منذ سنوات، وفي كل خطاب ألقيه وكل كتاب أؤلفه، أهمس لكم بفلسفة واحدة: كن واعياً في كل لحظة وابني أفضل نسخة من نفسك.

حسنًا، لماذا أركز بشكل خاص على «ثانية ثانية»؟ لأن هذا النهج يعني، في الواقع، أن تكون واعيًا بحياتك. إنه يعني أن تدرك اللحظة التي تعيشها، وأن تقدر قيمتها، وأن تستخدمها بوعي لخلق الشخص الذي تريد أن تكونه، والحياة التي تريد أن تعيشها.

عندما أقول لكم «استفيدوا من كل لحظة»، فأنا لا أعني أن تعملوا وتكدحوا دون توقف كل ثانية كالروبوت. بل أعني أن تدركوا قيمة كل لحظة. لأن الاستفادة المثلى من اللحظة أحيانًا تكون في العمل بجنون. لكنها أحيانًا تكون في احتضان طفلك، وأحيانًا في إمساك يد من تحب، وأحيانًا في التحلي بالشجاعة واتخاذ تلك الخطوة الأولى. وأحيانًا يكون ذلك هو عدم فعل أي شيء، بل مجرد التوقف لبرهة وإدراك جمال الحياة التي تعيشونها. هذا هو معنى عيش اللحظة.

إيقاف تشغيل الطيار الآلي

علينا أن نتوقف عن عيش حياتنا على «الطيار الآلي»، وأن نكتفي بمجرد مشاهدة الأيام وهي تمر. علينا أن نكون يقظين في حياتنا. لأنك لا تستطيع إدارة فترة زمنية ما بوعي إذا لم تكن مدركًا لها. لكن بمجرد أن تدركها، في تلك اللحظة بالذات، يمكنك اتخاذ قرار. وكل قرار واعٍ تتخذه يخلق نسخةً تاليةً وأكثر تطورًا من نفسك.

لا تنسوا هذا أبدًا: إن الوصول إلى أفضل نسخة من أنفسكم لا يعني أبدًا أن تكونوا مجرد أشخاص أكثر نجاحًا، أو أكثر انضباطًا، أو أكثر كسبًا للمال! أبدًا. الإنسان المثالي الذي أتحدث عنه هو الشخص الذي يدرك قيمة حياته. هو الشخص الذي يعرف كيف يحب ويضحك. هو الشخص المنتج والمتطور، لكنه لا ينسى أن يعيش حياته بينما يسعى للتطور. إنه الإنسان الذي يعمل عند الحاجة، ويتوقف عند الحاجة، ويستريح عند الحاجة، ويستطيع أحيانًا أن ينظر إلى السماء ويقول: «يا لها من حياة جميلة أعيشها».

المعادلة في الواقع بسيطة جدًا

حسنًا، لماذا نفعل كل هذا؟ لماذا نسعى باستمرار إلى تطوير عقولنا وأنفسنا؟ لكي نعيش تلك الحياة الجميلة التي نطمح إليها.

المعادلة في الواقع بهذه البساطة: الاختيارات الأكثر وعيًا تخلق أيامًا أجمل، وعندما تتجمع هذه الأيام الأجمل معًا، تظهر الحياة الرائعة التي تحلمون بها. ربما لا يمكنكم في هذه اللحظة بالذات، في هذه الثانية بالذات، تغيير حياتكم كلها دفعة واحدة. وهذا أمر طبيعي جدًّا. لكن يمكنكم في هذه اللحظة بالذات اتخاذ قرار واعٍ، وأحيانًا يمكن لقرار صغير أن يغير مسار حياتكم بالكامل.

أدركوا هذه اللحظة التي تعيشونها الآن، واعرفوا قيمتها، واسألوا أنفسكم السؤال التالي: «ماذا كان سيفعل أفضل نسخة مني في هذه اللحظة؟» أجبوا على السؤال وقوموا بذلك على الفور. لأنكم لن تصنعوا حياتكم في يوم بعيد في المستقبل؛ بل أنتم تصنعونها الآن، لحظة بلحظة.

أكبر مشكلة يواجهها الإنسان ليست نقص المعرفة، بل طريقة التفكير. فكروا في الأمر: شخصان مختلفان ينظران إلى نفس الحدث. أحدهما يرى عائقًا، والآخر يرى فرصة. كلاهما يسمعان نفس الجملة. أحدهما يستسلم، والآخر يشعر بالحماس ويشرع في العمل. العالم الخارجي واحد، لكن عالميهما الداخليين مختلفان. وعندما يتغير العالم الداخلي، تتغير القرارات التي يتم اتخاذها أيضًا.

أفكر في العقل البشري منذ ما يقرب من 40 عامًا. وأقوم منذ 40 عامًا بتطوير أفكار عقلية مختلفة. أجربها في حياتي الخاصة، وأشارك ما نجح منها مع أصدقائي ومن حولي ومع الناس. وعلى مر السنين، قمت بتجميع جزء من هذه الأعمال في كتب، كما قمت بتسجيل جزء آخر منها كأعمال فكرية. وكان في صميم كل هذه الأعمال سؤال واحد في الواقع: هل يستطيع الإنسان تغيير أسلوب تفكيره بشكل واعٍ أو تغيير برمجته اللاواعية؟ وإذا تمكن من ذلك، فهل ستتغير قراراته أيضًا؟ وهل ستتغير حياته أيضًا؟

هل أستطيع حقًا الاستفادة من قدراتي؟

ربما كنا نطرح السؤال الخاطئ طوال حياتنا: «كيف يمكنني زيادة قدراتي؟» في حين أن السؤال الصحيح ربما كان: «هل أستطيع حقًّا الاستفادة من قدراتي؟» فهذان الأمران ليسا متطابقين. فكروا في الأمر: الوقت متساوٍ للجميع. اليوم يتكون من 24 ساعة للجميع. لكن بعض الناس يتمكنون من تحقيق نتائج مختلفة تمامًا خلال تلك الـ24 ساعة نفسها. لماذا؟

نحن البشر نسعى طوال حياتنا إلى تطوير عقولنا. نقرأ المزيد من الكتب، ونحصل على المزيد من التعليم. نجمع المزيد من المعلومات، لكننا نادراً ما نطرح على أنفسنا سؤالاً أكثر أهمية بكثير: هل النظام الذي يستخدم هذه المعلومات يعمل بالفعل بشكل صحيح؟ أي، إذا احتجنا إلى شيء ما، فهل يمكننا استخراج المعلومات الصحيحة منه، أم أن تلك المعلومات تظهر أمامنا تلقائيًا؟

تخيل مكتبة. توجد في تلك المكتبة كتب، والأمر أشبه بأن تجد الكتاب الذي تبحث عنه على الفور. كل شيء في مكانه الصحيح، ويمكن للشخص الذي نظمها أن يجد ما يبحث عنه فورًا. يمكنك شراء أقوى حاسوب في العالم، لكن إذا قمت بتثبيت برنامج خاطئ عليه، فلن ترى أبدًا القوة الحقيقية لذلك الحاسوب. العقل البشري يشبه ذلك إلى حد ما. لم أؤمن أبدًا بأن عقولنا ضعيفة.

عادات التفكير التلقائي

غالبًا ما يكرر الناس الأخطاء نفسها ليس بسبب نقص المعرفة، بل بسبب عادات التفكير التلقائي. عندما يواجهون فشلًا، تتبادر إلى أذهانهم على الفور نفس العبارة: «لا أستطيع». وعندما تظهر فرصة، تتبادر إلى أذهانهم نفس العبارة: «ماذا لو فشلت؟». عندما يتعرفون على شخص جديد، تتردد نفس العبارة: «هل سيقبلني؟» لاحظوا أن الأحداث تتغير، لكن رد فعل العقل لا يتغير. فهل نحن نفكر بحرية حقًا؟ أم أننا نعيش في أغلب الأحيان وفقًا لأنماط تفكير تكررت مرارًا وتكرارًا من قبل؟ أم أننا نتصرف تحت تأثير البرامج المثبتة في أدمغتنا؟

ربما يكون الشيء الذي يتعين علينا تغييره حقًّا هو أنماط التفكير التي يكررها عقلنا تلقائيًّا. لأن الناس في أغلب الأحيان لا يعيشون حياة مختلفة ليس لأنهم عاجزون عن اتخاذ قرارات جديدة، بل لأنهم يحاولون اتخاذ قرارات جديدة باستخدام أنماط التفكير القديمة. وهنا يكمن فرق مهم جدًّا. لم أتبع أبدًا الادعاءات التي تزعم أن الإنسان يمكنه استخدام جزء أكبر من دماغه. كان الموضوع الذي يهمني مختلفًا تمامًا: «هل يمكن للإنسان أن يتعلم استخدام الإمكانات العقلية التي يمتلكها بالفعل بشكل أكثر وعيًا؟» تلك القوة موجودة بداخلنا. المهم هو الاستخدام الصحيح لتلك القوة. الأشياء التي تغير حياتنا ليست الإلهامات الكبيرة التي تأتي فجأة؛ بل هي أنماط التفكير التي نكررها كل يوم.

الشخصية التي تتبنى موقف «لا يهمني» هي شخصية مفضلة في اختيار الشريك، كما هو الحال في العديد من الأمور الأخرى. فالحياة ليست دائمًا وردية. الحياة ليست سهلة. إنها ليست طريقًا مستقيمًا، بل فيها مسارات، ومنحدرات، وطرق ضيقة. الجميع يرغب في أن يكون الشخص الذي يرافقه في رحلة الحياة قادرًا على إيجاد حلول عندما يواجه مشاكل. ومثل هذه الشخصية هي دائمًا المفضلة.

التوقعات والنضال من أجل التغيير

الشخص الذي يقول «لا يهمني» هو شخصية تركز على الحلول بكل معنى الكلمة. لا يمكن لأشخاص ينتمون إلى عوالم مختلفة أن يديروا علاقة. أحيانًا يبدأ الناس علاقةً بفكرة تغيير الشخص المقابل. فتبدأ صراع لا هوادة فيه بين الطرف الذي يقاوم التغيير وبين نفسه. وبالطبع، إذا أراد الإنسان أن يتغير، فإنه يتغير من أجل نفسه فقط.

تعد الاختلافات الثقافية على وجه الخصوص من أصعب النقاط التي يمكن تغييرها. وقد تتحول العلاقة إلى حالة مؤلمة بسبب عدم حل المشاكل المختلفة وعدم تغيير الطرفين. وفي هذه الحالة، لا يستطيع الطرفان البقاء معًا بسبب الخلافات الشديدة. وقد تدخل العلاقة في مسارات لا رجعة فيها.

القبول الواقعي

أحيانًا لا تكون العلاقات هي التي تتعثر، بل الأشخاص أنفسهم. فهم لا يرغبون في فعل أي شيء من أجل بعضهم البعض. وعادةً لا يبذلون أي جهد من أجل العلاقة. وقد يقولون: «فلتنقطع العلاقة من حيث أصبحت هشة». في مثل هذه الحالات، يمكن التفكير في الانفصال دون أن نفقد المزيد من الاحترام المتبادل. «يمكنني العيش بدونك، ويمكننا أن نكون مع أشخاص جدد إذا لزم الأمر. لكن على الأقل لن نفقد احترامنا لبعضنا البعض. قد لا نفقد حبنا، لكن يمكننا إنهاء علاقتنا في إطار هذا الاحترام" قد يكون هذا أفضل من البقاء في علاقة سيئة.

الشخصية التي تتبنى موقف «لا يهمني» تدرك المواقف التي وصلت إلى طريق مسدود. ويمكنها أن تواصل حياتها براحة البال التي يمنحها لها شعورها بأنها بذلت كل ما في وسعها. بعض الأزواج لا ينفصلون على الرغم من عدم تفاهمهم. يستمرون في علاقاتهم المتدهورة لمجرد الخوف من الوحدة. لكن الشخص الذي يتبنى موقف «لا يهمني» لا يستمر في علاقة غير سعيدة. فهو لا يتحمل التعاسة. الشخص الذي يتبنى موقف «لا يهمني» يتقبل الانفصال بنفس القدر الذي يتقبل به العلاقة. ولا يدخل في حالة اكتئاب مع انتهاء العلاقة.

لأنه يعلم أن الحياة ستستمر بأي شكل من الأشكال. إن معرفة ذلك وإدراكه أمر ضروري في الحياة، ويجب أن تشعر به أنت ومن أمامك. ولكي يكون الانفصال ناجحًا بقدر نجاح العلاقة، يجب ألا تفقد الاحترام أبدًا. وعندما تنتهي علاقتكما بطريقة تعود بالنفع والخير على الطرفين، لن يتضرر أحد.

العيش في خوف من الرفض هو أحد أكبر العوائق التي تقف في طريق تطور الإنسان. الفكرة هي أهم شيء في العالم. وعلى عكس ما يعتقده الجميع، فهي أهم بكثير من المال. نحن نعيش في عصر يمكن فيه تأسيس شركات كبيرة بفكرة رائعة ومبلغ ضئيل من المال. وهناك أمثلة جنونية على ذلك في العالم الافتراضي. وبالاستناد إلى هذه الأمثلة، علينا أن نتعلم ألا نكبح أفكارنا. ولا يجب أن نخشى التعبير عن أفكارنا.

تنبع هذه الأفكار الرائعة من تطبيقات لا تمتلك أي فندق أو مطعم أو وسيلة نقل، لكنها تمكنت من دمج جميع الفنادق والمطاعم وسيارات الأجرة في العالم ضمن شبكتها الخاصة. يعترض الكثير من الناس عندما يسمعون مثل هذه الأفكار المبتكرة لأول مرة قائلين: «هل يمكن أن يحدث شيء كهذا؟»، ويصرون على أنها مستحيلة. ونحن أيضًا، بدافع الخوف والقلق من الرفض، نصف أفكارنا بأنها سخيفة، ونبني لأنفسنا حاجزًا منذ البداية. لكن في بعض الأحيان، تحقق هذه الأشياء التي تبدو سخيفة النجاح.

سوف نكسر الحواجز!

بيل غيتس هو أغنى رجل في العالم. لقد آمن بأفكاره، ووصل إلى هذا المكانة بفضل البرامج التي كتبها منذ سنوات. هذا يعني أننا لن نتردد، وسنكسر هذه الأحكام المسبقة. لا ينبغي أن نشعر بالخوف من الرفض بسبب أفكارنا. الأشخاص الأذكياء يولون أهمية للأفكار. أما المديرون الأذكياء، فيفضلون الأشخاص الذين يطرحون أفكارًا جديدة، بل ويشجعون موظفيهم على العمل في هذا الاتجاه وإنتاج الأفكار. ومفهوم «العصف الذهني» هو طريقة تفكير تم تطويرها خصيصًا لمثل هذه الحالات. ففيه يتم طرح جميع الأفكار التي تخطر على البال لابتكار شيء جديد أو إيجاد حل ما، ثم يتم اختيار الأنسب منها.

العصف الذهني والحرية الفكرية

في هذه المرحلة، لا يُنظر إلى ما إذا كانت الأفكار المطروحة سخيفة أم لا. فالهدف هو مجرد طرح فكرة ما. فأحيانًا حتى الفكرة التي تبدو الأكثر سخافة قد تشير إلى طريق لحل المشكلات. بل إن الأفكار الجديدة تنبثق أحيانًا من الأفكار المطروحة، مما يؤدي إلى تحقيق نتائج كبيرة. قد لا تُقبل كل فكرة تقولها. لكن هذا أفضل من القول: «حتى لو قلتُها، فلن تُقبل». فماذا لو كانت الفكرة التي تبدو لك سخيفة جدًّا هي في الواقع الفكرة المطلوبة بالضبط...

كتابة المانترا هي مسألة انضباط وعادة. أليس النجاح في الواقع شيئًا كهذا بالضبط؟ انظروا إلى قصص حياة الأشخاص الناجحين؛ فهم يبحثون باستمرار، ويطورون أنفسهم دون توقف، ويتمتعون دائمًا بدرجة عالية من التركيز والتحفيز. ولهذا السبب، فإن النجاح بالنسبة لهم ليس قفزة لحظية، بل أسلوب حياة مستمر. وهنا بالذات يتعين علينا أن نجعل كتابة المانترا عادة ثابتة في حياتنا.

المعجزات التي بدأت منذ اليوم الأول

من بين الأمور التي يثير فضول الكثيرين متى يبدأ المانترا في إظهار تأثيره. سأقولها بصراحة: في الواقع، تبدأ عملية التأثير منذ اليوم الأول الذي تكتب فيه المانترا. ووفقًا لملاحظاتي، فإن المدة التي يستغرقها المانترا لإظهار آثاره الملموسة قد تختلف من شخص لآخر. ففي حين تبدأ المعجزات في الحدوث لدى بعض الأشخاص في اليوم التالي مباشرةً؛ قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو بضعة أسابيع أو بضعة أشهر حتى نلاحظ النتائج الإيجابية لدى البعض الآخر.

هل تلاحظون التغييرات التي تحدث حولكم؟

عندما تبدأ في كتابة المانترا، قد لا تلاحظ في البداية التغيير الذي يحدث بداخلك. لكن الأشخاص من حولك سيشعرون على الفور بهذا التحول الإيجابي في شخصيتك. بل إنهم سيقولون لك «هناك تغيير فيك» دون أن تسألهم. إذا مررت بمثل هذه اللحظة، فاطرح عليهم السؤال التالي: «هل هذا تغيير جيد أم سيئ؟»

سيكون الجواب الذي ستحصل عليه بالتأكيد هو: «أصبحت أكثر هدوءًا. أصبحت أكثر إيجابية. زادت ثقتك بنفسك. أصبحت تستمع إلينا أكثر وتنتبه إلينا أكثر».

عملية التكيف في العقل الباطن

وبالطبع، فإن التجارب التي مر بها المرء والبنية التحتية المستمدة من الماضي تشكلان عاملاً مؤثراً مهماً في هذا التحول. تخيل شخصاً يركز دائماً على السيناريوهات السلبية والمتشائمة والسيئة. المانترات التي نكتبها ليست عصا سحرية. لا يمكن أن يكون هناك موقف من هذا القبيل: «كتبت بضعة أسطر، فسيتغير كل شيء في غضون يوم أو يومين». إذا اعتاد عقلك ووعيك الباطن على رؤية الجانب السيئ من كل شيء وجذب الشر لسنوات طويلة، فستحتاج إلى فترة تكيف لجذب الخير إلى حياتك والتأقلم مع هذا الوضع الجديد.

البعض يحقق نتائج في غضون يومين أو ثلاثة أيام، والبعض الآخر في غضون بضعة أسابيع؛ لكن في نهاية فترة تمتد من 3 إلى 4 أسابيع، ستبدأ بالتأكيد تغييرات دائمة في حياتك وسلوكياتك وشخصيتك وعلاقاتك مع الآخرين. لقد شهدنا مرارًا وتكرارًا حالات مثل استدعاء شخص ظل عاطلًا عن العمل لعدة أشهر إلى مقابلات عمل متتالية في غضون أيام قليلة، وبيع سيارات لم يكن بالإمكان بيعها، وانهيار حواجز انعدام التواصل داخل الأسرة في يوم واحد.

طور قدراتك العقلية

النقطة الأكثر أهمية التي يجب الانتباه إليها هنا هي الاستمرارية: عليك أن تكتب المانترا باستمرار. فكر في الأمر كرياضة كمال الأجسام. إذا لم تمارس الرياضة بانتظام، يتوقف نمو عضلاتك وتبدأ في التراجع. ولا يختلف التطور الشخصي عن نمو العضلات في شيء. فإذا توقفت عن كتابة المانترا لبضعة أشهر، سيعود دماغك بسرعة إلى عاداته وبرامجه السلبية القديمة.

لذلك، فإن كتابة المانترا ليست مجرد هواية عابرة، بل يجب أن تكون ممارسة منتظمة تغذي عقلك كل يوم.

عندما نرى ما وصل إليه بعض الناس في الحياة، نسأل أنفسنا: «كيف وصل إلى هذه المرحلة؟ كيف أصبح هذا الشخص الأفضل في العالم في مجاله؟»

لا شيء يحدث بالصدفة؛ فالأشخاص الناجحون هم أولئك الذين تمت برمجتهم على النجاح منذ ولادتهم. قد تسألون الآن: كيف ذلك؟ بالطبع، قد تكون البنية الجينية والبنية الأساسية الجسدية والعقلية الموروثة عن الأسرة مثالية. لكن هذا لا يعني أن كل مزيج من هذه العوامل سيحقق نجاحًا كبيرًا. المسألة الأساسية هنا هي القدرة على كتابة قصة نجاح. أي أن هذه القصة ليست مجرد قصة شخص موهوب ظهر بالصدفة وتألق وحقق النجاح.

السر: التركيز على شيء واحد فقط

إذا كنت تريد أن تنجح، فركز على أن تكون الأفضل في العمل الذي تقوم به. الأفضل في شيء واحد فقط! يجب أن يكون الهدف محددًا وواضحًا. عندها سنبذل جهدنا كل يوم للوصول إلى المستوى الذي حددناه. سر النجاح يكمن في التركيز على شيء واحد. شيء واحد فقط.

في الحياة، لا يحدث أي شيء من تلقاء نفسه ما لم تخطط له. في الماضي، كانت هناك استثناءات في العالم، حيث كان هناك من يبرزون بفضل موهبتهم الخالصة فقط. كان نجاح هذا النوع من الأشخاص أمرًا طبيعيًا في تلك الأوقات، لكن في يومنا هذا، يتطلب النجاح خطة شاملة. لم تعد الموهبة وحدها عاملاً كافياً في يومنا هذا.

برنامج متكامل لتحقيق النجاح

حسناً، ما هو هذا البرنامج الشامل؟

الاجتهاد البدني والانضباط: ما هو سر الأشخاص الذين يُعتبرون الأفضل في مجالهم اليوم؟ إنه اجتهادهم. عليك أن تكون مجتهدًا بشكل لا يُصدق. الأشخاص الأكثر انضباطًا هم الأكثر نجاحًا.

التغذية ونمط الحياة: يجب أن نعيش حياتنا كرياضي، وكمحترف رفيع المستوى. فمن الضروري تدريب كل عضلة في الجسم، وتدريب كل جزء من العقل، وإيلاء أقصى قدر من الاهتمام للتغذية.

البرمجة اللاواعية: السر هنا يكمن في برمجة العقل على شيء ما. أن تكون الأفضل. أن تبرمج نفسك لتكون الأفضل، وأن تعيش على هذا النحو. البرمجة اللاواعية هي تركيز العقل على الهدف من خلال المانترات والتأمل.

جودة النوم: النوم يشبه شحن الهاتف. فإذا لم تشحنه بكابل جيد وعالي الجودة، فلن يكون الهاتف مشحونًا بالكامل في الصباح، وسيخذلك في منتصف اليوم. أما عندما تحصل على نوم جيد وعميق، فستكون طاقتك في ذروتها طوال اليوم. لأنك تكون قد زودت جسمك بكل ما يحتاجه من طاقة خلال الليل، وأعدت ضبطه من جديد.

لتحقيق أعلى مستويات الأداء، لا بد من عيش حياة تتسم بالانضباط الشديد. الأشخاص الأكثر انضباطًا هم الأكثر نجاحًا. فعندما تبرمج نفسك لتكون الأفضل وتطبق هذا الانضباط في كل لحظة من حياتك، يصبح النجاح نتيجة حتمية.

تغمض عينيك في الليل. تنقطع صلتك بالعالم، وتنتقل إلى حالة وعي أخرى لعدة ساعات، ثم تفتح عينيك مرة أخرى في الصباح. كل نوم يشبه نهاية صغيرة، وكل استيقاظ يشبه ولادة جديدة صغيرة. كل صباح تمنحك الحياة فرصة للبدء من جديد. لكنك لا تبدأ من الصفر. تجارب الأمس، وتجاربك السابقة، وذكريات الأمس، وما تعلمته بالأمس، وما بدأته بالأمس، كلها جزء منك.

وفي رأيي، تكمن هنا إحدى أكبر فرص الحياة. لست مضطرًا إلى تكرار حياة الأمس أو أخطاء الأمس اليوم. لنفترض أنك أجلت أمرًا ما بالأمس، فليس عليك تأجيله اليوم. إذا اتخذت قرارًا خاطئًا بالأمس، فليس عليك اتخاذ القرار نفسه اليوم. إذا جرحت مشاعر شخص ما بالأمس، فليس عليك أن تتصرف بنفس الطريقة اليوم. إذا شعرت بالخوف بالأمس، فيمكنك أن تشعر بالخوف مرة أخرى اليوم. لكن هذه المرة يمكنك أن تتحرك رغم خوفك. لأن اليوم في يديك، وهناك شيء لم يكن لديك بالأمس؛ وهو يوم إضافي من الخبرة.

المستقبل ليس شيئًا جاهزًا

هذا بالضبط هو ما نعنيه بالتطور. ليس أن تستيقظ ذات صباح لتصبح شخصًا مختلفًا تمامًا، بل أن تعمل على تطوير نسختك الحالية قليلاً باستخدام الدروس التي تعلمتها من النسخة السابقة. مكافأتنا في الحياة هي: قرارات أكثر صوابًا، وعلاقات أفضل، وجسم أقوى، وعمل أكثر نجاحًا، وعقل أكثر سلامًا، وحياة أجمل، وفي النهاية مستقبل أكثر روعة. لأن المستقبل ليس شيئًا جاهزًا يُترك أمامنا يومًا ما.

عش يومًا واحدًا كأنه عمر كامل. فكر في أنك ولدت للتو لحظة استيقاظك في الصباح. أمامك حياة جديدة تمامًا، وستعيشها حتى تغمض عينيك في الليل. فكر الآن: لو كان اليوم بمثابة عمر صغير بالنسبة لك، كيف كنت ستقضي هذا العمر؟ هل كنت ستضيع ساعاتك مرة أخرى في أمور لا معنى لها؟ هل كنت ستؤجل باستمرار ما عليك القيام به؟ هل كنتم ستؤجلون مرة أخرى إلى الغد ما تريدون قوله للشخص الذي تحبونه؟ هل كنتم ستؤجلون مرة أخرى إلى يوم آخر تلك الخطوة الصغيرة التي يجب أن تخطوها من أجل حلمكم؟ أعتقد أن لهذه النظرة قوة هائلة.

العيش بوعي كل يوم

لأن من أكبر أخطاء الإنسان أنه يعيش حياته وكأن أمامه وقتًا لا نهائيًا. «سأفعل ذلك لاحقًا»، «سأبدأ غدًا»، «سأصلحه في وقت ما»، «سأحل المشكلة في وقت ما». لكن عندما يبدأ المرء في عيش كل يوم وكأنه يوم حياته كله، تتضاءل قوة كلمة «لاحقًا».

هذا لا يعني أن عليك أن تنشغل طوال اليوم دون أي راحة. بل على العكس تمامًا، إذا كنت سترتاح، فاسترح حقًّا. إذا كنت تلعب مع طفلك، فالتعب مع طفلك حقًّا. وإذا كنت تتناول الطعام مع من تحب، فكن حاضرًا حقًا. وإذا كنت تعمل، فاعمل حقًا. وإذا كنت تعيش، ف عش حقًا. لأن الأمر لا يتعلق بحشر أكبر قدر ممكن من الأشياء في يوم واحد. بل يتعلق بعيش ذلك اليوم بوعي. وعندما يحل المساء، اسأل نفسك سؤالًا واحدًا: هل أنا اليوم أكثر نضجًا قليلاً من الشخص الذي استيقظتُه هذا الصباح؟ إذا كانت إجابتك «نعم»، فهذا يعني أن ذلك اليوم لم يضيع هباءً. ثم نم، وولد من جديد في صباح اليوم التالي. ابدأ من جديد، لكن لا تبدأ أبدًا كشخص هو نفسه. لأنك إذا فعلت ذلك لمدة عام، فعندما تنظر إلى الوراء، قد ترى أمامك شخصًا مختلفًا تمامًا. وإذا واصلت فعل ذلك لسنوات، فلن تكتفي بخلق أفضل نسخة من نفسك فحسب؛ بل ستبدأ أيضًا في خلق أفضل حياة لنفسك.

في عالمنا الحالي الذي تتزعزع فيه التوازنات المالية بسهولة، يجد الكثير من الناس أنفسهم غارقين في مستنقع بطاقات الائتمان. إن المرور بهذه الحالة أمر إنساني للغاية، ويجب الاعتراف بأنه ليس مستعصياً على الحل. لكن الأهم هو أن نضع التذمر جانباً ونركز على كيفية الخروج من هذا المأزق المالي، وأن نبحث عن سبل خروج واقعية. يبحث الكثيرون خلال هذه المرحلة، وبحق، عن إجابة للسؤال التالي: «هل يمكنني حل هذه المشكلة على الفور من خلال استراتيجية مالية جريئة؟». يجب أن نعلم أنه لا توجد أزمة مالية مزمنة تنتهي في لحظة واحدة كما لو أن عصا سحرية لمستها. فالحل الدائم لا يتحقق بردود الفعل اللحظية، بل باتخاذ خطوات واعية ومركزة في كل ثانية.

يمكننا حل المشكلة بالتركيز

الوقت يمضي، وكل لحظة نعيشها تنطوي على فرصة جديدة. بالطبع لا يمكننا حل هذه المشاكل في ثانية واحدة بضربة عصا سحرية. لكن إذا عشنا كل لحظة من يومنا، وكل دقيقة منه، بهذه الوعي، فسنتمكن من حل كل مشاكلنا. انظروا، لا يقتصر الأمر على بطاقة الائتمان فحسب؛ بل سنحل مشكلة الوزن أيضًا، ومشكلة التواصل أيضًا، ومشاكلنا المادية أيضًا، سنحل كل شيء. وسنحل مسألة تطورنا الشخصي أيضًا. لحل مشاكلنا المادية، علينا التركيز على الموضوع. لا يمكننا حل ذلك في يوم واحد، أو في دقيقة واحدة، أو في بضع ساعات، أو في أسبوع واحد.

لا تخافوا من اتخاذ قرارات جذرية

الحل الأول: لديك سيارة، ولديك دين على بطاقة الائتمان. إذا كانت سيارتك ستغطي دين بطاقة الائتمان تلك، فاشترِها دون تردد وسدد الدين. لماذا؟ لأن السيارة، في النهاية، مشكلة يمكن حلها. يمكنك الذهاب بسيارة الأجرة أو الحافلة الصغيرة أو الحافلة العامة، أو استخدام وسائل النقل العام لحل المشكلة، أو الذهاب والعودة مع أحد أصدقائك. وإذا لم يكن منزلك بعيدًا، فيمكنك الذهاب والإياب سيرًا على الأقدام. سيُوجد حل، فليس الأمر نهاية العالم.

أنا شخصياً بعت سيارتي عدة مرات خلال الفترة التي مضت منذ 20 عاماً. أود أن أقترح عليكم شيئاً، وهو ما فعلته بنفسي. كنتُ بلا سيارة، ولم أواجه أي مشكلة، لكنني أمتلك سيارة الآن. ماذا حدث؟ المهم هو حل المشاكل. أنتم تدفعون فائدة على هذا الدين كل شهر، وهو يتزايد. بدلاً من امتلاك سيارة، كونوا أشخاصاً خالين من الديون. يمكنكم شراء سيارة أخرى لاحقًا بهدوء. سددوا ديونكم، وابدأوا من الصفر. اشتروا سيارة بقرض، الأمر بهذه البساطة. سيكون عليكم دين قرض واحد فقط، ولن تتحملوا فائدة بمعدل مرتفع مثل بطاقات الائتمان. لذا فإن الحل الأول هو: إذا كان بإمكانكم بيع السيارة، فبيعوها. بيعوها نهائيًا، ولا تترددوا للحظة.

ثانياً: إذا كان لديك عقار، فقم ببيعه أيضاً. اسمعوا، أنا أقول ذلك بوضوح. لأنك في النهاية ستسكن في منزل، وستدفع إيجاراً، لكنك لن تعاني من هذه المعاناة، وهذا الضغط النفسي، وهذا التوتر لشهور. راحة البال أهم من أي شيء آخر.

دعم الأسرة والتشارك

لنفترض أن هذين الأمرين غير موجودين، كلاهما غير موجود. ثالثًا: الأم، الأب، الأكبر سنًا... اجلس مع عائلتك، واشرح لهم المشكلة. قل: «لقد وقعت في هذا المأزق». أعتقد أن العائلات، عائلة زوجتك وعائلتك وما إلى ذلك، يمكنها أن تقدم لك الدعم. قل لعائلتك: «لدي مشكلة كهذه، هل يمكننا كعائلة إيجاد حل لها؟» ربما يساهم كل فرد بشيء بسيط، فتُحل مشكلتك. ويمكنك أن تقترض منهم بالدولار مثلاً، وتسدد المبلغ على دفعات صغيرة خلال عام؛ ففي النهاية الأمر داخل العائلة. وهذا حل أيضاً.

الإجهاد عنصر يحيط بكل جوانب حياتنا ويستنزف عقولنا. فكيف يمكننا التغلب على هذه المشكلة الأكبر في العصر الحديث وبرمجة عقلنا الباطن بشكل صحيح؟ في هذا المقال، نتحدث عن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الإجهاد.

من بين الأسئلة الأكثر شيوعًا موضوع إدارة التوتر. تخيلوا أن التوتر هو بمثابة سمٍّ داخل الإنسان، يتسرب قطرةً قطرةً، مثل ما يطلقون عليه «التعذيب الصيني»، شيء من هذا القبيل. هذا التوتر هو العامل الرئيسي الذي يتسبب في كل المشاكل التي تصيب أوردتكم، وقلبكم، وخلايا أجسامكم. تنبع 90% من الأمراض في عصرنا الحالي من الإجهاد. وبالطبع، فإن التغذية والتلوث الغذائي من العوامل المهمة، لكن صدقوني، فإن البعد النفسي لهذه المسألة مهم للغاية.

الدماغ هو المسؤول عن 90 في المائة من الأمراض التي تصيب أجسامنا. كما أن الدماغ هو الذي يولد التوتر، ونحن نُثقل كاهل دماغنا بالتوتر بأنفسنا. فهل يؤدي الشعور بالتوتر أثناء القيام بعمل ما إلى تسريع إنجازه؟ لا. بل على العكس، فإننا نشعر بالذعر أكثر ونرتكب أخطاء أكثر. هل التوتر يسهل عملنا أو يساهم في إنجازه؟ بالتأكيد لا. التوتر لا يعود عليك بأي فائدة. بل على العكس، فهو يسبب لك المرض، ويجعل إنجاز العمل يستغرق ضعف الوقت، وينخفض مستوى جودة العمل، وتسمم نفسك بنفسك.

التركيز على مفتاح الحل

ما هي المشكلة الأكبر التي يواجهها خبراء التنمية الشخصية في العالم عمومًا؟ يقولون: «كن واعيًا، كن حاضرًا في اللحظة، كن هكذا، كن هكذا». لكن كيف يمكنني حل مشاكلي هذه عمليًّا؟ وعندما يُطلب منهم: «أخبروني بطريقة ما»، فإن 90% من الكتب لا تتضمن طريقة، أي مفتاحًا. يقولون: «اعبر الباب»، لكن الباب مغلق.

سأعطيكم المفتاح: جميع المشاكل تنبع من الدماغ. إن وجود برمجيات قديمة وجديدة خاطئة في الدماغ هو ما يتسبب في إجهادكم ويحول دون نجاحكم. لذا، ما عليكم فعله هو تغيير البرمجيات اللاواعية في الدماغ. وأجمل الطرق وأكثرها فعالية وكفاءة في ذلك هي «المانترا». إنها طريقة مباشرة ومؤكدة ومثبتة. وهذا هو أقصر طريق.

ممارسة المانترا وفلسفة «لا يهمني»

إذن، كيف سنحل هذه المشكلة؟ اكتبوا أكبر قدر ممكن من المانترا كل يوم في الصباح والمساء. سترون أن ذلك التوتر سيزول. الإفراط في التفكير يسبب التوتر. وللتغلب على مشكلة الإفراط في التفكير، أقدم لكم كتابي الثالث بعنوان «لا يهمني». فالتفكير المفرط لا يجلب لكم أي راحة. أنا لا أقول لكم أن تكونوا غير مبالين، لكن لا تتوتروا ولا تفرطوا في التفكير.

أكرر مرة أخرى؛ يكمن السر في تغيير البرامج اللاواعية. وأهم عامل في تغيير البرامج اللاواعية هو المانترا.

في أغلب الأحيان، عندما لا نستطيع النهوض من السرير في الصباح، أو عندما تنفد طاقتنا فجأة خلال اليوم، أو عندما نشعر بالإرهاق المستمر، نبحث على الفور عن المذنب في الخارج. نختبئ وراء أعذار جسدية مثل: «لم أنم جيدًا الليلة الماضية»، أو «العمل مكثف جدًّا هذه الفترة»، أو «تغير الطقس أثر عليّ»، أو «لا أحصل على ما يكفي من الفيتامينات». لكنني لاحظت، من خلال الأبحاث التي أجريتها حول بيولوجيا الإنسان والجهاز العصبي وعلم النفس، أن التعب لا ينجم دائمًا عن قلة النوم أو الإجهاد البدني. فالإرهاق الحقيقي هو إرهاق ذهني، ومصدره أعمق بكثير.

أحيانًا، عندما يظل دماغك وجهازك العصبي في حالة «استنفار» لفترة طويلة، تشعر بالإرهاق المستمر. فبدون أن تدرك ذلك، تحول عقلك إلى ساحة معركة غير مرئية. قد يكون جسدك جالسًا على كرسي مريح، لكن عقلك يخوض معركة على الجبهة. حسنًا، ماذا تعني بالضبط حالة «البقاء في حالة تأهب» هذه التي تستنزف الجهاز العصبي إلى هذا الحد وتلتهم الإنسان من الداخل؟

الرغبة في السيطرة

من أكبر الأوهام التي جلبتها الحياة العصرية هي فكرة أننا نستطيع التحكم في كل شيء. التفكير المستمر في كل شيء، ومحاولة توقع ما سيحدث في المستقبل، والسعي لإرضاء الجميع، أو مراقبة نفسك باستمرار، كل ذلك يستنزف عقلك دون أن تدرك ذلك. وحتى لو لم تكن مدركًا لذلك، فإن ذلك الحاسوب الضخم الذي يعمل في الخلفية، أي عقلك، يولد باستمرار إحساسًا بالتهديد. فكلما دارت في ذهنك أسئلة مثل: «ماذا لو لم تسر الأمور على ما يرام؟»، «ماذا لو ارتكبتُ خطأً؟»، «ماذا لو فكروا بي بشكل سيئ؟»، يظن عقلك البدائي أن هناك معركة بقاء في العالم الخارجي.

هذا الوضع يشبه الضغط على دواسة الوقود حتى النهاية في سيارة تم سحب فرامل اليد فيها بالكامل. السيارة لا تتحرك ولو بمليم واحد، وتبدو من الخارج وكأنها متوقفة، لكن المحرك يحترق من الداخل، ويستهلك طاقة هائلة، ويستنفد نفسه. وهذا هو السبب الخفي وراء شعورك بالإرهاق الشديد كأنك كيس من القماش في المساء، رغم عدم قيامك بأي شيء، ووراء ذلك التعب المزمن الذي لا يزول. فدماغك وجهازك العصبي في حالة تأهب دائم، مستجيبين لأمر «نحن في خطر».

تهدئة الجهاز العصبي

ما تعلمناه من المجتمع هو أنه عندما نشعر بالتعب، علينا أن نذهب للنوم. لكن تذكروا كم مرة نمتم لمدة 8 أو 9 ساعات، ومع ذلك استيقظتم من السرير الناعم ثقيلين ومتعبين كالحجر. لماذا؟ لأن الراحة لا تقتصر على النوم فقط. فحتى لو أخلدتم جسدكم إلى النوم، فإن لم تنتهِ تلك المعركة الدائرة في أذهانكم، فستظلون في حالة تأهب حتى في أحلامكم.

في بعض الأحيان، يحتاج العقل أيضًا إلى تلقي رسالة تقول: «أنت في أمان الآن». فالراحة الحقيقية تبدأ بتلك الإشارة القوية التي تبعث «الشعور بالأمان» إلى العقل قبل أن تسترخي العضلات. وما لم تهمس في أذن عقلك بأنه في أمان، فلن يستطيع حتى أكثر الأسرة راحةً في العالم أن يزيل إجهادك العقلي.