मानसिक रूप से ऊर्जावान होना

मानसिक रूप से ऊर्जावान होना

ऊर्जावान होने को दो पहलुओं से समझना चाहिए: पहला, मानसिक रूप से ऊर्जावान होना और दूसरा, शारीरिक रूप से ऊर्जावान होना। हम ध्यान और मंत्रों के जाप के माध्यम से मानसिक ऊर्जा को बढ़ा और सुधार सकते हैं। ध्यान के द्वारा हम अपने मन से नकारात्मक विचारों, संचित तनाव और अन्य मानसिक उलझनों को दूर कर सकते हैं।

हम मंत्रों के जाप के माध्यम से प्रतिदिन अपनी मानसिक ऊर्जा को वांछित स्तर तक बढ़ा सकते हैं। मनुष्य हमेशा आंतरिक रूप से सोचते हैं। वे चीजों को अपने मन से समझते हैं। वे बात करते हैं, बहस करते हैं, समस्याओं का समाधान निकालते हैं, उनकी व्याख्या करते हैं... ये हमारी आंतरिक बातचीत होती हैं। यदि हम इन आंतरिक बातचीत को नियंत्रित कर सकें और इनका सकारात्मक उपयोग कर सकें, तो हमारी ऊर्जा में वृद्धि होगी।

बहुत ज्यादा खाने से ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।

अगर हम अपनी मानसिक ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं, तो हमें अपने खान-पान पर ध्यान देना होगा। कार्बोहाइड्रेट और मीठे खाद्य पदार्थ ऊर्जा प्रदान नहीं करते। हालांकि ये खाद्य पदार्थ हमें थोड़े समय के लिए ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं, लेकिन उतनी ही जल्दी हमारी ऊर्जा को खत्म भी कर देते हैं। मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और फास्ट फूड हमारी मानसिक ऊर्जा को अस्थिर कर देते हैं, इसलिए हमें अपने खान-पान के प्रति सचेत रहना चाहिए। हमें हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। हमें अपने दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों के अनुसार ही भोजन करना चाहिए और अधिक खाने से बचना चाहिए।

क्योंकि जब हम ज़रूरत से ज़्यादा खाते हैं, जब हम ठूंस-ठूंस कर खाते हैं, तो दिमाग में खून का प्रवाह कम हो जाता है और हमारी ऊर्जा का स्तर गिर जाता है। खून का प्रवाह कम होने का मतलब है ऑक्सीजन की कमी। जिस दिमाग को ऑक्सीजन की कमी के कारण ज़रूरी ऊर्जा नहीं मिलती, वह सक्रिय नहीं रह पाता। इसीलिए ज़्यादा कैलोरी वाला खाना खाने के बाद लोगों को नींद आने लगती है। सैल्मन मछली हमेशा मेरी पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। समुद्री भोजन हमेशा बहुत ज़रूरी होता है।

विटामिन सप्लीमेंट लें!

हमें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करना चाहिए और प्रोटीन युक्त आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए। स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए हमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, हमें विटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन भी अनिवार्य रूप से करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आज के समय में उत्पादित खाद्य पदार्थों से मिलने वाले विटामिन अपर्याप्त हैं। हमारे शरीर और मस्तिष्क को जिन विटामिनों की आवश्यकता होती है, उन्हें ओमेगा-3, 6 और 9 सप्लीमेंट्स, मल्टीविटामिन, कॉम्प्लेक्स बी विटामिन आदि के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए।

स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए बुरी आदतों से बचना जरूरी है। सिगरेट और शराब जैसे हानिकारक पदार्थ शरीर की ऊर्जा को कम करते हैं। शराब पीने के बाद अगले दिन होने वाला दर्द और थकान इसका प्रमाण है। धूम्रपान करने वालों को होने वाली लगातार सांस फूलना और बेचैनी भी इसके महत्वपूर्ण सबूत हैं। धूम्रपान शरीर में मौजूद 80% पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है।

ऊर्जा के लिए ऑक्सीजन और ताजी हवा आवश्यक हैं। धूम्रपान इन्हें बाधित करता है। हानिकारक आदतों से बचना, बाहर समय बिताना और बंद जगहों में हवा का संचार बनाए रखना, ये सभी ऊर्जा स्तर बढ़ाने में योगदान देते हैं। एक अन्य कारक जो व्यसनों की तरह ही ऊर्जा को कम करता है, वह है अनावश्यक दवाइयाँ। सुनी-सुनाई बातों के आधार पर दवाइयाँ लेना शारीरिक नुकसान और ऊर्जा हानि का कारण बन सकता है।