إذا كانت هناك مشكلة، فهناك حل أيضًا

إذا كانت هناك مشكلة، فهناك حل لها. لا توجد مشكلة بلا حل. ما الذي تكسبه عندما تشغل بالك بالمشاكل؟ لا شيء. ركز على الحل وكن على يقين من أنك ستتمكن من إيجاده. السر هنا هو أن تظل هادئًا. عندما يكون المرء هادئًا، عليه أن يقول: «هل مررت بمواقف مشابهة في حياتي؟ نعم، مررت بها. هل تغلبت عليها؟ نعم. وسأتغلب عليها مرة أخرى." هذه وجهة نظر بسيطة جدًا. عندما ننظر إلى الماضي، نرى أن العديد من الأمور التي كنا نعتبرها مشاكل قد حُلّت بالتأكيد في غضون فترة زمنية معينة، أو خلال مسار معين، إما من تلقاء نفسها أو بجهودنا أو بجهود الكون.

إذا فكرتم قائلاً: «أنا لست مالك العالم، سأبذل أقصى ما في وسعي، لكنني لن أثقل كاهلي بكل شيء»، فستفتحون بذلك باب السعادة.

في حالات الذعر، لا نستطيع حتى رؤية الحلول الموجودة أمام أعيننا. لا نعرف أين يكمن الحل، ولا أي طريق يجب أن نتبعه. كما يقولون: «ما فعلته هو ضمان لما سأفعله»، وهنا تكمن الفكرة الأساسية.

لا تتسرعوا في استنتاجاتكم

عندما تواجه مشكلة، لا تدع الأفكار السلبية تتسلل إلى ذهنك على الفور. لا تفرط في التخوف. حافظ على هدوئك وفكر في الطريقة التي حللت بها مشاكلك في الماضي. قل لنفسك: «لقد فعلت هذا من قبل، وواجهت عقبات متنوعة في الماضي، وحللت كل منها»، وتخيل ذلك في ذهنك. إذا رأيت ما حققته من إنجازات، فهذا يعني أن مصدر تحفيزك جاهز. ولا تستشهد بأمثلة الآخرين، بل استشهد بأمثلة من تجاربك الخاصة. لست أنت من فعلها، بل أنت من فعلتها. وستفعلها مرة أخرى.

قد تطرأ المشاكل في أي وقت. المهم هو أن تتمكن من الحفاظ على رباطة جأشك في تلك اللحظة. أن تكون مرتاحًا وواثقًا من نفسك، وألا تهتم، وألا تقلق، وأن تقول: «سأحل هذه المشكلة». «لا يهمني، سأجد حلاً لهذا. سأفعل ذلك بنفسي». هذا هو بالضبط «وضع لا يهمني».

من بين النقاط المهمة أيضًا وجهة نظر الشخص. فالشخص الذي يقول «لا يهمني»، والذي يتسم بالإيجابية والراحة، هو شخص متفائل. حتى أكثر الناس فشلًا قد حقق بالتأكيد شيئًا ما في حياته. لكن الفرق هو أن الشخص المتشائم لا يرى سوى ما لم ينجح في تحقيقه. ولأنه متشائم، فإنه يرى كل ما هو ناقص. وعقله منصب فقط على ما هو غير موجود. وعندما يواجه مشكلة، فإن أول ما يفعله هو التذمر قائلاً: «مرة أخرى؟». ويبدأ في صياغة سيناريوهات سلبية، مثل «الأمور ستسير على هذا النحو السيئ» أو «ستتطور الأحداث بشكل سيئ». وسيناريو المنظور المتشائم يكون متشائماً هو الآخر. «المشاكل تأتي إلي دائماً، وتلاحقني دائماً. لماذا أنا؟" بدلاً من البحث عن حل، يركز على المشكلة نفسها. أما الشخص الذي يتمتع بنظرة متفائلة، فيقول: «حسنًا، سأفعل هذا، وسأحل المشكلة. لقد مررت بأمور مشابهة من قبل»، فيركز على الحل وليس على المشكلة. ويفكر في كيفية حل المشاكل التي واجهها من قبل.

انتظروا بهدوء

لا يمكننا بالضرورة حل كل مشكلة بوسائلنا الخاصة. وأحيانًا نرى أنها تُحل من تلقاء نفسها مع مرور الوقت. فليس من دون سبب ما يقال: «الوقت دواء لكل داء». وأحيانًا يكون ترك الأمر للوقت هو الخيار الأفضل. لذا، بالنسبة للمشاكل التي لا تستطيع حلها بنفسك، انتظر بهدوء دون أن تصاب بالذعر. يجب أن تكون طاقتك مسترخية لحل المشاكل. فعندما تريح طاقتك، وتسترخي بشعور كامل من الثقة، ستظهر الحلول أمامك في وقت أقصر مما تتوقع. بل إن بعض المشاكل تحل من تلقاء نفسها. ولن تفهم حتى كيف تم حلها.

عندما تواجه مشكلة، فكر بهدوء دون أن تصاب بالذعر. اسأل نفسك: «هل هذه مشكلة يمكنني حلها؟». إذا كانت مشكلة يمكنك حلها، فابدأ في العمل. على سبيل المثال، قد تكون هناك بعض المشكلات الاقتصادية في القطاع الذي تعمل فيه، وتؤثر هذه المشكلات بشكل عام على الجميع، وليس على شركتك وحدها... قد لا يتم تخصيص الميزانيات، أو قد تكون هناك قيود عامة مفروضة على القطاع... وفي هذه الأثناء، قد تبدأ نفقات شركتك في تشكيل مشكلة بسبب انقطاع الإيرادات. وعندما تفكر بهدوء، ستدرك أنك لا تستطيع التدخل بمفردك في المشكلة التي يعاني منها القطاع ككل، ولا يمكنك إيجاد حل لها. عندها تفكر في طرق أخرى لتغطية نفقاتك دون أن تصاب بالذعر. ربما لا يمكنك حل المشكلة العامة، لكن يمكنك تجاوز هذه الفترة الصعبة من خلال حل مشكلتك الخاصة. يمكنك خفض نفقاتك، أو تحويل استثماراتك إلى نقد، أو خلق فرص عمل في قطاع فرعي، أو تنظيم مواردك وفقًا لأولوياتك... وبعد فترة، عندما يتم حل المشكلة العامة التي يعاني منها القطاع، يمكنك استئناف عملك من حيث توقفت.

من يستطيع أن يقول «نحن» يصبح قائدًا

القائد هو الشخص القادر على القول «نحن». إنه يستبعد كلمة «أنا» من حياته. فالشخص الذي يستخدم كلمة «نحن» لا يواجه صعوبة في الحصول على دعم المجتمع والأفراد على حد سواء. والقوة تنبع من الوحدة. والقائد هو الشخص الذي يدرك ذلك. إنه يدرك قوته وموهبته ومؤهلاته، لكنه لا ينطلق من منطلق «أنا»، بل دائمًا من منطلق «نحن».

القادة الذين ينطلقون من منطلق «نحن» هم قادة المستقبل. القادة الذين جعلوا كلمة «نحن» محور حياتهم، هم الذين يرسمون ملامح قادة المستقبل. أما القادة من الطراز القديم، الذين يتبنون منظورًا قائمًا على أفكار مثل «أنا»، «أنا أعرف»، «أنا أفعل»، «أنا كل شيء»، «أنا أذكى شخص في العالم»، و«أنا أحل المشاكل»، فإنهم يقضون حياتهم القيادية بهذه العقلية. في السنوات المقبلة، سننتقل إلى مراحل يتولى فيها القيادة فقط أولئك الذين يقولون «نحن». ونلاحظ انعكاسات ذلك في بعض القادة في العالم. إن تأثير القادة الذين يقولون «أنا» على المجتمع يضعف بمرور الوقت، بينما يتألق القادة الذين يقولون «نحن» يوماً بعد يوم.

الأفكار التقليدية أصبحت قديمة

نرى أن القادة الذين يتحدثون عن «نحن» و«المشاركة» و«التغيير» يفوزون في الانتخابات ويحققون النجاح في مناصبهم. ونرى أن أولئك الذين انطلقوا في مسيرتهم بالثقة في الشعب وليس في الأحزاب السياسية، أي الجيل الجديد من الأشخاص الأذكياء ذوي التفكير الإيجابي، أصبحوا قادرين الآن على تولي زمام القيادة في المجتمع. هذه الأمثلة هي بداية للمستقبل. أما المجتمعات التي تقاوم هذا التغيير، فستتغير بمرور الوقت. إن جيلًا جديدًا من الأشخاص المعاصرين الذين يتمتعون بثقة عالية بالنفس آتٍ. في الوقت الذي تصبح فيه بعض الأفكار التقليدية عفا عليها الزمن، يبدأ شباب جدد موثوق بهم وذوو مزايا إضافية في الظهور. ومن الطبيعي أن ينبثق قادة هؤلاء الشباب من بينهم.

القيادة تعني القيام بكل شيء من أجل المجتمع. من يضع كلمة «نحن» في مقدمة أولوياته هو القائد الحقيقي. فعندما تقول «نحن»، فهذا يعني أن كل شيء قد انتهى وحُلّ بالفعل. إن سر وصول المجتمع إلى حياة أكثر راحة يكمن في وجود قائد يقول «نحن». مفهوم «نحن» هو مفهوم النجاح والمشاركة والإنتاجية والوعي والمستقبل. ولهذا السبب، فإن القدرة على قول «نحن» أمر بالغ الأهمية.

سيُذكرون عبر الأجيال

أكبر مشكلة يواجهها الناس هي الخوف من فقدان المكانة التي حققوها. هناك من يبذلون قصارى جهدهم حتى لا يتراجعوا عن المكانة التي وصلوا إليها. لكن أولئك الذين يتبنون فلسفة الحياة القائمة على «لا يهمني» هم دائمًا من يتصرفون بالشكل الصحيح. فإذا كان التخلي عن منصبهم لصالح أفكار جديدة وقادة جدد سيكون أكثر فائدة للمجتمع، فإنهم يتخلون عنه دون أي تردد. فمصلحة المجتمع تأتي قبل مصلحتهم الشخصية.

القائد هو شخصية تقود من حولها، وتسترشد بهم، وتتبنى فلسفتهم في الحياة، وتسعى جاهدةً إلى ضمان صعودهم دائمًا إلى مستويات أعلى. لا يفكر في ما يمكنه أن يأخذه من المجتمع، بل يفكر في ما يمكنه أن يقدمه للمجتمع وما يمكنه أن يمنحه لهم، ويسعى إلى الارتقاء بالمجتمع الذي يقوده إلى أعلى المستويات. وهكذا يصبح هؤلاء القادة خالدين، ويُذكرون عبر الأجيال حتى بعد وفاتهم.

لا تتخلفوا عن ركب التغيير

البقاء على اطلاع على أحدث المستجدات، ومتابعة التطورات، والتفكير بشكل مختلف عن الآخرين، كلها أمور لا غنى عنها لتحقيق النجاح. عندما تظهر بوجهة نظر مختلفة، وعندما تكمل في نفسك جميع عوامل التغيير، أي عندما تكون على اطلاع على أحدث المستجدات ومعاصرًا، فإنك تبرز عن الآخرين. ولتنفيذ المسؤوليات التي يتطلبها التغيير والتغلب عليها، يجب أن تكون حالتك النفسية وعقليتك وشخصيتك قوية. فعندما تكون في حالة «لا يهمني»، ستكون بفضل ثقتك بنفسك متقدمًا دائمًا بنتيجة 1-0 في مواجهة التغيير. وستبتعد عن القلق والشكوك بفضل الراحة التي تمنحها لك الثقة بالنفس. ولن تشعر بالقلق. بفضل موقفك الخالي من التوتر، يمكنك متابعة التطورات براحة أكبر. لأنك تشعر بالراحة عندما تكون في وضع «لا يهمني». وعندما يبتعد عنك القلق والهموم، يمكنك التفكير في التقدم فقط.

الشركات التي لا تجدد نفسها محكوم عليها، شأنها شأن البشر، بالتخلف عن الركب، بل وحتى بالإفلاس. ولا يوجد مثال على عكس ذلك. إذا كنت ترغب في الاستمرار، فعليك متابعة التطورات بغض النظر عن المجال المهني الذي تعمل فيه. على سبيل المثال، لنفترض أنك طبيب أسنان، وتخرجت من الجامعة قبل 20 عامًا. إذا بقيت عند المعلومات التي تعلمتها قبل 20 عامًا، فهذا يعني أنك قد تخلفت كثيرًا عن الركب. فكل يوم تشهد التكنولوجيا تطورات جديدة، وتظهر أدوية جديدة، وتظهر أساليب جديدة وأشكال جديدة من العلاج. وإذا قمت بتطبيق هذه التطورات، بل وكنت رائداً فيها، وقدمتها لمرضاك الذين ينتظرون العلاج، فستكون قد استطعت مواكبة التغيير.

المجتمع يعرف كل شيء

هناك صلة وثيقة بين عدم التخلف عن ركب التغيير وإحداث فرق. فعندما لا تقاوم التغيير وتواكب التطورات، فإنك تحدث فرقًا وتحقق النجاح في الوقت نفسه. المجتمع يعرف كل شيء، ويفهم كل شيء، ويبحث عن كل شيء. إذا لم تكن مواكبًا للعصر، وإذا كنت تقاوم التطور، أو لا تولي مهنتك الاحترام الكافي، أو لا ترى ضرورة لتطوير نفسك، فسوف يلاحظ المجتمع ذلك على الفور. أصبح كل شيء مكشوفًا، والوصول إلى أي معلومة أمر سهل... أصبح الناس يتوقعون منك الأفضل في كل شيء. على سبيل المثال، المرضى الذين يزورون طبيب الأسنان يكونون قد اطلعوا على كل ما يتعلق بالزراعة والحشوات. ويتوقعون أن يقوم طبيب الأسنان بإجراء ذلك باستخدام أحدث التقنيات.

عندما تكون في حالة «لا يهمني»، فإن التغيير يصبح أمراً لا مفر منه بالنسبة لك. إن متابعة التطورات، والتقدم من خلال التغيير، ومواكبة المستجدات أمور لا غنى عنها لعقل يعيش في حالة الاسترخاء.

أصبح تحقيق النجاح أصعب مما كان عليه في السابق. لكن إذا كنت مرتاحًا، وتتمتع بثقة عالية بنفسك، وتواكب أحدث التطورات، وتعمل في الوقت نفسه على تطوير نفسك باستمرار، فلن يكون تحقيق هذا الهدف الصعب مشكلة.

التحكم في الوقت بين يديك

لكي تتمكن من التحكم في الوقت، عليك أولاً أن تتحكم في نفسك. فالتحكم في الوقت لا يقتصر على الاستفادة الجيدة من وقتك فحسب، بل يجب أن تكون لديك شخصية قادرة على التحكم في نفسك في مواجهة أي عقبات محتملة.

لا يمكنك التحكم في كل شيء. على سبيل المثال، بينما تعمل ليلًا ونهارًا لإنجاز مهمة ما، قد يحتاج صديق عزيز عليك إلى مساعدتك ولا يمكنك رفض طلبه. عندما تكون في حالة «لا يهمني»، فإنك لا تدير ظهرك لصديقك ولا تؤخر عملك. بل ستراجع خططك الأخرى على الفور، وتلغي الخطط غير المهمة، وتؤجل عملك إلى وقت لاحق لتقديم الدعم لصديقك. أي أنه يمكنك إيجاد الوقت اللازم. قد تنام ساعات أقل، أو تشاهد الحلقة الجديدة من المسلسل الذي تحبه كثيرًا في وقت لاحق. عندما تكون في وضع «لا يهمني»، يمكنك بالتأكيد إيجاد الوقت اللازم لأمور أخرى قد تعطل خططك. وبذلك يصبح التحكم في الوقت بين يديك. يكفي فقط أن تفكر بعقل إيجابي وواضح.

عندما تصاب بالذعر، تفقد سيطرتك على نفسك. فتعبس في وجه صديقك، أو لا تستغل وقتك بشكل جيد بسبب قلقك من عدم إنجاز العمل في الوقت المحدد. ولأنك لا تستطيع الحفاظ على رباطة جأشك، فإنك لا تستطيع أيضًا تقبل الأحداث غير المتوقعة.

«أنا مستعد دائمًا لمواجهة أي مواقف قد تحدث خارج إرادتي، فلا يهمني ذلك.»

«السيطرة على الزمن بين يدي.»

"أستطيع تخصيص الوقت لكل ما أريده."

الشخص الذي يتمتع بثقة عالية بنفسه يعرف ما سيقوم به خلال اليوم، ويستغل وقته بشكل جيد. إن تحديد الأمور التي ترغب في القيام بها حسب أولويتها هو طريقة ممتازة لاستغلال الوقت بشكل جيد. وعندما تستغل وقتك بشكل جيد، سيكون لديك ما يكفي من الوقت لإيلاء الأهمية اللازمة للأعمال التي ستقوم بها. فإتمام العمل في الموعد المحدد لا يقل أهمية عن إنجاز أعمال فعالة وذات قيمة.

الاستفادة الجيدة من الوقت تعني قضاء كل لحظة منه بفعالية. وهي عدم إضاعة الوقت دون داعٍ. كما أنها عدم قضاء أوقات الفراغ في أمور تافهة. فالشخص الذي يتبنى موقف «لا يهمني» يدرك قيمة الوقت ويستغل وقته في القيام بأعمال ذات مغزى. ولا يقوم بأعمال عشوائية.

"أدرك قيمة وقتي ولا أضيعه أبدًا. ولهذا السبب أستطيع أن أبدي العناية اللازمة في كل ما أقوم به."

"أقوم بكل عملي بعناية، وأستغل وقتي جيدًا من أجل إيلاء العناية اللازمة."

كوب فارغ

في رأيي، أحد أهم العوامل التي تضيع وقتنا هو الأشخاص الذين أسميهم «الكؤوس الفارغة». إذا انتبهتم، فسترون أن هناك الكثير من الأشخاص الفارغين في محيطكم الذين يسرقون وقتكم وطاقتكم. أحد أصدقائكم هو تابع لشخص فارغ. يتصل بكم ويشغلكم بمواضيع تافهة. وإذا لم تكونوا في حالة «لا يهمني»، فستتوافقون معه وتضيعون وقتكم معًا دون فائدة.

عندما تكون في حالة «لا يهمني»، فإنك تدرك قيمة وقتك بالفعل، ولذلك تكون على دراية بـ«الأكواب الفارغة» التي تسعى إلى إضاعة وقتك دون داعٍ. ولا تسمح لأحد بسرقة وقتك دون داعٍ. كما أنك لا تصبح «كأسًا فارغًا» بنفسك. فأنت تحترم وقت الجميع ولا تشغل أحداً دون داعٍ.

"أنا أدرك قيمة الوقت، وأقضي وقتي مع الأشخاص الذين يستحقون ذلك."

"أنا أعيش صداقاتي بكل ما فيها."

«يوجد في محيطي أشخاص مفيدون ومليئون بالحيوية.»

الآثار النفسية للمانترا

سأتحدث في مقال اليوم عن الآثار النفسية التي يحدثها شعار «نحن نصنع نسخة أفضل من أنفسنا اليوم» على الناس. ومن المهم جدًّا أن نفهم كيف يشكل هذا الشعار درعًا وقائيًّا في عقولنا ونفسيتنا.

لنبدأ أولاً بالنظر إلى الكلمة الأولى في المانترا: «اليوم».

تعد الأحداث التي وقعت في الماضي من أهم العوامل التي تسبب اضطرابات نفسية لدى الناس. فالتجارب السلبية التي مر بها المرء في الماضي غالبًا ما تتحول إلى هواجس في أذهاننا، ويجد الناس صعوبة في التخلص من هذه الأفكار. وإلى جانب ذلك، هناك القلق بشأن المستقبل. ففي يومنا هذا، يعيش الكثير من الناس في حالة قلق مستمر لأنهم لا يعرفون ما سيحدث غدًا.

وهذا هو بالضبط السبب الذي يجعلنا نستخدم كلمة «اليوم» باستمرار في المانترا. فعندما نقول «نحن نصنع أنفسنا بشكل أفضل اليوم»، فإننا نركز أذهاننا على الحاضر. وهذا النهج يمنعنا من الانغماس في أحداث الماضي، كما يقلل من القلق غير الضروري بشأن المستقبل.

لأن أساس الغد الجيد يكمن في الواقع في اليوم. فإذا كان اليوم جيدًا، فسيكون الغد جيدًا أيضًا. ولهذا السبب، فإن كلمة «اليوم» الواردة في المانترا تشكل آلية ذهنية قوية تحمي الإنسان من عبء الماضي وقلق المستقبل.

نحو نسخة أفضل

أما الجزء الثاني المهم من المانترا فهو عبارة «أكثر كمالاً».

الهدف هنا هو أن يتقدم الإنسان يومًا بعد يوم نحو نسخة من نفسه أكثر قوةً نفسيةً، وأكثر مرونةً، وأكثر ثقةً بالنفس. إن عبارة «أكثر كمالاً» تعني أن يكون المرء قادرًا على التكيف بشكل أفضل مع ظروف اليوم.

الحياة تتغير باستمرار. فقد تظهر الأمراض من حين لآخر، أو قد تحدث مشاكل اقتصادية، أو قد تتغير الظروف الاجتماعية. والمهم في مثل هذه الحالات هو أن يتمكن الإنسان من التكيف بسرعة مع الظروف المتغيرة.

عندما نقول «نحن نصنع نسخة أفضل من أنفسنا»، فإننا في الواقع نعبر عن النية التالية:
إننا نبرز نسخةً منا قادرة على التكيف مع ظروف اليوم، وإيجاد حلول أسرع للمشاكل، والحفاظ على قوتنا في مواجهة الصعوبات.

الأبعاد المادية

لهذا المانترا بعد نفسي، ولكنه له بعد جسدي أيضًا.

يحتوي جسم الإنسان على حوالي 100 تريليون خلية. وتخضع كل خلية من هذه الخلايا لعملية تجديد مستمرة. وجسم الإنسان هو نظام حي قادر على تجديد نفسه إلى حد كبير خلال فترة زمنية معينة.

عندما نكتب المانترا، فإننا في الواقع نرسل رسالة ليس إلى عقولنا فحسب، بل إلى كل خلايا أجسامنا أيضًا. فعندما نقول «نحن نصنع اليوم نسخة أفضل من أنفسنا»، تصل هذه الرسالة إلى العقل الباطن، ومن هناك تنتشر إلى الجسد بأكمله.

ولهذا السبب، فإن كلمة «نحن» الواردة في المانترا تكتسي أهمية بالغة. لأننا عندما نقول «نحن»، فإننا نشير إلى كيان متكامل لا يقتصر على عقولنا فحسب، بل يشمل قلوبنا وأرواحنا وأجسادنا أيضًا.

الجيش العظيم الذي بداخلنا

يمكننا التفكير في الأمر على النحو التالي: كل خلية من تريليونات الخلايا الموجودة في أجسامنا تعمل من أجلنا. فهي تحمينا تمامًا كجيش عظيم. ويمكننا أن نتصور أننا، عند كتابة المانترا، نحرك هذا الجيش العظيم. فالأفكار الإيجابية التي تتشكل في أذهاننا تصل إلى كل خلية في أجسامنا. وبذلك يتشكل درع وقائي لنا، سواء على الصعيد العقلي أو الجسدي.

بفضل درع الحماية هذا، يشعر الإنسان بأنه أقوى. ويصبح أكثر قدرة على الصمود في مواجهة الصعوبات. لأنه يكون قد أنشأ نظامًا يدعمه ليس عقليًّا فحسب، بل جسديًّا أيضًا.

الشعور بالوحدة والتماسك

كلمة «نحن» المستخدمة في المانترا تمثل أيضًا الشعور بالوحدة. فمع هذه الكلمة، ينشأ تواصل بين عقولنا وقلوبنا وأرواحنا وأجسادنا. وكأننا نرسل إلى كل خلية الرسالة التالية: «نحن كيان واحد. نحن نعمل معًا. معًا نحن أقوياء».

بفضل الاهتزازات التي تبثها قلوبنا وأدمغتنا، يمكننا الشعور بهذا التواصل في جميع أنحاء أجسامنا. وبذلك يصبح الإنسان أكثر توازناً على الصعيدين العقلي والعاطفي.

درع حماية نفسي

ولهذا السبب، يبدأ الأشخاص الذين يكتبون المانترا بانتظام في الشعور بأنهم أكثر قوة مع مرور الوقت. ويصبحون أكثر هدوءًا وتوازنًا ومرونة من الناحية العقلية. فالمانترا تساعد الإنسان في الواقع على تكوين درع حماية نفسي داخل نفسه.

لأنه يوجد داخل الإنسان قوة هائلة تدعمه. وتوجد هذه القوة في عقله وقلبه وفي كل خلية من خلايا جسده. ويتم تذكيرنا بهذه القوة كل يوم من خلال العبارة التالية: «نحن نصنع أنفسنا اليوم بشكل أكثر كمالاً».

السر الذي سيغير حياتك

لإحداث تغيير كبير في حياتك، لا تحتاج أحيانًا إلى أساليب معقدة بقدر ما تتصور. في الواقع، حتى ممارسة بسيطة ولكن منتظمة يمكنها أن تطلق تحولًا قويًّا في حياتك. سأتحدث في هذا المقال عن طريقة بسيطة جدًّا يمكنها تغيير حياتك.

علاوة على ذلك، لا داعي لشراء أي شيء من أجل ذلك. كما أنك لست بحاجة إلى تلقي تدريب خاص. يكفي فقط أن تخصص وقتًا قصيرًا كل يوم. فمن خلال تخصيص حوالي 15 دقيقة يوميًا، قد تتمكن من الوصول إلى الشخصية التي تريدها، وعيش الحياة التي ترغب فيها، وخلق المحيط والعلاقات التي تريدها. والطريقة التي سنستخدمها لتحقيق ذلك هي تمارين المانترا والتأكيدات الإيجابية، وهي أدوات بالغة الأهمية في مجال التنمية الشخصية.

اكتب برامج جديدة

تساعد المانترا والتأكيدات الإيجابية على تغيير البرامج القديمة الموجودة في العقل الباطن وكتابة برامج جديدة. فالرسائل التي يتم إرسالها بانتظام إلى العقل الباطن تبدأ بمرور الوقت في تغيير طريقة تفكيرنا وسلوكياتنا.

المانترا التي سأشاركها في هذا المقال بسيطة للغاية. ما عليك فعله هو كتابة هذه المانترا مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، على ورقة A4. يكفي ملء الورقة على الوجهين.

أما الجملة التي يجب أن تكتبها فهي التالية:

"نحن نصنع أنفسنا اليوم بشكل أفضل."

يكفي أن تكتب هذه الجملة على الورق مرارًا وتكرارًا. صفحة في الصباح، وصفحة في المساء. عندما تمارس هذا الأمر بانتظام، ستبدأ في ملاحظة التغييرات التي تطرأ على حياتك. بل إن الأشخاص من حولك غالبًا ما يلاحظون هذا التغيير قبل أن تلاحظه أنت. وقد يبدأ الناس في سؤالك: «ماذا حدث لك؟».

لا أحد سواك يستطيع تغيير حياتك

الهدف من هذا التطبيق هو مساعدة الشخص على خلق النسخة المثالية من نفسه. يبدأ الإنسان في بناء واقعه وفقًا للرسائل التي يوجهها إلى عقله الباطن. ولذلك، فإن تكرار مانترا بشكل منتظم يمكن أن يغير نظام تفكير الشخص وسلوكياته بمرور الوقت.

النقطة المهمة هنا هي: لا أحد يستطيع تغيير حياتك. أنت وحدك من يمكنه إحداث هذا التغيير. لأنك أنت من تعرف أفضل من أي شخص آخر ما الذي يجب أن يتغير في حياتك.

هذه الطريقة بسيطة جدًا في الواقع. يستغرق ملء صفحة واحدة على الوجهين حوالي 15 دقيقة. وعندما تمارسها مرتين يوميًا، فإنك تخصص ما مجموعه 20–30 دقيقة من وقتك. عدا ذلك، ليس هناك شيء آخر عليك القيام به.

يلاحظ العديد ممن طبقوا هذه الطريقة أنهم شهدوا تغييرات مهمة في حياتهم. ولهذا السبب، أود مشاركة هذه الطريقة وحث المزيد من الأشخاص على تجربتها. لأن المعرفة تنمو كلما تمت مشاركتها. جربوها، وطبقوها، ولاحظوا التغييرات التي تطرأ على حياتكم.

علاقة سعيدة قبل الحمل

يجب أن تكونوا أولاً في علاقة سعيدة حتى يولد طفلكم كثمرة سعادتكم. فالضغط النفسي والقلق يعيقان الوظائف التناسلية، ولا يسببان اضطرابات وظيفية لدى النساء فحسب، بل لدى الرجال أيضًا. يجب عليكم أن تلاحظوا المواقف التي تسبب التوتر وتؤدي إلى اضطرابات القلق، سواء في علاقتكم أو على المستوى الشخصي. نحن نعلم كيف تؤثر الحالة النفسية للأم على الطفل، ليس فقط في الفترة السابقة للحمل، بل خلال فترة الحمل أيضًا. خلال فترة الحمل، ومن أجل صحة طفلكم أيضًا، من المهم أن تكونوا على دراية بحالتكم النفسية في الفترة السابقة للحمل، وأن تتخذوا الإجراءات اللازمة لتحسينها.

في حالات الحمل المخطط لها جيدًا، يكون الزوجان على دراية بقدراتهما الإنجابية. يمكن للمرأة والرجل اللذين خضعا للفحوصات والكشوفات قبل الحمل أن يدركا نقاط القوة والضعف لديهما فيما يتعلق بالحمل. على سبيل المثال، إذا كان عدد الحيوانات المنوية لدى الأب المرتقب منخفضًا، مما يؤدي إلى عدم حدوث الإخصاب، فيمكن اتخاذ الإجراءات اللازمة خلال الفحوصات السابقة للحمل، مما يضمن للزوجين إنجاب طفل. ورغم أن معرفة قدراتكما ومواجهة الواقع قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أنه يوفر عليكما بذل جهود لن تؤتي ثمارها، ويسمح لكما بالتركيز على الحل بدلاً من إضاعة الوقت في محاولات عقيمة والتعرض للتوتر.

البيئة الداعمة

انتبهي إلى ردود الفعل التي تتلقينها من الأشخاص المحيطين بك فيما يتعلق برغبتك في إنجاب طفل. اقضي وقتك مع أشخاص يمنحونك الحافز والدعم. في بعض الأحيان، قد يتفوه الناس بأقوال غير مدروسة. مثل: «إذا لم تنجبي طفلاً حتى هذا العمر، فلا تنجبي أبداً من الآن فصاعداً»، أو «بهذا النحافة، لن تتمكني من الإنجاب»؛ فهؤلاء الأشخاص، الذين يسيئون إلى كل من الأم والأب المحتملين أو يحرجونهما أو يربكون أفكارهما، قد يظنون أنهم يقدمون النصيحة، لكنهم في الواقع لا يدركون أنهم يعلقون على موضوع لا شأن لهم به على الإطلاق. في فترة ما قبل الحمل، تخلصي من هذا النوع من الأشخاص من حياتك. شاركي رغبتك في إنجاب طفل مع الأشخاص الذين سيدعمونك ويحفزونك.

يجب على الزوجين أن يدعم كل منهما الآخر في مواجهة النتائج السلبية التي يواجهانها أثناء محاولتهما إنجاب طفل. فالضغط النفسي والقلق يقللان من مستوى الخصوبة. قد تكون رغبتكما في إنجاب طفل شديدة، لكن لا تنسيا أن زوجكما هو أولوية قبل الطفل. فأنتما بحاجة إلى زوجكما لتجلبوا طفلكما، الذي هو جزء منكما، إلى هذا العالم. لذا، احرصا على إقامة تواصل بناء ومليء بالحب مع زوجكما. قد ينتاب الزوجين أحيانًا شعور بالتشاؤم خلال فترة محاولة الحمل، مما قد يؤدي إلى ابتعادهما عن بعضهما بسبب الحزن الذي يسببه هذا الوضع. في مثل هذه الحالات، لا تترددا في طلب الدعم من المتخصصين. إذا كانت هناك حالة لدى أي من الزوجين تعيق الحمل، فلا تلوموا بعضكم البعض. فالضغط النفسي الناتج عن الشعور بالذنب قد يحول حتى المشاكل الصحية التي يمكن التغلب عليها إلى عقبات لا يمكن تجاوزها، مما يجعل الوضع أكثر صعوبة. إن التناغم والدعم المتبادل بين الزوجين في هذه المرحلة أمر بالغ الأهمية. يجب أن تكون علاقتكما قوية. قد يكون الطفل ثمرة حبكما ونور أسرتكما، لكنه ليس شيئًا يمكنكما الحصول عليه بدون شريكك. لذلك، يجب عليك التركيز على الحلول والعلاجات اللازمة دون إلقاء اللوم أو إصدار الأحكام، وجعل شريكك يشعر بأنك ستكون دائمًا إلى جانبه.

العقل الباطن والدعم المهني

إذا كنتِ قد أجريتِ جميع الفحوصات وظهرت جميع النتائج إيجابية، ومع ذلك لم تتحقق الحمل الذي تنتظرينه، فابحثي عن الأسباب النفسية الكامنة وراء ذلك. أحيانًا تكون لدينا أفكار ومشاعر تتعلق بما نرغب فيه، وتشكل مقاومة في أعماق أذهاننا. هذه المقاومة تمنعنا من تحقيق رغباتنا، مهما كنا نرغب في ذلك. إن إدراك المقاومة الكامنة في أعماق وعيك، في اللاوعي، ومواجهة مخاوفك، والوصول إلى جذور المشكلة، هو الخطوة الأصح التي يمكنك اتخاذها. ربما تكونين تكبحين رغباتك بسبب مخاوفك المستقبلية المتعلقة بزوجك أو بعلاقتك. أنتِ الأقدر على تحليل ذلك. أما في الحالات التي لا تستطيعين فيها مساعدة نفسك، فيمكنك الحصول على دعم متخصص.

مهما كانت الظروف في الفترة التي تسبق الحمل، من المهم أن تتصرفا مع شريكك بناءً على علاقة ثقة متبادلة. فالثقة بين الزوجين تساعد على تجاوز جميع مراحل عملية إنجاب الطفل بطرق بناءة. وسواء كنتما تحاولان الحمل بالطرق الطبيعية أو عن طريق علاج أطفال الأنابيب، تأكدا من أن علاقتكما متينة حتى تتمكنا من تحقيق نتائج إيجابية في كلتا الحالتين. الطفل هو هدف في حد ذاته، ولكنه ليس وسيلة لتحقيق سعادتكم. عليكما أولاً أن تتمتعا بعلاقة سعيدة حتى يولد طفلكما ثمرة لسعادتكما.

حدد هدفك جيدًا

لكي يتمكن الإنسان من بلوغ هدفه، عليه أن يحدده جيدًا. فالأهداف غير الواقعية لا تؤدي إلا إلى خيبة الأمل. وبعد تحديد ما يُراد حقًّا، يجب تسمية الهدف بوضوح. على الشخص أن يقرر ماذا يريد، وإلى أي نقطة يريد الوصول، وأن يحدد هدفه. وسيكون التقدم أسهل بالنسبة لمن يحدد هدفه وفقًا لهذه المعايير. وكما نتمكن بفضل التكنولوجيا من إيجاد طريقنا بسهولة أكبر باستخدام أجهزة الملاحة... وبنفس الطريقة، عندما نحدد أهدافنا بوضوح ونكتبها، ونركز على التوجيهات الصادرة عن عقولنا بوعي تام ويقظة، ونتقدم دون أن نحيد أنظارنا عن الطريق، فإننا نتمكن من الوصول إلى وجهتنا.

بعد تحديد الهدف، يجب أن نبدأ في التخيل. فالتخيل وتصور الأمر في الذهن أمران مهمان لتحقيق النجاح. لم يتحقق أي نجاح دون تخيله مسبقًا. النجاحات ليست أمورًا عشوائية أو عادية. فقد تخيل مخترع التلفزيون جهازًا يؤدي وظائف التلفزيون. ثم بدأ العمل على كيفية تحقيق هذه الوظائف. لا توجد دوافع ولا تقدم بدون خيال. الخيال هو وقود النجاح والدافع. إن واقعية الأحلام وطاقتها تساعدان على اكتساب السرعة في الطريق نحو الهدف. فكلما كانت الأحلام أكثر حيوية، كلما كانت أكثر تحفيزًا.

الأحلام تمنحنا الطاقة التي نحتاجها

هناك طرق للتخيل أيضًا. ومن خلال هذه الطرق، يمكن توجيه الأحلام في الاتجاه الصحيح. يمكن خلق تصورات إبداعية وأحلام أثناء ممارسة التأمل. يكون الشخص أثناء التأمل في حالة استرخاء وعلى تردد ألفا. في هذه اللحظة، يجب البدء في التخيل. ما الذي نريده؟ نريد سيارة. إذا كنا نريد سيارة، فماذا سيكون لونها، وما هي ماركتها وطرازها؟ أثناء تخيل السيارة، من الممكن أثناء التأمل أن نلمسها، وأن نفكر في الطرق التي سنسلكها بها، وأن نتخيل الركاب الذين سيصعدون إليها. كلما كان هذا التخيل أكثر حيوية، كلما كان أكثر تحفيزاً. فالأحلام تزود الشخص بالطاقة التي يحتاجها. إن الكون يرد إليك الأشياء التي تتخيلها بالطريقة الصحيحة. فالكون لا يمنح شيئاً لم يتم تخيله. وقد كان الحال هكذا دائماً على مدار تاريخ البشرية. 

إذا لم يحدد الناس أحلامهم وأهدافهم بوضوح، فلن يكون هناك شيء محدد يمكن للكون أن يقدمه لهم. كما أنه لن يكون من الممكن تحقيق هدف غير واضح.

يجب تحديد الأهداف والأحلام وتصورها وعيشها بالتفصيل في الذهن. توفر جلستا تأمل طويلتان يوميًا الطاقة اللازمة للوصول إلى الهدف. من الممكن شحن الطاقة من خلال التأمل عند الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم في المساء. ومن الأمور المحفزة إعادة إحياء الأحلام التي تم بناؤها أثناء التأمل في الأوقات الفارغة التي تظهر خلال اليوم. فعندما يشعر المرء بالتعب أو الملل أو يفكر في الاستسلام، عليه أن يستعيد ذكريات قصيرة من الأحلام التي بنىها أثناء التأمل. يجب على المرء أن يحدد أهدافه بوضوح حتى يرسل له الكون فرصًا واضحة!

بالطبع هناك تفصيل مهم جدًا هنا: لا يمكننا الوصول إلى أي مكان بمجرد التخيل. لكن يمكننا الوصول إلى هدفنا من خلال توجيه عقولنا، بتحديد النتيجة التي نريدها من الأحلام التي نبنيها، وبالاسترشاد بتوجيهاته، وبفضل القوة الدافعة للمانترا. أي أنه لا يكفي أن نحلم فحسب، بل يجب أن نفعل، ونفعل، ونفعل مرارًا وتكرارًا… هذا هو الفرق.

الساعات الأكثر إنتاجية

تتمثل الطريقة الأكثر فعالية في كتابة المانترا في تغيير برامج العقل الباطن. وأفضل وأسرع طريقة للتواصل مع عقلنا الباطن هي الكتابة. فالتكرار الشفهي لا يحقق سوى عُشر تأثير الكتابة. وأفضل الأوقات لممارسة المانترا هي اللحظات التي تسبق النوم وتلك التي تلي الاستيقاظ.

في هاتين الفترتين الزمنيتين، يكون الدماغ قريبًا من تردد ألفا، وهو التردد الذي يمكننا من خلاله الوصول إلى العقل الباطن بأيسر ما يكون. إذا كنت ترغب في تجربة ما يمكن لقوة الفكر أن تفعله، فقم قبل النوم بتكرار عبارة «سأستيقظ غدًا في الساعة 5 صباحًا» على نفسك شفهيًا وكتابيًا، ثم اضبط المنبه. استمر في تكرار هذه العبارة حتى تغفو. ستجد نفسك تستيقظ قبل الساعة 5 صباحًا وقبل أن يرن المنبه. إذا تمكنا من تحقيق ذلك، فإن هذه التقنية يمكن أن تقودنا إلى تحقيق أهدافنا الأكبر. فعندما تتعلم التواصل مع «الجن» الذي بداخلك، سيحقق لك كل رغباتك.

دماغنا لا ينام

من أهم مزايا كتابة المانترا قبل النوم أن دماغنا لا ينام، على الرغم من أن وعينا يتلاشى تدريجيًا. فعندما نكتب المانترا «أنا مثالي، أنا مثالي...» لمدة نصف ساعة ثم نغفو، تستمر هذه الجمل في التردد داخل دماغنا حتى بعد توقفنا عن الكتابة.

عندما ننام، يتوقف الوعي عن العمل، فيقوم العقل الباطن بتسجيل هذه الأفكار بشكل أسهل وأكثر كثافة. ذلك لأن الوعي لا يستطيع وضع أي حاجز في هذه الساعات. فبينما ننام، يستمر دماغنا وعقلنا الباطن في العمل. يقوم دماغنا تلقائيًا بعمليات التنفس والهضم والدورة الدموية، باختصار، بكل ما هو ضروري لاستمرار حياتنا.

"أنا أتحسن يومًا بعد يوم"

يعالج عقلنا الباطن تلك الرسائل والصور والكلمات التي نرسلها إليه بطريقة أكثر فعالية بكثير، ويقوم بمسح البرامج القديمة وخلق برامج جديدة من خلال تعويذاتنا الجديدة. وعندما نستيقظ، نشعر بأننا أكثر نشاطًا وقوة. ونسير كل يوم على طريق تحقيق الكمال. وقد طبق الصيدلي إميل كوي طريقة المانترا على مرضاه. فقد قال: «كرروا المانترات بانتظام أثناء تناول أدويتكم». وكان يكتب أسفل وصفاته الطبية: «أنا أتحسن كل يوم في كل جانب من جوانب الحياة، بالطبع أنا أتحسن، وبالطبع سأستمر في التحسن...».

نظرًا لفعالية المانترات في عملية تعافي المرضى، اشتهر كوي بتحويل هذه الطريقة إلى نظام منهجي. فعندما نقول: «كل يوم، في كل جانب من جوانب الحياة، أنا أتحسن»، تصبح هذه عبارة مانترا عامة وتساعدنا على التطور بشكل شامل.

تعلموا أن تقدّروا أنفسكم

الثقة بالنفس تعني أن يكون لدى الفرد أحكام إيجابية تجاه نفسه، وأن يحب نفسه، وأن يتمتع بشعور سليم بالكفاءة والقيمة، وأن يكون في سلام مع نفسه. أما نقص الثقة بالنفس فهو عكس ذلك تمامًا. يتشكل 80% من الثقة بالنفس خلال الفترة العمرية من 0 إلى 5 سنوات. وتُرسى أسس الثقة بالنفس لدى الفرد بفضل الأم والأب والبيئة المحيطة. ولهذا السبب، يجب التعامل بدقة مع تنمية الثقة بالنفس التي ستشكل أساس بنية الذات في مرحلة البلوغ.

يأتي التطوير الشخصي في مقدمة الأمور التي يجب القيام بها لاكتساب الثقة بالنفس. فالقراءة المستمرة وتطوير الذات تزيدان من ثقة الشخص بنفسه. يخاف الناس من الأشياء التي لا يعرفونها، أما ترياق الخوف فهو المعرفة. فإذا تعمق الإنسان في موضوع يعرفه، يكتسب الثقة بالنفس، وهذا بدوره يقضي على الخوف. كما أن تحفيز الإنسان لنفسه من خلال الكلام الإيجابي أمر مهم لتعزيز ثقته بنفسه. كما أن التأكيدات الإيجابية التي يتم تكرارها في الحوار الداخلي تزيد من الثقة بالنفس.

ضع أهدافًا صغيرة في البداية

يجب على المرء أن يثني على نفسه في كل خطوة يخطوها، دون الحاجة إلى تقدير الآخرين. من المهم تحديد أهداف صغيرة والإشادة بنفسك كلما حققتها.

لكي تتمتع بالثقة بالنفس، لا بد أن تكون نشيطًا. فالطاقة العالية تعزز ثقة الإنسان بنفسه. فالشخص الذي يتمتع بطاقة عالية هو شخص يشع إشراقًا. ولا ينبغي للإنسان أن يرى نفسه أقل شأنًا من أي شخص آخر. لكل شخص سماته الخاصة ومزاياه وعيوبه. فعندما يعمل المرء على تحسين نقاط ضعفه أو عيوبه، ويبذل جهده لحل المشكلات، يجب ألا يصدر أحكامًا سلبية على هذه الجوانب أبدًا.

ومن الأمور الأخرى التي يجب القيام بها لاكتساب الثقة بالنفس هي العيش في الحاضر. فالشخص الذي يعيش في الحاضر يفعل ما يجب عليه فعله الآن. وعدم التفكير فيما فعله بالأمس أو فيما سيفعله غدًا يمنحك شعورًا جيدًا.

ممارسة النشاط البدني تعزز الثقة بالنفس

يجب على الإنسان أن يثني على نفسه لقيامه بما يجب عليه. الفعل مهم؛ فالتأجيل أو الهروب يزعزع الثقة بالنفس، بينما المبادرة تعززها. ومن أهم الأمور التي تقوض الثقة بالنفس التفكير فيما سيحدث غدًا. فالتخيلات والأفكار من قبيل «سيكون الأمر هكذا»، أو «ستتطور الأحداث بهذه الطريقة»، أو «ماذا لو لم يحدث ذلك»، تدفع الإنسان إلى حالة نفسية سلبية. الصدق هو أساس الثقة بالنفس. يجب على الإنسان أن يكون صادقًا مع الآخرين ومع نفسه. لا ينبغي له أن يخدع أحدًا، ولا سيما نفسه. يجب على الإنسان أن يفي بالوعود التي يقطعها على نفسه. وبذلك يزداد احترامه لنفسه وثقته بنفسه. 

يُعد التفكير الإيجابي أحد أهم العوامل التي تساهم في تعزيز الثقة بالنفس. فالتفكير في أن الأحداث ستكون إيجابية يجعلها إيجابية بالفعل. وتُعدّ الأفكار الإيجابية دماغك للاستعداد لما هو إيجابي. من الصعب التفكير في الغد؛ لذا، لكي يكون الغد جميلاً، يجب أن نضمن أن يكون الحاضر جيداً. وللقضاء بيوم جيد، لا بد من الاستيقاظ بشكل جيد. فعندما يستيقظ المرء، يجب أن يقول لنفسه: «سيكون اليوم يوماً جيداً بالنسبة لي»، ويجب عليه أن يعمل على أن يكون كذلك.