Quando nos concentramos nos nossos medos, quando não sabemos o que queremos nem o que queremos fazer, quando não sabemos que caminho escolher, ficamos indecisos. A indecisão é, em suma, falta de autoconfiança. Uma pessoa sem autoconfiança não consegue dar um passo em frente, nem assumir responsabilidades. Uma pessoa cuja mente está constantemente repleta de dúvidas não consegue tomar nenhuma decisão de forma sensata. Mesmo nas questões em que toma uma decisão, acaba sempre por errar. Não consegue tomar as decisões certas, nem para si própria nem para os outros.

O modo «Não me importa» leva a que as suas decisões sejam mais claras, mais rápidas, mais realistas e mais acertadas. Quanto mais tranquilo, mais sereno e mais consciente de si próprio uma pessoa estiver, tanto mais rápido e com maior precisão tomará as suas decisões. Nos caminhos que escolhe, faz as escolhas certas.

Para começar um projeto ou enveredar por um caminho, não perde tempo a pensar demoradamente. A sua mente está tranquila e lúcida. Ao refletir, clarifica imediatamente a decisão que vai tomar. E envereda por esse caminho. Mas, em situações contrárias, é muito difícil tomar as decisões certas com uma mente repleta de preconceitos e ansiedades decorrentes de fracassos passados. Aqui, o primeiro passo a dar é acalmar-se. É preciso estar calmo, ter autoconfiança, ou seja, estar no modo «não me importa».

Afinal, se estiver com a mente tranquila, tomará as decisões certas. As decisões tomadas quando a mente está confusa nunca podem ser as decisões certas. Quando a sua mente está confusa, o seu cérebro não está tranquilo. Por isso, é necessário acalmar o cérebro.

Abrandar, na maioria das vezes, acelera o trabalho

Em algumas situações, pode ser necessário tomar uma decisão muito rapidamente. Não conseguir decidir rapidamente pode fazer com que perca grandes oportunidades. Quando digo «tomar decisões rapidamente», não me refiro a decisões tomadas à pressa, sem pensar. Ser rápido não é o mesmo que ser precipitado. Não se esqueça disso. Quando agimos precipitadamente, podemos cometer erros. Mas tomar decisões rapidamente é diferente.

Com calma, com base nas experiências de vida que adquirimos até esse dia, podemos analisar os acontecimentos em profundidade, interpretá-los e sintetizá-los para tomarmos as decisões certas. O segredo aqui é tomar decisões pensando como se estivéssemos a cozinhar um prato em lume brando. Reúna todos os dados na sua mente e deixe-os circular por algum tempo. Deixe-os circular livremente na sua mente.

Por exemplo, recebeu uma proposta de trabalho do estrangeiro à qual tem de responder imediatamente. Poderá ter muito mais oportunidades do que no seu emprego atual, como uma promoção, um salário mais elevado… etc. Se se conhecer bem, se tiver definido bem as suas prioridades e se souber analisar muito bem como as suas decisões irão afetar as pessoas à sua volta, poderá dar uma resposta adequada. Podes dizer: «Não consigo viver tão longe da minha família. Como a minha prioridade é a minha família, não posso ir para o estrangeiro.» Ou também podes dizer: «Viver no estrangeiro sempre foi o meu sonho e tenho a certeza de que a minha família me apoiará nesta decisão. A minha prioridade é construir uma boa carreira. Posso aceitar esta proposta.» Não há decisões boas ou más. O importante é conseguir escolher a decisão mais adequada e certa para si.

A prática de mantras pode ser uma ferramenta poderosa nos processos de transformação mental e espiritual. No entanto, este método pode não ter o mesmo efeito em todas as pessoas. A principal razão para isso é que o mantra só se torna eficaz quando praticado de forma correta e regular. Caso contrário, por mais que a pessoa o deseje, a transformação esperada pode não ocorrer.

Na composição de um mantra, a aleatoriedade ou as interpretações pessoais podem impedir a obtenção de resultados eficazes. Em particular, alterar as palavras perturba a cadeia de comandos mentais, enfraquecendo a essência do mantra. Cada frase criada neste processo constitui uma instrução transmitida ao subconsciente, e essa instrução deve ser completa, clara e reforçada por repetições. Quando não se consegue garantir a consistência, os resultados obtidos ficam, consequentemente, fracos.

É necessário uma aplicação regular

O elemento mais marcante na prática do mantra é a profundidade mental criada pela repetição regular. É semelhante à aplicação regular de um tratamento com antibióticos. Tal como o corpo não reage quando a prática é interrompida, o mesmo acontece no plano mental. Infelizmente, os mantras que não são recitados diariamente, num número específico, de forma clara e com concentração, podem revelar-se ineficazes.

Algumas pessoas querem ver os efeitos do mantra em poucos dias. No entanto, a mente funciona com padrões que se mantêm há muitos anos. A transformação desses padrões exige paciência e perseverança. Especialmente em pessoas com um passado mental pesado, marcado por experiências negativas prolongadas, podem surgir resistências nas primeiras semanas. Sentimentos antigos, sonhos ou memórias que vêm à tona fazem parte natural deste processo. À medida que se prossegue, a mente começa a adaptar-se.

A rendição sem expectativas é a abordagem mais forte

Outro elemento importante é a intenção. Escrever o mantra com expectativas excessivas pode bloquear a mente. O processo torna-se mais fluido quando é realizado com uma rendição silenciosa. É preciso tempo para começar a perceber o efeito do mantra, e esse tempo pode variar de pessoa para pessoa. Exemplos de pessoas que escreveram regularmente durante um ano e que viveram grandes mudanças no último mês ilustram claramente esta situação.

A prática do mantra requer clareza mental, maturidade emocional e honestidade interior. Em pessoas que guardam no coração raiva intensa, rancor ou pessimismo, esta técnica pode ter um efeito limitado. Por isso, o mantra deve ser praticado com boa vontade, paciência e um desejo genuíno de transformação.

A mente, tal como uma criança de cinco anos, é treinada através da repetição até aprender o que está certo. Neste processo, as palavras utilizadas, a ortografia, a organização do caderno e até mesmo a estrutura visual da escrita são importantes. É preciso encarar o mantra não como uma tarefa, mas sim como um hábito espiritual. Os resultados não surgem de repente, mas manifestam-se através de uma transformação interior construída com paciência.

Fazer o que toda a gente faz permite atingir o padrão, mas não faz a diferença. Para pensar de forma diferente e olhar sob perspetivas diferentes, temos de pensar de uma forma em que ninguém pensa. Bill Gates, uma das pessoas mais ricas do mundo, ao pensar de forma diferente de todos os outros, conseguiu que o sistema operativo Windows 95 fosse criado para que os computadores funcionassem de forma mais eficiente e rápida. Bill Gates imaginou o que queria fazer, planeou-o e desenvolveu uma estratégia para o efeito, tendo conseguido tornar-se uma figura importante que fez a diferença. Se também conseguir ver o que os outros não vêem e seguir por um caminho que ninguém percorreu, então fará a diferença e destacar-se-á acima de todos os outros.

AS DECISÕES CERTEIRAS FAZEM-NOS SENTIR BEM

O pensamento positivo é a motivação para o sucesso e impulsiona a pessoa a agir. Os pensamentos negativos desperdiçam a energia do ser humano. Para alcançarmos o sucesso, temos de nos motivar. É importante encorajarmo-nos com afirmações positivas, como «posso ter o carro que desejo», «posso conquistar o respeito que mereço» ou «posso trabalhar num emprego que adoro». Escolher fazer o que está certo em cada momento do dia, tomar as decisões certas e pensar positivamente nas áreas em que pretendemos ter sucesso contribui para aumentar a nossa confiança em nós próprios.

Ser organizado, não comprometer os objetivos e tomar decisões acertadas são resultados que surgem naturalmente. Tomar a decisão certa faz com que a pessoa se sinta sempre bem. Sabemos que é preciso movimentar-nos para atingir o nosso peso ideal. Para isso, deixar de usar o elevador é um passo, ou fazer exercício em frente à televisão… Quando os comportamentos estão em sintonia com o nosso objetivo, isso traz o sucesso. Concentrar-se no passo atual em cada etapa do sucesso garante uma elevada eficiência. Ou seja, estaremos conscientes de nós próprios, do que nos rodeia e do universo, vivendo no presente. Se pensarmos noutras coisas enquanto comemos, não nos apercebemos do quanto comemos e não conseguimos concentrar-nos na sensação de saciedade. Ao consumir mais alimentos do que o normal, damos um passo em falso no sentido de alcançar o nosso peso ideal. Isto constitui uma decisão errada tomada durante o dia, um passo em falso.

NUNCA DESANIMEM

As pessoas que pensam que vão alcançar o sucesso em poucos dias acabam por ficar desiludidas e a fracassar. Porque a pressa é o maior inimigo do sucesso. Mesmo que os nossos passos sejam pequenos, o ponto a que queremos chegar, ou seja, o nosso objetivo, deve ser ambicioso. Os objetivos de uma pessoa devem ser motivadores. Com essa motivação, a pessoa deve começar o dia todas as manhãs com muita energia e agir de forma focada no sucesso em cada momento do dia. Por mais que o diamante seja uma pedra preciosa rara na natureza, só começa a brilhar depois de ser lapidado e trabalhado, tornando-se no diamante que conhecemos. Isso significa que, para uma pessoa ter sucesso, não basta ter uma essência interior; é necessário que trabalhe em si própria e se faça brilhar…

A pessoa não deve desanimar perante os obstáculos que surgem no caminho para o sucesso e que é imprescindível ultrapassar. Cada obstáculo é uma lição, e as lições são essenciais para o sucesso. Os obstáculos enviados pela vida, pelo universo e por Deus são lições concedidas para que o ser humano se desenvolva. Aprender essas lições, tirar boas conclusões e avaliá-las de forma positiva permite que o ser humano prossiga com mais força no caminho para o sucesso.

Não se esqueçam: nenhum sucesso se consegue sozinho. Mesmo que as ideias e os sonhos pertençam a uma única pessoa, o ser humano precisa também dos outros. Se as pessoas não se apoiarem mutuamente, não conseguirão progredir.

Atualmente, o facto de a Turquia ocupar posições relativamente baixas nos índices globais de felicidade revela a dimensão da infelicidade na nossa sociedade. As razões subjacentes a esta situação são complexas e multifacetadas.

A infelicidade é um dos principais problemas com que as sociedades modernas se deparam. No entanto, é possível lidar com este problema através de medidas a tomar a nível individual e social. Investir na saúde mental e emocional, desenvolver hábitos de pensamento positivo, reforçar as relações sociais e utilizar corretamente o nosso poder de pensamento irão ajudar-nos a levar uma vida mais feliz e gratificante.

As origens da infelicidade

Preocupações financeiras e incerteza económica: As dificuldades económicas, o aumento da inflação e a diminuição do poder de compra estão a aumentar as preocupações das pessoas em relação ao futuro e a criar um terreno propício à infelicidade. No entanto, não se deve esquecer que a felicidade não se mede apenas pelo bem-estar material. É frequente observar que mesmo pessoas com boas condições financeiras enfrentam infelicidade e problemas psicológicos.

Estrutura Social e Fatores Culturais: Enquanto em sociedades como as dos países escandinavos o bem-estar e a felicidade dos indivíduos são colocados em primeiro plano, em sociedades como a da Turquia entram em jogo dinâmicas culturais e sociais diferentes. Um estilo de vida competitivo, as pressões sociais e as preocupações com o futuro desempenham um papel na disseminação da infelicidade.

Pandemia e Isolamento: A pandemia da COVID-19, ao aumentar o isolamento social, levou ao isolamento dos indivíduos e teve um impacto psicológico nos mesmos. Em particular, as crianças e os jovens foram afetados negativamente por este processo, tendo-se verificado um retrocesso nas suas competências sociais.

Mídia Negativa e Desinformação: O foco da mídia nas notícias negativas e a desinformação nas redes sociais aumentam o nível de ansiedade das pessoas e contribuem para a infelicidade.

Sugestões de soluções

Investimento na Saúde Mental e Emocional: É importante que as pessoas cuidem da sua saúde mental e emocional, aprendam técnicas de gestão do stress e, quando necessário, procurem apoio profissional.

Pensamento Positivo e Consciência Plena: Desenvolver hábitos de pensamento positivo, praticar a consciência plena e concentrar-se no momento presente são métodos eficazes para lidar com a infelicidade.

Fortalecimento das relações sociais: Estabelecer relações saudáveis com a família, os amigos e o círculo social reduz a sensação de solidão e contribui para a felicidade.

Técnica do «Mantra»: Afirmações como o mantra «Hoje estamos a criar uma versão mais perfeita de nós próprios» influenciam o subconsciente de forma positiva, aumentando a consciência e permitindo que as pessoas estabeleçam uma melhor comunicação consigo mesmas. Esta técnica influencia positivamente as relações da pessoa tanto com o seu mundo interior como com o seu ambiente.

Fazer as pazes com o passado e perdoar: Em vez de ficar preso aos acontecimentos negativos do passado, tirar lições deles e perdoar é importante para a saúde mental das pessoas. Livrar-se dos fardos do passado facilita o foco no presente e a construção de um futuro mais feliz.

Perceber e Utilizar o Poder do Pensamento: O facto de as pessoas se aperceberem do poder do pensamento e o utilizarem de forma positiva permite-lhes alcançar os seus objetivos e levar uma vida mais gratificante.

Há uma pergunta que está na boca de toda a gente: será que há formas de ficar rico? Existe alguma fórmula mágica? Claro que não, mas há métodos. Qualquer pessoa pode ficar rica, mas com a estratégia certa.

Se nos debruçarmos sobre a essência da riqueza, percebemos o quão importante é o fator familiar. A linguagem que a família utiliza na educação dos filhos, a perspetiva que lhes transmite, as ideias que cria na mente da criança em relação ao dinheiro, a diferença entre gostar ou não gostar de dinheiro, o ambiente em que cresce… Tudo isto tem um grande impacto. Por exemplo, é mais provável que o filho de uma família rica venha a ser rico. Não estou a dizer que não haja casos de insucesso — também há quem não tenha sucesso —, mas, em geral, é assim. Por outro lado, a probabilidade de um filho de uma família pobre se tornar rico é menor. Ou seja, as probabilidades funcionam de forma inversa. Aqui não há destino nem nada do género; o que importa são apenas as coisas que a família transmite ao filho e o exemplo que lhe dá.

NADA CAI DO CÉU DO NADA

O comportamento e o estilo de vida dos pais servem de exemplo para a criança, que acaba por seguir esse caminho, acreditando que é o correto. Quando o pai diz «É muito difícil ganhar dinheiro», isso leva a criança a pensar da mesma forma. O mesmo acontece quando a mãe diz «O dinheiro corrompe o homem». Essas ideias fixam-se no subconsciente da criança e criam-se perceções negativas em relação ao dinheiro. Mas também há famílias que dizem exatamente o contrário e que motivam os seus filhos de forma diferente.

O ponto importante aqui é o seguinte: a melhor coisa que se pode dizer às crianças sobre dinheiro e sucesso é que nada cai do céu. Sem trabalho e sem esforço, nada acontece. Não basta querer, é preciso esforçar-se. Um dos fatores que influenciam o sucesso e a riqueza são os limites que a própria pessoa se impõe. Li num livro que um homem costumava usar um mantra que dizia: «Ganhei um milhão». Naquela altura, um milhão era uma grande quantia, claro. Hoje em dia, já não é. O que quero dizer é que não se deve impor limites a si próprio. Talvez venhas a ganhar ainda mais.

Mas é preciso ter em conta o seguinte: a riqueza não é algo que se alcança num dia. Imagine que está a construir um edifício, colocando um tijolo por dia. É um processo longo, uma maratona. Não existe essa coisa de ficar rico em 10 segundos, como se fosse correr 100 metros. Nesta maratona, há quedas, há levantadas, há lesões, há chuva, há sede, há fome. Ou seja, pode deparar-se com tudo. O fracasso também faz parte da natureza deste processo. As pessoas experientes são aquelas que passaram por muitos fracassos e aprenderam com eles.

PRIMEIRO DE TUDO, SEJAM HONESTOS

Se quer ficar rico, antes de mais nada, seja honesto. Se não for honesto, acabará por perder a longo prazo. As pessoas acabam por perceber isso, mais cedo ou mais tarde. Talvez não se apercebam de imediato, mas não é possível esconder isso por muito tempo. Por exemplo, se tiver um restaurante e vender aos seus clientes produtos de má qualidade, estragados ou baratos, talvez ganhe dinheiro no início, mas, no final, o seu negócio irá por água abaixo e acabará por falir. A honestidade compensa a longo prazo. Mesmo que cometa erros, se for honesto, as pessoas confiarão em si. Em vez de inventar desculpas, diga a verdade com franqueza. Coloque-se no lugar das pessoas, tenha empatia. Isto é muito importante nos negócios.

E, claro, o mais importante é trabalhar muito. Por exemplo, o Ronaldo pode não ser tão talentoso como o Messi, mas chegou a esse nível graças ao seu trabalho árduo. O Messi é talentoso, mas também trabalha constantemente. Ou seja, se quiseres competir, tens de trabalhar mais do que os teus adversários, ser melhor, aperfeiçoar-te, manter-te atualizado, ser honesto e demonstrar empatia. Também é importante não ser egoísta. Quando juntares tudo isto, é possível enriquecer com o projeto certo, a escolha certa e os métodos certos.

Escrever mantras é um método rápido e eficaz utilizado para apagar programas antigos e enraizados no subconsciente e substituí-los por novos. A aplicação deste método traz grandes benefícios, especialmente para quem pretende realizar rapidamente mudanças na estrutura mental. O nosso cérebro depara-se diariamente com 70 mil ideias e a maioria destas desenvolve-se fora do nosso controlo. No entanto, quando pensamos numa ideia de forma constante e persistente, o nosso cérebro leva-a a sério e começa a adotar esse novo pensamento, esse novo programa.

Concentrem-se

Ao escrever um mantra, o mais importante é manter uma concentração forte no seu objetivo. Escrever pelo menos 100 vezes por dia, até um máximo de 200 vezes, será suficiente. Com tantas repetições, o cérebro aceita um novo programa e deixa para trás os velhos hábitos. No entanto, o objetivo de escrever um mantra não é apenas alcançar o objetivo, mas também programar o nosso subconsciente.

Para isso, basta usar um caderno ou uma folha de papel. Não importa o caderno que escolher; caderno pautado, quadriculado ou uma folha de papel lisa, todos servem. Escolha o que melhor se adequar ao seu estilo e comece a escrever. Quando começar a escrever, é muito importante que pratique esta atividade diariamente e de forma regular. Isto porque o nosso subconsciente precisa de ser renovado todos os dias. Por isso, a palavra «hoje» é fundamental ao escrever o mantra. O cérebro faz um novo começo a cada dia, pelo que escrever todos os dias torna essa renovação constante.

Pode escrever o mantra a qualquer hora do dia que desejar. Algumas pessoas escrevem de manhã, outras ao meio-dia ou à noite. Pode escolher o horário que melhor se adequar a si. Escrever, especialmente de manhã e ao meio-dia, limpa a mente para o resto do dia e permite-lhe continuar com uma energia positiva. À noite, por sua vez, escrever o mantra 15 a 20 vezes antes de se deitar pode ajudar o seu subconsciente a assimilar estas mensagens durante o sono.

Transforme-o num ritual

Cada pessoa tem um organismo e um ritmo diferentes. Enquanto algumas pessoas podem ser mais produtivas de manhã, outras são mais criativas à noite. Por isso, pode ser você mesmo a decidir a que horas escrever, com base nas suas próprias experiências. O importante é transformar isso num ritual diário. Escrever regularmente todos os dias tem um efeito poderoso no cérebro e no subconsciente.

Outro ponto importante a ter em conta ao escrever o seu mantra é se deve escrevê-lo em minúsculas ou em maiúsculas. Pode escrevê-lo de ambas as formas, mas escrever em minúsculas ajuda a aumentar a concentração do cérebro. Isto faz com que o seu cérebro se concentre nesse pensamento e se concentre mais no que está a escrever. Além disso, mais do que o significado da frase, é o próprio processo de escrita que ajuda o seu cérebro a aceitar esse pensamento.

Dê o primeiro passo

Se escrever lhe parecer difícil ou se não tiver tempo para isso, o melhor é simplesmente começar a escrever. É muito mais útil do que não escrever de todo. Quando começar a escrever todos os dias, irá notar a mudança em si mesmo. Escrever é o primeiro passo para mudar a sua vida e, com o tempo, o impacto dessas mudanças irá aumentar.

Pode tornar a prática de escrever mantras útil não só para o desenvolvimento pessoal, mas também em todas as áreas da vida. Quer seja na sua vida profissional, nas suas relações ou na sua saúde, pode obter resultados positivos ao aplicar esta prática em todas as áreas. Ao programar corretamente o seu cérebro, irá perceber que tudo na sua vida está a melhorar.

Não se esqueça de escrever um mantra todos os dias e comece a transformar a sua vida com este método simples, mas poderoso!

Escrever mantras é uma das formas mais importantes e poderosas de alcançar o equilíbrio, tanto espiritual como mental. Gostaria de aprender como tirar o máximo proveito da prática de escrever mantras e descobrir os pontos-chave a ter em conta neste processo?

A experiência que adquirimos ao longo dos anos mostra que, com a abordagem certa, a prática de escrever mantras pode levar a grandes mudanças na sua vida. Então, qual é o segredo dessas mudanças? Eis as dicas para escrever mantras:

Escreva sem hesitar

Para que escrever mantras seja eficaz, é necessário entregar-se totalmente ao processo. Na fase inicial, procurar a lógica ou esperar ver resultados imediatos pode prejudicar o processo. Como disse um amigo nosso que escreve mantras: «Escrevam simplesmente, sem questionar; não vão acreditar nos milagres!»

Esta é a chave mais importante da prática. Sem tentar adivinhar antecipadamente o que o mantra lhe trará, continue simplesmente a escrever.

Comece com passos pequenos e constantes

Escrever um mantra é como uma maratona, não é uma «corrida de curta distância». É preciso criar o hábito de escrever sem se cansar nem se forçar. Em vez de começar com grandes objetivos, é importante definir um objetivo pequeno e sustentável.

Por exemplo, tentar escrever 500 vezes pode ser intimidante, especialmente para os principiantes, e pode levar à perda de motivação. Em vez disso, escrever menos vezes, mas de forma regular, aumenta a motivação e permite-lhe obter resultados mais eficazes a longo prazo.

Viva o momento e escreva com consciência plena

Escrever mantras é também uma excelente forma de adquirir consciência. Estar no momento presente significa libertar-se dos fardos do passado e das incertezas do futuro. As palavras de outro dos nossos participantes resumem muito bem este ponto:

«A minha vida sofreu mudanças rápidas. Não tenho oportunidade para pensar no passado nem para planear o futuro. Limito-me a viver o momento.»

A consciência plena consiste em estar presente no momento. Quando começares a manter-te no momento presente, poderás ver com maior clareza os efeitos tanto dos mantras que escreves como da tua própria vida.

Escrever mantras, quando feito de forma regular e correta, pode levar a mudanças milagrosas na sua vida. Para tal, deve aceitar o processo sem o questionar, escrever de forma constante e aumentar a sua consciência.

Não se esqueçam: isto é uma viagem. Confiem em vocês próprios e testemunhem a transformação das vossas vidas através dos vossos mantras.

Temos um provérbio que diz: «Uma mente sã reside num corpo são.» Se queremos ter uma mente e um cérebro saudáveis, é necessário, antes de mais nada, que o nosso corpo também esteja saudável. Para isso, o que temos de fazer é alimentar-nos de forma saudável, evitar alimentos e bebidas prejudiciais ao corpo e praticar atividade física. Porque o ser humano foi programado para correr, saltar e pular. Mas, quando olhamos para o mundo em que vivemos hoje, graças à tecnologia, vamos para todo o lado de carro. Graças ao conforto que a tecnologia nos proporciona, gastamos pouca energia.

As calorias que não conseguimos queimar devido a uma alimentação rica em calorias fazem com que a obesidade se torne um dos problemas de saúde mais comuns. Para superar isto, o que temos de fazer é movimentar-nos, ou seja, praticar desporto. Claro que não é necessário correr 10 a 20 quilómetros todos os dias, como os desportistas profissionais. Basta uma caminhada rápida e ritmada que faça o coração trabalhar. Mas é preciso fazê-lo de forma regular e programada. Por vezes, até mesmo caminhar pode ser suficiente. O importante é movimentar-se.

O desporto é imprescindível

Tudo o que comemos ao longo do dia entra na nossa corrente sanguínea. As nossas células alimentam-se desses nutrientes que circulam no sangue. A nutrição adequada das células mantém-nos de pé e garante que nos sintamos em forma. E, para nos mantermos em forma, o desporto é imprescindível. Sem estabelecermos objetivos demasiado ambiciosos, devemos escolher o tipo de desporto mais adequado para nós: correr, caminhar, jogar ténis, nadar, etc.

Por vezes, quando as pessoas começam a sentir-se cansadas após um ou dois exercícios, o cérebro entra em ação e envia mensagens negativas. E as desculpas sucedem-se: «Hoje acordei tarde, hoje tenho muito trabalho, hoje estou cansado, faço isso amanhã!» No entanto, se começássemos com o objetivo de adquirir o hábito de praticar desporto, esse cansaço e essas desculpas não surgiriam. Sem definir grandes objetivos, dizer «Primeiro vou adquirir o hábito de praticar desporto, vou praticar desporto regularmente, não me vou cansar» é a forma ideal de garantir que se consiga manter a prática desportiva que se iniciou. Desta forma, não nos desmotivamos com o desporto nem criamos barreiras no nosso subconsciente.

Paciência, paciência, paciência!

No desporto, regista-se um pequeno progresso todos os dias. Ao alimentarmo-nos de forma adequada à modalidade desportiva que praticamos e ao aumentarmos gradualmente o peso e o número de repetições, mais do que no dia anterior, podemos desenvolver o nosso corpo.

Se o pensamento positivo não for constante, se não se tornar um hábito, não traz qualquer benefício. No desporto, a situação é exatamente a mesma. Se realmente desejamos uma vida melhor, mais bonita e mais feliz, devemos dedicar tempo ao desporto de forma sistemática. Sem realizarmos treinos físicos intensos que não sejam adequados à nossa constituição física e à nossa força, devemos optar por exercícios adequados a nós. Devemos transformar a prática desportiva e a atividade física num estilo de vida. A prática desportiva estimula a libertação de endorfinas, as hormonas conhecidas como «hormonas da felicidade». Desta forma, ficamos saudáveis e felizes.

Um dos elementos mais importantes para obter energia física saudável é um sono de qualidade e reparador. O nosso corpo precisa de dormir para recuperar a energia gasta ao longo do dia. Durante o sono, os sistemas de reparação e recarga do corpo entram em ação e preparam-nos para um novo dia. A qualidade do sono é influenciada por fatores como a escolha da cama e da almofada, a ventilação do ambiente e a iluminação. A nossa duração de sono não deve ser inferior a 6-7 horas.

Em muitos livros, recomenda-se a repetição verbal de sugestões ou mantras, mas escrevê-los é muito, muito mais eficaz. Ao escrevermos, concretizamos os nossos pensamentos e, por isso, aquele pedaço de papel torna-se uma prova. Temos uma expressão que ilustra muito bem a importância de escrever: «A palavra voa, a escrita permanece.»

Escrever é uma ação mais lenta do que falar. Como escrevemos letra a letra, fazemos com que o cérebro abrande e se concentre durante mais tempo nas letras, nas palavras e nas frases. Como se sabe, abrandar aumenta a concentração.

A LIGAÇÃO ENTRE O CÉREBRO E AS MÃOS

Desta forma, as frases que compõem o nosso mantra ficam mais bem gravadas no cérebro. Ao escrever os nossos mantras, em vez de os recitar como frases decoradas à letra e sem lhes dar a devida atenção, obtemos resultados mais eficazes. As nossas mãos são um dos órgãos mais eficazes no que diz respeito ao cérebro. Existe uma ligação direta, um canal direto, entre o cérebro e as mãos.

Como sabem, as pessoas surdas e mudas comunicam-se através deste canal com a ajuda de gestos com as mãos. As mãos são também um dos fatores mais importantes para interpretar a linguagem corporal. O facto de as mãos estarem fechadas, abertas ou fechadas em punho fornece pistas muito importantes para interpretar os pensamentos da pessoa.

AS IMPRESSÕES DIGITAIS SÃO ÚNICAS

Quando queremos controlar os animais, também recorremos frequentemente a gestos com as mãos. Isto porque, dessa forma, enviamos sinais diretamente para os seus cérebros. Nenhuma impressão digital é igual a outra; cada uma é única. As assinaturas são impossíveis de imitar; se forem imitadas, são facilmente detetadas. Podemos perceber o caráter de uma pessoa a partir da sua caligrafia. Podemos analisar a sua qualidade de vida, a sua visão do mundo, a sua saúde, etc.

Ao escrever, utilizamos o nosso sentido do tato, ou seja, as nossas mãos. Ao escrever, estamos a tocar; não devemos esquecer isso. Utilizamos diretamente a via de comunicação entre as mãos e o cérebro. Os nossos olhos também observam essa comunicação e, com a ajuda deles, guardamos na memória o que escrevemos. Entretanto, é claro que também estamos a pensar.

E, acima de tudo, fazemos tudo isto ao mesmo tempo. Por isso, o impacto da escrita é muito maior do que o da repetição oral. Graças a este método, os pensamentos que queremos transmitir ao subconsciente penetram nas camadas mais profundas. Em suma: ao escrever, assume o controlo da sua vida, toma-a nas suas mãos e controla-a com toda a facilidade.

Se não estiver satisfeito com a sua situação, não poderá ser feliz. Se não tiver consciência do que tem, não poderá ser feliz. Muitas pessoas, infelizmente, tornaram-se muito insaciáveis e nunca se sentem satisfeitas. É claro que não é errado querer sempre o melhor e o mais bonito. Mas, primeiro, vamos acalmar-nos um pouco e olhar para as bênçãos que temos. A bênção mais importante é a nossa saúde. Há tantas pessoas à nossa volta que perderam a saúde. Se as pessoas que dizem estar infelizes visitassem os hospitais, perceberiam rapidamente que bênção têm nas mãos. Esquecemo-nos de dar graças. Em todas as orações, quando dizemos «estağfurullah» e «elhamdülillah», estamos a dizer «peço perdão» e «graças a Deus». Claro que, se repetirmos isto como se fossem palavras decoradas, perde o sentido. É preciso repetir estas palavras não como um papagaio, sem compreender o seu significado, mas sim estando verdadeiramente conscientes do que significam. É claro que os nossos sonhos devem ser ambiciosos, é claro que devemos desejar o melhor, mas, ao mesmo tempo, devemos dar graças. Já não damos graças nem nos contentamos com o que temos. Compramos a casa com que sonhámos durante anos, mas, assim que a compramos, perdemos a emoção. Tudo perde o seu significado num instante.    

A loucura do consumo leva as pessoas a gastar cada vez mais a cada dia que passa. O ser humano não deve perder os seus sentimentos mais íntimos. Depois de perder esse ponto, já não há volta a dar: começamos a desejar sem limites, tornamo-nos insaciáveis. Tornamo-nos como um camião com os travões avariados. É preciso acalmar-nos um pouco. É preciso parar e observar. A consciência começa aqui. Temos de olhar para o que temos nas mãos. Entramos em pânico ao pensar: «Estou saudável, tenho a minha família, a minha carreira vai bem… Mas o meu amigo tem mais coisas, eu tenho menos!» Comparamos-nos a nós próprios, comparamos a nossa beleza com outra imagem, com outra pessoa. Comparamos a nossa aparência, a nossa casa, o nosso carro, as joias que usamos e até os nossos filhos. No entanto, se nos acalmarmos, podemos tomar consciência da vida. Não devemos nunca esquecer isto. Para não dizermos, daqui a alguns anos, «por que não consegui valorizar o que tinha?», temos de nos libertar das ambições que nos fazem perder o controlo. É frequente encontrarmos pessoas que têm uma família saudável e feliz, uma carreira de sucesso, são licenciadas por boas universidades, mas que, ao olharem apenas para o lado vazio do copo, transformam a sua vida num problema por causa dos quilos a mais. Fica um pouco de espaço vazio na parte de cima do copo, mas que se seja! Ninguém é perfeito. Afinal, como é que tudo poderia ser perfeito?

Quando sentimos os pássaros a voar, o farfalhar das folhas e o sol a nascer pela manhã, podemos perceber o sentido da vida. Vamos começar a usar os nossos cinco sentidos de forma um pouco mais consciente e a perceber a vida que passa ao nosso lado. Não viemos ao mundo apenas para trabalhar e ganhar dinheiro. Ter sucesso é, claro, algo agradável. Mas se encararem a vida como uma viagem, irão desfrutar dessa viagem. Pensem numa viagem de autocarro. Se fecharem os olhos durante todo o percurso e só os abrirem quando chegarem ao último paragem, toda a viagem terá sido em vão. Não façam uma viagem em vão, desfrutem dela.

A única diferença entre quem é feliz e quem não é passa pelo «fazer». Não devemos comparar-nos com os outros, devemos dar graças, devemos conseguir acalmar-nos e parar para olhar para nós próprios. Devemos ser capazes de perguntar: «Neste momento, o que se passa na minha vida?» A maior causa da infelicidade é não estarmos conscientes do que temos. Se não dermos graças, o universo não nos dará coisas pelas quais possamos agradecer. Se não o valorizares, se não lhe agradeceres, se não demonstrares a tua gratidão, ele também te dará situações em que não serás valorizado e não receberás o que mereces. «O universo é como um espelho. O que tu és, é o que ele te dá.»

Somos hóspedes neste universo; viemos para cá e devemos agradecer pelas bênçãos que nos foram concedidas. Da mesma forma que, quando vamos a uma casa e nos oferecem algo, agradecemos, também devemos agradecer pelas bênçãos que o universo nos concede; devemos dar graças. Quanto mais agradecemos, mais coisas temos para agradecer!