Quando ci concentriamo sulle nostre paure, quando non sappiamo cosa vogliamo o cosa vogliamo fare, quando non sappiamo quale strada scegliere, diventiamo indecisi. L’indecisione, in breve, è mancanza di fiducia in se stessi. Una persona che non ha fiducia in se stessa non riesce a fare un passo avanti, né ad assumersi delle responsabilità. Una persona con la mente costantemente affollata di dubbi non può prendere alcuna decisione in modo sano. Anche nelle questioni su cui decide, finisce sempre per sbagliare. Non riesce a prendere le decisioni giuste né per sé stessa né per gli altri.

L’atteggiamento del «non mi importa» porta a decisioni più chiare, più rapide, più realistiche e più corrette. Più una persona è serena, calma e consapevole di sé, tanto più prende decisioni rapide e corrette. Nei percorsi che sceglie, fa le scelte giuste.

Per iniziare un’impresa o intraprendere un percorso, non perde tempo a riflettere a lungo. La sua mente è serena e lucida. Riflettendo, chiarisce immediatamente la decisione che prenderà. E intraprende quel percorso. Ma nelle situazioni opposte, è molto difficile prendere le decisioni giuste con una mente piena di pregiudizi e ansie derivanti dai fallimenti del passato. In questi casi, la prima cosa da fare è ritrovare la calma. Essere tranquilli, sicuri di sé, ovvero trovarsi in una mentalità del tipo «a me non importa».

In fin dei conti, se siete sereni, prendete le decisioni giuste. Le decisioni prese quando la mente è confusa non possono mai essere giuste. Quando avete le idee confuse, la vostra mente non è serena. Per questo è necessario calmare la mente.

Rallentare spesso accelera il lavoro

In alcuni casi potrebbe essere necessario prendere una decisione molto rapidamente. Non riuscire a decidere in fretta può portare a perdere grandi opportunità. Quando parlo di decidere rapidamente, non mi riferisco a decisioni prese in fretta e furia, senza riflettere. Essere rapidi non significa essere avventati. Non perdete di vista questo aspetto. Quando si agisce in fretta, si rischia di commettere errori. Ma decidere rapidamente è un’altra cosa.

Con calma, attingendo alle esperienze di vita accumulate fino a quel momento, analizzando e sintetizzando gli eventi in ogni loro aspetto, possiamo prendere le decisioni giuste. Il segreto sta nel prendere decisioni pensando come se si stesse cucinando un piatto a fuoco lento. Raccogliete tutti i dati nella vostra mente, lasciateli vagare per un po’ nei vostri pensieri. Lasciate che vaghino liberamente nella vostra mente.

Ad esempio, vi è arrivata dall’estero un’offerta di lavoro alla quale dovete rispondere immediatamente. Potreste avere a disposizione molte più opportunità rispetto al vostro attuale lavoro: una promozione, uno stipendio più alto… e così via. Se conoscete bene voi stessi, avete definito chiaramente le vostre priorità e siete in grado di analizzare molto bene come le vostre decisioni influenzeranno le persone che vi circondano, potrete dare una risposta adeguata. Potreste dire: «Non posso vivere così lontano dalla mia famiglia. Poiché la mia priorità è la mia famiglia, non posso trasferirmi all’estero». Oppure potreste dire: «Vivere all’estero è sempre stato il mio sogno e sono sicuro che la mia famiglia mi sosterrà in questo. La mia priorità è fare carriera. Posso accettare questa offerta». Non esistono decisioni giuste o sbagliate. L’importante è riuscire a scegliere la decisione più adatta e giusta per te.

La pratica dei mantra può essere uno strumento potente nei processi di trasformazione mentale e spirituale. Tuttavia, questo metodo potrebbe non avere lo stesso effetto su tutti. Il motivo principale è che il mantra diventa efficace solo se praticato correttamente e con regolarità. In caso contrario, per quanto la persona lo desideri, la trasformazione attesa potrebbe non verificarsi.

Nella composizione di un mantra, la casualità o le interpretazioni personali possono ostacolare il raggiungimento di risultati efficaci. In particolare, apportare modifiche alle parole interrompe la catena di comandi mentali, indebolendo così l’essenza del mantra. Ogni frase creata in questo processo costituisce un’istruzione impartita al subconscio, che deve essere completa, chiara e supportata da ripetizioni. Se non si riesce a garantire la costanza, anche i risultati ottenuti risulteranno di conseguenza deboli.

È necessario un uso regolare

L'elemento davvero significativo nella pratica dei mantra è la profondità mentale generata dalla ripetizione regolare. È proprio come l'assunzione regolare di un trattamento antibiotico. Proprio come il corpo non reagisce alle pratiche effettuate a intervalli irregolari, lo stesso fenomeno si osserva anche a livello mentale. I mantra che non vengono recitati ogni giorno un certo numero di volte, in modo chiaro e concentrato, purtroppo possono risultare inefficaci.

Alcune persone vorrebbero vedere gli effetti del mantra nel giro di pochi giorni. In realtà, la mente funziona secondo schemi consolidati da molti anni. La trasformazione di questi schemi richiede pazienza e costanza. Soprattutto nelle persone con un passato mentale gravoso, intessuto di esperienze negative di lunga durata, nelle prime settimane si possono manifestare delle resistenze. Vecchie emozioni, sogni o ricordi che riaffiorano sono parte naturale di questo processo. Se si prosegue, la mente inizia ad adattarsi.

L'abbandono senza aspettative è l'approccio più efficace

Un altro elemento importante è l’intenzione. Scrivere il mantra con aspettative eccessive può bloccare la mente. Il processo diventa più fluido quando viene condotto con silenziosa rassegnazione. Ci vuole tempo per iniziare a vedere gli effetti del mantra e questo tempo può variare da persona a persona. Esempi di persone che hanno scritto regolarmente per un anno e hanno vissuto grandi cambiamenti nell’ultimo mese dimostrano chiaramente questa situazione.

La pratica del mantra richiede lucidità mentale, maturità emotiva e sincerità interiore. Nelle persone che nutrono nel cuore rabbia intensa, rancore o pessimismo, questa tecnica potrebbe avere un effetto limitato. Per questo motivo, il mantra deve essere praticato con buone intenzioni, pazienza e un sincero desiderio di trasformazione.

La mente, proprio come un bambino di cinque anni, viene educata attraverso la ripetizione finché non impara cosa è giusto. In questo processo sono importanti le parole utilizzate, la grafia, l’organizzazione del quaderno e persino la struttura visiva della scrittura. Il mantra non va considerato come un compito, ma come un’abitudine spirituale. I risultati non si manifestano all’improvviso, bensì attraverso una trasformazione interiore costruita con pazienza.

Fare ciò che fanno tutti permette di raggiungere lo standard, ma non di fare la differenza. Per pensare in modo diverso e guardare le cose da prospettive diverse, dobbiamo pensare in un modo a cui nessun altro ha pensato. Bill Gates, uno degli uomini più ricchi del mondo, pensando in modo diverso da tutti gli altri, ha reso possibile la nascita del sistema operativo Windows 95, affinché i computer funzionassero in modo più efficiente e veloce. Bill Gates ha immaginato ciò che voleva realizzare, l’ha pianificato e ha sviluppato una strategia a tal fine, riuscendo così a diventare una figura di spicco in grado di fare la differenza. Se anche voi riuscirete a vedere ciò che gli altri non vedono e a percorrere una strada che nessuno ha mai intrapreso, allora farete la differenza e vi distinguerete da tutti gli altri.

LE DECISIONI GIUSTE TI FANNO SENTIRE BENE

Il pensiero positivo è la motivazione del successo, spinge la persona ad agire. I pensieri negativi fanno sprecare l’energia dell’individuo. Per avere successo dobbiamo motivarci. È importante incoraggiarci con affermazioni positive come: «Posso avere l’auto che desidero», «Posso ottenere il rispetto che merito», «Posso lavorare in un settore che amo». Scegliere di fare la cosa giusta in ogni momento della giornata, prendere le decisioni giuste e pensare in modo positivo riguardo agli obiettivi che ci siamo prefissati ci aiuta ad aumentare la fiducia in noi stessi.

Essere organizzati, non deviare dagli obiettivi e prendere decisioni corrette sono il risultato di un processo ben pianificato. Prendere la decisione giusta fa sempre sentire bene. Sappiamo che per raggiungere il nostro peso ideale è necessario muoversi. A tal fine, rinunciare all’ascensore è un primo passo, così come fare esercizio davanti alla televisione… Quando i comportamenti sono in linea con il nostro obiettivo, il successo arriva. Concentrarsi sul passo che si sta compiendo in ogni fase del percorso garantisce un’elevata efficienza. In altre parole, vivremo nel presente, consapevoli di noi stessi, di ciò che ci circonda e dell’universo. Se mentre mangiamo pensiamo ad altro, non ci rendiamo conto di quanto stiamo mangiando e non riusciamo a concentrarci sulla sensazione di sazietà. Consumando più cibo del necessario, compiamo un passo falso nel raggiungimento del nostro peso ideale. Questa sarebbe una decisione sbagliata presa nel corso della giornata, un passo falso compiuto.

NON RINUNCIATE MAI

Chi pensa di raggiungere il successo in pochi giorni va incontro a delusioni e fallimenti. Perché la fretta è il nemico numero uno del successo. Anche se procediamo a piccoli passi, la meta a cui miriamo, ovvero il nostro obiettivo, deve essere ambiziosa. Gli obiettivi di una persona devono essere fonte di motivazione. Con questa motivazione, una persona dovrebbe iniziare ogni mattina con grande energia e agire in ogni momento della giornata concentrandosi sul successo. Per quanto il diamante sia una pietra preziosa rara in natura, è solo dopo essere stato lavorato e levigato che inizia a brillare e diventa il diamante che conosciamo. Ciò significa che, affinché una persona possa avere successo, non basta possedere un talento innato: deve lavorare su se stessa e affinare le proprie qualità…

Una persona non deve lasciarsi abbattere dagli ostacoli che incontra sulla via del successo e che è indispensabile superare. Ogni ostacolo è una lezione, e le lezioni sono un elemento imprescindibile per il successo. Gli ostacoli inviati dalla vita, dall’universo e da Dio sono lezioni volte a favorire la crescita personale dell’individuo. Imparare queste lezioni, trarne le giuste conclusioni e valutarle in modo positivo permette all’individuo di proseguire con maggiore forza sulla via del successo.

Ricordate: nessun successo si ottiene da soli. Anche se le idee e i sogni appartengono a una sola persona, l’individuo ha comunque bisogno degli altri. Se le persone non si sostengono a vicenda, non possono progredire.

Il fatto che oggi la Turchia si collochi in posizioni relativamente basse negli indici globali della felicità evidenzia la portata dell’infelicità nella nostra società. Le ragioni alla base di questa situazione sono complesse e sfaccettate.

L'infelicità è uno dei problemi più importanti che affliggono le società moderne. Tuttavia, è possibile affrontare questo problema adottando misure sia a livello individuale che sociale. Investire nella salute mentale e emotiva, sviluppare abitudini di pensiero positivo, rafforzare le relazioni sociali e utilizzare correttamente la nostra capacità di ragionamento ci aiuterà a condurre una vita più felice e appagante.

Le cause dell'infelicità

Preoccupazioni materiali e incertezza economica: le difficoltà economiche, l’aumento dell’inflazione e il calo del potere d’acquisto accrescono le preoccupazioni degli individui per il futuro e creano le condizioni per l’infelicità. Tuttavia, non bisogna dimenticare che la felicità non si misura solo in termini di benessere materiale. È infatti frequente che anche le persone con buone disponibilità economiche soffrano di infelicità e problemi psicologici.

Struttura sociale e fattori culturali: mentre nelle società come quelle scandinave il benessere e la felicità degli individui sono al centro dell’attenzione, in società come quella turca entrano in gioco dinamiche culturali e sociali diverse. Uno stile di vita competitivo, le pressioni sociali e le preoccupazioni per il futuro contribuiscono alla diffusione dell’infelicità.

Pandemia e isolamento: la pandemia di COVID-19, aumentando l'isolamento sociale, ha causato l'isolamento degli individui e ha avuto ripercussioni sul loro benessere psicologico. In particolare, i bambini e i giovani hanno risentito negativamente di questa situazione e hanno subito un regresso nelle loro abilità sociali.

Media negativi e disinformazione: l'attenzione dei media sulle notizie negative e la disinformazione sui social media aumentano il livello di ansia delle persone e contribuiscono alla loro infelicità.

Proposte di soluzione

Investire nella salute mentale e psichica: è importante che le persone si prendano cura della propria salute mentale e psichica, imparino tecniche di gestione dello stress e, se necessario, ricorrano a un supporto professionale.

Pensiero positivo e consapevolezza: sviluppare abitudini di pensiero positivo, praticare la consapevolezza e concentrarsi sul vivere il momento presente sono metodi efficaci per affrontare l'infelicità.

Rafforzamento delle relazioni sociali: instaurare relazioni sane con la famiglia, gli amici e la cerchia sociale riduce il senso di solitudine e contribuisce alla felicità.

Tecnica del “mantra”: affermazioni positive come il mantra “Oggi creiamo una versione migliore di noi stessi” influenzano positivamente il subconscio, aumentando la consapevolezza e consentendo alle persone di instaurare una comunicazione migliore con se stesse. Questa tecnica influisce positivamente sia sui rapporti dell’individuo con il proprio mondo interiore sia su quelli con l’ambiente circostante.

Fare pace con il passato e perdonare: invece di rimanere ancorati agli eventi negativi del passato, trarne insegnamento e perdonare è importante per la salute mentale delle persone. Liberarsi dai fardelli del passato rende più facile concentrarsi sul presente e costruire un futuro più felice.

Prendere coscienza del potere del pensiero e utilizzarlo: il fatto che le persone prendano coscienza del potere del pensiero e lo utilizzino in modo positivo permette loro di raggiungere i propri obiettivi e di condurre una vita più appagante.

C'è una domanda che tutti si pongono: esistono modi per diventare ricchi? Esiste una formula magica? Ovviamente no, ma ci sono dei metodi. Tutti possono diventare ricchi, ma solo con la strategia giusta.

Se andiamo al cuore della ricchezza, ci rendiamo conto di quanto sia importante il fattore famiglia. Il linguaggio che la famiglia usa nell’educare i figli, la prospettiva che trasmette, i pensieri che instilla nella mente del bambino riguardo al denaro, la differenza tra amare o non amare il denaro, l’ambiente in cui cresce… Questi fattori sono molto influenti. Ad esempio, è più probabile che il figlio di una famiglia ricca diventi ricco a sua volta. Non sto dicendo che non possano fallire, ci sono anche casi di insuccesso, ma in generale è così. La probabilità che un figlio di una famiglia povera diventi ricco è invece più bassa. In altre parole, i rapporti sono invertiti. Qui non c’entra il destino, contano solo le cose che la famiglia trasmette al figlio e il fatto di fungere da esempio.

NULLA CADE DAL CIELO CON UN CESTINO

I comportamenti e lo stile di vita dei genitori fungono da esempio per il bambino, che cresce seguendo quel modello, ritenendolo corretto. Se il padre dice: «Guadagnare soldi è molto difficile», il bambino finisce per pensarla allo stesso modo. Lo stesso vale se la madre dice: «Il denaro corrompe». Questi pensieri si radicano nel subconscio del bambino e creano una percezione negativa del denaro. Ma ci sono anche famiglie che sostengono esattamente il contrario e motivano i propri figli in modo diverso.

Il punto fondamentale è questo: la cosa migliore che si possa dire ai bambini riguardo al denaro e al successo è che nulla cade dal cielo. Senza lavoro e senza impegno non si ottiene nulla. Volere non basta, bisogna impegnarsi. Uno dei fattori che influenzano il successo e la ricchezza sono i limiti che una persona si impone. Ho letto in un libro che un uomo, a suo tempo, ripeteva come un mantra: «Ho guadagnato un milione». All’epoca un milione era una somma ingente, ovviamente. Oggi non lo è più. Quello che voglio dire è che non bisogna porsi limiti. Forse guadagnerai anche di più.

Ma bisogna anche sapere questo: la ricchezza non è qualcosa che si ottiene in un giorno. Immaginate di costruire un edificio aggiungendo ogni giorno un mattone. È un processo lungo, una maratona. Non esiste una cosa come diventare ricchi in 10 secondi, come se si corresse i 100 metri. In questa maratona ci sono cadute, risolleversi, infortuni, pioggia, sete e fame. Insomma, potete incontrare qualsiasi cosa. Anche il fallimento fa parte della natura di questa impresa. Le persone esperte sono quelle che hanno vissuto molti fallimenti e ne hanno tratto insegnamento.

PRIMA DI TUTTO, SIATE ONESTI

Se volete diventare ricchi, prima di tutto siate onesti. Se non lo siete, a lungo termine ne pagherete le conseguenze. Prima o poi le persone se ne accorgeranno. Forse non se ne renderanno conto subito, ma non potrete nasconderlo a lungo. Ad esempio, se avete un ristorante e vendete ai vostri clienti prodotti scadenti, stantii o di bassa qualità, forse all’inizio guadagnerete, ma alla fine gli affari andranno male e fallirete. L’onestà paga nel lungo periodo. Anche se commettete un errore, se siete onesti le persone si fideranno di voi. Invece di inventare scuse, dite le cose come stanno. Mettetevi nei panni degli altri, mostrate empatia. Questo è molto importante nel mondo degli affari.

E, naturalmente, la cosa più importante è lavorare sodo. Ad esempio, Ronaldo potrebbe non essere talentuoso quanto Messi, ma è arrivato a quel livello lavorando sodo. Messi ha talento, ma anche lui lavora costantemente. Insomma, se volete competere, dovete lavorare più dei vostri avversari, essere migliori, migliorarvi, rimanere aggiornati, essere onesti e mostrare empatia. È importante anche non essere egoisti. Mettendo insieme tutti questi elementi, è possibile diventare ricchi con il progetto giusto, le scelte giuste e i metodi giusti.

Scrivere un mantra è un metodo rapido ed efficace utilizzato per cancellare i programmi antichi e radicati nel subconscio e sostituirli con altri nuovi. L’applicazione di questo metodo offre grandi benefici, soprattutto a chi desidera realizzare rapidamente dei cambiamenti nella propria struttura mentale. Il nostro cervello si trova ad affrontare ogni giorno 70.000 pensieri e la maggior parte di essi si sviluppa al di fuori del nostro controllo. Tuttavia, quando pensiamo a un’idea in modo costante e insistente, il nostro cervello la prende sul serio e inizia ad adottare questo nuovo pensiero, questo nuovo programma.

Concentratevi

Quando si scrive un mantra, la cosa più importante è concentrarsi con forza sul proprio obiettivo. Sarà sufficiente scriverlo almeno 100 volte al giorno, fino a un massimo di 200 volte. Con tutte queste ripetizioni, il cervello accetta un nuovo programma e si lascia alle spalle le vecchie abitudini. Tuttavia, lo scopo di scrivere un mantra non è solo raggiungere l'obiettivo, ma anche programmare il nostro subconscio.

Per farlo basta usare un quaderno o un foglio di carta. Non importa quale quaderno scegliate: a righe, a quadretti o un semplice foglio, vanno bene tutti. Scegliete quello più adatto al vostro stile e iniziate a scrivere. Una volta iniziato a scrivere, è molto importante svolgere questa pratica con regolarità ogni giorno. Questo perché il nostro subconscio ha bisogno di rinnovarsi ogni giorno. Per questo motivo, la parola “oggi” è fondamentale quando si scrive il mantra. Il cervello ricomincia da capo con ogni nuovo giorno, quindi scrivere ogni giorno rende il rinnovamento un processo continuo.

Potete dedicarvi alla scrittura dei mantra in qualsiasi momento della giornata. Alcuni lo fanno al mattino, altri a mezzogiorno o alla sera. Potete scegliere l’orario che più vi si addice. Scrivere soprattutto al mattino e a mezzogiorno aiuta a liberare la mente per il resto della giornata e vi permette di proseguire con un’energia positiva. La sera, invece, scrivere il mantra 15-20 volte prima di andare a dormire può aiutare il vostro subconscio ad assimilare questi messaggi durante il sonno.

Trasformatelo in un rituale

Ogni persona ha un organismo e un ritmo propri. Alcuni possono essere più produttivi al mattino, mentre altri sono più creativi la sera. Per questo motivo, potete decidere voi stessi a che ora scrivere, in base alle vostre esperienze. L’importante è che ne facciate un rituale quotidiano. Scrivere regolarmente ogni giorno ha un forte effetto sul cervello e sul subconscio.

Un altro punto importante a cui prestare attenzione mentre scrivete il vostro mantra è se scriverlo in minuscolo o in maiuscolo. Potete scriverlo in entrambi i modi, ma scrivere in minuscolo aiuta ad aumentare la concentrazione del cervello. Questo permette al vostro cervello di concentrarsi su quel pensiero e di dedicare maggiore attenzione alla scrittura. Inoltre, più che il significato della frase, è il processo stesso della scrittura ad aiutare il cervello ad accettare quel pensiero.

Fai il primo passo

Se scrivere ti risulta difficile o non riesci a trovare il tempo, allora la cosa migliore è semplicemente iniziare a scrivere. È molto più utile che non scrivere affatto. Quando inizierai a scrivere ogni giorno, noterai un cambiamento in te stesso. Scrivere è il primo passo da compiere per cambiare la tua vita e, col tempo, l'effetto di questi cambiamenti aumenterà.

Potete rendere la pratica della scrittura dei mantra utile non solo ai fini dello sviluppo personale, ma anche in ogni ambito della vita. Che si tratti della vostra vita professionale, delle vostre relazioni o della vostra salute, utilizzando questa pratica in ogni ambito potrete ottenere risultati positivi. Quando avrete programmato correttamente la vostra mente, vedrete che ogni aspetto della vostra vita andrà per il meglio.

Non dimenticate di scrivere il mantra ogni giorno e iniziate a trasformare la vostra vita con questo metodo semplice ma potente!

Scrivere un mantra è uno dei modi più importanti e potenti per raggiungere l'equilibrio sia spirituale che mentale. Volete imparare come trarre il massimo beneficio dalla pratica della scrittura dei mantra e scoprire i punti chiave a cui prestare attenzione durante questo processo?

L'esperienza che abbiamo maturato nel corso degli anni dimostra che, con il giusto approccio, la pratica della scrittura dei mantra può portare a grandi cambiamenti nella vostra vita. Ma qual è il segreto di questi cambiamenti? Ecco i consigli pratici per scrivere i mantra:

Scrivi senza pensarci troppo

Affinché la scrittura dei mantra sia efficace, è necessario abbandonarsi completamente al processo. In una prima fase, cercare di ragionare o aspettarsi di vedere immediatamente i risultati può ostacolare il processo. Come ha detto un nostro amico che scrive mantra: «Scrivete semplicemente, senza porvi domande; non crederete ai vostri occhi!»

Questo è il segreto più importante della pratica. Senza cercare di prevedere in anticipo cosa vi porterà il mantra, continuate semplicemente a scrivere.

Iniziate con piccoli passi costanti

Scrivere un mantra è come una maratona, non è una “corsa breve”. È necessario prendere l’abitudine di scrivere senza affaticarsi né sforzarsi troppo. Anziché partire con obiettivi ambiziosi, è importante fissare un obiettivo piccolo e sostenibile.

Ad esempio, cercare di scrivere 500 volte può risultare scoraggiante, soprattutto per i principianti, e può portare a una perdita di motivazione. Scrivere invece meno spesso, ma con regolarità, non solo aumenta la motivazione, ma ti permette anche di ottenere risultati più efficaci nel lungo periodo.

Rimanete nel presente e scrivete con consapevolezza

Scrivere un mantra è anche un ottimo strumento per acquisire consapevolezza. Essere nel presente significa liberarsi dai fardelli del passato e dalle incertezze del futuro. Le parole di un altro partecipante riassumono molto bene questo concetto:

«Nella mia vita ci sono stati rapidi cambiamenti. Non ho il tempo di pensare al passato né di pianificare il futuro. Vivo solo il momento.»

La consapevolezza è essere nel presente. Quando inizi a rimanere nel momento presente, puoi vedere più chiaramente gli effetti sia dei mantra che scrivi sia della tua vita.

Scrivere un mantra, se fatto in modo regolare e corretto, può portare a cambiamenti miracolosi nella vostra vita. Per questo dovete accettare il processo senza metterlo in discussione, scrivere con costanza e aumentare la vostra consapevolezza.

Ricordate, questo è un viaggio. Abbiate fiducia in voi stessi e assistete alla trasformazione della vostra vita grazie ai vostri mantra.

C'è un proverbio che dice: “Una mente sana risiede in un corpo sano”. Se vogliamo avere una mente sana e un cervello sano, prima di tutto il nostro corpo deve essere sano. Per questo dobbiamo seguire un'alimentazione sana, stare alla larga da cibi e bevande dannosi per l'organismo e fare movimento. Perché l'essere umano è programmato per correre, saltare e balzare. Ma se guardiamo al mondo in cui viviamo oggi, grazie alla tecnologia andiamo ovunque in auto. Grazie alla comodità offerta dalla tecnologia, consumiamo poca energia.

Le calorie in eccesso che non riusciamo a bruciare a causa di un’alimentazione ipercalorica rendono l’obesità uno dei problemi di salute più diffusi. Per superare questa situazione, ciò che dobbiamo fare è muoverci, ovvero praticare sport. Naturalmente non è necessario correre 10-20 chilometri al giorno come gli atleti professionisti. È sufficiente una camminata veloce e ritmata che faccia lavorare il cuore. Ma è necessario farlo in modo regolare e programmato. A volte può bastare anche solo camminare. L’importante è muoversi.

Lo sport è indispensabile

Tutto ciò che mangiamo durante la giornata entra nel nostro sangue. Le nostre cellule si nutrono di queste sostanze nutritive presenti nel sangue. Un adeguato apporto nutrizionale alle cellule ci mantiene in forma e ci garantisce il benessere fisico. E per rimanere in forma, lo sport è indispensabile. Senza fissarci obiettivi troppo ambiziosi, dovremmo scegliere l’attività sportiva più adatta a noi: corsa, camminata, tennis, nuoto, ecc.

A volte, quando le persone iniziano a sentirsi stanche dopo uno o due esercizi, il cervello entra in azione e invia messaggi negativi. E le scuse si susseguono una dopo l’altra: «Oggi mi sono svegliato tardi, oggi ho molto da fare, oggi sono stanco, lo farò domani!». Eppure, se si partisse con l’obiettivo di acquisire l’abitudine di fare sport, questa stanchezza e queste scuse non si presenterebbero. Senza fissare grandi obiettivi, dire «Per prima cosa acquisirò l’abitudine di fare sport, andrò in palestra regolarmente, non mi affaticherò troppo» è il metodo ideale per riuscire a portare avanti l’attività fisica che si è iniziata. In questo modo non ci si scoraggia e non si creano barriere nel nostro subconscio.

Pazienza, pazienza, pazienza!

Nello sport si registrano piccoli progressi ogni giorno. Seguendo un’alimentazione adeguata alla disciplina che pratichiamo e aumentando ogni giorno l’intensità fisica – ad esempio con pesi e ripetizioni maggiori rispetto al giorno precedente – possiamo migliorare le nostre prestazioni fisiche.

Se il pensiero positivo non è costante e non diventa un’abitudine, non porta alcun beneficio. Lo stesso vale per lo sport. Se desideriamo davvero una vita migliore, più bella e più felice, dobbiamo dedicare tempo allo sport in modo sistematico. Senza sottoporci ad allenamenti fisici intensi non adatti alla nostra costituzione e alle nostre capacità, dobbiamo orientarci verso esercizi adatti a noi. Dobbiamo trasformare lo sport e il movimento in uno stile di vita. Praticare sport favorisce il rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità. In questo modo saremo sia sani che felici.

Uno degli elementi più importanti per ottenere energia fisica sana è un sonno di qualità ed efficace. Il nostro corpo ha bisogno di dormire per recuperare l’energia consumata durante il giorno. Durante il sonno, i sistemi di riparazione e ricarica del corpo entrano in azione e ci preparano per il nuovo giorno. La qualità del sonno dipende da fattori quali la scelta del letto e del cuscino, la ventilazione dell’ambiente e l’illuminazione. La durata del sonno non dovrebbe essere inferiore a 6-7 ore.

In molti libri si consiglia di ripetere a voce alta le affermazioni o i mantra, ma scriverli è molto, molto più efficace. Quando scriviamo, infatti, concretizziamo i nostri pensieri, e quel foglio di carta diventa una prova tangibile. Abbiamo un detto che spiega molto bene l’importanza della scrittura: «Le parole volano via, la scrittura rimane».

Scrivere è un’azione che richiede più tempo rispetto al parlare. Poiché scriviamo lettera per lettera, induciamo il cervello a rallentare e a concentrarsi più a lungo su lettere, parole e frasi. Come è noto, il rallentamento aumenta la concentrazione.

IL COLLEGAMENTO TRA IL CERVELLO E LE MANI

In questo modo, le frasi che compongono il nostro mantra si imprimono meglio nella mente. Scrivendo i nostri mantra, anziché recitarli come frasi imparate a memoria senza rifletterci, otteniamo risultati più efficaci. Le mani sono tra gli organi più influenti sul cervello. Esiste un percorso diretto, un canale diretto, tra il cervello e le mani.

Come sapete, i non udenti e i muti comunicano tramite questo canale con l’aiuto dei gesti delle mani. Le mani sono uno dei fattori più importanti per interpretare il linguaggio del corpo. Il fatto che le mani siano chiuse, aperte o serrate a pugno fornisce indizi molto importanti per interpretare i pensieri di una persona.

LE IMPRONTE DIGITALI SONO UNICHE

Anche quando vogliamo controllare gli animali, spesso ricorriamo ai gesti delle mani. Questo perché in questo modo inviamo segnali direttamente al loro cervello. Nessuna impronta digitale è uguale all’altra: ognuna è unica. Le firme sono inimitabili e, se vengono imitate, si nota subito. Dalla grafia di una persona possiamo dedurre il suo carattere. Possiamo analizzare la sua qualità di vita, la sua visione del mondo, la sua salute e così via.

Quando scriviamo, utilizziamo il nostro senso del tatto, ovvero le nostre mani. Mentre scriviamo, tocchiamo: non dobbiamo dimenticarlo. Utilizziamo direttamente il canale di comunicazione tra le mani e il cervello. Anche i nostri occhi percepiscono questa comunicazione e, con il loro aiuto, registriamo nella memoria ciò che scriviamo. Nel frattempo, ovviamente, pensiamo anche.

E, cosa più importante, facciamo tutto questo contemporaneamente. Di conseguenza, l’effetto della scrittura è di gran lunga superiore rispetto alla ripetizione verbale. Grazie a questo metodo, i pensieri che vogliamo trasmettere al subconscio penetrano nel suo strato più profondo. In breve: scrivendo, prendete il volante della vostra vita, la tenete tra le mani e la controllate con estrema facilità.

Se non siete soddisfatti di voi stessi, non potete essere felici. Se non siete consapevoli di ciò che avete, non potete essere felici. Molte persone, purtroppo, sono diventate insaziabili e non riescono mai a sentirsi appagate. Naturalmente, non è sbagliato desiderare sempre qualcosa di meglio, di più bello. Ma prima cerchiamo di calmarci un po’ e di guardare alle benedizioni che abbiamo. La benedizione più importante è la nostra salute. Intorno a noi ci sono così tante persone che hanno perso la salute. Se le persone che dicono di essere infelici visitassero gli ospedali, capirebbero subito quale benedizione hanno tra le mani. Abbiamo dimenticato di essere grati. In tutte le preghiere, quando diciamo “estağfurullah” e “elhamdülillah”, stiamo dicendo “chiedo perdono” e “grazie, Allah”. Naturalmente, se le ripetiamo come frasi imparate a memoria, perdono di significato. Ecco perché bisogna ripeterle non come un pappagallo senza comprenderne il senso, ma essendo veramente consapevoli del loro significato. Certo, i nostri sogni devono essere ambiziosi, certo, dobbiamo aspirare a qualcosa di meglio, ma allo stesso tempo dobbiamo essere grati. Non siamo più grati e non ci accontentiamo più di ciò che abbiamo. Compriamo la casa che abbiamo sognato per anni, ma una volta acquistata perdiamo l’entusiasmo. Tutto perde immediatamente il suo significato.    

La frenesia del consumo spinge le persone a spendere ogni giorno un po’ di più. Non bisogna perdere di vista i propri sentimenti autentici. Una volta superato quel punto, non c’è più ritorno: iniziamo a desiderare senza limiti, diventiamo insaziabili. Diventiamo come un camion con i freni rotti. Bisogna calmarsi un po’. Bisogna fermarsi, osservare. È qui che inizia la consapevolezza. Dobbiamo guardare a ciò che abbiamo. Andiamo nel panico pensando: «Sono in salute, ho la mia famiglia, la mia carriera va bene… Ma il mio amico ha di più, io ho di meno!». Confrontiamo noi stessi e la nostra bellezza con un’altra immagine, con un’altra persona. Confrontiamo il nostro aspetto esteriore, la nostra casa, la nostra auto, i gioielli che indossiamo, persino i nostri figli. Ma solo se ci calmiamo possiamo renderci conto della vita. Non dobbiamo mai dimenticarlo. Per non ritrovarci, dopo che gli anni saranno passati, a chiederci perché non abbiamo saputo apprezzare ciò che avevamo, dobbiamo liberarci dalle ambizioni che ci fanno perdere il controllo. Incontriamo spesso persone che hanno una famiglia sana e felice, una carriera di successo, una laurea in una buona università, ma che guardano il bicchiere solo dal lato vuoto e trasformano la propria vita in un problema a causa dei chili di troppo. È rimasto un po’ di spazio vuoto nella parte superiore del bicchiere, e allora? Nessuno è perfetto. Del resto, come potrebbe mai esserci qualcosa di perfetto?

Quando percepiamo il volo degli uccelli, il fruscio delle foglie e il sole che sorge al mattino, possiamo renderci conto del senso della vita. Cerchiamo di usare i nostri cinque sensi in modo un po’ più consapevole e di iniziare a notare la vita che ci scorre accanto. Non siamo venuti al mondo solo per lavorare e guadagnare denaro. Avere successo è certamente una cosa piacevole. Ma se pensate alla vita come a un viaggio, potrete godervi quel viaggio. Pensate a un viaggio in autobus. Se tenete gli occhi chiusi per tutto il tragitto e li aprite solo quando arrivate alla fermata finale, l’intero viaggio sarà stato vano. Non fate un viaggio inutile, godetevelo.

L'unica differenza tra chi è felice e chi non lo è sta nel “fare”. Non dovremmo fare paragoni, ma essere grati, riuscire a calmarci e fermarci un attimo per guardarci dentro. Dovremmo chiederci: “Cosa sta succedendo nella mia vita in questo momento, proprio ora?”. La causa principale dell’infelicità è non rendersi conto di ciò che abbiamo. Se non siamo grati, l’universo non ci darà cose per cui essere grati. Se non lo apprezzi, se non lo ringrazi, se non manifesti la tua gratitudine, esso ti darà eventi in cui non riceverai lo stesso apprezzamento e non otterrai ciò che meriti. «L’universo è come uno specchio. Ti dà ciò che sei.»

In questo universo siamo ospiti: siamo venuti qui e dobbiamo essere grati per i doni che ci sono stati concessi. Se quando andiamo a casa di qualcuno e ci viene offerto qualcosa ringraziamo, allora dobbiamo ringraziare anche per i doni che l’universo ci offre, dobbiamo essere grati. E più siamo grati, più aumentano le cose per cui essere grati!