일반
정신적으로 활기차게 지내기
활기차다는 것은 두 가지 측면에서 생각해야 합니다. 첫째는 정신적으로 활기찬 것이고, 둘째는 신체적으로 활기찬 것입니다. 명상과 만트라 암송을 통해 정신적 에너지를 높이고 발전시킬 수 있습니다. 명상을 통해 우리는 마음속에 쌓인 부정적인 생각과 하루 동안 쌓인 스트레스, 즉 ‘쓰레기’를 깨끗이 비울 수 있습니다.
만트라를 통해 매일매일 우리의 정신 에너지를 원하는 수준까지 끌어올릴 수 있습니다. 사실 사람들은 언제나 내면 속에서 생각을 합니다. 자신의 뇌와 대화를 나누며, 말하고, 토론하고, 해결하고, 해석합니다… 이것이 바로 우리의 내적 대화입니다. 만약 이 내적 대화를 통제하고 긍정적으로 활용할 수 있다면, 우리의 에너지는 높아집니다.
과식은 기력을 떨어뜨립니다
정신적으로 에너지를 높이고 싶다면 식습관에도 신경을 써야 합니다. 고탄수화물 음식과 단 음식은 에너지를 공급하지 않습니다. 이런 종류의 음식은 잠시 동안 활력을 느끼게 해 주지만, 그만큼 빠르게 에너지를 떨어뜨립니다. 당분이 많은 음료나 탄산음료, 패스트푸드류는 정신적 에너지를 불안정하게 만들 수 있으므로 식단에 신경 써야 합니다. 해로운 음식은 피해야 합니다. 식사량을 일일 영양 필요량에 맞춰 조절하고, 필요 이상으로 많이 먹지 않도록 해야 합니다.
왜냐하면 너무 많이 먹어 배를 꽉 채우면 뇌로 가는 혈액이 줄어들고 에너지가 떨어지기 때문입니다. 혈액 공급이 줄어든다는 것은 산소 공급이 줄어든다는 뜻입니다. 산소가 부족하면 필요한 연료를 얻지 못한 뇌는 활기차게 작동할 수 없습니다. 그렇기 때문에 밀도가 높고 칼로리가 높은 음식을 먹은 후에는 사람에게 잠이 오는 것입니다. 연어는 제가 항상 추천하는 음식 중 하나입니다. 해산물은 언제나 매우 중요합니다.
비타민 보충제를 섭취하세요!
천연 식품을 섭취하도록 노력하고, 단백질 위주의 식단에 신경 써야 합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해 과일과 채소뿐만 아니라 단백질 위주의 식단도 병행해야 합니다. 이 외에도 반드시 비타민 보충제를 섭취해야 합니다. 왜냐하면 오늘날의 환경에서 생산된 식품에서 얻는 비타민만으로는 충분하지 않기 때문입니다. 우리 몸과 뇌에 필요한 비타민, 오메가-3, 6, 9 보충제, 종합 비타민, 복합 B 비타민 등은 보충제를 통해 섭취해야 합니다.
건강하고 활기차게 지내려면 나쁜 습관을 멀리해야 합니다. 담배와 술 같은 유해 물질은 인체의 에너지를 떨어뜨립니다. 술을 마신 다음 날 겪는 통증과 피로감이 그 증거입니다. 흡연자들이 끊임없이 겪는 호흡 곤란과 우울한 기분 또한 가장 중요한 증거 중 하나입니다. 담배는 사람이 섭취한 영양소의 80%를 소모시킵니다.
에너지를 얻기 위해서는 산소와 깨끗한 공기가 필요합니다. 흡연은 이를 방해합니다. 해로운 습관을 멀리하고, 야외에서 산책하며, 밀폐된 공간을 환기시키는 것은 사람이 활기차게 지낼 수 있게 해줍니다. 중독만큼이나 사람의 에너지를 고갈시키는 또 다른 요인은 불필요한 약물 복용입니다. 들은 대로 약을 복용하는 것은 신체에 해를 끼치고 에너지를 잃게 만듭니다.