহভঙ্গ ঘটে...

আমেরিকায় আমার একটি অভিজ্ঞতা হয়েছিল। ভাবমূর্তির দিক থেকে তারা বিশ্বে অপ্রতিদ্বন্দ্বী। তাদের একমাত্র লক্ষ্য হলো সবকিছুর কেন্দ্রবিন্দুতে থাকা। নিজেদের উপস্থাপন বা প্যাকেজিংই তাদের সবচেয়ে বড় সাফল্য। উদাহরণস্বরূপ, আমার চোখে নিউইয়র্ক একটি প্যাকেজের মতো। এটি একটি সুন্দর শহর, কিন্তু সিনেমায় যেভাবে দেখানো হয় সেভাবে নয়। মোটেও সেভাবে নয়…

মানুষের ক্ষেত্রেও ব্যাপারটা একই। বাইরে থেকে দেখলে কিছু মানুষ নিখুঁত ভাবমূর্তি তৈরি করে। কিন্তু তাদের মুখে দু-একটা কথা শুনলেই বোঝা যায়, তারা আসলে কতটা অন্তঃসারশূন্য। আমরা এমন এক বিশ্বব্যবস্থার দিকে এগিয়ে যাচ্ছি যেখানে মানুষ বাহ্যিক রূপকে অতিরিক্ত গুরুত্ব দেয়। প্রত্যেকেই অন্তঃসারশূন্য ভাবমূর্তির পেছনে ছোটে, তা নিজের জন্য মানানসই কি না তা বিবেচনা না করেই; শুধু তাদের পছন্দের ও প্রশংসার পাত্রদের মতো হওয়ার জন্য। অধিকাংশ মানুষই একে অপরের মতো দেখতে এক একটি ধরনে পরিণত হচ্ছে।

কপি লাইভস

সবখানে একই ধরনের মানুষ, যেন তারা কারখানা থেকে বেরিয়ে এসেছে… কোনো কিছু ফ্যাশনেবল হলেই যে সবাইকে তা করতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। আপনি যদি নিজের সাথে শান্তিতে থাকেন এবং আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে বলতে পারেন, "আমি এভাবেই খুশি," তাহলে আপনি ভাগ্যবান। কিছু প্রতিচ্ছবি উপলব্ধির কারসাজির মাধ্যমে চাপিয়ে দেওয়া হয়। "সবাই দাড়ি রেখেছে, তাই আমিও রাখব; ছোট চুল এখন ফ্যাশনে, সব বিখ্যাত মহিলারা চুল কেটে ফেলেছে, তাই আমিও কাটব..."-এর মতো মোহগুলো আমাদের সত্তা, আমাদের আসল চরিত্র থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। এগুলো আমাদের এমন মানুষে পরিণত করে যারা অন্যদের অনুকরণ করে। আমরা অন্যের অনুমোদনের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি। অন্যদের মতো দেখতে হওয়ার আকাঙ্ক্ষা একটি আসক্তিতে পরিণত হয়। কখনও কখনও, সামাজিক বর্জন এড়াতে, আমরা অজান্তেই অনুকরণ করতে বাধ্য হই। "আমার কিছু যায় আসে না" এই মনোভাবটি হলো নিজের সাথে শান্তিতে থাকা, আপনি যেমন হতে চান তেমন হওয়া। এটা কোনো মোহ নয়।

তোমার শরীর তোমারই।

শারীরিক গঠন সম্পর্কে চাপিয়ে দেওয়া ধারণাগুলোর মধ্যে একটি হলো শরীরের মাপ... একটি নির্দিষ্ট ওজন, শারীরিক গড়ন এবং উচ্চতার চাহিদা দিন দিন বাড়ছে। শরীরের মাপ এতটাই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে যে, মানুষ ডায়েট করে এবং এমনকি অস্ত্রোপচার করিয়েও নিজেদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করছে। আপনার শরীর আপনারই। এটি কেমন হবে, তা আপনিই ঠিক করবেন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে তা স্বাস্থ্যকর উপায়ে করুন, কারণ আপনি তা চান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য। তাছাড়া, শুধু শরীরের মাপই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার চরিত্রের যত্নও নিতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত বিকাশ এবং মানবিক মূল্যবোধ আপনার শারীরিক মাপের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি কোনো ভাবমূর্তি তৈরি করতে চান, তবে এমন একটি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর ভাবমূর্তি তৈরি করুন যা আপনাকে প্রতিফলিত করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, খাঁটি এবং মৌলিক হোন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কতটা আমি?" এটা ভাবমূর্তি তৈরির বিষয় নয়, বরং নিজেকে খুঁজে বের করার বিষয়।

নিজের সাথে শান্তিতে থাকুন, নিজেকে জানুন। আপনি কি নিজেকে চেনেন? যখন আপনি আয়নায় তাকান, ওটা কি সত্যিই আপনি? নাকি আপনি আপনার পরিবেশ দ্বারা সৃষ্ট একটি প্রতিচ্ছবি? প্রতিচ্ছবি স্বপ্নের মতো। আমরা কোনো ব্যক্তি, বস্তু বা ঘটনাকে তার প্রকৃত মূল্য তখনই দিই, যখন আমরা তাকে কাছ থেকে জানি। আমরা নিজেদেরকে তখনই আমাদের প্রকৃত মূল্য দিতে পারি, যখন আমরা নিজেদেরকে কাছ থেকে জানি।

তাড়াহুড়ো করলে আপনার গতি কমে যায়!

‘আমি পরোয়া করি না’ মনোভাব আপনাকে আপনার সময়কে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। যখন আপনি একটি স্বচ্ছন্দ অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি আতঙ্ক ও বিভ্রান্তি এড়াতে পারেন। আপনার মন আচ্ছন্ন থাকে না। আপনি আপনার সময়সূচীগুলো পদ্ধতিগতভাবে সাজাতে পারেন। আপনি আপনার অতিরিক্ত আসক্তি থেকে মুক্তি পান। আপনার আত্মবিশ্বাস আপনাকে পথ দেখায় যে আপনি কী করতে পারেন, এবং আপনি জানেন কখন, কোথায় এবং কী পদক্ষেপ নিতে হবে।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি, যিনি নিজের সামর্থ্য সম্পর্কে সচেতন, তিনি জানেন কোনো কাজ সম্পন্ন করতে তাঁর কত সময় লাগবে এবং সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ‘আমার কিছু যায় আসে না’ এমন মনোভাবের একজন ব্যক্তি তাঁর দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতন থাকেন এবং জানেন যে সেই দায়িত্বগুলো পালনের জন্য তাঁকে তাঁর সময় দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে হবে।

আতঙ্কের কারণে ভুল হয়।

আপনি যত বেশি তাড়াহুড়ো করবেন, আপনার কাজ শেষ হতে তত বেশি সময় লাগবে এবং তত বেশি বাধার সম্মুখীন হতে পারেন। বিভিন্ন কারণে আপনার সময় সীমিত থাকতে পারে। সর্বোপরি, সময় ব্যবস্থাপনা মানেই হলো সীমিত সময়। যখন আপনার হাতে প্রচুর সময় থাকে, তখন আপনার সময় ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হয় না। সীমিত সময়ের মধ্যে করতে হয় এমন কাজ মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ইতিবাচক চাপ এমনকি আপনার সময়ের সদ্ব্যবহার করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে। তবে, সীমিত সময়ের কারণে তাড়াহুড়ো করলে তা আপনার কাজকে নষ্ট করে দিতে পারে। আতঙ্কে তাড়াহুড়ো করে কাজ করলে ভুল হয়।

আমার জীবনে বেশ কিছু দুর্ঘটনা ঘটেছে, এবং সেগুলোর সবকটিতেই আমার সাধারণ ভুল ছিল তাড়াহুড়ো করা। আমি সত্যিই খুব তাড়াহুড়ো করছিলাম। আমার এই তাড়াহুড়ো আমার কোনো কাজেই আসেনি। আমি সময়মতো আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলোতে পৌঁছাতে পারিনি, আবার সময়মতো আমার কাজও শেষ করতে পারিনি। শুধু যে আমার দেরি হয়েছিল তাই নয়, আমাকে অন্যান্য সমস্যাও সামলাতে হয়েছিল। হয়তো কোনো কাজের জন্য আমার পাঁচ মিনিট দেরি হওয়ার কথা থাকলেও আমি পাঁচ ঘণ্টা দেরি করে ফেলেছিলাম। যদি আমি শান্ত থাকতাম, তাহলে আমি যেখানে পৌঁছানোর দরকার ছিল সেখানে পৌঁছাতে পারতাম।

যখন আপনি তাড়াহুড়োর মধ্যে থাকেন, তখন আপনি নিজের সামর্থ্যের কাজগুলোও করতে পারেন না। আপনার ঠিক সামনে কী আছে, সেটাও আপনি দেখতে পান না। তাড়াহুড়োর কারণে আপনার হাত-পা কাঁপে, আপনি শারীরিকভাবে ভারসাম্যও বজায় রাখতে পারেন না। এমনকি আপনার রক্তচাপও বদলে যায়। এই অবস্থায় আপনি কীভাবে আপনার সময় সামলাবেন? কিন্তু যখন আপনি 'আমার কিছু যায় আসে না' এমন মানসিক অবস্থায় থাকেন, তখন সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিকেও শান্তভাবে ঘুরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা আপনার থাকে। আপনি সহজেই ঝুঁকি নিতে পারেন, কারণ আপনি যা করতে পারেন, সে বিষয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস থাকে।

সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়।

অ্যাপয়েন্টমেন্টে দেরি হয়ে যাচ্ছে? শান্তভাবে সবকিছু ভেবে দেখুন এবং কী করা যায় তা ঠিক করুন। হয়তো গাড়ি রেখে সাবওয়েতে যেতে পারেন। যেহেতু আপনি শান্ত, আপনার বের করা সমাধানটি একটি দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করবে এবং আপনাকে সময়মতো অ্যাপয়েন্টমেন্টে পৌঁছাতে সাহায্য করবে। এই 'কিছু যায় আসে না' মনোভাব আপনাকে সমস্যা সমাধানের দক্ষতা দেয়। শান্ত ও স্থির থাকার মাধ্যমে, আপনি সবচেয়ে সীমিত সময়েও সফল হন।

হয়তো আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি হয়তো ভাবেন যে আপনি সময়মতো সেখানে পৌঁছাতে পারবেন, কিন্তু অপ্রত্যাশিত বাধা আপনাকে আটকে দেয়। অথবা পরীক্ষার আগে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন এবং কয়েকদিন নষ্ট হতে পারে। এগুলো স্বাভাবিক ঘটনা যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ঘটতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, শান্ত থাকা এবং 'এটা আমার কাছে কোনো ব্যাপার না' এমন মানসিকতায় থাকাটা জরুরি। কারণ যখন আপনি শান্ত থাকেন, তখন আপনার মনের উত্তেজনা কমে যায়। আপনার চিন্তাভাবনা স্বচ্ছ ও সাবলীল হয়। আপনি অল্প সময়ে কীভাবে অনেক কাজ সম্পন্ন করবেন বা কীভাবে আপনার কাজগুলো শেষ করবেন, সেদিকে মনোযোগ দিতে পারেন। আপনার হাতে থাকা সময়কে নিজের সুবিধার্থে ব্যবহার করার জন্য আপনি নতুন পরিকল্পনা করতে পারেন। শুধু শান্ত ও আত্মবিশ্বাসী থাকুন।

সুখ একটি পছন্দের বিষয়।

কল্পনা করুন পাশাপাশি দুটি স্ক্রিন, একটি ডানদিকে এবং অন্যটি বামদিকে… ডানদিকের স্ক্রিনটিতে অনবরত নেতিবাচক খবর দেখানো হয়। প্রতিদিন এতে অর্থনীতির দুরবস্থা, জীবনযাত্রার মান কঠিন হয়ে পড়া, সড়ক দুর্ঘটনা ও অপরাধের হার বৃদ্ধি, সমাজের দুর্নীতি, পরিবেশ দূষণ ইত্যাদি নিয়ে কথা বলা হয়। এটি অবিরাম সবচেয়ে হতাশাজনক খবর পরিবেশন করে চলে।

দুটি স্ক্রিনের মধ্যে কোনটি?

তবে বাম দিকের স্ক্রিনটিতে শুধু ইতিবাচক খবরই দেখানো হয়। এতে দেখানো হয় কীভাবে মানুষ একে অপরকে সাহায্য করে, কীভাবে পরিশ্রমীরা সাফল্য অর্জন করে, সমাজে ঘটে চলা ইতিবাচক উন্নয়ন ইত্যাদি। এই দুটি স্ক্রিনের মধ্যে আপনি কোনটি দেখতে বেশি পছন্দ করবেন?

আপনি যদি ক্রমাগত ডানদিকের স্ক্রিনটি দেখতেন, তাহলে আপনার কেমন লাগত? বামদিকের স্ক্রিনটি দেখলে আপনার জীবনে কী যোগ হতো? এই প্রশ্নগুলোর উত্তরই প্রকাশ করবে আপনার জীবন কেমন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি ক্রমাগত নেতিবাচক ঘটনার উপর মনোযোগ দিই এবং নেতিবাচকভাবে জীবনযাপন করি," অথবা "আমি ক্রমাগত ইতিবাচক ঘটনার উপর মনোযোগ দিই এবং সর্বদা ইতিবাচকভাবে জীবনযাপন করি।"

যখন আপনি 'আমার কিছু যায় আসে না' মানসিকতায় থাকেন, তখন আপনি জীবনের নেতিবাচক ঘটনাগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকেন, কিন্তু সেগুলোকে নিজের জীবনকে প্রভাবিত করতে দেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনি জীবনকে নেতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন না। হ্যাঁ, নেতিবাচক ঘটনা ঘটতে পারে, তা আমাদের জীবনেই হোক বা অন্যদের জীবনে। কারও জীবনই নিখুঁত নয়। কিন্তু তারপরেও আপনি জীবন সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে পারেন। আপনি যেভাবেই বাঁচতে চান, সেভাবেই বাঁচুন।

ছোট ছোট সিদ্ধান্তের মাধ্যমে আপনার জীবন গড়ে তুলুন

যে বিষয়গুলো আমাদের সুখী বা অসুখী করে, তা আমাদেরই পছন্দ। আমরা যেভাবে পর্দার দিকে তাকাই, সেভাবেই আমাদের জীবন যাপন করি। প্রতি মুহূর্তে, ছোট ছোট পছন্দের মাধ্যমে আমরা আমাদের ভবিষ্যৎ গড়ে তুলি। সুখী বা অসুখী হওয়ার মধ্যে আমরাই বেছে নিই। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে সুখ একটি পছন্দের বিষয়, তখন সুখী হওয়া সহজ হয়ে যায়।

আমি প্রায়ই বলি: খারাপ আসলে ভালো। খারাপ কীভাবে ভালো হতে পারে? যদি আমরা তা থেকে শিখতে পারি, তবে তা খুবই ভালো। কখনও কখনও সবকিছু আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী হয় না, এবং আমরা হয়তো সেটাকে খারাপ বলতে পারি। কিন্তু তারপর, সময় গড়ানোর সাথে সাথে, আমরা বুঝতে পারি যে আসলে আমাদের ভালোর জন্যই এমনটা ঘটেনি, এবং আমরা বলি, "ভাগ্যিস এটা ঘটেনি।" গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো একটি খারাপ ঘটনার মধ্যে ভালোটা দেখতে পারা এবং তা থেকে শিক্ষা নিয়ে এগিয়ে যাওয়া। এটাই হলো সুখকে বেছে নেওয়া।

আমি বিশ্বাস করি, আরও বেশি ভাগাভাগি ও ন্যায়পরায়ণ একটি ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠিত হবে, যেখানে সহানুভূতির মাধ্যমে সবাই সুখী হবে। রাত কখনও চিরস্থায়ী হয় না। যেমন রাত আছে, তেমনই দিনও আছে। আমাদের দেশে এবং বিশ্বে, আমরা এখন এক রাত্রিকালীন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। কিন্তু দিন অবশ্যই আসবে। আর আমি সূর্যের কিরণের উষ্ণতা অনুভব করছি, যদিও এখনও তা দেখতে পাচ্ছি না। আমি ইতিমধ্যেই মহাবিশ্বে, আমাদের সন্তানদের, নতুন প্রজন্মের মন ও মস্তিষ্কে আমাদের জন্য সৃষ্ট আলো উপলব্ধি করছি। আমি জানি, আমাদের সন্তানেরা আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তার চেয়ে অনেক বেশি সুন্দর একটি পৃথিবী তৈরি করবে।

আমরা ভাগ করে নিলে তা বহুগুণে বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের কাছেই ফিরে আসে।

আমরা সবকিছু ভাগ করে নিতে পারি। আমাদের শক্তি, আমাদের উপার্জন, আমাদের ভালোবাসা, আমাদের আনন্দ, আমাদের জ্ঞান, আমাদের শ্রম, আমাদের অভিজ্ঞতা… ভাগ করে নিলে এ সবই বহুগুণে বেড়ে আমাদের কাছে ফিরে আসে। আমরা অন্যের সমস্যা ভাগ করে নিই। পরামর্শ দেওয়া, সমর্থন জোগানো, সাহায্য করা – এগুলো ভালো কাজ। সাহায্য করাও এক ধরনের ভাগ করে নেওয়া।

আমরা যত বেশি ভাগ করে নিই, তত বেশিই আমাদের কাছে ফিরে আসে। এটা মহাবিশ্বের এক নিয়ম। যদি আপনি ভালো কিছু ভাগ করে নেন, যদি আপনি একজন ভালো মানুষ হন, তবে মহাবিশ্ব আপনাকে অবশ্যই পুরস্কৃত না করে ছাড়বে না। যখনই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন খুঁজে পাবেন।

এর জন্য একটি ভালো মনের প্রয়োজন।

এটা খুব স্পষ্ট যে আমরা যে মন্ত্রটি লিখেছি তা খারাপ লোকদের উপর কাজ করবে না। যদি আপনার হৃদয় মন্দ হয়, তবে আমাদের মন্ত্রটি কখনও লিখবেন না। যদি আপনি খারাপ এবং নেতিবাচক কিছু অর্জন করার জন্য এই মন্ত্রটি লেখার চেষ্টা করেন, তবে এটি কাজ করবে না। শুরুতেই বলে রাখি; এর জন্য শৃঙ্খলা এবং একটি ভালো মনের প্রয়োজন। অন্যথায়, এটি কাজ করবে না।

‘আজ আমরা নিজেদেরকে আরও উন্নত করে তুলছি’—এই মন্ত্রটি একজন মানুষকে আরও ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে তোলে। আপনি আরও উদার, আরও সহানুভূতিশীল, কম অহংকারী এবং আরও সৎ হয়ে ওঠেন। এটা নিশ্চিত। এবং আমি এটা স্পষ্ট করতে চাই: আমরা সবকিছুই ভাগ করে নিতে পারি। আমরা কী ভাগ করে নেব তার কোনো সীমা নেই।

অনুপ্রেরণা হয়ে উঠুন!

যখন আপনি এই মন্ত্রটি লিখতে শুরু করবেন, তখন আপনার জীবনে খুব স্পষ্ট পরিবর্তন দেখতে পাবেন। কোনো অতিরঞ্জন ছাড়াই, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলোতে এই পরিবর্তনগুলো মানুষের সাথে ভাগ করে নিন। যখন আপনি আপনার জীবনসঙ্গী এবং বন্ধুদের সাথে আপনার এই রূপান্তরের কথা বলবেন, তখন আপনি তাদেরও নিজেদের জীবন পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারবেন। এইভাবে, আমাদের মতোই তারাও নিজেদের আরও নিখুঁত একটি সংস্করণ তৈরি করার সুযোগ পাবে। এটা কি চমৎকার নয়? সুতরাং, ভাগ করে নেওয়াই হলো আসল রহস্য।