Загальне
Бути енергійним у психологічному плані
Енергійність слід розглядати у двох аспектах: по-перше, це розумова енергійність, а по-друге — фізична. Розумову енергію можна підвищити та розвинути за допомогою медитації та повторення мантр. Завдяки медитації ми можемо очистити свій розум від негативних думок та стресу, що накопичується протягом дня, тобто від «сміття».
За допомогою мантричних навіювань ми також можемо день за днем підвищувати свою ментальну енергію до бажаного рівня. Насправді люди завжди думають про себе. Вони аналізують ситуацію у власному мозку. Говорять, дискутують, вирішують, коментують… Це наші внутрішні діалоги. Якщо ми зможемо взяти ці внутрішні діалоги під контроль і використовувати їх у позитивному ключі, наша енергія зросте.
Надмірне споживання їжі знижує рівень енергії
Якщо ми хочемо підвищити свій рівень енергії, нам слід приділяти увагу своєму раціону. Важкі вуглеводи та солодкі продукти не дають енергії. Хоча такі продукти і дають відчуття бадьорості на короткий час, вони так само швидко знижують рівень енергії. Оскільки солодкі та газовані напої, а також їжа типу фаст-фуду порушують рівновагу нашої психічної енергії, ми повинні ретельно підбирати продукти харчування. Слід уникати шкідливих продуктів. Ми повинні обмежувати розмір порцій відповідно до щоденної потреби в поживних речовинах і не їсти більше, ніж це необхідно.
Адже коли ми їмо занадто багато і наповнюємо шлунок до країв, до мозку надходить менше крові, і наш рівень енергії знижується. Менше крові означає менше кисню. Мозок, який не отримує необхідного палива через нестачу кисню, не зможе працювати енергійно. Саме тому після вживання важкої та висококалорійної їжі у людини виникає бажання поспати. Лосось — один із продуктів, які я завжди рекомендую. Морські продукти завжди відіграють дуже важливу роль.
Приймайте вітамінні добавки!
Ми повинні намагатися вживати натуральні продукти та приділяти увагу раціону, збагаченому білками. Для здорового та збалансованого харчування нам слід вживати як фрукти та овочі, так і продукти, багаті на білки. Крім того, ми обов’язково маємо приймати вітамінні добавки. Адже вітаміни, які ми отримуємо з продуктів, вироблених у сучасних умовах, є недостатніми. Вітаміни, необхідні нашому організму та мозку, а також добавки з омега-3, 6 і 9, мультивітаміни, комплекси вітамінів групи В тощо, необхідно вживати у вигляді добавок.
Щоб бути здоровим і сповненим енергії, потрібно уникати шкідливих звичок. Шкідливі речовини, такі як тютюн та алкоголь, знижують рівень енергії в організмі людини. Доказом цього є біль і втома, що виникають на наступний день після вживання алкоголю. Постійна задишка та стан пригніченості, які відчувають курці, також є одними з найважливіших доказів. Куріння знищує 80% поживних речовин, що надходять до організму людини.
Для енергії необхідні кисень і чисте повітря. Куріння цьому заважає. Утримання від шкідливих звичок, прогулянки на свіжому повітрі та провітрювання закритих приміщень допомагають людині залишатися енергійною. Ще одним фактором, що виснажує енергію людини не менше, ніж залежності, є безпідставне вживання ліків. Вживання ліків на основі чуток призводить до фізичної шкоди та втрати енергії.