عام
تعلموا أن تقدّروا أنفسكم
الثقة بالنفس تعني أن يكون لدى الفرد أحكام إيجابية تجاه نفسه، وأن يحب نفسه، وأن يتمتع بشعور سليم بالكفاءة والقيمة، وأن يكون في سلام مع نفسه. أما نقص الثقة بالنفس فهو عكس ذلك تمامًا. يتشكل 80% من الثقة بالنفس خلال الفترة العمرية من 0 إلى 5 سنوات. وتُرسى أسس الثقة بالنفس لدى الفرد بفضل الأم والأب والبيئة المحيطة. ولهذا السبب، يجب التعامل بدقة مع تنمية الثقة بالنفس التي ستشكل أساس بنية الذات في مرحلة البلوغ.
يأتي التطوير الشخصي في مقدمة الأمور التي يجب القيام بها لاكتساب الثقة بالنفس. فالقراءة المستمرة وتطوير الذات تزيدان من ثقة الشخص بنفسه. يخاف الناس من الأشياء التي لا يعرفونها، أما ترياق الخوف فهو المعرفة. فإذا تعمق الإنسان في موضوع يعرفه، يكتسب الثقة بالنفس، وهذا بدوره يقضي على الخوف. كما أن تحفيز الإنسان لنفسه من خلال الكلام الإيجابي أمر مهم لتعزيز ثقته بنفسه. كما أن التأكيدات الإيجابية التي يتم تكرارها في الحوار الداخلي تزيد من الثقة بالنفس.
ضع أهدافًا صغيرة في البداية
يجب على المرء أن يثني على نفسه في كل خطوة يخطوها، دون الحاجة إلى تقدير الآخرين. من المهم تحديد أهداف صغيرة والإشادة بنفسك كلما حققتها.
لكي تتمتع بالثقة بالنفس، لا بد أن تكون نشيطًا. فالطاقة العالية تعزز ثقة الإنسان بنفسه. فالشخص الذي يتمتع بطاقة عالية هو شخص يشع إشراقًا. ولا ينبغي للإنسان أن يرى نفسه أقل شأنًا من أي شخص آخر. لكل شخص سماته الخاصة ومزاياه وعيوبه. فعندما يعمل المرء على تحسين نقاط ضعفه أو عيوبه، ويبذل جهده لحل المشكلات، يجب ألا يصدر أحكامًا سلبية على هذه الجوانب أبدًا.
ومن الأمور الأخرى التي يجب القيام بها لاكتساب الثقة بالنفس هي العيش في الحاضر. فالشخص الذي يعيش في الحاضر يفعل ما يجب عليه فعله الآن. وعدم التفكير فيما فعله بالأمس أو فيما سيفعله غدًا يمنحك شعورًا جيدًا.
ممارسة النشاط البدني تعزز الثقة بالنفس
يجب على الإنسان أن يثني على نفسه لقيامه بما يجب عليه. الفعل مهم؛ فالتأجيل أو الهروب يزعزع الثقة بالنفس، بينما المبادرة تعززها. ومن أهم الأمور التي تقوض الثقة بالنفس التفكير فيما سيحدث غدًا. فالتخيلات والأفكار من قبيل «سيكون الأمر هكذا»، أو «ستتطور الأحداث بهذه الطريقة»، أو «ماذا لو لم يحدث ذلك»، تدفع الإنسان إلى حالة نفسية سلبية. الصدق هو أساس الثقة بالنفس. يجب على الإنسان أن يكون صادقًا مع الآخرين ومع نفسه. لا ينبغي له أن يخدع أحدًا، ولا سيما نفسه. يجب على الإنسان أن يفي بالوعود التي يقطعها على نفسه. وبذلك يزداد احترامه لنفسه وثقته بنفسه.
يُعد التفكير الإيجابي أحد أهم العوامل التي تساهم في تعزيز الثقة بالنفس. فالتفكير في أن الأحداث ستكون إيجابية يجعلها إيجابية بالفعل. وتُعدّ الأفكار الإيجابية دماغك للاستعداد لما هو إيجابي. من الصعب التفكير في الغد؛ لذا، لكي يكون الغد جميلاً، يجب أن نضمن أن يكون الحاضر جيداً. وللقضاء بيوم جيد، لا بد من الاستيقاظ بشكل جيد. فعندما يستيقظ المرء، يجب أن يقول لنفسه: «سيكون اليوم يوماً جيداً بالنسبة لي»، ويجب عليه أن يعمل على أن يكون كذلك.