概要
精神的に元気でいること
「エネルギッシュであること」には、2つの側面があります。1つは精神的なエネルギッシュさ、もう1つは肉体的なエネルギッシュさです。精神的なエネルギーは、瞑想やマントラの唱えによって高め、養うことができます。瞑想によって、私たちは心の中のネガティブな思考や、1日のうちに蓄積されたストレス、つまり「心のゴミ」を取り除くことができるのです。
マントラの暗示を通じて、日々のメンタルエネルギーを望むレベルまで高めることも可能です。人は常に、実は自分の内面で思考しています。自分の脳内で物事を整理し、話し、議論し、解決し、解釈しています……。これらはすべて、私たちの「内なる対話」です。もしこの内なる対話をコントロールし、前向きに活用することができれば、私たちのエネルギーは高まります。
食べ過ぎはエネルギーレベルを低下させます
精神的なエネルギーを高めたいのであれば、食事にも気を配る必要があります。高炭水化物や糖分の多い食品は、エネルギー源にはなりません。こうした食品は一時的に元気を感じさせてくれますが、同じ速さでエネルギーを低下させてしまいます。 糖分や炭酸飲料、ファストフードのような食べ物は、精神的なエネルギーのバランスを崩してしまうため、食事内容に注意を払う必要があります。体に悪い食べ物は避けるべきです。一日の食事量は必要な栄養摂取量に抑え、必要以上に食べ過ぎないようにしましょう。
なぜなら、食べ過ぎてお腹をパンパンに満たしてしまうと、脳への血流が減り、エネルギーが低下してしまうからです。血流が減るということは、酸素の供給が減ることを意味します。 酸素が不足すると、必要なエネルギー源を得られない脳は、活力を失ってしまいます。そのため、濃厚で高カロリーな食事を摂った後、人は眠気を感じるのです。サーモンは、私が常にお勧めしている食品の筆頭です。魚介類は常に非常に重要です。
ビタミンサプリメントを摂取しましょう！
自然の食品を摂取するよう心がけ、タンパク質を主とした食事に重点を置くべきです。健康的でバランスの取れた食生活を送るためには、果物や野菜だけでなく、タンパク質を主とした食事も取り入れる必要があります。さらに、ビタミンサプリメントを必ず摂取しなければなりません。なぜなら、現代の環境下で生産された食品から得られるビタミンだけでは不十分だからです。 私たちの体や脳が必要とするビタミン、オメガ3、6、9のサプリメント、マルチビタミン、ビタミンB群などは、サプリメントとして摂取する必要があります。
健康で活力に満ちた状態を保つためには、悪い習慣を避ける必要があります。タバコやアルコールなどの有害物質は、人体のエネルギーを低下させます。 飲酒の翌日に感じる痛みや疲労感が、その証拠です。喫煙者が常に抱える息切れや憂鬱な気分も、最も重要な証拠の一つです。タバコは、人が摂取した栄養素の80％を無効にしてしまいます。
エネルギーを得るためには、酸素と新鮮な空気が必要です。タバコはこれを妨げます。有害な習慣を避け、屋外を散歩し、閉ざされた空間を換気することは、人が元気でいられるための助けとなります。依存症と同じくらい、人のエネルギーを奪うもう一つの要因は、不必要な薬の服用です。噂や聞き伝えの情報に基づいて薬を服用すると、身体に害を及ぼし、エネルギーを失う原因となります。