Общие сведения
Быть энергичным в психологическом плане
Под энергичностью следует понимать два аспекта: во-первых, умственную энергичность, во-вторых, физическую энергичность. Умственную энергию можно повысить и развить с помощью медитации и повторения мантр. Благодаря медитации мы можем очистить свой ум от негативных мыслей и стресса, накопившегося в течение дня, то есть от «мусора».
С помощью мантр мы также можем день за днём повышать уровень нашей ментальной энергии до желаемого уровня. На самом деле люди всегда размышляют внутри себя. Они ведут внутренний диалог со своим мозгом. Говорят, спорят, решают проблемы, комментируют… Это и есть наши внутренние диалоги. Если мы сможем взять эти внутренние диалоги под контроль и использовать их в позитивных целях, наша энергия возрастёт.
Чрезмерное количество еды снижает ваш уровень энергии
Если мы хотим повысить свой умственный тонус, нам необходимо уделять внимание своему рациону. Простые углеводы и сладкие продукты не дают энергии. Хотя такие продукты и дают заряд энергии на короткое время, они с такой же скоростью лишают нас энергии. Сладкие и газированные напитки, а также фаст-фуд нарушают баланс нашей умственной энергии, поэтому мы должны внимательно относиться к своему рациону. Следует избегать вредных продуктов. Мы должны ограничивать размер порций в соответствии с суточной потребностью в питательных веществах и не переедать.
Ведь когда мы переедаем и набиваем желудок до отвала, к мозгу поступает меньше крови, и наш уровень энергии падает. Меньший приток крови означает меньший приток кислорода. Мозг, не получающий необходимого топлива из-за недостатка кислорода, не будет энергичным. Именно поэтому после употребления сытной и высококалорийной пищи у человека возникает желание поспать. Лосось — один из продуктов, которые я всегда рекомендую. Морепродукты всегда очень важны.
Принимайте витаминные добавки!
Мы должны стараться употреблять натуральные продукты и уделять особое внимание рациону с преобладанием белков. Для здорового и сбалансированного питания необходимо включать в рацион как фрукты и овощи, так и продукты с высоким содержанием белка. Кроме того, мы обязательно должны принимать витаминные добавки, поскольку витаминов, получаемых из современных продуктов питания, недостаточно. Витамины, необходимые нашему организму и мозгу, а также добавки с омега-3, 6 и 9, мультивитамины, витамины группы В и т. д. необходимо принимать в виде пищевых добавок.
Чтобы быть здоровым и полным энергии, нужно избегать вредных привычек. Такие вредные вещества, как сигареты и алкоголь, снижают уровень энергии в организме человека. Боли и усталость, возникающие на следующий день после употребления алкоголя, являются тому доказательством. Постоянная одышка и чувство уныния, которые испытывают курильщики, также относятся к числу важнейших доказательств. Курение уничтожает 80 процентов питательных веществ, поступающих в организм человека.
Для поддержания энергии необходимы кислород и чистый воздух. Курение мешает этому. Отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе и проветривание помещений помогают человеку оставаться энергичным. Еще одним фактором, истощающим энергию человека не меньше, чем зависимости, является необоснованный прием лекарств. Прием лекарств на основании слухов приводит к ухудшению физического состояния и потере энергии.