General
Tener energía mental
La energía debe entenderse de dos maneras: en primer lugar, la energía mental; y, en segundo lugar, la energía física. Podemos aumentar y desarrollar la energía mental mediante la meditación y la repetición de mantras. Gracias a la meditación, podemos limpiar nuestra mente de pensamientos negativos y del estrés acumulado a lo largo del día, es decir, de los residuos.
Con las afirmaciones de los mantras también podemos elevar nuestra energía mental día a día hasta los niveles que deseamos. En realidad, las personas siempre piensan en su interior. Hacen balance con su propio cerebro. Hablan, debaten, resuelven, interpretan… Esas son nuestras conversaciones internas. Si logramos controlar esas conversaciones internas y utilizarlas de forma positiva, nuestra energía aumentará.
Comer en exceso te quita energía
Si queremos aumentar nuestra energía mental, también debemos prestar atención a nuestra alimentación. Los hidratos de carbono muy pesados y los alimentos azucarados no aportan energía. Aunque este tipo de alimentos nos hagan sentir con energía durante un breve periodo de tiempo, también nos hacen perderla con la misma rapidez. Debemos prestar atención a lo que comemos, ya que las bebidas azucaradas y con gas, así como la comida rápida, desequilibran nuestra energía mental. Debemos evitar los alimentos nocivos. Debemos limitar nuestras raciones a lo que nos exige nuestra necesidad nutricional diaria y no comer más de lo necesario.
Porque cuando comemos en exceso y nos llenamos el estómago hasta reventar, llega menos sangre al cerebro y nuestros niveles de energía disminuyen. Que llegue menos sangre significa que llega menos oxígeno. Sin el oxígeno necesario, el cerebro no dispone del combustible que necesita y no tendrá energía. Por eso, después de comer alimentos pesados y muy calóricos, nos entra sueño. El salmón es uno de los alimentos que siempre recomiendo. Los productos del mar son siempre muy importantes.
¡Toma suplementos vitamínicos!
Debemos intentar consumir alimentos naturales y dar importancia a una dieta rica en proteínas. Para llevar una alimentación sana y equilibrada, debemos incluir tanto frutas y verduras como alimentos ricos en proteínas. Además, es imprescindible tomar suplementos vitamínicos, ya que las vitaminas que obtenemos de los alimentos producidos en la actualidad no son suficientes. Las vitaminas que necesitan nuestro cuerpo y nuestro cerebro deben obtenerse mediante suplementos de omega 3, 6 y 9, multivitamínicos, complejo B, etc.
Para estar sano y tener mucha energía, hay que evitar los malos hábitos. Las sustancias nocivas, como el tabaco y el alcohol, reducen la energía del cuerpo humano. Los dolores y el cansancio que se sienten al día siguiente de consumir alcohol son prueba de ello. La dificultad para respirar y el estado de infelicidad que sufren constantemente los fumadores también se encuentran entre las pruebas más importantes. El tabaco elimina el 80 % de los nutrientes que ingiere una persona.
Para tener energía se necesita oxígeno y aire puro. El tabaco lo impide. Mantenerte alejado de los hábitos nocivos, pasear al aire libre y ventilar los espacios cerrados te ayuda a mantenerte con energía. Otra cosa que agota la energía de una persona, al menos tanto como las adicciones, es el uso innecesario de medicamentos. Tomar medicamentos basándonos en rumores nos causa daños físicos y nos hace perder energía.