Heneral
Kadalasan, kapag hindi tayo makabangon sa kama sa umaga, kapag biglang nauubos ang ating enerhiya sa maghapon, o kapag palagi tayong nakakaramdam ng pagod, agad nating hinahanap ang salarin sa labas ng ating sarili. Nagtatago tayo sa likod ng mga pisikal na dahilan tulad ng, "Hindi ako sapat ang tulog kagabi," "Masyado akong abala nitong mga nakaraang araw," "Naaapektuhan ako ng pagbabago ng panahon," o "Hindi ako nakakakuha ng sapat na bitamina." Gayunpaman, sa aking mga pag-aaral sa biology ng tao, sistema ng nerbiyos, at sikolohiya, nakita ko na ang pagkapagod ay hindi palaging sanhi ng kakulangan sa tulog o labis na pagtatrabaho. Ang tunay na pagkapagod ay mental, at ang pinagmulan nito ay mas malalim.
Minsan, kapag ang iyong utak at sistema ng nerbiyos ay nananatiling "naka-alerto" nang matagal na panahon, palagi kang nakakaramdam ng pagod. Hindi mo namamalayan, binabago mo ang iyong isip bilang isang hindi nakikitang larangan ng digmaan. Ang iyong katawan ay maaaring komportableng nakaupo sa isang upuan, ngunit ang iyong isip ay nakikipaglaban sa mga pangunahing linya. Kaya, ano nga ba ang ibig sabihin ng estadong ito ng "pagiging naka-alerto," na nagpapahina sa sistema ng nerbiyos at kumakagat sa iyo mula sa loob?
Pagnanais para sa Kontrol
Isa sa mga pinakamalaking maling akala sa modernong buhay ay ang paniniwalang kaya nating kontrolin ang lahat. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa lahat ng bagay, pagsisikap na kalkulahin kung ano ang mangyayari sa hinaharap, pagsisikap na mapalugdan ang lahat, o patuloy na pagkontrol sa iyong sarili, ay hindi namamalayang nakakapagod sa isip. Kahit na hindi mo namamalayan, ang napakalaking computer na iyon na gumagana sa background—ang iyong utak—ay patuloy na lumilikha ng persepsyon ng banta. Habang ang mga tanong tulad ng, "Paano kung hindi maging maayos ang mga bagay-bagay?", "Paano kung magkamali ako?", "Paano kung mag-isip sila ng masama tungkol sa akin?" ay patuloy na umiikot sa iyong isipan, nakikita ng iyong primitibong utak ang labas ng mundo bilang isang labanan para mabuhay.
Ang sitwasyong ito ay katulad ng pagpindot nang husto sa pedal ng gasolina sa isang kotse nang naka-engage nang husto ang handbrake. Hindi gumagalaw ang kotse kahit isang pulgada; tila nakahinto ito mula sa labas, ngunit ang makina ay nasusunog sa loob, na nag-uubos at nag-aaksaya ng napakalaking enerhiya. Ito ang nakatagong kamay sa likod ng mga paulit-ulit at talamak na pagkapagod na nagpaparamdam sa iyo ng lubos na pagod sa gabi, kahit na wala kang ginawa. Ang iyong utak at sistema ng nerbiyos ay palaging nasa mataas na alerto, na hudyat na "nasa panganib tayo."
Pagpapakalma sa Sistema ng Nerbiyos
Itinuturo sa atin ng lipunan na kapag tayo ay pagod, dapat tayong matulog. Ngunit naaalala mo ba kung ilang beses kang natulog nang 8-9 na oras at nagising pa rin mula sa iyong komportableng kama na mabigat at pagod? Bakit? Dahil ang pagpapahinga ay hindi lamang tungkol sa pagtulog. Kahit na patulugin mo ang iyong katawan, kung hindi pa tapos ang labanan sa iyong isipan, mananatili kang alerto kahit sa iyong mga panaginip.
Minsan kailangan ding matanggap ng isip ang mensaheng, "Ligtas ka na ngayon." Ang tunay na pahinga ay nagsisimula sa makapangyarihang utos na "kaligtasan" na ibinibigay sa isip bago magrelaks ang mga kalamnan. Maliban na lang kung ibulong mo sa iyong utak na ligtas ito, kahit ang pinakakomportableng kama sa mundo ay hindi makakapagpawi ng iyong pagkapagod sa pag-iisip.