เขียนบันทึกประจำวัน ดูความแตกต่าง

ผ่านเทคนิคการพัฒนาตนเอง คนสามารถรักษาตัวเอง ลด “พิษ” ที่สะสมอยู่ในตัว ปลูกฝังความคิดเชิงบวก และแม้กระทั่งฟื้นตัวจากโรคได้ 90% ของโรคต่าง ๆ เกิดจากสมอง หากเราให้อาหารจิตใจด้วยความคิดเชิงบวก เราจะมีชีวิต บุคลิกภาพ และร่างกายที่สุขภาพดีขึ้น แน่นอนว่าวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ภายในเพียงสามวัน

ตั้งแต่วันแรก เราเริ่มเห็นผลค่อยๆ ปรากฏขึ้น แต่ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามถึงสี่สัปดาห์จึงจะรู้สึกถึงผลอย่างเต็มที่ เมื่อกระบวนการนี้เสร็จสิ้น เราจะตระหนักว่าเราได้ตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต และสิ่งเหล่านี้ได้ก่อให้เกิดผลตามมาอย่างสำคัญ วิธีที่ดีที่สุดในการสังเกตความเปลี่ยนแปลงนี้คือ ‘จดบันทึก’

สมุดบันทึกเล่มใหม่ ชีวิตใหม่!

เปิดสมุดบันทึกใหม่สำหรับหัวข้อใหม่แต่ละหัวข้อ ในวันแรกที่คุณเริ่มโปรแกรม ให้เขียนบันทึกบนหน้าแรก เช่น: ‘นี่คือความคิดของฉันเกี่ยวกับหัวข้อนี้’, ‘นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังทำ’, ‘ฉันนอนหลับเป็นจำนวนชั่วโมงนี้’, และอื่นๆ สมมติว่ามีส่วนใดของร่างกายที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ในสมุดบันทึกของคุณ ให้เขียนบันทึกเช่น: ‘น้ำหนักตัวฉัน … กิโลกรัม, ฉันเดิน … นาทีต่อวัน, ฉันออกกำลังกาย … ครั้งต่อสัปดาห์, ฉันใส่ใจสิ่งที่กิน, ฉันไม่กินขนมปัง…’

หากคุณติดตามความก้าวหน้าของตัวเองด้วยการบันทึกความพัฒนาการทั้งหมดอย่างละเอียดทุกวัน โดยไม่พลาดสิ่งใดเลย คุณจะเห็นได้เมื่อสิ้นเดือนว่าตัวเองได้ก้าวหน้าไปไกลกว่าจุดเริ่มต้นอย่างแน่นอน เพราะหลายคนมักลืมช่วงต้นๆ ของตัวเอง เราแม้กระทั่งเรื่องในอดีตที่เพิ่งผ่านมาไม่นานก็ลืมไปอย่างรวดเร็ว การลืมอดีตและไม่ยึดติดกับมันนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่การติดตามความก้าวหน้าของเรานั้นก็คุ้มค่า การเขียนบันทึกประจำวันมีประโยชน์มากในการสังเกตความก้าวหน้าของเราและเข้าใจว่าเราได้ก้าวมาไกลแค่ไหนแล้ว

คุณเองจะกลายเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง

การเขียนบันทึกประจำวันยังสำคัญในการสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในชีวิตของคุณด้วย ผ่านการสังเกตของคุณ คุณจะกลายเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง เหมือนกับที่นักจิตวิทยาจะถามคำถามเกี่ยวกับอดีตของคุณเพื่อเปิดเผยปัญหา และใช้คำตอบที่ได้รับมาเพื่อกระตุ้นให้คุณคิดในมุมมองที่ต่างออกไปผ่านคำยืนยันเชิงบวก การเขียนหนังสือวันหรือจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอมีผลเช่นเดียวกัน แต่ความจริงแล้ว มันยังให้ประโยชน์มากกว่านั้น… เพราะในขณะที่ท่านใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับนักจิตวิทยา ท่านใช้เวลา 24 ชั่วโมงกับตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่น่าทึ่งมาก!

ความลับอยู่ที่การเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง; ปล่อยวางอุปสรรคภายในและความคิดเชิงลบ และกำหนดเส้นทางที่แท้จริงและสมบูรณ์แบบสำหรับตัวเอง

ผู้ใจเย็นคือผู้ชนะ

คนที่อยู่ในโหมด “ฉันไม่สนใจ” ไม่ใช่คนที่ไม่ใส่ใจ แต่พวกเขาอยู่ในสภาพจิตใจที่สามารถคิดหาทางแก้ไขได้ พวกเขาจะพูดว่า “ขวดตกแล้วแตก แต่ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร ในสถานการณ์นี้เราทำอะไรไม่ได้ แต่เราจะหาทางแก้ไขเรื่องนี้ได้เช่นกัน ฉันจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้เอง หรือเราจะช่วยกันแก้ไข—อย่ากังวลใจ ผ่อนคลายเถอะ”

หากใครนั้นเป็นคนอารมณ์ร้อน และความดันเลือดของเขาเพิ่มขึ้นในทุกสถานการณ์ เขาจะขาดความสามารถในการแก้ปัญหา จิตใจของเขาจะถูกปกคลุมด้วยความสับสน ในสภาพที่สับสนและมีความดันเลือดสูงเช่นนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดหาทางออกหรือเอาชนะปัญหาได้ เขาจะไม่สามารถหาทางออกได้เลย

พวกเขาจะพบจุดร่วม

คนที่มีท่าทาง “ไม่รังเกียจ” คือคนที่มีประสบการณ์ชีวิต เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น เขาจะพูดคุยกันอย่างใจเย็นโดยไม่โต้แย้ง และหาทางออกร่วมกัน เขาไม่เคยหลีกเลี่ยงปัญหา คนที่มีพฤติกรรมเช่นนี้คือคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง เขาคือคนที่เชื่อมั่นในตัวเองและสามารถคิดหาทางออกได้

ทัศนคติแบบ “ฉันไม่รังเกียจ” ไม่ใช่การซ่อนปัญหาในความสัมพันธ์ไว้ใต้พรม แต่ตรงกันข้าม มันคือทัศนคติที่ช่วยให้คนนั้นสามารถเผชิญกับปัญหาได้อย่างสงบ และแก้ไขความเข้าใจผิดได้ เพราะคนที่มีทัศนคตินี้สามารถสื่อสารและหารือเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างสบายใจ จึงสามารถโน้มน้าวใจอีกฝ่ายได้อย่างแน่นอน เขาจะฟังฝ่ายตรงข้ามด้วยท่าทางที่สงบ ปัญหาบางครั้งเกิดจากการไม่ฟังฝ่ายตรงข้าม เขารู้ดีว่าการฟังเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขปัญหา

พยายามเข้าใจ

คนที่มีนิสัยเห็นแก่ตัวจะไม่ยอมรับความจริงจากคนที่ถูกต้อง เพราะนั่นเท่ากับว่าพวกเขากำลังเหยียบย่ำความภูมิใจของตัวเอง พวกเขาไม่มีความกล้าที่จะทำเช่นนั้น แม้เมื่อพวกเขาผิด พวกเขาก็ยังคงเดินหน้าต่อไปและยืนกรานจนถึงที่สุด แม้จะตระหนักถึงเรื่องนี้ พวกเขาก็ไม่ยอมถอย ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขามัวแต่คิดว่าจะทำอย่างไรให้อีกฝ่ายเจ็บปวด จะใช้คำพูดใดเพื่อทำร้าย และจะโรยเกลือลงบนแผลของอีกฝ่ายอย่างไร จนปิดหูไม่ฟังอีกฝ่ายเลย แม้อีกฝ่ายจะพูดสิ่งที่ถูกต้อง พวกเขาก็ยังยอมแพ้ต่ออัตตาของตนเอง

สำหรับบุคคลที่มีนิสัยแบบ “ไม่ถือสา” สิ่งสำคัญคือความเข้าใจในสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการสื่อ พวกเขาพยายามเข้าใจเหตุการณ์และผู้คนด้วยการเข้าหาด้วยความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาประเมินสถานการณ์โดยไม่ละทิ้งบุคลิกภาพหรือสไตล์ของตนเอง เมื่อความผิดอยู่ที่ตัวพวกเขาเองหรือเมื่อพวกเขาทำผิด พวกเขาก็ยอมรับความผิดนั้น โดยไม่โต้แย้งกับฝ่ายตรงข้าม พวกเขาจะพยายามแก้ไขข้อผิดพลาดของตนเองอย่างใจเย็น ผู้ที่มีลักษณะนิสัยเช่นนี้มักมีความสัมพันธ์ที่สงบสุข เพราะพวกเขาสามารถหาทางสร้างความเข้าใจกับฝ่ายตรงข้ามได้เสมอ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร

ความสุขเป็นสิทธิของทุกคน

ทุกคนมีสิทธิที่จะมีความสุข หากคุณรู้สึกไม่มีความสุข คุณต้องยืนหน้ากระจกและถามตัวเองก่อนอื่นว่า: ‘ทำไมฉันถึงไม่มีความสุข? ฉันกำลังมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองใดที่ทำให้ฉันไม่มีความสุข? ฉันได้ตัดสินใจผิดพลาดอะไรที่ทำให้ฉันไม่มีความสุข? ทำไมฉันถึงทำผิดพลาดเหล่านั้นเมื่อตัดสินใจเลือกทางนั้น?’ อย่าโทษใครอื่นเมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุข อย่าไปหาสาเหตุของความไม่สุขของคุณจากภายนอกตัวคุณเอง แต่จงมองเข้าไปในตัวคุณเอง หากความสุขคือการเลือก คุณต้องหาคำตอบว่าควรเลือกอะไรจากภายในตัวคุณเอง

เมื่อคุณพูดว่า “อายเช่ได้วางแผนลับหลังฉัน จนทำให้ฉันเสียงาน นั่นคือเหตุผลที่เธอเป็นต้นเหตุของความไม่สุขในปัจจุบันของฉัน” คุณจะไม่มีทางมีความสุขได้เลย เพราะคุณไม่สามารถแทรกแซงการกระทำของอายเช่ได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนอายเช่ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ หากคุณถามตัวเองว่า ‘ทำไมฉันไม่รู้ว่า Ayşe กำลังทำอะไร? ทำไมฉันไม่รู้ว่าเธอกำลังวางแผนลับหลังฉัน? ทำไมฉันไม่เห็น through Ayşe?’, คุณก็จะมีโอกาสหาทางออกและกลับมาเป็นสุขได้อีกครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโทษตัวเอง

เรียนรู้วิธีเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ไม่ดี หากคุณไม่เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ไม่ดีนี้ที่เกิดขึ้นกับคุณ ฟัตมาจะหลอกลวงคุณอีกครั้งภายในสองวันข้างหน้า โดยไม่ต้องโกรธตัวเองหรือตัดสินตัวเอง ให้เข้าใจว่าคุณทำผิดตรงไหน ยิ่งคุณเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ไม่ดีมากเท่าไร คุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณจะไม่ประสบกับเรื่องไม่ดีแบบเดิมอีก และจะไม่รู้สึกไม่มีความสุขในแบบเดิมเช่นกัน คนที่มีนิสัยแบบ “ฉันไม่สนใจ” จะเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ไม่ดีอย่างเรียบง่าย พวกเขาไม่ถูกเหตุการณ์ต่างๆ ทำให้ติดขัด และไม่ยอมแพ้ในการก้าวเดินต่อไปบนเส้นทางสู่ความสุข

เขามักพูดเสมอว่า ‘ผมได้เรียนรู้บทเรียนจากเหตุการณ์อันน่าเสียดายที่เกิดขึ้นกับผมแล้ว ผมได้เข้าใจและยอมรับบทเรียนที่จักรวาลส่งมาให้ผม เพื่อที่ผมจะได้ก้าวไปข้างหน้าและลุกขึ้น ผมจะนำบทเรียนนี้มาประยุกต์ใช้ในชีวิตของผมในฐานะประสบการณ์ และด้วยประสบการณ์นี้ ผมจะสร้างโลกที่ดีกว่าสำหรับตัวเอง’  

รุ่นใหม่ ผู้นำทางแห่งแสง

บางคนมักถูกดึงให้ติดอยู่กับเหตุการณ์ประจำวันมากเกินไป พวกเขารู้สึกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับอนาคต เนื่องจากเชื่ออย่างลึกซึ้งว่าทุกสิ่งจะจบลงด้วยผลร้าย ผมเปรียบทัศนคติเชิงลบที่แพร่หลายในหมู่ผู้คนนี้กับความเจ็บปวดขณะคลอดลูก โลกอาจกำลังเผชิญกับความมืดมิดของคืน แต่เราต้องไม่ลืมว่า มีรุ่นคนรุ่นใหม่ที่ฉลาดมากกำลังจะมาถึง และคนรุ่นใหม่เหล่านี้มีทัศนคติที่เชิงบวกมาก ผมเชื่อว่าคนรุ่นนี้คือกุญแจสำคัญและผู้บ่งชี้ถึงอนาคตที่สดใสกว่ามาก

เมื่อผู้คนตกถึงจุดต่ำสุด พวกเขามักจะประเมินสถานการณ์ได้อย่างสมจริงที่สุด และตัดสินใจอย่างถูกต้อง สังคมเองก็จะสามารถสร้างระบบที่ดีขึ้นได้มากเมื่อตกถึงจุดต่ำสุด และจะมีความสุขมากขึ้น ผู้คนจะก้าวกระโดดได้ไกลกว่าที่พวกเขาเคยจินตนาการไว้ ยุคสมัยใหม่มักจะเริ่มต้นขึ้นในช่วงเวลาเช่นนี้ หากมีใครอธิบายให้เราฟังเกี่ยวกับโทรศัพท์มือถือเมื่อ 50 ปีที่แล้ว เราคงไม่เชื่อ แต่สำหรับคนรุ่นปัจจุบัน เทคโนโลยีเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายเหมือนเล่นของเด็ก ลองคิดดูว่าโลกที่เด็กๆ เหล่านี้จะสร้างขึ้นจะเป็นอย่างไร เราไม่สามารถจินตนาการถึงมันได้ในขณะนี้ เราสามารถจินตนาการได้เพียงอนาคตที่ถูกหล่อหลอมจากประสบการณ์ในอดีตของเราเท่านั้น แต่รุ่นใหม่ได้เห็นอดีตที่มีโอกาสมากกว่าของเราอย่างมาก นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาสามารถจินตนาการถึงอนาคตที่แตกต่างจาก—และก้าวหน้ากว่า—ของเรา จุดต่ำสุดของรุ่นเราจะถูกเปลี่ยนแปลงด้วยความสดใสของรุ่นใหม่ เราต้องอดทนอีกสักหน่อย สงบใจอีกสักหน่อย…

ผมเชื่อว่าระบบสังคมที่แบ่งปันกันมากขึ้นและยุติธรรมยิ่งขึ้นจะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นระบบที่ทุกคนจะมีความสุขได้จากการเข้าใจและเห็นใจกันเอง โลกนี้ไม่เคยมีแต่คืนตลอดไป เช่นเดียวกับที่มีคืน ก็ย่อมมีวันเช่นกัน เรากำลังผ่านช่วงเวลาของคืน ทั้งในประเทศของเราและทั่วโลก แต่วันนั้นจะมาถึงอย่างแน่นอน และผมสามารถรู้สึกถึงความอบอุ่นของแสงแดดได้ แม้ยังมองไม่เห็นมันก็ตาม ผมสามารถรับรู้ได้แล้วถึงแสงสว่างที่ถูกสร้างขึ้นสำหรับเราในจักรวาล ซึ่งอยู่ในจิตใจและสมองของลูกหลานและรุ่นต่อไปของเรา ลูกหลานของเราจะสร้างโลกที่สวยงามกว่าโลกที่เราอาศัยอยู่มาก ๆ; ผมรู้สิ่งนี้

วิธีเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ

เราเสียเปรียบตั้งแต่ต้น เพราะความกลัวถูกปฏิเสธ เมื่อคิดว่า “ยังไงก็ถูกปฏิเสธอยู่ดี” เราจึงยอมแพ้ต่อความปรารถนาของตัวเอง ก่อนที่จะได้ลองทำเสียอีก ความกลัวถูกปฏิเสธเกิดจากความขาดความมั่นใจในตัวเอง เบื้องหลังความกลัวทุกอย่างคือความรู้สึกไม่มั่นคง การขาดความมั่นใจในตัวเองและในชีวิตก่อให้เกิดความกลัว สิ่งเดียวที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะความกลัวถูกปฏิเสธก็คือความมั่นใจในตัวเอง

คนที่กลัวการถูกปฏิเสธจะไม่สามารถสมัครงานที่ตนต้องการได้ ไม่สามารถเข้าหาคนที่ตนชอบได้… หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง คือพวกเขาไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ด้วยความคิดว่า ‘ยังไงก็ถูกปฏิเสธอยู่ดี’ ทำให้พวกเขาเสียโอกาสตั้งแต่เริ่มต้น แล้วถ้าพวกเขาไม่ถูกปฏิเสธล่ะ? พวกเขายังไม่สามารถแม้แต่จะคิดถึงความเป็นไปได้นี้ โดยไม่คิดถึงความสุขที่อาจได้รับหรือความสำเร็จที่อาจบรรลุได้หากไม่ถูกปฏิเสธ พวกเขามุ่งเน้นแต่เพียงความเป็นไปได้ที่จะถูกปฏิเสธเท่านั้น พวกเขามุ่งเน้นไปที่ความผิดหวังที่จะรู้สึกหากถูกปฏิเสธ ความรู้สึกอับอายนั้นได้พรากโอกาสที่จะมีความสุขไปจากพวกเขา

ให้ตัวเองโอกาสสักครั้ง

เรามีอะไรจะเสียไปหากลองทำดู? การไม่ลองทำนั้นเองไม่ใช่การเสียโอกาสแล้วหรือ? สถานการณ์คงไม่แย่ไปกว่านี้อีกแล้วใช่ไหม? สิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากเราลองทำคืออะไร? เราอาจแพ้ก็ได้ แต่ผลลัพธ์สุดท้ายก็ยังคงเหมือนตัวเลือกแรกอยู่ดี เมื่อคุณลองแล้วล้มเหลว อย่างน้อยคุณก็สามารถบอกได้ว่าคุณได้ทำเต็มที่แล้ว การไม่ลองเลยหมายความว่า คุณไม่ให้โอกาสตัวเองเลย ให้โอกาสตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ

คนที่มีรูปลักษณ์ภายนอกทำให้เราลังเลที่จะเข้าใกล้ อาจมีมุมมองต่อชีวิตที่คล้ายคลึงกับเราเองก็ได้ ท่าทีและพฤติกรรมของพวกเขาต่อชีวิตอาจแตกต่างไปจากสิ่งที่เราคาดไว้มาก ภาพลักษณ์ที่คุณสร้างขึ้นเกี่ยวกับคนนั้น — หรือความประทับใจที่พวกเขาสร้างให้คุณ — อาจทำให้คุณเข้าใจผิดได้ บางคนอาจดูเย็นชาในครั้งแรก แต่เมื่อคุณได้รู้จักเขาดีขึ้น คุณอาจประหลาดใจเมื่อค้นพบว่าเขาจริง ๆ แล้วมีใจที่อบอุ่นและเป็นมิตรเพียงใด คุณอาจคิดว่า ‘เขาดูมีความรู้และปัญญาสูงเพราะงานของเขา เขาคงไม่พูดกับคนอย่างฉันหรอก เขาคงไม่แม้แต่จะตอบฉัน’ แต่คุณอาจพบจุดร่วมกับเขาและพูดคุยกันได้นานหลายชั่วโมง อย่าถูกหลอกลวงโดยภาพลักษณ์ภายนอกของคนอื่น และอย่าตัดสินพวกเขา ลองพยายามทำความรู้จักกับคนอื่นๆ ดูสิ ความพยายามนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีกับคุณ

นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก!

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจและพูดว่า “มันไม่สำคัญกับฉัน” คุณจะไม่ยอมแพ้เพียงเพราะคิดว่า “ในกรณีที่แย่ที่สุด ก็แค่ถูกปฏิเสธเท่านั้น” ในกรณีที่แย่ที่สุด คุณก็แค่ถูกปฏิเสธเท่านั้น และนั่นไม่ใช่จุดจบของโลก คุณจะลองทำสิ่งอื่นทันทีและหันไปหาทางเลือกอื่น คุณจะไม่ถูกความสงสัยรบกวนใจอยู่ตลอดเวลา เช่น “ถ้าฉันลองทำดูแล้วจะเป็นอย่างไร?”

คุณไม่จำเป็นต้องได้งานทุกครั้งที่คุณสมัครหรือทุกครั้งที่คุณไปสัมภาษณ์ และไม่ใช่ทุกคนที่คุณสนใจจะตอบ ‘ใช่’ กับคุณ… เมื่อคุณคิดในมุมนี้ คุณจะรู้สึกว่าการก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปนั้นง่ายขึ้น คุณเองก็ไม่สามารถตกลงกับทุกสิ่งที่ทุกคนขอได้เสมอไป คุณเองก็อาจต้องพูด ‘ไม่’ บ้าง คุณต้องยอมรับว่าทั้งการถูกปฏิเสธและการปฏิเสธผู้อื่นเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างยิ่งเสมอ ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวและพิจารณาสถานการณ์ของตัวเองเสมอ คุณจะชอบทุกคนที่ชอบคุณได้จริงหรือไม่ หรือจะให้งานกับทุกคนที่ขอได้จริงหรือไม่? ในทำนองเดียวกัน ฝ่ายตรงข้ามก็ไม่สามารถตอบ ‘ใช่’ กับทุกเรื่องได้เช่นกัน การปฏิเสธและการถูกปฏิเสธเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างยิ่ง

จงเปิดใจรับคำวิจารณ์

ผู้ที่ประสบความสำเร็จในด้านการขายนั้นประสบความสำเร็จเพราะพวกเขามองการถูกปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่เป็นธรรมชาติเสมอ เมื่อพวกเขาเสนอผลิตภัณฑ์ให้กับลูกค้า พวกเขารู้ดีว่าไม่ใช่ลูกค้าทุกคนจะรับผลิตภัณฑ์นั้น หากพวกเขาพูดคุยกับสิบคน พวกเขาอาจขายสินค้าได้กับห้าหรือหกคนเท่านั้น พวกเขาไม่ถามตัวเองว่า ‘ลูกค้าคนนี้ปฏิเสธฉันแล้ว – ถ้าคนต่อไปก็ปฏิเสธด้วยล่ะ?’ หรือ ‘ถ้าลูกค้าคนนี้ไม่ซื้อและปฏิเสธฉันล่ะ?’ เพราะท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ถูกปฏิเสธคือสินค้า ไม่ใช่ตัวพวกเขาเอง พวกเขารู้ดีถึงเรื่องนี้ เพื่อขายสินค้าได้ พวกเขาสามารถวิจัยกลุ่มลูกค้าที่เหมาะสมที่สุด ระบุจุดที่ตลาดมีความเข้มข้นเป็นพิเศษ และจัดทำแผนอย่างเป็นระบบ พวกเขาเน้นการเข้าถึงกลุ่มลูกค้าที่มีแนวโน้มจะซื้อ มากกว่ากลุ่มที่ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ พวกเขาไม่ยึดติดกับการถูกปฏิเสธ แต่คิดว่า ‘ฉันขายให้ลูกค้ากลุ่มนี้ไม่ได้ ฉันต้องมุ่งเน้นไปที่กลุ่มที่ฉันขายได้’ และทำงานต่อไปโดยไม่ยอมแพ้

เพื่อเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ คุณต้องเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองและพร้อมรับฟังคำวิจารณ์ คุณจะไม่รู้สึกกังวล เพราะคุณได้พัฒนาความสุกงอมทางจิตใจจนเข้าใจว่าใครก็อาจถูกปฏิเสธได้ คุณจะไม่รู้สึกอับอายกับสิ่งที่คุณทำหรือปฏิกิริยาเชิงลบที่คุณได้รับ คุณจะพูดว่า ‘ฉันได้พยายามแล้ว อย่างน้อยฉันก็ลองแล้ว และฉันจะยังคงพยายามต่อไป – มันไม่สำคัญกับฉัน’

ความกลัวว่าจะไม่สามารถหาเพื่อนได้อาจนำไปสู่ความเหงา

การมีเพื่อนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน ทุกคนต่างต้องการมีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนหรือหลายคน ที่สามารถแบ่งปันทั้งความสุขและความทุกข์ได้ และสามารถไว้วางใจได้ในทุกเรื่อง มนุษย์เป็นสัตว์สังคม คนที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องมีการสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับกลุ่มสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัว ไม่มีสิ่งใดเป็นธรรมชาติไปกว่าการแบ่งปันชีวิตกับผู้อื่น พร้อมทั้งรักษาการสื่อสารที่กลมกลืนกับตัวเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัว

เพื่อสร้างมิตรภาพ เราต้องเป็นคนไม่เห็นแก่ตัว ใจกว้าง ซื่อสัตย์ และเต็มไปด้วยความรัก มิตรภาพคือความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราแสดงคุณสมบัติเหล่านี้ต่อกัน เพื่อให้มิตรภาพเจริญงอกงาม ทั้งสองฝ่ายต้องมีความคิดและท่าทีที่เหมือนกันต่อกัน

อย่าผลักดันคนอื่นให้ห่างออกไป

การพยายามอย่างเกินเหตุเพื่อหาเพื่อนจะทำให้คุณต้องอยู่คนเดียว คุณไม่สามารถหาเพื่อนได้ด้วยการคิดว่า ‘ฉันอยากมีคนอยู่รอบตัวเพื่อไม่ให้ต้องอยู่คนเดียว ฉันกลัวการอยู่คนเดียว’ ไม่มีใครอยากเป็นเพื่อนหรือคู่หูของคุณเพียงเพื่อไม่ให้คุณต้องอยู่คนเดียว เมื่อคุณพยายามเข้าสังคมและหาเพื่อนหรือคู่หูเพื่อบรรเทาความเหงา คุณกำลังแสดงภาพลักษณ์ของความอ่อนแอและความขาดความมั่นใจในตัวเอง ภาพลักษณ์ที่คุณแสดงออกมานี้ไม่น่าดึงดูดเลย คุณจะยิ่งผลักดันให้คนอื่นๆ ห่างออกไป

คนที่มีท่าทางสนิทสนมเกินไปกับทุกคนที่พบเจอ ที่เปิดเผยเรื่องส่วนตัวที่สุดของตัวเอง และที่เปิดใจมากกว่าที่จำเป็น มักจะสร้างมิตรภาพได้ยาก มิตรภาพไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่สามารถสร้างขึ้นกับใครก็ได้ มันต้องใช้เวลา ความพยายาม และที่สำคัญที่สุดคือความไว้วางใจซึ่งกันและกัน หากคุณแสดงท่าทีสนิทสนมเกินไปกับทุกคนที่พบเจอ ผู้คนจะไม่มองคุณอย่างจริงจังหรือไว้วางใจคุณ คุณอาจมีวงเพื่อนที่กว้างขวาง แต่จะขาดเพื่อนแท้ที่คุณสามารถไว้วางใจได้ โดยทั่วไป คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนในวงเพื่อนของคุณ ที่พยายามเอาเปรียบคุณ หรือแม้กระทั่งล้อเลียนคุณลับหลัง

จงอดทนและรักษาสติให้ดี

เพื่อสร้างมิตรภาพ คุณต้องมีความอดทนและรักษาความสงบในใจ คุณต้องประเมินบุคคลที่คุณกำลังติดต่ออย่างระมัดระวัง แต่หากคุณคิดว่า ‘ฉันไม่อยากอยู่คนเดียว ฉันแค่ต้องการมีใครสักคนในชีวิต’ คุณจะเริ่มขาดความอดทนเมื่อพยายามสร้างมิตรภาพ คุณจะเห็นคนบางคนที่แสดงความใจกว้างอย่างไม่จำเป็นและเกินความจำเป็นต่อคนรอบข้าง เพียงเพื่อมีเพื่อน พวกเขาจะจ่ายค่าทุกอย่างทุกครั้งที่ไป พวกเขาคอยเลี้ยงดูคนรอบข้างอยู่เสมอ… เหมือนว่าพวกเขารู้สึกว่าหากไม่ทำสิ่งเหล่านี้ ไม่มีใครอยากเป็นเพื่อนกับพวกเขาเลย พวกเขาจึงต้องแสดงพฤติกรรมที่เกินจริงเพื่อพยายามพิสูจน์คุณค่าของตัวเอง

คนที่กำลังพัฒนาตนเองจะไม่รีบร้อนในการสร้างมิตรภาพหรือหาเพื่อนสนิท พวกเขามีความสงบในใจและไม่กลัวการอยู่คนเดียว พวกเขาเลือกเพื่อนและเพื่อนสนิทอย่างระมัดระวัง ไม่เปิดเผยทุกเรื่องกับทุกคน และสามารถสังเกตได้อย่างละเอียดว่าใครเป็นเพื่อนแท้และใครไม่ใช่ พวกเขาไม่ใช้พฤติกรรมที่ไม่จำเป็นหรือเกินจริงเพื่อสร้างมิตรภาพ หากมีใครต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขา พวกเขาก็ต้องการให้คนนั้นเป็นเพื่อนเพราะเขาเห็นคุณค่าในตัวคนนั้นอย่างจริงใจ

สิ่งสำคัญที่สุดในการสร้างมิตรภาพคือการฟังคนอื่น ฟังคนที่กำลังพูดคุยกับคุณ คุณต้องฟังเพื่อเข้าใจว่าเขาเป็นคนแบบไหน ชอบอะไร และมีจุดร่วมอะไรกับคุณ การฟังช่วยให้คุณเข้าใจอีกฝ่ายได้ คุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกับคนที่คุณไม่เข้าใจความคิดและความรู้สึกของเขาได้ ผู้คนมักไม่ฟังกัน จำไว้ว่า: เมื่อใครนั้นรู้สึกถูกให้คุณค่า เขาจะอยากเป็นเพื่อนกับคุณและจะรู้สึกมีความสุขกับสิ่งนั้น

คนที่มีความกังวลเกี่ยวกับการสร้างมิตรภาพจะไม่สามารถสร้างมิตรภาพได้ เพราะพวกเขามักพยายามทำสิ่งนั้นอย่างไม่หยุดหย่อน ด้วยความอยากให้คนอื่นชอบตัวเองจนเกินไป พวกเขาจึงต้องใช้วิธีที่ดูน่าขัน ก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามและค้นหาใครสักคนมาเป็นเพื่อน ให้คุณกลายเป็นคนประเภทที่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้ก่อน

ให้พวกเขาฝันไปเถอะ!

หากท่านต้องการให้สมองของลูกพัฒนาได้อย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ช่วยลูกพัฒนาความสามารถในการใช้จินตนาการ ตั้งแต่ลูกเกิดมา ท่านสามารถเลี้ยงดูจินตนาการของลูกผ่านเรื่องราวและนิทานที่ท่านเล่าให้ลูกฟัง รวมถึงตัวอย่างและคำอธิบายที่ท่านให้ลูกฟัง ทุกสิ่งที่คุณเห็นในโลกที่เราอาศัยอยู่ทุกวันนี้ ล้วนเริ่มต้นจากความคิด ลองคิดถึงบ้านที่คุณอาศัยอยู่ดูสิ บ้านหลังนี้เริ่มก่อตัวขึ้นในความคิดของสถาปนิกก่อน จากนั้นจึงถูกวาดลงบนกระดาษ ต่อมา วัสดุที่จำเป็นก็ถูกจัดหา และสุดท้าย บ้านก็ถูกสร้างขึ้น และหลังจากผ่านเวลาไปสักพัก บ้านหลังนั้นก็กลายเป็นความจริง

ทุกสิ่งเริ่มต้นจากจินตนาการ ดังนั้น เราจึงต้องจัดระบบการศึกษาที่ช่วยพัฒนาจินตนาการของเด็ก ๆ ส่งเสริมให้พวกเขาฝัน และทำให้การฝันกลายเป็นนิสัย หากคุณสามารถมอบการศึกษาแบบนี้ให้เด็กๆ ตั้งแต่วัยเยาว์ คุณก็จะช่วยเลี้ยงดูเด็กๆ ที่คิดอย่างแตกต่าง สามารถฝันอย่างแตกต่าง คิดค้นโครงการที่แตกต่าง และมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่แตกต่างได้ ในความหมายหนึ่ง คุณกำลังเลี้ยงดู ‘เด็กๆ ซูเปอร์’ ของอนาคต

การตัดสินใจเป็นทักษะที่สำคัญมาก

หนึ่งในปัจจัยสำคัญแห่งความสำเร็จคือการพัฒนาความสามารถในการตัดสินใจ ผู้ที่มีความฝันมักมีความคิดสร้างสรรค์ ความสามารถในการฝันช่วยเสริมสร้างความตระหนักรู้ และเมื่อตระหนักรู้แล้ว ก็จะนำไปสู่ความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจึงได้รับพลังในการตัดสินใจตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ดังนั้น เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ พวกเขาก็รู้ว่าจะต้องทำอะไรโดยไม่ลังเล พวกเขารู้อย่างแน่ชัดว่าจะดำเนินการอย่างไรและด้วยวิธีใดเพื่อก้าวสู่เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของตน และพวกเขามีความมั่นใจในเรื่องนี้ นี่คือสูตรแห่งความสำเร็จ

การฝันกลางวันเป็นหนึ่งในพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มนุษย์มีอยู่ ผู้ที่ประสบความสำเร็จได้บรรลุเป้าหมายของตนผ่านการฝันกลางวัน ด้วยเหตุนี้ เทคนิคการจินตนาการอย่างสร้างสรรค์ — นั่นคือพลังแห่งจินตนาการ — จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง มีกฎในจักรวาลที่เรียกว่า “กฎแห่งการดึงดูด” เมื่อคุณจินตนาการและคิดถึงสิ่งใดก็ตาม คุณก็จะดึงดูดสิ่งนั้นจากจักรวาลมาสู่ตัวคุณเอง หากเราสอนเด็กๆ เกี่ยวกับกฎแห่งการดึงดูดนี้ตั้งแต่วัยเยาว์ และเนื่องจากจิตใจของพวกเขายังเปิดรับแนวคิดดังกล่าว เราจึงสามารถช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาได้ โดยการนำเสนอแนวคิดเหล่านี้ในรูปแบบที่สนุกสนาน

คิดนอกกรอบ

คุณเองก็สามารถหาเกมที่ช่วยพัฒนาจินตนาการของลูกได้เช่นกัน ลองพาลูกออกไปข้างนอกด้วยกัน กระตุ้นให้ลูกจินตนาการว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน หรือปิดตาลงพร้อมกันแล้วสร้างเกมขึ้นมาในจินตนาการของคุณและลูก แบ่งปันรายละเอียดกับลูก แล้วให้ลูกเล่าเรื่องราวในจินตนาการของเขาหรือเธอให้คุณฟัง…

หากไม่มีฝัน ก็ไม่มีแรงจูงใจ ผู้ที่มีความฝันจะสำรวจโลกกว้างและตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน สอนลูกของคุณให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถช่วยลูกก้าวหน้าจากเป้าหมายเล็กๆ เหล่านี้ เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่าได้

ความฝันอันยิ่งใหญ่ของเด็ก ๆ อาจถูกจำกัดโดยความคิดแคบของพ่อแม่ เด็ก ๆ ที่มีพ่อแม่พูดว่า “เราไม่สามารถประสบความสำเร็จได้” มักจะติดอยู่กับที่ อย่างไรก็ตาม เมื่อสอนให้เด็ก ๆ ฝัน คุณต้องรู้วิธีตั้งขอบเขตด้วย พวกเขาต้องเตรียมตัวสำหรับชีวิตจริง ความคิดสร้างสรรค์ไม่มีขีดจำกัด แต่ชีวิตจริงมีข้อจำกัด พวกเขาต้องตระหนักถึงเรื่องนี้ พวกเขาต้องตั้งเป้าหมายอย่างมีสติ และสามารถกำหนดขอบเขตของความฝันของตนเองได้…

ภาพไม่มีความหมายอะไรทั้งนั้น!

ในโลกปัจจุบัน ภาพลักษณ์ถูกมองว่าเป็นทุกสิ่งทุกอย่าง เมื่อคุณได้รู้จักใครสักคนที่สร้างภาพลักษณ์ที่ดีมาก คุณจะตระหนักว่าภายในตัวเขานั้นว่างเปล่า — เป็นคนที่ไม่มีความเชื่อมโยงกับภาพลักษณ์ที่แสดงต่อสาธารณะ… การได้รู้จักเขาอย่างใกล้ชิดจะนำมาซึ่งความผิดหวังและความผิดหวังเท่านั้น…

ผมมีประสบการณ์ส่วนตัวกับอเมริกาแล้ว เมื่อพูดถึงภาพลักษณ์ พวกเขาไม่มีใครเทียบได้ในโลกนี้ เป้าหมายเดียวของพวกเขาคือเป็นศูนย์กลางความสนใจในทุกเรื่อง การออกแบบบรรจุภัณฑ์คือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา ตัวอย่างเช่น นิวยอร์ก ในสายตาผมก็แค่ชิ้นส่วนหนึ่งของบรรจุภัณฑ์เท่านั้น มันเป็นเมืองที่สวยงาม แต่ไม่ใช่เมืองแบบที่ภาพยนตร์เหล่านั้นสร้างภาพไว้ มันไม่เหมือนที่แสดงในภาพยนตร์เลย…

กับคนก็เช่นกัน บางคนที่เราเห็นจากภายนอกอาจแสดงภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อได้ยินพวกเขาพูดเพียงไม่กี่คำ ก็รู้ทันทีว่าพวกเขาแท้จริงแล้วตื้นเขินเพียงใด เรากำลังก้าวสู่โลกที่ผู้คนให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์ภายนอกมากเกินไป ในความพยายามที่จะเลียนแบบคนที่ได้รับความรักและความชื่นชม ทุกคนต่างไล่ตามภาพลักษณ์ที่ว่างเปล่า โดยไม่คิดเลยว่ามันจะเหมาะกับตัวเองหรือไม่ คนส่วนใหญ่กำลังกลายเป็นคนที่มีลักษณะเหมือนกันหมด

ชีวิตที่ซ้ำกัน

คนประเภทเดียวกันมีอยู่ทุกที่ เหมือนกับว่าพวกเขาทั้งหมดถูกผลิตออกมาจากสายการผลิตเดียวกัน… เพียงเพราะมันเป็นเทรนด์แฟชั่น ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องทำสิ่งเดียวกัน ถ้าคุณรู้สึกสบายใจกับตัวเอง และเมื่อมองกระจกแล้วสามารถพูดได้ว่า ‘ฉันมีความสุขกับตัวเองแบบนี้’ ก็ดีมากเลย ภาพลักษณ์บางอย่างถูกยัดเยียดให้เราผ่านกระบวนการจัดการการรับรู้ ความหมกมุ่น เช่น ‘ทุกคนไว้เคราแล้ว ฉันก็ไว้เคราด้วย; ผมสั้นกำลังเป็นที่นิยม ผู้หญิงดังทุกคนตัดผมสั้นแล้ว ฉันก็ตัดผมสั้นด้วย…’ ทำให้เราห่างไกลจากตัวตนที่แท้จริงและบุคลิกภาพที่แท้จริงของเรา มันเปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนที่เพียงแต่ลอกเลียนแบบคนอื่น เราเริ่มพึ่งพาการยอมรับจากผู้อื่น ความปรารถนาที่จะดูเหมือนคนอื่นกลายเป็นความติดตัว บางครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกสังคมกีดกัน เราพบว่าตัวเองถูกบังคับให้ลอกเลียนแบบคนอื่นโดยไม่รู้ตัวเลย ทัศนคติ “ฉันไม่สนใจ” คือการอยู่ร่วมกับตัวเองอย่างสงบ และเป็นตัวเองอย่างที่คุณต้องการ มันไม่ใช่ความหมกมุ่น

ร่างกายของคุณเป็นของคุณเอง

หนึ่งในภาพลักษณ์ที่ถูกบังคับให้เรายอมรับเกี่ยวกับรูปร่างกายคือขนาดร่างกาย… มีข้อเรียกร้องที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่กำหนดว่าคุณต้องมีน้ำหนัก รูปร่าง และความสูงตามมาตรฐานที่กำหนด ขนาดร่างกายได้กลายเป็นเรื่องสำคัญจนทำให้ผู้คนต้องลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งเข้ารับการผ่าตัด โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของตนเอง ร่างกายของคุณเป็นของคุณเอง คุณเป็นคนตัดสินใจว่ามันควรมีรูปร่างอย่างไร หากคุณต้องการลดน้ำหนัก – และเนื่องจากนี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อตัวคุณเอง – สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำด้วยวิธีที่สุขภาพดี เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ ขนาดร่างกายไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญ คุณต้องดูแลบุคลิกภาพของคุณด้วย การพัฒนาตัวบุคคลและคุณค่าความเป็นมนุษย์ของคุณมีความสำคัญไม่แพ้ขนาดร่างกายเลย

คุณกำลังจะสร้างภาพลักษณ์ – ให้แน่ใจว่าภาพลักษณ์นั้นเป็นของจริงและสะท้อนตัวตนของคุณ; ที่สำคัญที่สุดคือต้องเป็นตัวเองและไม่ซ้ำใคร ลองถามตัวเองว่า ‘ฉันกำลังแสดงตัวตนของตัวเองออกมาเท่าใด?’ สิ่งสำคัญไม่ใช่ภาพลักษณ์นั้น แต่คือการที่คุณได้ค้นพบตัวตนที่แท้จริงของตัวเองแล้ว

จงสงบใจกับตัวเอง; จงตระหนักว่าตัวเองเป็นใคร คุณรู้จักตัวเองหรือไม่? เมื่อคุณมองในกระจก คนนั้นคือตัวคุณจริงหรือไม่? หรือคุณเป็นเพียงภาพลักษณ์ที่ถูกสร้างขึ้นโดยคนรอบข้าง? ภาพลักษณ์นั้นเหมือนกับความฝัน เราจะได้รู้จักคุณค่าที่แท้จริงของบุคคล สิ่งของ หรือสถานการณ์นั้น ก็ต่อเมื่อเราได้รู้จักมันอย่างลึกซึ้ง เช่นเดียวกัน เราจะได้รู้จักคุณค่าที่แท้จริงของตัวเอง ก็ต่อเมื่อเราได้รู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง

การรีบร้อนจะทำให้คุณช้าลง!

ทัศนคติแบบ “ฉันไม่สนใจ” จะช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่ผ่อนคลาย คุณจะหลุดพ้นจากความตื่นตระหนกและความสับสน จิตใจของคุณจะยังคงแจ่มใส คุณสามารถจัดตารางเวลาได้อย่างเป็นระบบ คุณจะหลุดพ้นจากความหมกมุ่น ความมั่นใจในตัวเองจะนำทางคุณอย่างถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ และคุณจะรู้แน่ชัดว่าต้องดำเนินการอย่างไร เมื่อไร และที่ไหน

คนที่มีความมั่นใจในตัวเองและรู้ถึงศักยภาพของตนเอง จะรู้ดีว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดในการเสร็จสิ้นงาน และวางแผนให้เหมาะสมกับเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญที่สุดคือ คนที่มีทัศนคติว่า “มันไม่สำคัญกับฉัน” จะตระหนักถึงความรับผิดชอบของตนเอง และรู้ดีว่าต้องใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อปฏิบัติหน้าที่เหล่านั้นให้สำเร็จ

ความตื่นตระหนกนำไปสู่ความผิดพลาด

ยิ่งคุณรีบร้อนมากเท่าไร งานของคุณก็ยิ่งใช้เวลานานขึ้น—และคุณอาจต้องเผชิญกับอุปสรรคด้วย เวลาของคุณอาจมีจำกัดด้วยเหตุผลต่าง ๆ การจัดการเวลาโดยธรรมชาติแล้วคือการจัดการกับเวลาที่มีจำกัด เมื่อคุณมีเวลาเพียงพอ ก็ไม่จำเป็นต้องจัดการเวลา งานที่คุณต้องทำให้เสร็จภายในกรอบเวลาที่จำกัดอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดได้ อย่างไรก็ตาม ความเครียดเชิงบวกสามารถเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังเพื่อช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด อย่างไรก็ตาม การเร่งรีบเพียงเพราะเวลาของคุณมีจำกัด อาจทำให้งานของคุณเสียหายได้ การทำงานในภาวะตื่นตระหนกและเร่งรีบ ย่อมนำไปสู่ความผิดพลาดอย่างแน่นอน

ในชีวิตนี้ ผมเคยประสบอุบัติเหตุทางถนนมาหลายครั้งแล้ว ในทุกครั้งนั้น ข้อผิดพลาดที่ผมมักทำซ้ำคือความรีบร้อน ผมรีบร้อนจริงๆ แต่การรีบร้อนนั้นไม่ได้ช่วยอะไรผมเลย ผมไม่ทันไปถึงการนัดหมายที่จำเป็นต้องไปให้ทันเวลา และก็ไม่สามารถจัดการงานที่ต้องทำให้เสร็จทันเวลาได้เช่นกัน เหมือนว่าการมาสายยังไม่พอ ผมยังต้องเผชิญกับปัญหาอื่นๆ เพิ่มเติมอีกด้วย แทนที่จะมาสายเพียง 5 นาที ผมกลับมาสายถึง 5 ชั่วโมง ถ้าผมรักษาความสงบไว้ได้ ผมคงไปถึงสถานที่ที่จำเป็นต้องไปได้แล้ว

เมื่อคุณกำลังรีบร้อน คุณจะไม่สามารถทำสิ่งที่คุณทำได้ด้วยซ้ำ คุณจะมองไม่เห็นแม้แต่สิ่งที่อยู่ตรงหน้า ความรีบร้อนทำให้มือและเท้าของคุณสั่น คุณจะรักษาสมดุลร่างกายไม่ได้ด้วยซ้ำ แม้แต่ความดันเลือดของคุณก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย แล้วในสภาพเช่นนั้น คุณจะจัดการเวลาได้อย่างไรกันล่ะ? แต่เมื่อคุณอยู่ในโหมด ‘ไม่สนใจ’ คุณกลับมีความสามารถที่จะพลิกสถานการณ์ที่วิกฤตที่สุดให้ดีขึ้นได้ด้วยหัวที่เย็นชา คุณสามารถรับความเสี่ยงได้อย่างสบายใจ เพราะคุณมั่นใจในความสามารถของตัวเอง

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะสามารถควบคุมได้

คุณกำลังจะสายสำหรับการนัดหมายใช่ไหม? ถ้าคุณคิดอย่างใจเย็น คุณก็จะหาทางออกได้ บางทีคุณอาจทิ้งรถไว้และไปโดยรถไฟใต้ดินแทน เพราะคุณมีสติ ทางออกที่คุณคิดออกจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุและยังไปถึงนัดหมายได้ทันเวลา ความคิดแบบ “มันไม่สำคัญกับฉัน” จะช่วยให้คุณหาทางออกได้ เมื่อไม่รีบร้อนและไม่ตื่นตระหนก คุณจะประสบความสำเร็จได้แม้ในสถานการณ์ที่มีเวลาจำกัดที่สุด ด้วยการรักษาสติให้เย็น

บางทีคุณอาจไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ทั้งหมด บนทางไปสู่สถานที่ที่คุณคิดว่าจะไปถึงได้ อาจมีอุปสรรคที่ไม่คาดคิดและไม่เกี่ยวข้องกับคุณเกิดขึ้น ทำให้คุณไม่สามารถไปได้ หรือคุณอาจป่วยก่อนวันสอบและเสียเวลาไปหลายวัน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้และอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความผ่อนคลาย — นั่นคืออยู่ในโหมด ‘ไม่เป็นไร’ เพราะเมื่อคุณผ่อนคลาย ความตึงเครียดในจิตใจของคุณก็จะลดลง ความคิดของคุณจะชัดเจนและไหลลื่น คุณจะมุ่งเน้นไปที่วิธีทำงานให้เสร็จได้มากในเวลาสั้น หรือวิธีให้ทันกำหนดเวลา คุณสามารถวางแผนใหม่เพื่อใช้เวลาที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด เพียงแค่รักษาความสงบและเชื่อมั่นในตัวเอง

ความสุขคือการเลือก

ลองจินตนาการว่ามีหน้าจอสองเครื่องตั้งอยู่ข้างกันตรงหน้าคุณ หนึ่งเครื่องอยู่ทางขวา และอีกเครื่องอยู่ทางซ้าย… หน้าจอทางขวาแสดงข่าวเชิงลบอย่างต่อเนื่อง ทุกวัน มันรายงานว่าเศรษฐกิจอยู่ในสภาพที่แย่ลงอย่างไร สภาพความเป็นอยู่กำลังยากลำบากขึ้นอย่างไร อุบัติเหตุทางถนนและอัตราอาชญากรรมกำลังเพิ่มขึ้นอย่างไร สังคมกำลังเสื่อมทรามลงอย่างไร ปัญหาการปนเปื้อนสิ่งแวดล้อม และอื่นๆ อีกมากมาย มันถ่ายทอดข่าวที่ทำให้ท้อใจที่สุดโดยไม่หยุดพักแม้แต่วินาทีเดียว

หน้าจอไหนในสองหน้าจอ!

อย่างไรก็ตาม บนหน้าจอทางซ้ายนั้น แสดงข่าวดีเท่านั้น มันเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนช่วยเหลือกัน วิธีที่ผู้ที่ทำงานด้วยความมุ่งมั่นประสบความสำเร็จ ความก้าวหน้าเชิงบวกในสังคม และอื่นๆ อีกมากมาย คุณจะเลือกดูหน้าจอใดในสองหน้าจอนี้?

หากคุณดูหน้าจอทางขวาอย่างต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกอย่างไร? การดูหน้าจอทางซ้ายจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? คำตอบของคุณต่อคำถามเหล่านี้จะเผยให้เห็นว่าชีวิตของคุณเป็นอย่างไรจริงๆ “ผมมักมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงลบและใช้ชีวิตในแบบที่เชิงลบ” หรือ “ผมมักมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงบวกและใช้ชีวิตในแบบที่เชิงบวกเสมอ”

เมื่อคุณอยู่ในโหมด ‘ไม่กังวล’ คุณจะตระหนักถึงเหตุการณ์เชิงลบในชีวิต แต่ไม่ปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณเอง สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณไม่มองชีวิตผ่านเลนส์เชิงลบ ใช่ เหตุการณ์เชิงลบอาจเกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะในชีวิตของคุณเองหรือในชีวิตของผู้อื่น ไม่มีชีวิตของใครที่สมบูรณ์แบบ แต่คุณยังสามารถรักษาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน นั่นคือชีวิตที่คุณจะใช้ชีวิตไป

สร้างชีวิตของคุณผ่านการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ

สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขหรือไม่มีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกของเราเอง เราใช้ชีวิตตามหน้าจอที่เราเลือกที่จะมองไป ในทุกขณะ เรากำลังสร้างอนาคตของเราผ่านการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าเราจะมีความสุขหรือไม่มีความสุข เราก็เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อคุณตระหนักว่าความสุขคือการเลือก การมีความสุขก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

มีคำพูดหนึ่งที่ผมมักกล่าวเสมอว่า: สิ่งที่แย่จริงๆ แล้วกลับเป็นสิ่งที่ดีได้ แล้วสิ่งแย่จะดีได้อย่างไร? หากเราสามารถเรียนรู้บทเรียนจากมันได้ นั่นก็ถือเป็นเรื่องที่ดีมากจริงๆ บางครั้งสิ่งต่างๆ อาจไม่เป็นไปตามที่เราหวังไว้ และเราอาจเรียกสถานการณ์นั้นว่า “แย่” แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราก็จะตระหนักได้ว่า การที่มันไม่เกิดขึ้นนั้น จริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และเราจะพูดว่า “โชคดีที่มันไม่เกิดขึ้น” สิ่งสำคัญคือต้องสามารถมองเห็นด้านดีในสถานการณ์ที่แย่ และดำเนินชีวิตต่อไปโดยเรียนรู้จากมัน นั่นคือความหมายของการเลือกความสุข

ผมเชื่อว่าระบบสังคมที่แบ่งปันกันมากขึ้นและยุติธรรมยิ่งขึ้นจะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นระบบที่ทุกคนจะมีความสุขได้ด้วยการแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อกัน โลกนี้ไม่เคยเป็นคืนตลอดไป เช่นเดียวกับที่มีคืน ก็ย่อมมีวันเช่นกัน เรากำลังผ่านช่วงเวลาของคืน ทั้งในประเทศของเราและทั่วโลก แต่วันนั้นจะมาถึงอย่างแน่นอน และผมสามารถรู้สึกถึงความอบอุ่นของแสงแดดได้ แม้ยังมองไม่เห็นมันก็ตาม ผมสามารถรับรู้ได้แล้วถึงแสงสว่างที่ถูกสร้างขึ้นสำหรับเราในจักรวาล ซึ่งอยู่ในจิตใจและสมองของลูกหลานและรุ่นต่อไปของเรา ผมรู้ว่าลูกหลานของเราจะสร้างโลกที่สวยงามกว่าโลกที่เราอาศัยอยู่มาก ๆ

ยิ่งเราแบ่งปันมากเท่าไร ก็ยิ่งได้รับกลับมามากเท่านั้น

เราสามารถแบ่งปันทุกสิ่งได้: พลังงานของเรา รายได้ของเรา ความรักของเรา ความสุขของเรา ความรู้ของเรา ความพยายามของเรา ประสบการณ์ของเรา… ยิ่งเราแบ่งปันมากเท่าไร สิ่งเหล่านั้นก็ยิ่งเพิ่มพูนขึ้นและกลับมาหาเรา ยิ่งเราแบ่งปันมากเท่าไร สิ่งเหล่านั้นก็ยิ่งเพิ่มพูนขึ้นและกลับมาหาเรา เรายังร่วมแบ่งปันปัญหาของผู้คนรอบตัวเราด้วย การให้คำปรึกษา การให้การสนับสนุน และการยื่นมือช่วยเหลือ ล้วนเป็นสิ่งที่ดีทั้งสิ้น การช่วยเหลือผู้อื่นก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการแบ่งปันเช่นกัน

ยิ่งเราแบ่งปันมากเท่าไร สิ่งนั้นก็จะยิ่งเพิ่มพูนขึ้นและกลับมาหาเรา นี่คือกฎแห่งจักรวาล หากคุณแบ่งปันสิ่งดี ๆ และเป็นคนที่ดี จักรวาลจะไม่ปล่อยให้คุณมือเปล่าอย่างแน่นอน เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการความช่วยเหลือ คุณจะพบความสนับสนุนที่คุณต้องการ

ต้องมีใจที่ดี

ชัดเจนอย่างยิ่งว่า มนตราที่เราเขียนขึ้นนี้จะไม่ทำงานกับคนที่มีใจชั่วร้าย หากใจของคุณชั่วร้าย คุณต้องไม่เขียนมนตราของเราเด็ดขาด หากคุณพยายามเขียนมนตรานี้เพื่อบรรลุสิ่งชั่วร้ายหรือสิ่งเชิงลบ มันจะไม่ทำงานเลย ขอให้เราชี้แจงให้ชัดเจนตั้งแต่ต้นว่า: สิ่งนี้ต้องการวินัย และต้องการใจที่เต็มไปด้วยความตั้งใจดี หากไม่เป็นเช่นนั้น มันจะไม่ทำงาน

คำขวัญว่า “วันนี้เรากำลังสร้างเวอร์ชันที่ดีกว่าของตัวเราเอง” จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง คุณจะกลายเป็นคนที่มีน้ำใจมากขึ้น มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ไม่เห็นแก่ตัวน้อยลง และซื่อสัตย์มากขึ้น นั่นเป็นสิ่งที่แน่นอน นอกจากนี้ ผมยังอยากอธิบายเพิ่มเติมว่า: เราสามารถแบ่งปันทุกสิ่งได้ ไม่มีข้อจำกัดใดๆ ต่อสิ่งที่เราสามารถแบ่งปันได้

เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น!

เมื่อคุณเริ่มเขียนคำมนต์นี้ คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากในชีวิตของคุณ แบ่งปันความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับผู้คนบนบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ โดยไม่ต้องพูดเกินจริง เมื่อคุณแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงของคุณกับคู่รักหรือเพื่อน คุณจะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองได้เช่นกัน ด้วยวิธีนี้ พวกเขาเองก็จะพบโอกาสที่จะสร้างเวอร์ชันที่ดีกว่าของตัวเองขึ้นมาได้ เช่นเดียวกับที่เราได้ทำมาแล้ว ไม่ใช่เรื่องที่น่าทึ่งหรือ? ดังนั้น การแบ่งปันคือความลับของเรื่องทั้งหมดนี้