Genel
Mental Açıdan Enerjik Olmak
Enerjik olmak iki şekilde düşünülmelidir; birincisi mental olarak enerjik olmak, ikincisi de fiziksel olarak enerjik olmak. Mental enerjiyi meditasyon ve mantra telkinleriyle yükseltip geliştirebiliriz. Meditasyon sayesinde biz zihnimizdeki, olumsuz düşünceleri, gün içinde biriken stresi yani çöpleri temizleyebiliriz.
Mantra telkinleriyle de mental enerjimizi gün be gün istediğimiz seviyelere çıkarabiliriz. İnsanlar her zaman aslında kendi içinden düşünür. Kendi beyniyle muhasebe yapar. Konuşur, tartışır, çözer, yorumlar… Bunlar bizim içsel konuşmalarımızdır. Eğer bu içsel konuşmalarımızı kontrol altına alabilirsek ve olumlu olarak kullanabilirsek, enerjimiz yükselir.
Çok Fazla Yemek Enerjinizi Düşürür
Mental olarak enerjimizi yükseltmek istiyorsak beslenme şeklimize de dikkat etmemiz lazım. Çok ağır karbonhidratlar ve şekerli besinler enerji sağlamaz. Bu tip besinler kısa bir süre içinde enerjik hissettirse de aynı hızda enerjimizi düşürür. Şekerli ve kolalı içecekler, fast food tipi besinler mental enerjimizi dengesizleştireceği için besinlerimize dikkat etmeliyiz. Zararlı gıdalardan uzak durmalıyız. Porsiyonlarımızı günlük besin ihtiyacımız kadarıyla sınırlayıp, ihtiyacımızdan fazla yemek yememeliyiz.
Çünkü çok fazla yemekle, karnımızı tıka basa doldurduğumuz zaman, beynimize az kan gider ve enerjimiz düşer. Az kan gitmesi, az oksijen gitmesi demektir. Az oksijenle ihtiyacı olan yakıta sahip olamayan beyin, enerjik olmayacaktır. Bundandır ki yoğun ve yüksek kalorili yiyecekler yedikten sonra, insanda uyuma isteği doğar. Somon balığı her zaman tavsiye ettiğim yiyeceklerin başında gelir. Deniz mahsulleri her zaman çok önemlidir.
Takviye Vitaminler Alın!
Doğal besinleri tüketmeye çalışıp, protein ağırlıklı beslenmeye önem vermeliyiz. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için hem meyve ve sebze hem de protein ağırlıklı beslenmeliyiz. Bunların yanı sıra kesinlikle takviye vitaminler almak zorundayız. Çünkü günümüz şartlarında üretilen besinlerden aldığımız vitaminler yeterli değildir. Vücudumuzun ve beynimizin ihtiyacı olan vitaminler, omega 3, 6 ve 9 takviyeleri, multivitaminler, kompleks B vitaminleri v.b. takviye ile alınması gerekir.
Sağlıklı ve yüksek enerjili olmak için kötü alışkanlıklardan uzak durmak gerekir. Sigara ve alkol gibi zararlı maddeler insan vücudunun enerjisini azaltır. Alkol kullandıktan sonraki gün yaşanan ağrılar ve yorgunluklar bunun kanıtıdır. Sigara içen kişilerin sürekli yaşadığı nefes darlığı ve mutsuzluk hali de en önemli kanıtlar arasındadır. Sigara kişinin aldığı besinlerin yüzde 80’lik kısmını yok eder.
Enerji için oksijen ve temiz hava gerekir. Sigara buna engel olur. Zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, açık hava-da dolaşmak, kapalı alanları havalandırmak insanın enerjik olmasını sağlar. En az bağımlılıklar kadar insanın enerjisini yok eden bir diğer şey de gereksiz ilaç kullanımıdır. Kulaktan dolma bilgiler ile ilaç kullanmak fiziksel olarak zarar görmemize ve enerjimizi kaybetmemize neden olur.
