長年にわたり、私のあらゆる講演や著書を通じて、皆さんにただ一つの哲学をささやき続けてきました。それは、「常に自覚を持ち、自分の最高の姿を作り上げなさい」ということです。

では、なぜ特に「一瞬一瞬」という点を強調しているのでしょうか？それは、このアプローチが、実は「自分の人生に気づく」ということだからです。今この瞬間に気づき、その瞬間の価値を理解し、なりたい自分や生きたい人生を創り出すために、その瞬間を意識的に活用するということです。

私が「一瞬一瞬を大切に」と言うとき、ロボットのように毎秒休むことなく働き続けろ、必死に頑張れと言っているわけではありません。一瞬一瞬の価値を認識してほしいのです。なぜなら、ある瞬間を最も正しく過ごすとは、狂ったように働くことである場合もあるからです。しかし、時には子供を抱きしめることだったり、愛する人の手を握ることだったり、勇気を振り絞ってその第一歩を踏み出すことだったりもするのです。 また、時には何もしないで、ただ立ち止まり、自分が生きている人生の美しさに気づくことでもあります。これこそが、その瞬間を生きることなのです。

オートパイロットを解除する

人生をオートパイロットで生き、日々が過ぎていくのをただ傍観するだけの生活はやめるべきです。私たちは自分の人生の中で、常に意識を研ぎ澄ませていなければなりません。なぜなら、自覚していない時間という区切りを、意識的に管理することはできないからです。しかし、それに気づいた瞬間、まさにその瞬間に、選択をすることができます。そして、意識的に下した選択の一つひとつが、より成長した次の自分を作り上げていくのです。

このことを決して忘れないでください。最高の自分になるということは、単に成功したり、規律正しくなったり、もっとお金を稼いだりする人間になることなど、決してありません！決してそうではありません。私が言う「理想の人」とは、人生の価値を知っている人のことです。愛すること、笑うことを知っている人です。創造し、成長しつつも、成長しようと努力する中で生きることを忘れない人です。 必要な時には働き、必要な時には立ち止まり、必要な時には休息を取り、時にはただ空を見上げて「なんて素晴らしい人生なんだろう」と言える人です。

実は、この式はとても単純です

では、なぜ私たちはこれらすべてを行っているのでしょうか？なぜ、常に自分の心や自分自身を成長させようとしているのでしょうか？それは、理想とする素晴らしい人生を送るためです。

その方程式は、実はこれほど単純です。より意識的な選択が、より素晴らしい日々を生み出し、そうした日々が積み重なることで、あなたが夢見ていた素晴らしい人生が現れるのです。おそらく今、まさにこの瞬間、あなたの人生を一瞬で変えることはできないでしょう。それはごく自然なことです。しかし、まさにこの瞬間に、意識的な選択をすることはできます。そして、時には小さな選択が、あなたの人生のあらゆる側面を変えることもあるのです。

今、この瞬間に意識を向け、その価値を認識し、自分自身にこう問いかけてみてください。「最高の自分なら、今この瞬間、何をするだろうか？」その答えが出たら、すぐに実行してください。なぜなら、あなたの人生は遠い未来のどこかで創られるものではなく、まさに今、一秒一秒、あなたが創り出しているものだからです。

人間にとって最大の問題は、知識の不足ではなく、思考の在り方です。考えてみてください。二人の異なる人間が同じ出来事を見つめています。一人は障害を見出し、もう一人はチャンスを見出します。二人は同じ言葉を耳にします。一人は諦めてしまい、もう一人はやる気を起こし、行動に移します。外の世界は同じでも、内面は異なります。そして、内面が変われば、下される決断も変わってくるのです。

約40年間、人間の心について考えてきました。40年間、さまざまな思考の枠組みを構築してきました。それらを自分の生活の中で試し、成功したものを友人や周囲の人々、そして多くの人々と共有しています。 長年にわたり、これらの研究の一部を本にまとめ、また一部は知的財産として登録しました。そして、これらすべての研究の中心には、実はたった一つの問いがありました。それは、「人間は自分の思考様式を意識的に変えることができるのか、あるいは潜在意識のプログラムを変えることができるのか」ということです。もしそれが可能なら、その人の決断も変わるのでしょうか？人生も変わるのでしょうか？

自分の能力を本当に活かしているだろうか？

もしかすると、私たちはこれまでずっと間違った問いを投げかけてきたのかもしれません。「どうすれば自分の能力を高められるか？」と。しかし、正しい問いはこうだったのかもしれません。「自分の能力を本当に活用できているのか？」。この二つは同じことではありません。考えてみてください。私たち全員に与えられた時間は同じです。誰にとっても1日は24時間です。しかし、同じ24時間のうちに、全く異なる成果を生み出せる人々もいます。なぜでしょうか？

私たち人間は、生涯を通じて脳を鍛えようと努めています。より多くの本を読み、より多くの教育を受け、より多くの知識を集めますが、自分たちにとってより重要な質問を、ほとんど自問することはありません。それは、「この情報を利用するシステムは、本当に正しく機能しているのか？」という問いです。つまり、何かが必要になったとき、そこから正しい情報を引き出せるのか、あるいはその情報が自動的に目の前に現れるのか、ということです。

ある図書館を想像してみてください。その図書館には本があり、探している本をすぐに見つけられるようなものです。すべてが所定の場所に整然と置かれており、整理した人は探しているものをすぐに見つけることができます。世界最強のコンピューターを購入したとしても、そこに間違ったソフトウェアをインストールしてしまえば、そのコンピューターの真の性能を永遠に知ることはできません。 人間の心も、これと少し似ています。私は、私たちの脳が弱いとは一度も思ったことがありません。

自動思考の習慣

人々は、多くの場合、知識の不足ではなく、無意識の思考の癖のせいで、同じ過ちを繰り返してしまいます。失敗すると、すぐに「私にはできない」という言葉が浮かびます。チャンスが巡ってくると、また「もし失敗したらどうする？」という言葉が浮かびます。 新しい人と出会うと、「この人は私を受け入れてくれるだろうか？」という同じ言葉が浮かびます。注意してください。状況は変わっても、心が返す答えは変わらないのです。果たして私たちは本当に自由に考えているのでしょうか？それとも、多くの場合、これまで何度も繰り返されてきた思考パターンに囚われているだけなのでしょうか？あるいは、脳に組み込まれたプログラムの影響で行動しているのでしょうか？

おそらく、私たちが本当に変えるべきなのは、脳が自動的に繰り返す思考パターンなのでしょう。なぜなら、人々が同じ人生を送り続けているのは、新しい決断ができないからではなく、古い思考パターンで新しい決断を下そうとしているからなのです。ここには非常に重要な違いがあります。 私は、「人間の脳のより大きな部分を活用できる」といった主張には、決して飛びついたことはありません。私が関心を持っていたのは、まったく別の問題でした。「人間は、すでに持っている精神的な潜在能力を、より意識的に使うことを学べるのか？」ということです。その力は私たちの内側にあります。重要なのは、その力を正しく使うことです。私たちの人生を変えるのは、突然訪れる大きなインスピレーションではなく、毎日繰り返している思考の在り方なのです。

「どうでもいい」という姿勢を持つ人物は、多くの事柄と同様に、パートナー選びにおいても好まれるタイプです。人生はいつもバラ色というわけではありません。人生は平坦な道ではありません。まっすぐな道ではなく、小道もあれば、坂道もあり、狭い道もあります。誰もが、共に道を歩む相手が、問題に直面した際に解決策を導き出せる人であることを望みます。そのような人物は、常に好まれるのです。

期待と変革への取り組み

「私にはどうでもいい」と言う人は、まさに解決志向型の性格だ。異なる世界観を持つ人同士では、関係を築くことはできない。時には、相手を変わらせようという考えで関係を始める人もいる。変化に抵抗する相手と自分との間で、容赦ない闘いが始まる。もちろん、人が変わろうとするなら、それはあくまで自分自身のためだけのことだ。

とりわけ、文化の違いは最も変えにくい点です。さまざまな問題が解決せず、カップルがお互いに変わろうとしないため、関係は苦痛を伴うものになりかねません。このような状況では、激しい不和により、もはや一緒にいることができなくなります。関係は取り返しのつかない道へと向かってしまう可能性があります。

現実的な受容

時には、関係そのものではなく、人同士が行き詰まることがあります。お互いのために何かをしようとはしません。普段も、関係のために何かをすることはありません。「もう、もう限界だ」と言うかもしれません。そのような状況では、お互いへの敬意をこれ以上失うことなく、別れを考えることもできるでしょう。「私はあなたがいなくても生きていけるし、必要なら新しい人と付き合うこともできる。でも、少なくともお互いへの敬意だけは失わないでいよう。 愛は失わなくても、この敬意という枠組みの中で関係を終わらせることはできる」と言う方が、悪い関係を続けるよりはましかもしれません。

「どうでもいい」という姿勢のキャラクターは、行き詰まった状況にあることを自覚している。できる限りのことはした、という安心感を持って、人生を続けていくことができる。 意見が合わないにもかかわらず、別れないカップルもいる。ただ一人になることへの恐怖から、うまくいっていない関係を続けてしまうのだ。しかし、「どうでもいい」モードのキャラクターは、不幸な関係を続けたりはしない。不幸に耐えることはできない。「どうでもいい」モードの人は、その関係を受け入れたのと同じように、別れも受け入れる。関係が終わっても、うつ状態にはならない。

なぜなら、人生はいかなる形でも続いていくものだと知っているからです。このことを知り、自覚し、人生において自分自身にも相手にもその気持ちを伝えなければなりません。別れも、関係そのものと同じように円満なものにするためには、決して敬意を失ってはなりません。双方の幸福と利益になる形で関係が終われば、誰も傷つくことはありません。

拒絶されることへの恐怖を抱えて生きることは、人間の成長にとって最大の障壁の一つです。この世で最も重要なのは「アイデア」です。 一般的な考えとは裏腹に、アイデアはお金よりもはるかに重要です。私たちは、素晴らしいアイデアとわずかな資金だけで大企業が設立できる時代に生きています。バーチャル世界には、その驚くべき例が数多く存在します。こうした例を参考に、自分のアイデアを封じ込めないことを学ぶ必要があります。自分のアイデアを世に打ち出すことを恐れてはいけません。

ホテルもレストランも交通手段も一切所有していないにもかかわらず、世界中のすべてのホテル、レストラン、タクシーを自社の交通ネットワークに取り込むことに成功したアプリは、こうした斬新なアイデアから生まれている。 多くの人は、このような斬新なアイデアを初めて耳にしたとき、「そんなことがあり得るのか？」と反論し、無理だと頑なに主張します。私たちもまた、拒絶されることへの恐怖や不安から、自分のアイデアを「馬鹿げている」と決めつけ、最初から自分自身に壁を築いてしまいます。しかし、時には、このように馬鹿げているように見えるものが成功を収めることもあるのです。

偏見を打ち破ろう！

世界で最も裕福な人物、ビル・ゲイツ。彼は自身のアイデアを信じ、何年も前に書いたプログラムのおかげで今の地位を築きました。つまり、私たちは臆することなく、こうした先入観を打ち破らなければなりません。自分のアイデアが拒絶されることを恐れてはいけません。 賢い人々はアイデアを重視します。賢い経営者は、新しいアイデアを提案する人材を重用し、さらには従業員がその方向で働き、アイデアを生み出すよう奨励します。「ブレインストーミング」という概念も、こうした状況のために開発された思考法の一つです。何か新しいものを生み出したり、解決策を導き出したりするために、頭に浮かぶあらゆるアイデアを出し合い、その中から最も適切なものを選び出します。

ブレインストーミングと精神的な自由

このプロセスにおいて、提案されたアイデアが馬鹿げているかどうかは考慮されません。目的は、単にアイデアを出し合うことだけです。 時には、最も馬鹿げているように見えるアイデアでさえ、問題解決への道筋を示すことがあります。さらに、提案されたアイデアから新たなアイデアが生まれ、大きな成果が得られることもあります。あなたが述べたアイデアがすべて受け入れられるとは限りません。「どうせ言っても受け入れられない」と言うよりはましです。もし、あなたにとって非常に馬鹿げていると思われるアイデアが、実はまさに求められていたアイデアだったとしたら……

マントラを書くことは、規律と習慣の賜物です。実際、成功とはまさにそのようなものではないでしょうか？成功を収めた人々の人生を振り返ってみてください。彼らは絶えず探究し、休むことなく自己研鑽に励み、集中力とモチベーションを常に高く保っています。だからこそ、彼らにとっての成功は一瞬の飛躍ではなく、継続的な生き方そのものなのです。 だからこそ、マントラを書くことを、私たちの生活の中で欠かすことのできない習慣にしなければならないのです。

初日から始まった奇跡

多くの人が気になっていることの一つに、マントラがいつから効果を発揮し始めるかという点があります。率直に申し上げますと、実はマントラを書き始めたその日から、すでに効果は現れ始めています。私の観察によると、マントラの具体的な効果が現れるまでの期間は、人によって異なる場合があります。 ある人では、翌日にはすでに奇跡が起こり始める一方で、ある人では、良い結果が表れるまでに数日、数週間、あるいは数ヶ月かかることもあります。

身の回りの変化に気づいていますか？

マントラを書き始めた当初は、自分の中で起きている変化に、最初は気づかないかもしれません。しかし、周囲の人々はあなたの性格に生じたこの前向きな変化をすぐに感じ取ります。あなたが尋ねるまでもなく、「何か変わったね」と口に出して言うことさえあります。もしそのような場面に遭遇したら、彼らにこう尋ねてみてください。「それは良いこと？それとも悪いこと？」

返ってくる答えは間違いなくこうでしょう。「以前より落ち着きが出たね。前向きになったね。自信がついたね。私たちの話を以前よりよく聞いてくれるし、私たちのことを理解してくれるようになったね。」

潜在意識の適応プロセス

もちろん、この変容において、これまでの経験や過去から築かれた基盤は重要な要素となります。常にネガティブで、悲観的であり、最悪のシナリオばかりに焦点を当てている人を想像してみてください。 私たちが書くマントラは魔法の杖ではありません。「数行書いただけですべてが1、2日で好転する」というようなことはあり得ません。あなたの脳と潜在意識が、長年にわたりあらゆる物事の悪い面ばかりを見て、悪いものを引き寄せることに慣れてしまっているなら、良いものを人生に引き寄せ、この新しい状況に慣れるためには、適応期間が必要となります。

2～3日で結果が出る人もいれば、数週間かかる人もいますが、3～4週間のプロセスを経て、あなたの人生、行動、性格、そして人間関係に、必ずや永続的な変化が現れ始めます。数ヶ月間失業していた人が数日以内に立て続けに面接の呼び出しを受けたり、売れ残っていた車が売れたり、家族間のコミュニケーションの壁が一日のうちに打ち砕かれたりするといった事例を、私たちは何度も目にしてきました。

脳の筋肉を鍛えましょう

ここで注意すべき最も重要な点は「継続」です。マントラを絶えず書き続ける必要があります。これをボディビルのようなスポーツだと考えてみてください。定期的に運動をしなければ、筋肉の発達は止まり、衰え始めます。自己啓発も筋肉の発達と何ら変わりません。マントラを書くことを数ヶ月間やめてしまうと、脳はすぐに以前のネガティブな習慣やパターンを取り戻してしまいます。

だからこそ、マントラを書くことは一過性の気まぐれではなく、毎日心を養う継続的な修練であるべきです。

人生において、ある人々が到達した地点を見ると、私たちは自問します。「どうしてこうなったのだろう？この人はどうやってその分野で世界一になったのだろう？」

何事も偶然ではない。成功する人は、生まれた時から成功するようにプログラムされているのだ。 「どうして？」とおっしゃるかもしれません。もちろん、遺伝的構成や、家族から受け継いだ身体的・精神的な素質が優れている場合もあります。しかし、だからといって、そのような組み合わせを持つ人全員が成功するとは限りません。ここで重要なのは、成功物語を紡ぎ出すことなのです。つまり、これは単に偶然に頭角を現し、輝きを放ち、成功を収めた才能ある人物の物語ではないのです。

秘訣：ただ一つのことに集中すること

成功したいなら、自分が取り組んでいるその仕事で最高になることに集中してください。たった一つのことだけで最高になるのです！目標は明確でなければなりません。そうすれば、私たちは設定した目標を達成するために、毎日努力を重ねることになります。成功の秘訣は、一つのことに集中することです。たった一つのことだけに。

人生において、自ら計画を立てなければ、何事も自ずと実現することはありません。かつては世の中に例外もあり、純粋な才能だけで頭角を現す人々もいました。当時、そのような人々が成功するのは当たり前のことでしたが、今日では成功するためには綿密な計画が必要です。現代において、才能だけではもはや十分な要素とは言えません。

成功に向けた包括的なプログラム

では、この包括的なプログラムとは一体何なのでしょうか？

勤勉さと規律：今日、それぞれの分野でトップに立つ人々の秘密は何でしょうか？それは勤勉さです。信じられないほど勤勉でなければなりません。最も規律正しい人こそが、最も成功しているのです。

食事とライフスタイル：アスリートやトッププロのように生活する必要があります。体のあらゆる筋肉と心のあらゆる部分を鍛え、食事には最大限の注意を払うことが不可欠です。

潜在意識のプログラミング：ここでのポイントは、脳をある目的に向けてプログラムすることです。最高になること。最高になるために自分自身をプログラムし、そのように生きることです。潜在意識のプログラミングとは、マントラや瞑想を通じて、心を目標に集中させることです。

睡眠の質：睡眠はスマートフォンの充電のようなものです。もし良質でしっかりしたケーブルを使って充電しなければ、朝にはバッテリーが満タンにならず、日中に途中で力尽きてしまいます。しかし、良質な深い睡眠をとれば、日中のエネルギーは最大になります。なぜなら、夜間に体に必要なエネルギーの蓄えをすべて補充し、リセットすることができたからです。

最高レベルのパフォーマンスを発揮するためには、非常に規律正しい生活を送る必要があります。最も規律正しい人こそが、最も成功している人々です。自分が最高になるよう心構えをし、その規律を人生のあらゆる瞬間に浸透させれば、成功は必然的な結果となります。

夜、あなたは目を閉じる。世界とのつながりが断たれ、何時間もの間、別の意識状態へと移り、朝になると再び目を開ける。眠りにつくたびに小さな終わりを迎え、目覚めるたびに小さな再生を迎えるようなものだ。毎朝、人生はあなたに再出発のチャンスを与えてくれる。しかし、あなたはゼロから始めるわけではない。昨日の経験も、それ以前の経験も、昨日の思い出も、昨日学んだことも、昨日始めたことも、すべてがあなたの一部なのだ。

そして、私にとって、ここには人生最大のチャンスの一つがあると思います。昨日の生き方や昨日の過ちを、今日また繰り返す必要はありません。例えば、昨日何かを先延ばしにしたとしても、今日それを先延ばしにする必要はありません。昨日間違った決断をしたとしても、今日同じ決断を下す必要はありません。 昨日、誰かの気持ちを傷つけてしまったとしても、今日、同じ行動をとる必要はありません。昨日、怖かったとしても、今日もまた怖くなるかもしれません。しかし、今回はその恐怖に負けずに行動を起こすことができます。なぜなら、今日のあなたには、昨日のあなたにはなかったもの、つまり「一日分の経験」があるからです。

未来は、あらかじめ決まっているものではない

これこそが、私たちが「成長」と呼ぶものなのです。 ある朝目が覚めたら全く別の人物になっている、ということではありません。以前の自分から学んだことを活かして、今の自分を少しずつ成長させていくことなのです。私たちの人生における報酬とは、より正しい決断、より良い人間関係、より強い体、より成功した仕事、より穏やかな心、より美しい人生、そして最終的にはより素晴らしい未来です。なぜなら、未来とは、ある日突然目の前に用意されているような既成のものではないからです。

一日を一生のように生きましょう。朝目覚めた瞬間、自分が生まれたばかりだと考えてみてください。目の前にはまったく新しい人生が広がっており、夜、目を閉じるまでその人生を生きることになります。さて、考えてみてください。もし今日があなたにとって短い一生だったとしたら、その一生をどのように過ごすでしょうか？やはり、無意味なことに時間を費やしてしまうでしょうか？やるべきことをいつも先延ばしにしてしまうでしょうか？ 愛する人に伝えたいことを、また明日まで先延ばしにするでしょうか？夢のために踏み出すべきその小さな一歩を、また別の日に先延ばしにするでしょうか？私としては、この視点には非常に大きな力があると思います。

一日を自覚的に生きる

なぜなら、人間が犯す最大の過ちの一つは、まるで目の前に無限の時間が広がっているかのように生きてしまうことだからだ。「後でやろう」「明日から始めよう」「そのうち直そう」「そのうち片づけよう」。しかし、一日を、まるで一生分のように生き始めると、「後で」という言葉の力は弱まっていく。

これは「一日中走り回って、一切休んではいけない」という意味ではありません。むしろその逆で、休むなら本当に休んでください。子供と遊んでいるなら、心からその子と遊んでください。 愛する人と食事をしているなら、その場に心ここにあって向き合ってください。仕事をしているなら、真剣に仕事に取り組みましょう。生きているなら、心から生きましょう。なぜなら、重要なのは一日にできるだけ多くのことを詰め込むことではないからです。重要なのは、その日を意識的に生きることなのです。そして夜になったら、自分自身にただ一つの質問を投げかけてみてください。「今日の私は、朝起きた時の自分より少し成長しただろうか？」答えが「はい」なら、その日は無駄にはなりませんでした。 それから眠りにつき、翌朝、生まれ変われ。また一から始めよう。ただし、決して同じ自分として始めないでほしい。なぜなら、これを1年間続ければ、振り返ったとき、目の前には全く別の人物が立っているかもしれないからだ。そして、これを何年も続ければ、あなたはただ自分の最高の姿を作り出すだけでなく、自分にとって最高の人生を作り出し始めることになるのだ。

財政のバランスが容易に崩れてしまう今日の世界では、クレジットカードの借金地獄に陥っている人が大勢います。このような状況に陥ることは極めて人間らしいことであり、解決できない問題ではないと受け止める必要があります。しかし、本当に重要なのは、後悔を脇に置き、この財政的な行き詰まりからどう抜け出すかに焦点を当て、現実的な解決策を探ることです。 多くの人はこの過程で、当然のことながら「積極的な財務戦略でこの問題をすぐに解決できるだろうか？」という問いへの答えを求めます。知っておくべきことは、いかなる慢性的な財政危機も、魔法の杖で触れたかのように一瞬で終わることはないということです。永続的な解決策は、その場限りの対応ではなく、毎秒意識的かつ集中して一歩ずつ踏み出すことによってのみ可能となるのです。

集中すれば解決できる

時間は刻々と過ぎていき、私たちが今この瞬間にいることには、新たなチャンスが秘められています。もちろん、魔法の杖で一瞬にしてこれらの問題を解決できるわけではありません。しかし、一日のあらゆる瞬間、一分一秒をこの自覚を持って生きれば、どんな問題も解決できるのです。 ほら、クレジットカードの問題だけでなく、体重の問題も、コミュニケーションの問題も、経済的な問題も、あらゆる問題を解決できるのです。自分自身の成長という課題も解決できるのです。経済的な問題を解決するためには、その問題に集中する必要があります。これは、1日や1分、数時間、あるいは1週間で解決できるものではありません。

思い切った決断を下すことを恐れないでください

解決策その1：車を持っていて、クレジットカードの借金がある場合。もしその車がクレジットカードの借金を返済できるなら、迷わず購入して借金を完済しましょう。なぜでしょうか？ なぜなら、車という問題は結局のところ解決可能な問題だからです。タクシーやミニバス、バスなどの公共交通機関を利用すれば何とかなるし、友人に送迎してもらえばいいのです。 自宅から遠くないなら、歩いて行き来することもできます。解決策は見つかりますし、世界が終わるわけでもありません。

私自身、20年ほど前の頃、何度も車を売ったことがあります。一つ提案があります。これは私自身が実践したことですが、当時は車を持っていませんでしたが、全く不便は感じませんでした。でも今は車を持っています。何が起きたのでしょうか？重要なのは問題を解決することです。あなたは毎月、この借金に利息を払っており、その額は膨らみ続けています。車を持つよりも、借金のない人間になりましょう。 落ち着いてから、また買えばいいのです。借金を返済して、ゼロにしましょう。ローンで車を買えばいいのです。ほら、これほど簡単なことはありません。ローン借金が一本あるだけで、クレジットカードのように法外な金利を払う必要はありません。ですから、第一の解決策はこれです：車を売れるなら売りましょう。迷わず、即座に売りましょう。

第二に：もし不動産をお持ちなら、それも売却してください。はっきり言っておきます。結局のところ、家に住んで家賃を払うことにはなりますが、何ヶ月も続くこの苦痛や心理的プレッシャー、ストレスに耐える必要はなくなります。心の安らぎは何よりも大切です。

家族からの支援と分かち合い

これらがなければ、つまりこの2つがどちらもなければ。3つ目は、お母さん、お父さん、年長者たち……家族と向き合い、問題を打ち明けてみてください。「私はこんな泥沼にはまってしまった」と伝えてみてください。私の考えでは、家族――配偶者の家族や自分の家族など――は、きっとあなたを支えてくれるはずです。 家族にはこう伝えてみてください。「私にはこういう問題があるんだけど、家族みんなで解決策を見つけられないかな？」と。もしかしたら、みんなが少しずつ協力してくれれば、その問題は解決するかもしれません。例えば、ドル建てで借金をし、1年かけて少しずつ返済していくのも一つの方法です。結局のところ、家族内でのことですから。これも一つの解決策です。

ストレスは、私たちの生活のあらゆる側面を覆い尽くし、精神を消耗させる要素です。では、現代社会におけるこの最大の問題に対処し、潜在意識を正しくプログラムするにはどうすればよいのでしょうか？この記事では、ストレスを解消するための最も効果的な方法について解説します。

よく聞かれる質問の一つに、ストレス管理があります。ストレスというのは、人の心の中に潜む毒のようなものだと考えてみてください。それが一滴一滴、いわゆる「中国の拷問」と言われるような、まさにそんな状態なのです。そのストレスこそが、血管や心臓、そして体中の細胞に生じるあらゆる問題の最大の原因となっています。 現代の病気の90％はストレスに起因しています。もちろん、栄養や食品の劣化も重要な要因ですが、心理的な側面が極めて重要であることは間違いありません。

私たちの体の病気の90％は脳が生み出しています。ストレスも脳が生み出すものであり、私たちは自ら脳にストレスを課しているのです。仕事をしている時にストレスを感じると、仕事のスピードは上がるでしょうか？いいえ。むしろパニックになり、ミスも増えます。 ストレスを感じることは、仕事を楽にしてくれるでしょうか、あるいはその仕事をする上で何か貢献するでしょうか？絶対にありません。ストレスを感じることは、あなたに何の利益ももたらしません。それどころか、体を壊し、その仕事をするのに倍の時間がかかり、仕事の質も低下し、自分自身を蝕んでしまうのです。

解決策の鍵に焦点を当てる

一般的に、世界中の自己啓発の専門家たちが抱える最大の問題は何でしょうか？彼らは「気づきなさい、今この瞬間に生きなさい、こうなりなさい、ああなりなさい」と言います。では、実際に私は自分の問題をどのように解決すればよいのでしょうか？「具体的な方法を教えてほしい」と尋ねても、本の90％には具体的な方法、つまり「鍵」が記載されていません。「その扉を通り抜けなさい」とは言っても、その扉は鍵がかかっているのです。

その鍵をお教えしましょう。すべての問題は脳に起因しています。脳内の古いプログラムや新しいプログラムに誤りがあると、ストレスを生み出し、成功を妨げてしまいます。したがって、あなたがすべきことは、脳の潜在意識のプログラムを変えることです。そのための最も素晴らしく、最も効果的で、最も効率的な方法がマントラです。これは直接的で確実な、実証済みの方法です。これが最も近道なのです。

マントラの実践と「どうでもいい」という哲学

では、この問題をどう解決すればよいのでしょうか？毎朝と毎晩、できる限りマントラを書き出してみてください。そうすれば、そのストレスが解消されるのがわかるはずです。気にしすぎるとストレスが生まれます。その「気にしすぎ」という問題を未然に防ぐための手引きとして、私の3冊目の著書『私にはどうでもいい』があります。気にし続けても、何の得にもなりません。無関心であれと言っているわけではありませんが、ストレスを溜めたり、気にしすぎたりしないでください。

改めて申し上げますが、その秘訣は潜在意識のプログラムを変えることにあります。そして、潜在意識のプログラムを変える上で最も重要な要素こそがマントラなのです。

朝、ベッドから起き上がれないときや、日中に急にエネルギーが切れてしまったり、常に疲れを感じたりすると、私たちはすぐに外的な要因を原因として探しがちです。「昨夜はあまり眠れなかった」、「最近仕事がすごく忙しい」、「天候の変化の影響を受けた」、「ビタミンを十分に摂れていない」といった、身体的な言い訳の陰に隠れてしまいます。 しかし、人間の生物学、神経系、心理学に関する私の研究から分かったのは、疲労が必ずしも睡眠不足や肉体的な過労に起因するわけではないということです。本当の疲労は精神的なものであり、その根源ははるかに深いところにあるのです。

時には、脳や神経系が長時間「警戒態勢」にあると、常に疲れを感じることがあります。気づかないうちに、自分の心をまるで目に見えない戦場のように変えてしまっているのです。 体は快適な椅子に座っているかもしれませんが、心は戦場で戦っているのです。では、神経系をこれほど消耗させ、人の内側から蝕んでいくこの「警戒状態」とは、一体どういうことなのでしょうか？

支配欲

現代生活がもたらす最大の誤解の一つは、自分にはすべてをコントロールできるという考えです。絶えずあらゆることを考え、将来どうなるかを予測しようとしたり、すべての人を満足させようと努めたり、あるいは自分自身を常にコントロールしようとしたりすることは、気づかないうちに心を消耗させてしまいます。 あなたが気づいていなくても、バックグラウンドで稼働しているあの巨大なコンピュータ、つまりあなたの脳は、絶えず脅威の感覚を生み出しています。「もし物事がうまくいかなかったら？」「もしミスをしたら？」「もし私のことを悪く思われたら？」といった疑問が頭の中をぐるぐると巡るにつれ、原始的な脳は、外の世界で生存をかけた戦いが繰り広げられていると錯覚してしまうのです。

この状況は、ハンドブレーキを完全に引いた状態で、アクセルペダルを床まで踏み込むことに似ています。車は1ミリも動きませんし、外から見れば止まっているように見えますが、内部ではエンジンが燃え続け、莫大なエネルギーを消費し、消耗しているのです。 これこそが、夕方に何もしていないのにまるで袋のように疲れ果ててしまう理由であり、なかなか治まらない慢性的な疲労の背後にある隠れた原因なのです。あなたの脳と神経系は、「危険だ」という指令のもと、常に警戒態勢を保っているのです。

神経系を落ち着かせる

社会的に私たちに教え込まれているのは、疲れたら寝て休むべきだということです。しかし、8～9時間眠ったにもかかわらず、羽毛布団のベッドから石のように重く、疲れ切った状態で起きたことを何度経験したか思い出してみてください。なぜでしょうか？ なぜなら、休息とは単に眠ることだけではないからです。 たとえ体を眠らせたとしても、心の中の戦いが終わっていなければ、夢の中でも警戒を解くことはできません。

時には、心も「もう安全だ」というメッセージを受け取る必要があるものです。真の休息は、筋肉が緩む前に、心に与えられるその大きな「安心」という合図から始まります。脳に「安全だ」とささやきかけない限り、たとえ世界で最も快適なベッドであっても、あなたの精神的な疲れを取り除くことはできません。