Heneral
Pagiging Masigla sa Isip
Ang pagiging masigla ay dapat isaalang-alang sa dalawang paraan: una, ang pagiging masigla sa pag-iisip, at pangalawa, ang pagiging masigla sa pisikal. Maaari nating pataasin at pagbutihin ang enerhiyang pangkaisipan sa pamamagitan ng meditasyon at mga pagpapatibay ng mantra. Sa pamamagitan ng meditasyon, malilinis natin ang ating isipan mula sa mga negatibong kaisipan, naipon na stress, at iba pang kaguluhan sa pag-iisip.
Maaari rin nating itaas ang ating mental na enerhiya sa ating ninanais na antas araw-araw sa pamamagitan ng mga pagpapatibay ng mantra. Ang mga tao ay laging nag-iisip sa loob. Pinoproseso nila ang mga bagay-bagay gamit ang kanilang sariling isipan. Nagsasalita sila, nakikipagtalo, lumulutas, nagbibigay-kahulugan… Ito ang ating mga panloob na pag-uusap. Kung makokontrol natin ang mga panloob na pag-uusap na ito at magagamit ang mga ito sa positibong paraan, tataas ang ating enerhiya.
Ang sobrang pagkain ay nagpapababa ng iyong antas ng enerhiya.
Kung gusto nating mapalakas ang ating mental na enerhiya, kailangan nating bigyang-pansin ang ating diyeta. Ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates at matatamis ay hindi nagbibigay ng enerhiya. Bagama't ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring magparamdam sa atin ng enerhiya sa maikling panahon, mabilis din nitong mauubos ang ating enerhiya. Ang mga matatamis at carbonated na inumin at fast food ay magpapahina sa ating mental na enerhiya, kaya dapat nating maging maingat sa ating diyeta. Dapat nating iwasan ang mga nakakapinsalang pagkain. Dapat nating limitahan ang ating mga porsiyon sa ating pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon at iwasan ang labis na pagkain.
Dahil kapag kumain tayo nang sobra, kapag busog tayo, mas kaunting dugo ang dumadaloy sa utak at bumababa ang ating antas ng enerhiya. Ang mas kaunting daloy ng dugo ay nangangahulugan ng mas kaunting oxygen. Ang utak na walang sapat na enerhiya dahil sa kakulangan ng oxygen ay hindi magiging masigla. Kaya naman pagkatapos kumain ng matataba at mataas sa calorie na pagkain, may tendensiya ang mga tao na matulog. Ang salmon ay isa sa mga pagkaing inirerekomenda ko. Ang seafood ay napakahalaga.
Uminom ng mga Vitamin Supplement!
Dapat nating sikaping kumain ng mga natural na pagkain at unahin ang mga pagkaing mayaman sa protina. Para sa isang malusog at balanseng diyeta, kailangan nating kumain ng maraming prutas, gulay, at protina. Bukod pa rito, dapat tayong uminom ng mga suplementong bitamina. Ito ay dahil ang mga bitaminang nakukuha natin mula sa mga pagkaing ginawa sa ilalim ng mga kondisyon ngayon ay hindi sapat. Ang mga bitaminang kailangan ng ating katawan at utak ay dapat makuha sa pamamagitan ng mga suplemento tulad ng omega-3, 6, at 9 na suplemento, multivitamins, complex B vitamins, atbp.
Para maging malusog at magkaroon ng mataas na enerhiya, dapat iwasan ang masasamang gawi. Ang mga mapaminsalang sangkap tulad ng sigarilyo at alkohol ay nakakabawas sa enerhiya ng katawan. Ang mga pananakit at pagkapagod na nararanasan kinabukasan pagkatapos uminom ng alak ay patunay nito. Ang patuloy na hirap sa paghinga at kalungkutan na nararanasan ng mga naninigarilyo ay mahalagang ebidensya rin. Ang paninigarilyo ay sumisira sa 80% ng mga sustansya na kinokonsumo ng isang tao.
Ang oksiheno at sariwang hangin ay kailangan para sa enerhiya. Ang paninigarilyo ay nakakapigil dito. Ang pag-iwas sa mga mapaminsalang gawi, paggugol ng oras sa labas, at pagpapahangin ng mga nakasarang espasyo ay pawang nakakatulong sa pagtaas ng antas ng enerhiya. Ang isa pang salik na nakakaubos ng enerhiya, tulad ng mga adiksyon, ay ang hindi kinakailangang gamot. Ang paggamit ng gamot batay sa sabi-sabi ay maaaring humantong sa pisikal na pinsala at pagkawala ng enerhiya.