Não fique para trás na mudança

Manter-se atualizado, acompanhar as novidades e pensar de forma diferente das outras pessoas são elementos indispensáveis para alcançar o sucesso. Quando se destaca com uma perspetiva diferente e quando integra todos os fatores da mudança em si próprio, ou seja, quando está atualizado e em sintonia com o seu tempo, é aí que se destaca. Para pôr em prática e superar as responsabilidades que a mudança exige, é necessário que o seu estado de espírito, a sua mentalidade e o seu caráter sejam fortes. Quando está na atitude de «não me importa», graças à sua autoconfiança, estará sempre a ganhar por 1-0 face à mudança. Com a tranquilidade que a autoconfiança proporciona, fica longe das ansiedades e das dúvidas. Não tem preocupações. Com a vossa atitude livre de stress, poderão acompanhar os desenvolvimentos com mais tranquilidade. Porque, quando estão no modo «não me importa», sentem-se à vontade. Quando a ansiedade e a preocupação estão longe de vós, só conseguem pensar no progresso.

As empresas que não se renovam estão, tal como as pessoas, condenadas a ficar para trás ou mesmo a falir. Não há nenhum exemplo em contrário. Se querem ser duradouras, têm de acompanhar os avanços, independentemente da área profissional em que atuem. Por exemplo, se for dentista e se se formou há 20 anos, se se limitar aos conhecimentos que adquiriu há 20 anos, isso significa que ficou muito para trás. Todos os dias surgem novos avanços tecnológicos e novos medicamentos. Surgem novos métodos e novas formas de tratamento. Se os aplicar, ou mesmo se for pioneiro na sua adoção, e os oferecer aos seus doentes que aguardam tratamento, estará a acompanhar a evolução.

A sociedade sabe tudo

Existe uma forte ligação entre não ficar para trás em relação à mudança e marcar a diferença. Quando não resiste à mudança e se mantém atualizado, acaba por marcar a diferença e ter sucesso. A sociedade sabe tudo, compreende tudo e investiga tudo. Se não estiver a par das novidades, se resistir ao progresso, se não demonstrar o devido respeito pela sua profissão ou se não considerar que precisa de se aperfeiçoar, será imediatamente notado pela sociedade. Agora tudo está à vista, é fácil aceder a qualquer informação… As pessoas esperam agora que lhes ofereça o melhor em tudo. Por exemplo, os doentes que vão ao dentista já sabem tudo sobre implantes e obturações. E esperam que isso seja feito pelo dentista com as tecnologias mais recentes.

Quando se está no modo «não me importa», a mudança é inevitável. Acompanhar os desenvolvimentos, evoluir através da mudança e manter-se atualizado são elementos indispensáveis para uma mente em modo de relaxamento.

Alcançar o sucesso tornou-se ainda mais difícil do que antes. Mas se estiverem tranquilos, com elevada autoconfiança e a manter-se atualizados, e se, ao mesmo tempo, se estiverem a aperfeiçoar constantemente, não será difícil superar os desafios.

O controlo do tempo está nas vossas mãos

Para conseguir controlar o tempo, é preciso, em primeiro lugar, controlar-se a si próprio. Para controlar o tempo, além de saber aproveitar bem o seu tempo, é necessário ter uma atitude que lhe permita manter o autocontrolo face a eventuais contratempos.

Não pode controlar tudo. Por exemplo, enquanto trabalha dia e noite para concluir um projeto, um amigo de quem gosta muito precisa de si e não consegue dizer que não. Quando está no modo «para mim não faz diferença», não vira as costas ao seu amigo nem atrasa o seu trabalho. Imediatamente, dá uma olhadela nos teus outros planos, cancelas os que são menos importantes e adias o teu trabalho para essa altura, para poder apoiar o teu amigo. Ou seja, consegues arranjar tempo. Dormes menos ou vês o novo episódio da tua série favorita mais tarde. Quando estás no modo «não me importa», consegues sempre arranjar tempo para outras tarefas que perturbam os teus planos. Desta forma, o controlo do tempo fica nas suas mãos. Basta pensar com uma mente positiva e clara.

Quando entra em pânico, perde também o controlo. Fica de cara feia com o seu amigo ou, por se preocupar que não consiga dar conta do trabalho, não consegue aproveitar bem o seu tempo. Como não consegue manter a calma, também não consegue aceitar situações imprevistas.

«Estou sempre preparado para situações que possam surgir fora do meu controlo; para mim, não faz diferença.»

«Está nas minhas mãos controlar o tempo.»

«Consigo arranjar tempo para tudo o que quero.»

Uma pessoa com elevada autoconfiança sabe o que tem de fazer ao longo do dia e aproveita bem o seu tempo. Definir as coisas que pretende fazer por ordem de prioridade é um excelente método para aproveitar bem o seu tempo. Quando aproveita bem o seu tempo, tem tempo suficiente para dar a devida importância às tarefas que tem de realizar. É tão importante concluir o trabalho a tempo como realizar tarefas eficazes e valiosas.

Aproveitar bem o tempo significa viver cada momento de forma eficaz. Não é perder tempo em vão. Não é dedicar-se a coisas insignificantes quando se tem muito tempo disponível. Uma pessoa que não tem a atitude de «não me importa» conhece o valor do tempo e aproveita-o de forma a realizar tarefas significativas. Não faz coisas ao acaso.

«Sei valorizar o meu tempo e nunca o desperdiço. É por isso que consigo dedicar-me com esmero a tudo o que faço.»

«Faço tudo com cuidado; aproveito bem o meu tempo para ter esse cuidado.»

COPO VAZIO

Na minha opinião, um dos fatores mais importantes que nos roubam tempo são as pessoas a quem chamo de «copos vazios». Se prestarem atenção, verão que há muitas pessoas vazias à vossa volta que vos roubam o tempo e a energia. Um dos vossos amigos é o companheiro de um vagabundo. Ele liga-vos e ocupa-vos com assuntos fúteis. Se não estiverem no modo «não me importa», acabam por ceder e desperdiçam o vosso tempo juntos.

Quando estás na atitude de «não me importa», como já sabes o valor do teu tempo, também te apercebes das «pessoas sem conteúdo» que querem fazer-te perder tempo à toa. Não permites que ninguém te roube o tempo à toa. Tu próprio também não te tornas uma «pessoa sem conteúdo». Respeitas o tempo de todos e não ocupas ninguém à toa.

«Sei valorizar o tempo e dedico-o a pessoas que valem a pena.»

«Vivo as minhas amizades ao máximo.»

«Tenho à minha volta pessoas úteis e cheias de vida.»

Os Efeitos Psicológicos do Mantra

No artigo de hoje, vou falar sobre os efeitos psicológicos do mantra «Hoje estamos a criar uma versão mais perfeita de nós mesmos» nas pessoas. É muito importante compreender como é que este mantra cria um escudo protetor na nossa mente e na nossa psique.

Comece por analisar a primeira palavra do mantra: «Hoje.»

Uma das principais causas de perturbação psicológica nas pessoas são os acontecimentos vividos no passado. As experiências negativas do passado tornam-se, muitas vezes, uma obsessão na nossa mente e as pessoas têm dificuldade em afastar esses pensamentos. A isto junta-se ainda a ansiedade em relação ao futuro. Atualmente, muitas pessoas vivem num estado de ansiedade constante, pois não sabem o que o amanhã lhes reserva.

É precisamente por isso que usamos constantemente a palavra «hoje» no mantra. Quando dizemos «Hoje, estamos a criar uma versão melhor de nós próprios», trazemos a nossa mente para o presente. Esta abordagem impede-nos de ficar presos aos acontecimentos do passado e reduz as preocupações desnecessárias em relação ao futuro.

Porque, na verdade, a base de um bom amanhã é o hoje. Quando o hoje é bom, o amanhã também o será. Por isso, a palavra «hoje» no mantra constitui um poderoso mecanismo mental que protege a pessoa do fardo do passado e da ansiedade em relação ao futuro.

Rumo a uma versão ainda melhor

A segunda parte importante do mantra é, por sua vez, a expressão «mais perfeito».

O objetivo aqui é que o ser humano avance, dia após dia, rumo a uma versão de si mesmo psicologicamente mais forte, mais resiliente e com mais autoconfiança. «Mais perfeito» significa ser uma pessoa capaz de se adaptar melhor às condições atuais.

A vida está em constante mudança. De vez em quando, podem surgir doenças, podem ocorrer problemas económicos e as condições sociais podem mudar. Nestas situações, o importante é que a pessoa consiga adaptar-se rapidamente às novas circunstâncias.

Quando dizemos «Estamos a tornar-nos melhores», estamos, na verdade, a expressar a seguinte intenção:
Estamos a criar uma versão de nós próprios capaz de se adaptar às condições atuais, de encontrar soluções mais rápidas para os problemas e de se manter forte perante as dificuldades.

Dimensões físicas

Este mantra tem não só uma dimensão psicológica, mas também uma dimensão física.

O corpo humano contém cerca de 100 biliões de células. Cada uma dessas células está envolvida num processo contínuo de renovação. O corpo humano é um sistema vivo capaz de se renovar em grande medida num determinado período de tempo.

Ao escrever o mantra, na verdade, enviamos uma mensagem não só à nossa mente, mas também a todas as células do nosso corpo. Quando dizemos «Hoje estamos a criar uma versão mais perfeita de nós mesmos», essa mensagem chega ao subconsciente e, a partir daí, espalha-se por todo o corpo.

Por isso, a palavra «nós» que aparece no mantra é extremamente importante. Pois, quando dizemos «nós», estamos a referir-nos a uma totalidade que abrange não só a nossa mente, mas também o nosso coração, a nossa alma e o nosso corpo.

O Grande Exército que Temos Dentro de Nós

Podemos pensar nisto da seguinte forma: cada uma das trilhões de células do nosso corpo trabalha para nós. Protege-nos como se fosse um grande exército. Ao escrever um mantra, podemos pensar que estamos a mobilizar esse grande exército. Os pensamentos positivos que surgem na nossa mente chegam a todas as células do nosso corpo. Assim, forma-se um escudo protetor, tanto a nível mental como físico.

Graças a este escudo protetor, a pessoa sente-se mais forte. Torna-se mais resistente perante as dificuldades. Pois, a partir de então, terá criado um sistema que a apoia não só mentalmente, mas também fisicamente.

Sentimento de união e coesão

A palavra «nós», utilizada no mantra, representa também um sentimento de união. Com esta palavra, estabelece-se uma comunicação entre o nosso cérebro, o nosso coração, a nossa alma e o nosso corpo. É como se enviássemos a seguinte mensagem a cada célula: «Somos um todo. Trabalhamos juntos. Juntos, somos fortes.»

Graças às vibrações emitidas pelo nosso coração e pelo nosso cérebro, esta comunicação é sentida em todo o nosso corpo. Desta forma, o ser humano alcança um maior equilíbrio, tanto a nível mental como emocional.

Um Escudo de Proteção Psicológica

Por isso, as pessoas que escrevem mantras regularmente começam, com o tempo, a sentir-se mais fortes. Tornam-se mentalmente mais calmas, mais equilibradas e mais resilientes. Na verdade, o mantra ajuda a pessoa a criar um escudo de proteção psicológica dentro de si mesma.

Porque existe dentro do ser humano uma força enorme que o sustenta. Essa força está presente tanto na sua mente como no seu coração e em cada célula do seu corpo. E essa força é-nos relembrada todos os dias com esta frase: «Hoje estamos a criar uma versão mais perfeita de nós próprios.»

O Segredo que Vai Mudar a Vossa Vida

Para criar uma grande mudança na vossa vida, nem sempre são necessários métodos tão complexos como pensam. Na verdade, basta uma prática pequena, mas regular, para dar início a uma transformação profunda na vossa vida. Neste artigo, vou falar-vos de um método muito simples que pode mudar a vossa vida.

Além disso, não é necessário comprar nada para isso. Também não é preciso fazer qualquer formação específica. Basta dedicar um curto período de tempo todos os dias. Ao dedicar cerca de 15 minutos por dia, poderá alcançar a personalidade que deseja, viver a vida que deseja e criar o ambiente e as relações que deseja. O método que iremos utilizar para isso consiste em exercícios com mantras e afirmações, que constituem uma ferramenta muito importante na área do desenvolvimento pessoal.

Escreva novos programas

Os mantras e as afirmações ajudam a alterar os programas antigos do subconsciente e a criar novos programas. As mensagens enviadas regularmente ao subconsciente começam, com o tempo, a transformar a nossa forma de pensar e os nossos comportamentos.

O mantra que vou partilhar neste artigo é extremamente simples. O que tem de fazer é escrever este mantra duas vezes por dia, de manhã e à noite, numa folha A4. Basta preencher a folha em frente e verso.

A frase que deve escrever é a seguinte:

«Hoje, estamos a tornar-nos ainda melhores.»

Basta escrever esta frase no papel repetidamente. Uma página de manhã, uma página à noite. Ao praticar isto regularmente, poderá começar a observar mudanças na sua vida. Na verdade, muitas vezes as pessoas à sua volta apercebem-se dessa mudança antes mesmo de si. As pessoas podem começar a perguntar-lhe: «O que te aconteceu?»

Ninguém, além de si, pode mudar a sua vida

O objetivo desta prática é ajudar a pessoa a criar a sua versão ideal. O ser humano começa a construir a sua própria realidade de acordo com as mensagens que transmite ao seu subconsciente. Por isso, um mantra repetido regularmente pode transformar o sistema de pensamento e os comportamentos da pessoa ao longo do tempo.

O que importa aqui é o seguinte: ninguém pode mudar a vossa vida. Só vocês é que podem fazer essa mudança. Porque são vocês que melhor sabem o que é preciso mudar na vossa vida.

Este método é, na verdade, muito simples. Preencher uma folha frente e verso demora cerca de 15 minutos. Se o fizer duas vezes por dia, dedicará, no total, 20 a 30 minutos a esta atividade. Para além disso, não há mais nada que tenha de fazer.

Muitas pessoas que põem este trabalho em prática dão por si a passar por mudanças importantes na sua vida. Por isso, quero partilhar este método e fazer com que mais pessoas o experimentem. Porque o conhecimento cresce à medida que é partilhado. Experimentem, ponham em prática e observem as mudanças na vossa vida.

Uma relação feliz antes da gravidez

Primeiro, terão de ter uma relação feliz para que o vosso filho venha ao mundo como fruto dessa felicidade. O stress e a ansiedade prejudicam as funções reprodutivas. Não causam apenas perturbações funcionais nas mulheres, mas também nos homens. É necessário que identifiquem as situações que geram stress e que provocam perturbações de ansiedade, quer na vossa relação, quer a nível individual. Sabemos que o estado psicológico da mãe afeta o bebé, não só no período pré-gravidez, mas também durante a gravidez. Durante a gravidez, e para o bem-estar do vosso bebé, é importante que estejam cientes do vosso estado psicológico no período pré-gravidez e que tomem medidas para corrigir as situações que necessitem de melhoria.

Nas gravidezes bem planeadas, os cônjuges ficam a conhecer a sua capacidade reprodutiva. Uma mulher e um homem que tenham realizado os exames e consultas pré-gravidez podem identificar os seus pontos fortes e fracos no que diz respeito à gravidez. Por exemplo, se a contagem de espermatozoides do futuro pai for baixa e, por isso, não ocorrer a fertilização, são tomadas as medidas necessárias durante os controlos pré-gravidez, permitindo que o casal consiga ter um filho. Embora possa ser difícil conhecer as vossas capacidades e confrontá-las, isso poupa-vos de esforços infrutíferos e permite-vos concentrar-vos na solução, sem perder tempo com tentativas inúteis nem entrar em estado de stress.

Ambiente favorável

Preste atenção às reações das pessoas à sua volta relativamente ao seu desejo de ter filhos. Passe tempo com pessoas que o motivem e o apoiem. Por vezes, as pessoas podem fazer comentários imprudentes. Frases como «Se ainda não tiveste filhos até esta idade, já não vais ter», ou «Com este peso, não vais conseguir ter filhos», que ofendem, envergonham ou confundem tanto a futura mãe como o futuro pai, são proferidas por pessoas que, embora pensem estar a dar conselhos, não se apercebem de que estão a fazer comentários sobre um assunto que, na verdade, não lhes diz respeito. Durante o período pré-gravidez, afaste este tipo de pessoas da sua vida. Partilhe o seu desejo de ter um filho com pessoas que o apoiem e o motivem.

Os cônjuges devem apoiar-se mutuamente perante os resultados negativos com que se deparam enquanto tentam ter um filho. O stress e a ansiedade reduzem a fertilidade. Podem desejar muito ter um filho, mas não se esqueçam de que, antes de terem um filho, têm o vosso cônjuge. Precisam do vosso cônjuge para trazer ao mundo o vosso filho, que é uma parte de vocês. Por isso, procurem manter uma comunicação construtiva e cheia de amor com o vosso cônjuge. Durante o processo de engravidamento, os cônjuges podem, por vezes, deixar-se dominar pelo pessimismo e afastar-se um do outro devido à tristeza que o processo acarreta. Nestas situações, não hesitem em procurar apoio especializado. Se houver uma situação que dificulte a gravidez em qualquer um dos cônjuges, não se culpem mutuamente. O stress gerado pelo sentimento de culpa pode impedir até mesmo a resolução de problemas de saúde que seriam superáveis, tornando a situação ainda mais impossível. A harmonia e o apoio mútuo entre os cônjuges são fundamentais neste processo. A vossa ligação deve ser forte. O filho pode ser o fruto do vosso amor, a luz da vossa família, mas não é algo que possam ter sem o vosso cônjuge. Por isso, sem acusações nem julgamentos, devem concentrar-se nas soluções e tratamentos necessários e fazer com que o vosso cônjuge sinta que estarão sempre ao seu lado.

Subconsciente e Apoio Profissional

Se, apesar de ter feito todos os exames e de todos os resultados terem sido positivos, a gravidez que espera ainda não se concretizar, procure investigar as causas psicológicas subjacentes. Por vezes, temos pensamentos e sentimentos relacionados com aquilo que desejamos que criam resistências no fundo da nossa mente. As nossas resistências impedem-nos de alcançar os nossos desejos, por mais que os queiramos. Perceber as resistências que se encontram no fundo da sua consciência, no seu subconsciente, enfrentar os seus medos e chegar à raiz do problema é o passo mais acertado que pode dar. Talvez esteja a reprimir os seus desejos devido a receios relacionados com o futuro, quer em relação ao seu cônjuge, quer à sua relação. É você quem melhor pode analisar esta situação. Nos casos em que não consiga ajudar-se a si própria, pode recorrer a apoio profissional.

Independentemente das circunstâncias no período pré-gravidez, é importante que avancem em conjunto com o seu cônjuge, estabelecendo uma relação de confiança. A confiança entre os cônjuges permite superar todos os processos de forma construtiva ao decidirem ter um filho. Quer estejam a tentar engravidar por vias naturais, quer através de fertilização in vitro, certifiquem-se de que a vossa relação é sólida para que possam obter resultados positivos em ambas as situações. Um filho é um objetivo, mas não é um meio para a vossa felicidade. Primeiro, terão de ter uma relação feliz para que o vosso filho venha ao mundo como fruto dessa felicidade.

Defina bem o seu objetivo

Para que uma pessoa consiga atingir o seu objetivo, é necessário definir bem esse objetivo. Objetivos irrealistas apenas causam desilusão. Depois de determinar o que se deseja realmente, é preciso definir o objetivo de forma clara. A pessoa deve decidir o que quer, até onde pretende chegar e qual é o seu objetivo. Para quem define o seu objetivo de acordo com estes critérios, será mais fácil avançar. Tal como, graças à tecnologia, conseguimos orientar-nos mais facilmente com os nossos aparelhos de navegação… Da mesma forma, quando definimos e anotamos claramente os nossos objetivos, concentrando-nos nas orientações que nos chegam do nosso cérebro com uma consciência clara e desperta, e avançamos sem desviar o olhar do caminho, conseguimos alcançar o nosso destino.

Depois de definir o objetivo, é preciso sonhar. Para alcançar o sucesso, é importante sonhar e visualizar mentalmente. Nenhum sucesso se concretizou sem antes ter sido sonhado. Os sucessos não são situações fortuitas ou comuns. A pessoa que inventou a televisão imaginou um aparelho capaz de desempenhar as funções da televisão. Posteriormente, começou a trabalhar sobre a forma como essas funções seriam concretizadas. Sem sonhos, não há motivação nem progresso. Sonhar é o combustível do sucesso e da motivação. O realismo e a energia dos sonhos permitem ganhar velocidade no caminho para a meta. Quanto mais vívidos forem os sonhos, mais motivadores se tornam.

Os sonhos dão-nos a energia de que precisamos

Existem também métodos para sonhar. Com esses métodos, é possível orientar os sonhos na direção certa. Durante a meditação, é possível criar imagens criativas e sonhos. Quando a pessoa está a meditar, encontra-se na frequência alfa e num estado de relaxamento. É neste momento que se deve começar a sonhar. O que queremos? Queremos um carro. Se queremos um carro, de que cor será, de que marca e modelo será? Ao imaginar o carro, é possível tocá-lo, pensar nos caminhos que se irão percorrer com ele e imaginar os passageiros que nele irão viajar, tudo isto durante a meditação. Quanto mais vívida for essa imaginação, mais motivadora será. Os sonhos proporcionam à pessoa a energia de que necessita. O que imaginarmos corretamente, o universo devolve-nos. O universo não concede algo que não tenha sido imaginado. Esta situação sempre foi assim ao longo da história da humanidade. 

Se as pessoas não definirem claramente os seus sonhos e objetivos, o universo não terá nada concreto para lhes oferecer. E também não é possível alcançar um objetivo que não seja claro.

É necessário definir, visualizar e vivenciar as metas e os sonhos em pormenor na mente. Duas longas sessões de meditação por dia proporcionam a energia necessária para atingir o objetivo. É possível recarregar a energia através da meditação feita ao acordar de manhã e antes de se deitar à noite. Nos momentos de folga ao longo do dia, reviver os sonhos criados durante a meditação é motivador. Quando a pessoa se sentir cansada, entediada ou pensar em desistir, deve visualizar pequenos fragmentos dos sonhos que criou durante a meditação. A pessoa deve definir os seus objetivos de forma clara para que o universo também lhe envie oportunidades claras!

Claro que há aqui um pormenor muito importante: não chegamos a lado nenhum apenas com o sonho. No entanto, indicando ao nosso cérebro o resultado que pretendemos obter a partir dos sonhos que criamos, com a orientação deste e com a força motriz dos mantras, podemos alcançar o nosso objetivo. Ou seja, não basta apenas sonhar, é preciso agir, agir e agir novamente… É essa a diferença.

As horas mais produtivas

O método mais eficaz para escrever mantras passa pela alteração dos programas do subconsciente. A melhor e mais direta forma de comunicar com o nosso subconsciente é, precisamente, escrever. A repetição oral tem apenas um décimo do impacto da escrita. Os momentos mais propícios para o mantra são os instantes antes de adormecer e logo após acordar.

Nestes dois períodos, o cérebro encontra-se próximo da frequência alfa, na qual conseguimos aceder mais facilmente ao subconsciente. Se quiser experimentar o que o poder do pensamento é capaz de fazer, antes de se deitar, sugira a si próprio, tanto verbalmente como por escrito, que «amanhã vou acordar às 5 da manhã» e programe o despertador. Continue a repetir esta sugestão até adormecer. Verá que vai acordar antes das 5 horas, ainda antes de o despertador tocar. Se conseguirmos fazer isto, esta técnica poderá levá-nos também a alcançar os nossos objetivos mais ambiciosos. Quando aprender a comunicar com o seu «genio» interior, este irá satisfazer todos os seus desejos.

O nosso cérebro não dorme

Uma das principais vantagens de escrever um mantra antes de adormecer é o facto de, apesar de a nossa consciência se ir desligando gradualmente, o nosso cérebro continuar acordado. Quando passamos meia hora a escrever o mantra «Sou perfeito, sou perfeito…» e adormecemos, essas frases continuam a ressoar no nosso cérebro, mesmo depois de termos parado de escrever.

Como estamos a dormir, a consciência fica desligada e o subconsciente regista esses pensamentos com maior facilidade e intensidade. Isto porque, durante essas horas, a consciência não consegue impor qualquer barreira. Enquanto dormimos, o nosso cérebro e o nosso subconsciente continuam a funcionar. O nosso cérebro controla automaticamente a respiração, a digestão, a circulação e, em suma, tudo o que é necessário para mantermos a vida.

«Estou a melhorar a cada dia que passa»

O nosso subconsciente processa essas mensagens, imagens e palavras que lhe enviamos de forma muito mais eficaz e, ao apagar os programas antigos com os nossos novos mantras, cria novos programas. Quando acordamos, sentimo-nos mais enérgicos e fortes. E seguimos o nosso caminho para sermos perfeitos todos os dias. O farmacêutico Emile Coué aplicou o método dos mantras aos seus pacientes. «Enquanto tomam os vossos medicamentos, repitam regularmente os mantras», dizia ele. No final das suas receitas, escrevia: «Todos os dias, em todos os aspetos da vida, estou a melhorar, claro que estou, claro que vou melhorar...».

Como os mantras se revelaram eficazes no processo de recuperação dos doentes, Coué tornou-se famoso por ter transformado este método num sistema. Quando dizemos «Todos os dias, em todos os aspetos da minha vida, estou a melhorar», isso torna-se um mantra geral e contribui para o nosso desenvolvimento de uma forma abrangente.

Saiba valorizar-se

A autoconfiança significa que o indivíduo tem uma visão positiva de si próprio, que se ama, que possui sentimentos saudáveis de competência e valor próprio e que está em paz consigo mesmo. A falta de autoconfiança, por sua vez, é exatamente o oposto dessa situação. 80% da autoconfiança forma-se entre os 0 e os 5 anos de idade. Graças à mãe, ao pai e ao ambiente, lançam-se as bases da autoconfiança da pessoa. Por isso, é necessário abordar com rigor o desenvolvimento da autoconfiança, que constituirá a base da estrutura do eu na idade adulta.

Uma das primeiras coisas a fazer para ganhar autoconfiança é o desenvolvimento pessoal. Ler constantemente e aperfeiçoar-se aumenta a confiança da pessoa. As pessoas têm medo do que não conhecem. O antídoto para o medo é o conhecimento. Se a pessoa se aprofundar num assunto que conhece, ganha autoconfiança. Esta situação também elimina o medo. É importante que a pessoa se motive através de pensamentos positivos, para que possa ter confiança em si mesma. As sugestões em forma de mantras, feitas através do diálogo interior, também aumentam a autoconfiança.

Em primeiro lugar, estabeleça pequenos objetivos

Sem precisar da aprovação dos outros, cada pessoa deve valorizar-se a si própria em cada passo que dá. É importante estabelecer pequenos objetivos e valorizar-se à medida que os vai alcançando.

Para ter autoconfiança, é imprescindível ser enérgico. Uma energia elevada restaura a confiança que a pessoa tem em si mesma. Uma pessoa com muita energia é uma pessoa que irradia brilho. Ninguém deve considerar-se inferior a ninguém. Todos têm características próprias, pontos fortes e pontos fracos. Ao trabalhar nos seus pontos fracos ou deficiências e ao esforçar-se por resolver os problemas, nunca se deve chegar a conclusões negativas sobre esses aspetos.

Outra coisa que é preciso fazer para ter autoconfiança é viver o presente. Quem vive o presente faz o que tem de fazer agora. Não pensar no que fez ontem nem no que vai fazer amanhã faz-nos sentir bem.

A atividade física aumenta a autoconfiança

A pessoa deve valorizar-se por fazer o que deve fazer. Fazer é importante; adiar ou fugir abala a autoconfiança, mas agir aumenta-a. Um dos fatores mais importantes que minam a autoconfiança é pensar no que vai acontecer amanhã. Preocupações e pensamentos do tipo «vai ser assim», «os acontecimentos vão desenrolar-se desta forma» ou «e se não acontecer?» levam a pessoa a um estado de espírito negativo. A honestidade está na base da autoconfiança. A pessoa deve ser honesta para com os outros e para consigo própria. Não deve enganar ninguém, especialmente a si própria. A pessoa deve cumprir as promessas que faz a si própria. Desta forma, o respeito por si própria e a autoconfiança aumentam. 

Um dos fatores mais importantes para a autoconfiança é ter uma perspetiva positiva. Pensar que as coisas vão correr bem faz com que elas corram mesmo bem. Os pensamentos positivos preparam o seu cérebro para o que é positivo. É difícil pensar no amanhã; para que o amanhã seja bom, é preciso garantir que o presente seja bom. Para ter um bom dia, é preciso acordar bem. Quando a pessoa acorda, deve dizer a si própria «hoje vai ser um bom dia para mim» e deve garantir que assim seja.

Podemos alcançar o universo através da meditação

Há um tema que sempre saliento especialmente quando falo do subconsciente: o Universo e o nosso subconsciente funcionam em paralelo. Chegamos ao Universo através do nosso subconsciente. Ao meditar, podemos comunicar com o nosso subconsciente. Quando estamos em estado de meditação, a nossa consciência não nos consegue limitar. Estamos no nosso estado mais relaxado. Com uma mente serena, podemos agir no nosso subconsciente como quisermos. Porque é que insisto na meditação? Porque está a sincronizar a frequência do seu cérebro com a frequência do universo. A frequência do nosso cérebro fica em sintonia com a do universo e podemos comunicar facilmente com ele, sem qualquer obstáculo entre nós. As suas preces são atendidas e consegue transmitir com facilidade as mensagens que deseja enviar ao subconsciente; as mensagens e energias que deseja enviar às pessoas chegam ao seu destino, chegam ao universo…

Deve tornar a meditação um hábito. Deve meditar praticamente todos os dias, sempre que tiver oportunidade. A meditação pode ser praticada sem entrar em teorias, através de métodos práticos, aplicáveis, simples e fáceis. Seja qual for a técnica que utilizar, o importante na meditação é relaxar o corpo e estabelecer uma ligação com o subconsciente.

Esteja ciente do seu poder criativo

Dentro de nós existe um poder semelhante ao do génio da lâmpada mágica de Aladino. O que desejarmos, isso concretiza-se. Mas também precisamos de saber como pedir. Não conseguimos fazer sair o génio batendo na lâmpada. Tal como o fazemos sair acariciando-a e usando palavras bonitas, a comunicação com o universo deve ser feita da mesma forma. Para estabelecer comunicação com o universo, quando aceder ao seu subconsciente, esteja sempre calmo, seja gentil consigo mesmo e seja sincero. Ame-se, valorize-se. Tal como é preciso usar palavras gentis para fazer sair o génio da lâmpada, para libertar o poder que há dentro de si, diga a si mesmo palavras positivas e bonitas. Quanto mais se amar, melhor poderá utilizar o seu poder de criação.

À medida que for tomando consciência do seu poder de criação, criar aquilo que desejar não será um problema para si. Quando perceber que consegue atrair para a sua vida aquilo que deseja, no momento em que quiser, ficará relaxado.

O vosso coração deve estar puro

Trabalha e esforça-te pelo que desejas, respeita o universo. Se fores honesto e se o que desejas for também para o bem dos outros, o que desejas virá até ti. Se não pensares apenas em ti, mas também contribuíres para o bem dos teus familiares, o dinheiro virá até ti. Quem é benéfico para a sua família e para o seu entorno, encontra sempre coisas boas.

Quer ganhar dinheiro? Se quiser fazer algo de bom com o dinheiro que deseja ganhar, isso irá certamente acontecer. Se contribuírem para o bem-estar e o desenvolvimento das pessoas, isso acabará por acontecer. Se não pensarem apenas em si próprios, mas sim no bem de todos, isso acabará por acontecer. Mas com uma energia egoísta, que surge quando dizem «eu quero este dinheiro, quero-o muito, quero-o só para mim», não conseguirão nada. Pensar de forma egoísta e apenas no seu próprio interesse cria uma barreira entre vocês e o universo.

É importante não esquecer que, neste ponto, é preciso ser sincero. O vosso coração deve estar puro e devem pensar coisas positivas também em relação aos outros. Ao comunicar com o Universo, as intenções puras são sempre recompensadas. O Universo percebe as nossas mentiras, as nossas intenções maliciosas e os nossos pensamentos negativos, e, devido a esse nosso caráter, não nos concede os que desejamos. Seremos sinceros perante Deus, perante a natureza e perante o Universo. E, claro, também perante as pessoas… Devemos dizer: «Com este meu desejo, não vou prejudicar ninguém.» É claro que não basta apenas desejar. É preciso agir em conformidade. É preciso esforçar-se.

É muito importante manter-se afastado de desejos egoístas e de atitudes do tipo «só para mim, para mim, para mim». Quando se deseja algo, fazê-lo de forma a que seja para o bem de todos faz com que o seu desejo seja concedido. O Universo dá-lhe o que deseja em abundância.

«Viver no Momento»

Estar no momento, viver o momento pode, na verdade, ser definido da seguinte forma: estar consciente de si próprio, estar consciente das outras pessoas, estar consciente do ambiente, dos acontecimentos, estar consciente de tudo… A única forma de estar consciente é parar para analisar enquanto todos caminham, enquanto a vida continua e tudo flui.

Quem constrói o amanhã? Nós é que o construímos. Quando é que o fazemos? Fazemo-lo agora. As nossas escolhas, os nossos pensamentos e o nosso caráter estão a construir o nosso futuro a cada momento. Por isso, viver o momento presente é a chave para a felicidade e o sucesso.

Uma pessoa presa ao passado pensa constantemente nas coisas negativas que viveu. Esses pensamentos acabam por se transformar, dia após dia, num fardo que a prende. Ou pensemos numa pessoa que vive apenas no futuro. Adia tudo, dizendo «vou fazer isto, vou fazer aquilo». Se não fizeres o que é necessário agora, se não tentares seguir o caminho certo, não chegarás lá. Tens de estar aqui e agora, e dar os passos necessários para o amanhã, para que possas chegar a esse amanhã. Não podes avançar se ficares parado; não chegarás ao amanhã.

AS LIÇÕES DEVEM FICAR NA VOSSA MEMÓRIA

O segredo do sucesso, de levar uma boa vida, de comunicar melhor com as pessoas e de ser feliz é viver o momento presente. Quem vive no passado é, na maioria das vezes, infeliz. Isto porque fica constantemente a recriar na sua mente os acontecimentos do passado — especialmente os negativos — e a revivê-los repetidamente na sua imaginação, acabando por perder o presente. Quando revivemos repetidamente um acontecimento do passado na nossa mente, o cérebro não se limita a recordar o acontecimento, mas também nos faz sentir as emoções daquele momento. Sob o efeito das emoções negativas que sentem, o corpo liberta os mesmos hormônios. Quando se lembram de um acontecimento do passado que vos causou medo, o vosso ritmo cardíaco acelera e os níveis de adrenalina no vosso corpo aumentam. Acaba por fazer com que o seu corpo reviva repetidamente os mesmos efeitos. Os mesmos acontecimentos repetem-se até ao nível das suas células. Fica infeliz repetidamente, tanto mental como fisicamente. Recordar constantemente um acontecimento positivo que viveu no passado pode, por vezes, ser bom, mas outras vezes não. Pensar que «antes era muito rico, mas agora já não sou» ou que «antes tinha uma relação muito feliz, mas agora estou sozinho» não servirá de nada e só o deixará infeliz. Quer sejam positivos ou negativos, deve tirar lições dos acontecimentos do passado e deixar o resto para trás. Na sua mente, só devem permanecer as lições que retirou do passado.

A personagem que está no modo «Não me importa» não fica presa aos acontecimentos do passado. Sempre que isso lhe vem à cabeça, mantém-se num estado de relaxamento. Sem reviver os acontecimentos interiormente, deixa as memórias irem-se calmamente. Lembra-se sempre das lições que aprendeu. Não permite que o passado prejudique o presente e o futuro, nem que tenha um impacto negativo sobre eles.

NÃO SEJA UMA DAQUELAS PESSOAS QUE DESPERDIÇAM O HOJE

Para além daqueles que vivem no passado, há também quem desperdice o presente com a ansiedade em relação ao futuro. Quem tem medo do futuro vive a cada momento com receio. Sem conseguirem avaliar o que se passa hoje devido a pensamentos pessimistas, ficam obcecados com o que poderá acontecer amanhã. Preocupam-se com o que acontecerá se for assim ou assado e acabam por arruinar o seu presente. A pessoa de natureza pessimista acredita que o futuro é incerto e que só trará coisas más. Projeta essa convicção em tudo na sua vida. Nunca espera nada de bom do futuro. Tem dúvidas quanto ao que se seguirá. Neste momento, a economia está bem, mas e se nos próximos dias piorar… Neste momento, a minha relação está bem, mas e se ele me trair e eu ficar infeliz… A minha relação com o meu amigo é muito boa, mas e se ele me trair… Estes pensamentos também minam a sua autoconfiança, impedem-no de fazer o que deve fazer hoje e, acima de tudo, impedem-no de ser feliz hoje. A ansiedade em relação ao futuro não faz ninguém feliz hoje.

No entanto, uma personagem que está no modo «não me importa» interpreta a incerteza do futuro de forma positiva. Espera sempre coisas boas do futuro. Está cheia de esperança. Nunca quer privar-se das coisas boas que o futuro trará e mantém-se sempre atenta e consciente para estar aberta às oportunidades. O que viveu ontem, o que o presente traz e o que o futuro lhe reservará deixam-no sempre entusiasmado e feliz. Sempre que pensa no seu futuro, sente uma alegria interior.

Quando uma personagem com a atitude de «não me importa» precisa de dar um passo em relação ao seu futuro, não aborda a situação com pessimismo nem cria sonhos irrealistas e cor-de-rosa. Faz sempre previsões realistas sobre o seu futuro e define objetivos de acordo com isso. As suas expectativas em relação ao futuro são também objetivas e realistas. Não tem receios em relação ao futuro, porque tem total confiança em si próprio. «Se surgir algum problema, resolvo-o da mesma forma que já resolvi antes, não me importa», diz.