ทั่วไป
เราทุกคนล้วนมีพฤติกรรมอัตโนมัติ นิสัยที่ก่อตัวขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก และความคิดล่วงหน้าในชีวิต สมมติว่าคุณไม่ชอบอาหารจานหนึ่ง นี่ไม่ใช่การตัดสินใจที่เกิดขึ้นในชั่วขณะ แต่เป็นผลมาจากความเชื่อหรือประสบการณ์ที่ฝังรากลึกมาตั้งแต่สมัยเด็ก ปัจจัยต่าง ๆ เช่น วิธีที่คุณได้รับการเลี้ยงดู โครงสร้างครอบครัว และสภาพแวดล้อม ล้วนมีบทบาทในการส่งผลต่อการตัดสินใจนั้นในขณะนั้น
เพื่อปรับโปรแกรมจิตใต้สำนึกให้สอดคล้องกับความปรารถนา ความคิดเห็น และเป้าหมายปัจจุบันของเรา เราต้องเรียนรู้วิธีเข้าถึงมันก่อน กุญแจสำคัญในการตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกของเราอยู่ที่ ‘คลื่นสมอง’ ในสมองมีกิจกรรมทางไฟฟ้าเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และเครื่อง EEG จะบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้านี้ รูปแบบของกิจกรรมทางไฟฟ้าที่บันทึกได้จากเซลล์ประสาทนี้เรียกว่า ‘คลื่นสมอง’ โดยหลักแล้วมีคลื่นสมองหลักสี่ประเภท ได้แก่:
คลื่นเบตา: คลื่นเบตามีช่วงความถี่ระหว่าง 15 ถึง 40 เฮิรตซ์ต่อวินาที นี่คือสภาพของความตื่นตัวและความตระหนักรู้อย่างเต็มที่ คลื่นเหล่านี้ถูกสังเกตเห็นในสภาพที่จิตใจมีความชัดเจนสูงสุด และเมื่อกำลังประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธ ความกลัว หรือความตื่นเต้น
คลื่นอัลฟา: คลื่นอัลฟามีความถี่ 9–14 Hz ต่อวินาที นี่คือสภาพการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งในขณะที่ยังคงตื่นอยู่ ในสมอง คลื่นเหล่านี้ถูกสังเกตเห็นระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิและการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
คลื่นเทตา: คลื่นเทตา ปรากฏขึ้นเมื่อจิตใจของเราอยู่ในสภาพไร้สติ ความถี่ของคลื่นนี้อยู่ที่ 5–8 Hz ต่อวินาที คลื่นนี้เกี่ยวข้องกับความง่วง ความอ่อนเพลีย และระยะแรกของการนอนหลับ นอกจากนี้ คลื่นนี้ยังอาจปรากฏขึ้นระหว่างการสะกดจิตอย่างลึกซึ้ง
คลื่นเดลตา: คลื่นเดลตามีความถี่ระหว่าง 1.5 ถึง 4 Hz ต่อวินาที นี่คือสภาพการนอนหลับลึกของสมอง
เมื่อสมองอยู่ในสภาพ ‘เบตา’ คนเราจะอยู่ในภาวะตื่นตัวเต็มที่ เราเรียกสภาพนี้ว่า ‘สภาพความตระหนัก’ เราคิด พูด ตัดสินใจ แก้ปัญหา วางแผน และลงมือทำ… โดยสรุป นี่คือสภาพจิตใจที่เรามักอยู่ในช่วงชีวิตประจำวัน เพื่อฝังภาพใหม่ลงในจิตใต้สำนึกและทำให้มันเชื่อได้ สมองต้องอยู่ในความถี่ ‘อัลฟา’; ร่างกายอยู่ในภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง แต่เราสามารถอธิบายได้ว่าเป็นภาวะของสมองก่อนที่จะหลับไป ผ่านการฝึกสมาธิ เราสามารถผ่อนคลายร่างกายและปรับสมองให้เข้ากับความถี่อัลฟาได้ ในความถี่อัลฟา จิตสำนึกของเรา — ซึ่งทำหน้าที่เป็น ‘ผู้คุ้มกัน’ ของสมอง — สามารถถูกปิดลงได้ ด้วยวิธีนี้ เราสามารถฝังภาพที่เราต้องการลงในจิตใต้สำนึกและโหลดโปรแกรมใหม่ได้ เมื่อเราบอกกับตัวเองว่า ‘ฉันจะคิดคนเดียวสักพัก ฉันต้องคิด ฉันจะใช้เวลาอยู่คนเดียว…’ นั่นคือช่วงเวลาที่เราต้องสงบจิตใจ นั่นคือช่วงเวลาที่เราต้องการการทำสมาธิเพื่อเข้าสู่เฟสอัลฟา
เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เช่น เมื่อเราโกรธหรือตื่นเต้นมาก เราไม่ควรตัดสินใจทันที แต่ควรสงบใจลงสักหน่อย คิดให้รอบคอบก่อน แล้วจึงตัดสินใจ เพราะเมื่อเราหายใจลึกๆ และสงบใจลง เลือดจะไหลไปยังสมองมากขึ้น ทำให้เราสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เราต้องรู้จักสังเกตช่วงเวลาเหล่านี้และจัดการความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยง เราต้องนำตัวเองไปในทิศทางที่ถูกต้อง
คุณเห็นข้อบกพร่องในตัวตัวเองเป็นอย่างไรบ้าง? การขาดความมั่นใจในตัวเอง การขาดความตั้งใจ หรือนิสัยไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่… คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด แต่คุณต้องทำด้วยตัวเอง ก่อนอื่นใด คุณต้องมีความต้องการนั้นด้วยตัวเอง ผมไม่แนะนำวิธีการอื่น ๆ เช่น การสะกดจิต ผมเชื่อว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ผ่านความตระหนักรู้ในตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ และด้วยการปรับเปลี่ยนจิตใต้สำนึกของคุณด้วยตัวเอง คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง
ข้อผิดพลาดที่คุณทำไปนั้นจะสะสมตัวทีละน้อยในจิตใต้สำนึกของคุณ โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณจะไม่สามารถสังเกตเห็นการสะสมเหล่านี้ได้ภายในระยะเวลาสั้นๆ คุณต้องเตรียมตัวสำหรับกระบวนการที่ยาวนาน และเริ่มต้นด้วยการพูดว่า “ตั้งแต่วันนี้ ฉันจะเปลี่ยนตัว” นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องทำไปทีละขั้น