Cuando nos centramos en nuestros miedos, cuando no sabemos lo que queremos ni qué queremos hacer, cuando no sabemos qué camino elegir, nos sentimos indecisos. La indecisión es, en definitiva, falta de confianza en uno mismo. Una persona que carece de confianza en sí misma no puede dar un paso adelante ni asumir responsabilidades. Una persona que vive con constantes dudas en su mente no puede tomar ninguna decisión de forma sensata. Incluso en los asuntos sobre los que decide, siempre se equivoca. No es capaz de tomar las decisiones correctas ni para sí misma ni para los demás.

La actitud de «me da igual» hace que tus decisiones sean más claras, más rápidas, más realistas y más acertadas. Cuanto más en paz, más tranquilo y más consciente de sí mismo esté una persona, más rápido y con mayor acierto tomará sus decisiones. En los caminos que elija, tomará las decisiones correctas.

No pierde tiempo reflexionando demasiado antes de empezar algo o emprender un camino. Tiene la mente tranquila y lúcida. Al reflexionar, aclara de inmediato la decisión que va a tomar. Y emprende ese camino. Pero en situaciones contrarias, es muy difícil tomar las decisiones correctas con una mente llena de prejuicios y preocupaciones derivadas de los fracasos del pasado. Lo primero que hay que hacer en este caso es tranquilizarse. Mantener la calma, tener confianza en uno mismo, es decir, estar en modo «me da igual».

Al fin y al cabo, si estás tranquilo, tomas las decisiones correctas. Las decisiones que se toman cuando la mente está confusa nunca pueden ser las correctas. Cuando tienes la mente revuelta, tu cerebro no está en calma. Por eso es necesario calmar el cerebro.

Tomárselo con calma suele acelerar el trabajo

En algunas situaciones, puede que tengas que tomar una decisión muy rápido. No ser capaz de decidir con rapidez puede hacer que pierdas grandes oportunidades. Cuando hablo de tomar decisiones rápidas, no me refiero a decisiones tomadas a la ligera, sin pensar. Ser rápido no es lo mismo que ser precipitado. No pierdas esto de vista. Cuando nos precipitamos, podemos cometer errores. Pero tomar decisiones rápidas es otra cosa.

Con calma, basándonos en las experiencias vitales que hemos acumulado hasta ese momento, podemos analizar los acontecimientos a fondo, examinarlos y sintetizarlos para tomar las decisiones correctas. La clave está en tomar decisiones pensando como si estuvieras cocinando a fuego lento. Reúne toda la información en tu mente y déjala dar vueltas durante un rato. Deja que fluya libremente por tu mente.

Por ejemplo, te llega una oferta de trabajo del extranjero a la que debes responder de inmediato. Podrías tener muchas más oportunidades que en tu trabajo actual: un ascenso, un sueldo más alto… etc. Si te conoces bien, has definido claramente tus prioridades y eres capaz de analizar muy bien cómo afectarán tus decisiones a las personas de tu entorno, podrás dar una respuesta adecuada. Puedes decir: «No puedo vivir tan lejos de mi familia. Como mi prioridad es mi familia, no puedo irme al extranjero». O también puedes decir: «Vivir en el extranjero siempre ha sido mi sueño, y estoy seguro de que mi familia me apoyará en esto. Mi prioridad es labrarme una buena carrera profesional. Puedo aceptar esta oferta». No hay decisiones buenas ni malas. Lo importante es que seas capaz de elegir la decisión más adecuada y acertada para ti.

La práctica de mantras puede ser una herramienta poderosa en los procesos de transformación mental y espiritual. Sin embargo, es posible que este método no tenga el mismo efecto en todas las personas. La razón principal es que el mantra solo resulta eficaz cuando se practica de forma correcta y regular. De lo contrario, por mucho que la persona lo desee, es posible que no se produzca la transformación esperada.

La aleatoriedad o las interpretaciones personales a la hora de redactar un mantra pueden impedir que se obtengan resultados efectivos. En concreto, cambiar las palabras altera la cadena de órdenes mentales y debilita la esencia del mantra. Cada frase que se crea en este proceso es una instrucción que se transmite al subconsciente, y dicha instrucción debe ser completa, clara y estar respaldada por repeticiones. Cuando no se logra la constancia, los resultados obtenidos también resultan débiles.

Es imprescindible una aplicación regular

El elemento más impactante de la práctica del mantra es la profundidad mental que genera la repetición regular. Es como la administración regular de un tratamiento con antibióticos. Al igual que el cuerpo no responde cuando la práctica se realiza con interrupciones, lo mismo ocurre en el ámbito mental. Lamentablemente, los mantras que no se recitan cada día un número determinado de veces, de forma clara y concentrada, pueden resultar ineficaces.

Algunas personas quieren ver los efectos del mantra en tan solo unos días. Sin embargo, la mente funciona según patrones que se han ido forjando a lo largo de muchos años. La transformación de estos patrones requiere paciencia y constancia. Especialmente en personas con un pasado mental pesado, marcado por experiencias negativas prolongadas, pueden surgir resistencias durante las primeras semanas. Las viejas emociones, los sueños o los recuerdos que afloran forman parte natural de este proceso. Si se sigue adelante, la mente comienza a adaptarse.

La rendición sin expectativas es el enfoque más eficaz

Otro elemento importante es la intención. Escribir el mantra con expectativas excesivas puede bloquear la mente. El proceso se vuelve más fluido cuando se lleva a cabo con una entrega silenciosa. Se necesita tiempo para empezar a notar los efectos del mantra, y ese tiempo puede variar de una persona a otra. Hay ejemplos de personas que han escrito el mantra de forma regular durante un año y han experimentado grandes cambios en el último mes, lo que ilustra claramente esta situación.

La práctica del mantra requiere claridad mental, madurez emocional y honestidad interior. En las personas que albergan en su corazón una intensa ira, rencor o pesimismo, esta técnica puede tener un efecto limitado. Por eso, el mantra debe practicarse con buena intención, paciencia y un deseo genuino de transformación.

La mente, al igual que un niño de cinco años, se entrena mediante la repetición hasta que aprende qué es lo correcto. En este proceso, son importantes las palabras que se utilicen, la ortografía, la organización del cuaderno e incluso la estructura visual de la escritura. Hay que considerar el mantra no como una tarea, sino como un hábito espiritual. Los resultados no se manifiestan de forma repentina, sino a través de una transformación interior que se construye con paciencia.

Hacer lo que hace todo el mundo permite alcanzar el nivel estándar, pero no marca la diferencia. Para pensar de forma diferente y ver las cosas desde otros ángulos, debemos pensar como nadie más lo ha hecho. Bill Gates, una de las personas más ricas del mundo, pensó de forma diferente a los demás y logró que se creara el sistema operativo Windows 95 para que los ordenadores funcionaran de forma más eficiente y rápida. Bill Gates imaginó lo que quería hacer, lo planificó y desarrolló una estrategia para ello, y logró convertirse en una figura destacada que marcó la diferencia. Si tú también ves lo que los demás no ven y sigues un camino por el que nadie ha transitado antes, entonces marcarás la diferencia y llegarás más alto que los demás.

LAS DECISIONES ACERTADAS TE HACEN SENTIR BIEN

El pensamiento positivo es la motivación para el éxito; es lo que impulsa a la persona a actuar. Los pensamientos negativos malgastan la energía de la persona. Para alcanzar el éxito, debemos motivarnos a nosotros mismos. Es importante animarnos con frases positivas como «Puedo tener el coche que quiero», «Puedo ganarme el respeto que merezco» o «Puedo trabajar en un empleo que me guste» para alcanzar el éxito. Elegir hacer lo correcto en cada momento del día, tomar las decisiones adecuadas y pensar en positivo sobre los objetivos que queremos alcanzar nos ayuda a aumentar la confianza en nosotros mismos.

Ser previsor, no desviarse de los objetivos, es el resultado de tomar decisiones acertadas. Tomar la decisión correcta siempre nos hace sentir bien. Sabemos que para alcanzar nuestro peso ideal hay que hacer ejercicio. Para ello, un primer paso es dejar de usar el ascensor o hacer ejercicio delante de la televisión… Cuando nuestras acciones están en consonancia con nuestro objetivo, alcanzamos el éxito. Centrarnos en el paso que estamos dando en cada momento nos garantiza una gran eficacia. Es decir, seremos conscientes de nosotros mismos, de lo que nos rodea y del universo, y viviremos el presente. Si pensamos en otras cosas mientras comemos, no nos daremos cuenta de cuánto comemos y no podremos centrarnos en la sensación de saciedad. Al consumir más alimentos de lo normal, daremos un paso en falso para alcanzar nuestro peso ideal. Esto supone una decisión errónea tomada a lo largo del día, un paso en falso.

NO TE DESANIMES NUNCA

Las personas que creen que alcanzarán el éxito en pocos días acaban sintiéndose decepcionadas y fracasando. Porque la prisa es el mayor enemigo del éxito. Aunque demos pasos pequeños, el punto al que queremos llegar, es decir, nuestra meta, debe estar en lo alto. Las metas de una persona deben ser motivadoras. Con esta motivación, cada persona debe empezar el día cada mañana con mucha energía y actuar centrada en el éxito en cada momento del día. Aunque el diamante sea una piedra preciosa poco común en la naturaleza, solo empieza a brillar tras ser pulido y trabajado, y se convierte en el diamante que vemos. Esto significa que, para que una persona pueda tener éxito, no basta con que tenga una esencia en su interior, sino que debe trabajar en sí misma y pulirse…

La persona no debe desanimarse ante los obstáculos que se le presentan en el camino hacia el éxito y que es imprescindible superar. Cada obstáculo es una lección, y las lecciones son imprescindibles para el éxito. Los obstáculos que envían la vida, el universo y Dios son lecciones destinadas al desarrollo personal del ser humano. Aprender estas lecciones, extraer conclusiones acertadas y valorarlas desde una perspectiva positiva permite al ser humano continuar con más fuerza en el camino hacia el éxito.

No olvidéis que ningún éxito se consigue en solitario. Aunque las ideas y los sueños pertenezcan a una sola persona, esta necesita a los demás. Si las personas no se ayudan unas a otras a progresar, no podrán avanzar.

Hoy en día, el hecho de que Turquía ocupe puestos relativamente bajos en los índices mundiales de felicidad pone de manifiesto la magnitud de la infelicidad en nuestra sociedad. Las causas que subyacen a esta situación son complejas y multidimensionales.

La infelicidad es uno de los principales problemas a los que se enfrentan las sociedades modernas. Sin embargo, es posible hacer frente a este problema tomando medidas tanto a nivel individual como social. Invertir en la salud mental y emocional, desarrollar hábitos de pensamiento positivo, fortalecer las relaciones sociales y utilizar correctamente nuestra capacidad de razonamiento nos ayudará a llevar una vida más feliz y satisfactoria.

Las causas de la infelicidad

Preocupaciones económicas e incertidumbre económica: Las dificultades económicas, el aumento de la inflación y la disminución del poder adquisitivo aumentan la preocupación de las personas por el futuro y allanan el camino hacia la infelicidad. Sin embargo, no hay que olvidar que la felicidad no se mide únicamente en términos de bienestar económico. Es frecuente observar que incluso las personas con buenos recursos económicos sufren infelicidad y problemas psicológicos.

Estructura social y factores culturales: Mientras que en sociedades como las de los países escandinavos se da prioridad al bienestar y la felicidad de las personas, en sociedades como la de Turquía influyen dinámicas culturales y sociales diferentes. El estilo de vida competitivo, las presiones sociales y la preocupación por el futuro contribuyen a la propagación de la infelicidad.

La pandemia y el aislamiento: La pandemia de COVID-19 ha provocado un aumento del aislamiento social, lo que ha dado lugar a que las personas se sientan solas y se vean afectadas psicológicamente. Los niños y los jóvenes, en particular, se han visto afectados negativamente por esta situación y han experimentado un retroceso en sus habilidades sociales.

Medios de comunicación negativos y desinformación: El hecho de que los medios de comunicación se centren en las noticias negativas y la desinformación en las redes sociales aumentan el nivel de ansiedad de las personas y contribuyen a su infelicidad.

Propuestas de solución

Invertir en la salud mental y emocional: Es importante que las personas cuiden su salud mental y emocional, aprendan técnicas de gestión del estrés y busquen ayuda profesional cuando sea necesario.

Pensamiento positivo y mindfulness: Desarrollar hábitos de pensamiento positivo, practicar el mindfulness y centrarse en el momento presente son métodos eficaces para hacer frente a la infelicidad.

Fortalecimiento de las relaciones sociales: Establecer relaciones sanas con la familia, los amigos y el entorno social reduce la sensación de soledad y contribuye a la felicidad.

Técnica del «mantra»: Las afirmaciones positivas, como el mantra «Hoy nos creamos a nosotros mismos de forma más perfecta», influyen de manera positiva en el subconsciente, aumentan la conciencia y permiten a las personas establecer una mejor comunicación consigo mismas. Esta técnica influye positivamente tanto en las relaciones de la persona con su mundo interior como con su entorno.

Hacer las paces con el pasado y perdonar: En lugar de quedarse estancado en los acontecimientos negativos del pasado, es importante para la salud mental de las personas aprender de ellos y perdonar. Liberarse de las cargas del pasado facilita centrarse en el presente y construir un futuro más feliz.

Tomar conciencia del poder del pensamiento y aprovecharlo: El hecho de que las personas tomen conciencia del poder de su pensamiento y lo utilicen de forma positiva les permite alcanzar sus objetivos y llevar una vida más satisfactoria.

Hay una pregunta que todo el mundo se hace: ¿hay formas de hacerse rico? ¿Existe alguna fórmula mágica? Por supuesto que no, pero sí hay métodos. Cualquiera puede hacerse rico, pero con la estrategia adecuada.

Si nos adentramos en la esencia de la riqueza, vemos lo importante que es el factor familiar. El lenguaje que utiliza la familia al criar a los hijos, la perspectiva que les transmite, las ideas que crea en la mente del niño sobre el dinero, la diferencia entre amar y no amar el dinero, el entorno en el que crece… Todo esto tiene un gran impacto. Por ejemplo, es más probable que el hijo de una familia rica sea rico. No digo que no vayan a fracasar, también hay quienes fracasan, pero por lo general es así. En cambio, la probabilidad de que el hijo de una familia pobre se haga rico es menor. Es decir, las proporciones funcionan a la inversa. Aquí no hay nada de destino ni nada por el estilo, lo que importa son las cosas que la familia transmite al niño y el ejemplo que le da.

NADA CAE DEL CIELO SIN MÁS

El comportamiento y el estilo de vida de los padres sirven de ejemplo para el niño, y este sigue ese camino, creyendo que es lo correcto. Que el padre diga «Ganar dinero es muy difícil» hace que el niño piense lo mismo. Lo mismo ocurre cuando la madre dice «El dinero corrompe al hombre». Estas ideas se instalan en el subconsciente del niño y se crea una percepción negativa del dinero. Pero también hay familias que dicen justo lo contrario y motivan a sus hijos de otra manera.

Lo importante aquí es lo siguiente: lo mejor que se les puede decir a los niños sobre el dinero y el éxito es que nada cae del cielo. Sin trabajar y sin esforzarse, no se consigue nada. No basta con quererlo, hay que esforzarse. Uno de los factores que influyen en el éxito y la riqueza son los límites que uno mismo se impone. Leí en un libro que un hombre solía repetir como un mantra: «He ganado un millón». Por aquel entonces, un millón era una gran cantidad de dinero, claro. Ahora ya no lo es. Lo que quiero decir es que no hay que ponerse límites. Quizás ganes aún más.

Pero hay que tener en cuenta lo siguiente: la riqueza no es algo que se consiga de la noche a la mañana. Piensa que estás construyendo un edificio colocando un ladrillo cada día. Es un proceso largo, una maratón. No existe eso de hacerse rico en 10 segundos, como si se corriera los 100 metros. En esta maratón hay caídas, hay que levantarse, hay lesiones, hay lluvia, hay sed y hay hambre. Es decir, te puedes encontrar con de todo. El fracaso también forma parte de la naturaleza de este asunto. Las personas con experiencia son aquellas que han vivido muchos fracasos y han aprendido de ellos.

ANTES QUE NADA, SED HONESTOS

Si quieres hacerte rico, ante todo sé honesto. Si no eres honesto, a la larga saldrás perdiendo. La gente se da cuenta de ello tarde o temprano. Quizá no lo noten de inmediato, pero no podrás ocultarlo durante mucho tiempo. Por ejemplo, si tienes un restaurante y vendes a tus clientes productos de mala calidad, rancios o baratos, quizá al principio ganes dinero, pero al final tu negocio irá a peor y acabarás arruinándote. La honestidad da sus frutos a largo plazo. Aunque cometas errores, si eres honesto, la gente confiará en ti. En lugar de inventarte excusas, di la verdad con franqueza. Ponte en el lugar de los demás, muestra empatía. Esto es muy importante en los negocios.

Y, por supuesto, lo más importante es trabajar mucho. Por ejemplo, puede que Ronaldo no tenga tanto talento como Messi, pero ha llegado a ese nivel trabajando mucho. Messi tiene talento, pero también trabaja constantemente. Es decir, si quieres competir, tienes que trabajar más que tus rivales, ser mejor, superarte, mantenerte al día, ser honesto y mostrar empatía. También es importante no ser egoísta. Si juntas todo esto, es posible hacerse rico con el proyecto adecuado, la elección correcta y los métodos adecuados.

Escribir mantras es un método rápido y eficaz que se utiliza para borrar los programas antiguos y arraigados del subconsciente e implantar otros nuevos en su lugar. La aplicación de este método resulta de gran utilidad, especialmente para quienes desean lograr cambios en su estructura mental con rapidez. Nuestro cerebro se enfrenta cada día a 70 000 ideas y la mayoría de ellas surgen fuera de nuestro control. Sin embargo, cuando pensamos en una idea de forma constante y persistente, nuestro cerebro se la toma en serio y empieza a asimilar ese nuevo pensamiento o programa.

Concentraos

Lo más importante al escribir un mantra es mantener una concentración firme en tu objetivo. Bastará con escribirlo al menos 100 veces al día, hasta un máximo de 200. Con tantas repeticiones, el cerebro acepta un nuevo programa y deja atrás los viejos hábitos. No obstante, el objetivo de escribir un mantra no es solo alcanzar la meta, sino también programar nuestro subconsciente.

Para ello, basta con que utilices un cuaderno o una hoja de papel. No importa qué cuaderno elijas: ya sea rayado, cuadriculado o una hoja en blanco, todos sirven. Elige el que mejor se adapte a tu estilo y empieza a escribir. Una vez que empieces a escribir, es muy importante que realices esta práctica de forma regular todos los días. Y es que nuestro subconsciente necesita renovarse cada día. Por eso, la palabra «hoy» es fundamental a la hora de escribir el mantra. El cerebro empieza de cero con cada nuevo día, por lo que escribir cada día hace que las novedades se conviertan en algo constante.

Puedes escribir tus mantras a cualquier hora del día que prefieras. Algunas personas lo hacen por la mañana, otras al mediodía o por la tarde. Elige el momento que mejor te convenga. Escribir mantras, sobre todo por la mañana y al mediodía, aclara la mente para el resto del día y te ayuda a seguir adelante con energía positiva. Por las noches, escribir el mantra entre 15 y 20 veces antes de acostarte puede ayudar a que tu subconsciente asimile estos mensajes mientras duermes.

Conviértelo en un ritual

Cada persona tiene un organismo y un ritmo diferentes. Mientras que algunas personas pueden ser más productivas por las mañanas, otras son más creativas por las tardes. Por eso, puedes decidir tú mismo a qué hora escribir, en función de tus propias experiencias. Lo importante es que lo conviertas en un ritual diario. Escribir todos los días de forma regular tiene un gran efecto sobre el cerebro y el subconsciente.

Otro aspecto importante que debes tener en cuenta al escribir tu mantra es si lo harás en minúsculas o en mayúsculas. Puedes escribirlo de ambas formas, pero hacerlo en minúsculas ayuda a aumentar la concentración del cerebro. Esto hace que tu cerebro se centre en ese pensamiento y se concentre más en lo que estás escribiendo. Además, más que el significado de la frase, es el propio proceso de escritura lo que ayuda a tu cerebro a asimilar ese pensamiento.

Da el primer paso

Si te cuesta escribir o no encuentras tiempo para hacerlo, lo mejor es que simplemente empieces a escribir. Es mucho más útil que no escribir nada. Cuando empieces a escribir cada día, notarás el cambio en ti mismo. Escribir es el primer paso que darás para cambiar tu vida y, con el tiempo, el efecto de esos cambios irá aumentando.

Puedes hacer que la práctica de escribir mantras resulte útil no solo para tu desarrollo personal, sino también en todos los ámbitos. Ya sea en tu vida laboral, en tus relaciones o en tu salud, puedes obtener resultados positivos utilizando esta práctica en cualquier ámbito. Cuando programes tu mente de la forma adecuada, verás cómo todo en tu vida mejora.

¡No te olvides de escribir un mantra cada día y empieza a transformar tu vida con este método sencillo pero poderoso!

Escribir mantras es una de las formas más importantes y poderosas de alcanzar el equilibrio tanto espiritual como mental. ¿Te gustaría aprender cómo sacar el máximo provecho de la práctica de escribir mantras y descubrir los aspectos clave que hay que tener en cuenta durante este proceso?

La experiencia que hemos adquirido a lo largo de los años demuestra que, con el enfoque adecuado, la práctica de escribir mantras puede dar lugar a grandes cambios en tu vida. Entonces, ¿cuál es el secreto de estos cambios? Estos son los trucos para escribir mantras:

Escribe sin dudar

Para que escribir mantras resulte eficaz, tienes que entregarte por completo al proceso. Al principio, buscar la lógica o esperar ver resultados inmediatos puede entorpecer el proceso. Como dice un amigo nuestro que escribe mantras: «Escribe sin cuestionar nada; ¡no te podrás creer los milagros!»

Este es el secreto más importante de la práctica. Sin intentar adivinar de antemano qué te aportará el mantra, simplemente sigue escribiendo.

Empieza con pasos pequeños y constantes

Escribir un mantra es como correr una maratón, no es una «carrera de corta distancia». Tienes que convertir en un hábito el escribir sin agotarte ni esforzarte en exceso. En lugar de empezar con grandes objetivos, es importante fijarse una meta pequeña y sostenible.

Por ejemplo, intentar escribir 500 veces puede resultar abrumador, sobre todo para los principiantes, y puede provocar una pérdida de motivación. En cambio, escribir menos veces pero de forma regular aumenta la motivación y te permite obtener resultados más eficaces a largo plazo.

Vive el momento y escribe con conciencia plena

Escribir mantras es, además, una herramienta fantástica para alcanzar la conciencia plena. Vivir el presente significa liberarse de las cargas del pasado y desprenderse de las incertidumbres del futuro. Las palabras de otro de nuestros participantes resumen muy bien este punto:

«Mi vida ha cambiado muy rápido. No tengo tiempo para pensar en el pasado ni para hacer planes para el futuro. Solo vivo el momento».

La conciencia plena consiste en estar en el presente. Cuando empiezas a permanecer en el momento presente, puedes ver con mayor claridad los efectos tanto de los mantras que escribes como de tu propia vida.

Escribir mantras, si se hace de forma regular y correcta, puede dar lugar a cambios milagrosos en tu vida. Para ello, debes aceptar el proceso sin cuestionarlo, escribir de forma constante y aumentar tu conciencia.

No lo olvides, esto es un viaje. Confía en ti mismo y sé testigo de la transformación de tu vida gracias a tus mantras.

Tenemos un refrán que dice: «Una mente sana reside en un cuerpo sano». Si queremos tener una mente y un cerebro sanos, lo primero es que nuestro cuerpo también lo esté. Para ello, lo que debemos hacer es alimentarnos de forma saludable, evitar los alimentos y bebidas perjudiciales para el cuerpo y hacer ejercicio. Porque el ser humano está programado para correr, saltar y brincar. Pero si observamos el mundo en el que vivimos hoy en día, gracias a la tecnología vamos en coche a todas partes. Gracias a la comodidad que nos brinda la tecnología, gastamos poca energía.

Las calorías que no quemamos como consecuencia de una alimentación hipercalórica hacen que la obesidad se convierta en uno de los problemas de salud más comunes. Para superarlo, lo que debemos hacer es movernos, es decir, practicar deporte. Por supuesto, no es necesario correr entre 10 y 20 kilómetros al día como los deportistas profesionales. Basta con una caminata rápida y enérgica que haga trabajar el corazón. Pero hay que hacerlo de forma regular y programada. A veces, incluso caminar puede ser suficiente. Lo importante es que te mantengas activo.

El deporte es imprescindible

Todo lo que comemos a lo largo del día pasa a la sangre. Nuestras células se alimentan de estos nutrientes que circulan por la sangre. Una nutrición adecuada de las células nos mantiene en forma y nos da energía. Y para mantenernos en forma, el deporte es imprescindible. Sin fijarnos metas demasiado altas, debemos elegir el tipo de deporte que mejor se adapte a nosotros: correr, caminar, jugar al tenis, nadar, etc.

A veces, cuando la gente empieza a cansarse tras uno o dos ejercicios, el cerebro entra en acción y envía mensajes negativos. Y las excusas se suceden una tras otra: «Hoy me he levantado tarde, hoy tengo mucho trabajo, hoy estoy cansado, ¡lo haré mañana!». Sin embargo, si se empezara con la idea de «primero voy a adquirir el hábito de hacer deporte», ese cansancio y esas excusas no aparecerían. Sin fijarse grandes objetivos, decir «Primero voy a adquirir el hábito de hacer deporte, iré al gimnasio con regularidad y no me voy a agotar» es la forma ideal de poder seguir con la actividad física que has empezado. De este modo, no nos desanimaremos con el deporte ni crearemos barreras en nuestro subconsciente.

¡Paciencia, paciencia, paciencia!

En el deporte se avanza un poco cada día. Podemos desarrollar nuestro cuerpo siguiendo una alimentación adecuada para la disciplina que practicamos y aumentando cada día el peso, el número de repeticiones y otros aspectos físicos con respecto al día anterior.

Si el pensamiento positivo no es constante, si no se convierte en un hábito, no aporta ningún beneficio. En el deporte ocurre exactamente lo mismo. Si realmente queremos una vida mejor, más plena y más feliz, debemos dedicar tiempo al deporte de forma sistemática. Sin realizar entrenamientos físicos intensos que no se adapten a nuestra constitución física y nuestra fuerza, debemos orientarnos hacia ejercicios adecuados para nosotros. Debemos convertir el deporte y el ejercicio físico en un estilo de vida. Practicar deporte favorece la liberación de endorfinas, las hormonas que el cerebro conoce como «hormonas de la felicidad». De este modo, nos mantenemos sanos y felices.

Uno de los factores más importantes para obtener energía física saludable es un sueño de calidad y reparador. Nuestro cuerpo necesita dormir para recuperar la energía que gasta a lo largo del día. Durante el sueño, se activan los sistemas de reparación y recarga del cuerpo, que nos preparan para afrontar un nuevo día. La calidad del sueño depende de factores como la elección de la cama y la almohada, la ventilación del ambiente y la iluminación. La duración de nuestro sueño no debe ser inferior a 6-7 horas.

En muchos libros se recomienda repetir verbalmente las sugestiones o los mantras, pero escribirlas es mucho más eficaz. Al escribirlas, concretamos nuestros pensamientos, por lo que ese trozo de papel se convierte en una prueba. Tenemos un dicho que explica muy bien la importancia de escribir: «Las palabras se las lleva el viento, pero lo escrito permanece».

Escribir es una acción que se lleva a cabo más lentamente que hablar. Al escribir letra a letra, hacemos que el cerebro reduzca su ritmo y se concentre durante más tiempo en las letras, las palabras y las frases. Como es sabido, reducir el ritmo aumenta la concentración.

LA CONEXIÓN ENTRE EL CEREBRO Y LAS MANOS

De este modo, las frases que componen nuestro mantra se graban mejor en el cerebro. En lugar de recitar nuestros mantras como si fueran frases memorizadas al pie de la letra, sin detenernos en ellas, obtenemos resultados más eficaces escribiéndolas. Las manos son uno de los órganos más eficaces que tenemos para influir en el cerebro. Existe una vía directa, un canal directo, entre el cerebro y las manos.

Como sabéis, las personas sordomudas se comunican mediante este canal con la ayuda de gestos con las manos. Las manos son uno de los factores más importantes a la hora de interpretar el lenguaje corporal. El hecho de que las manos estén cerradas, abiertas o en forma de puño ofrece pistas muy importantes para interpretar los pensamientos de una persona.

LAS HUELLAS DACTILARES SON ÚNICAS

Cuando queremos controlar a los animales, también solemos utilizar gestos con las manos. Porque de esta forma les enviamos señales directamente a su cerebro. No hay dos huellas dactilares iguales, cada una es única. Las firmas son imbatibles; si se imitan, se nota. A partir de la letra de una persona podemos deducir su carácter. Podemos analizar su calidad de vida, su visión del mundo, su salud, etc.

Al escribir, utilizamos nuestro sentido del tacto, es decir, nuestras manos. Al escribir, tocamos; no debemos olvidarlo. Utilizamos directamente la vía de comunicación entre las manos y el cerebro. Nuestros ojos también perciben esta comunicación y, con su ayuda, almacenamos en nuestra memoria lo que escribimos. Y, por supuesto, mientras tanto también pensamos.

Y lo más importante: hacemos todo esto al mismo tiempo. Por eso, el efecto de escribir es mucho mayor que el de la repetición oral. Gracias a este método, los pensamientos que queremos transmitir al subconsciente calan muy hondo. En resumen: al escribir, te pones al volante de tu vida, la tienes en tus manos y la controlas con total facilidad.

Si no estás satisfecho con tu situación, no puedes ser feliz. Si no eres consciente de lo que tienes, no puedes ser feliz. Muchas personas, por desgracia, se han convertido en personas insaciables y nunca están satisfechas. Por supuesto, no está mal querer siempre lo mejor y lo más bonito. Pero primero, calmémonos un poco y echemos un vistazo a las bendiciones que tenemos. La bendición más importante es nuestra salud. A nuestro alrededor hay tanta gente que ha perdido la salud… Si las personas que dicen estar infelices visitaran los hospitales, se darían cuenta rápidamente de la bendición que tienen entre manos. Hemos olvidado dar gracias. En todas las oraciones, cuando decimos «estağfurullah» y «elhamdülillah», estamos diciendo «pido perdón» y «gracias, Alá». Por supuesto, si las repites como si fueran palabras aprendidas de memoria, pierden su sentido. Por eso hay que repetirlas no como un loro, sin comprender su esencia, sino siendo realmente conscientes de su significado. Por supuesto que nuestras aspiraciones deben ser altas, por supuesto que debemos aspirar a lo mejor, pero al mismo tiempo debemos dar gracias. Ya no damos las gracias ni nos conformamos con lo que tenemos. Compramos la casa con la que hemos soñado durante años, pero en cuanto la compramos, perdemos la ilusión. Todo pierde su sentido de inmediato.    

La locura consumista empuja a la gente a gastar cada día un poco más. El ser humano no debe perder sus propios sentimientos. Una vez que se pierde ese punto, ya no hay vuelta atrás: empezamos a desear sin límites, nos volvemos insaciables. Nos convertimos en un camión sin frenos. Hay que calmarse un poco. Hay que detenerse y observar. La conciencia plena empieza aquí. Debemos fijarnos en lo que tenemos. Entramos en pánico al pensar: «Estoy sano, tengo familia, mi carrera va bien… ¡Pero mi amigo tiene más cosas y yo tengo menos!». Nos comparamos a nosotros mismos y a nuestra belleza con otra imagen, con otra persona. Comparamos nuestro aspecto físico, nuestra casa, nuestro coche, las joyas que llevamos puestas e incluso a nuestros hijos. Sin embargo, si nos calmamos, podemos ser conscientes de la vida. No debemos olvidarlo nunca. Para no decir, al cabo de unos años, «¿por qué no supe valorar lo que tenía?», debemos liberarnos de las ambiciones que nos hacen perder el control. A menudo nos encontramos con personas que tienen una familia sana y feliz, una carrera profesional de éxito, se han graduado en buenas universidades, pero que, al mirar el vaso por el lado vacío, convierten su vida en un problema por sus kilos de más. ¡Queda un poco de espacio en la parte superior del vaso, pues qué más da! Nadie es perfecto. De todos modos, ¿cómo podría ser todo perfecto?

Cuando percibimos el vuelo de los pájaros, el susurro de las hojas o el sol que amanece, podemos darnos cuenta del sentido de la vida. Empecemos a utilizar nuestros cinco sentidos de forma un poco más consciente para percibir la vida que pasa a nuestro lado. No hemos venido al mundo solo para trabajar y ganar dinero. Tener éxito es, por supuesto, algo agradable. Pero si pensáis en la vida como un viaje, disfrutaréis de ese viaje. Imaginad un viaje en autobús. Si cerráis los ojos durante todo el trayecto y los abrís al llegar a la última parada, todo el viaje habrá sido en vano. No viajéis en vano, disfrutadlo.

La única diferencia entre quienes son felices y quienes no lo son radica en «hacer». No debemos compararnos, sino dar gracias, ser capaces de calmarnos y detenernos, y echarnos un vistazo a nosotros mismos. Debemos ser capaces de preguntarnos: «¿Qué está pasando en mi vida en este momento, ahora mismo?». La principal causa de la infelicidad es no ser conscientes de lo que tenemos. Si no damos las gracias, el universo no nos dará cosas por las que dar las gracias. Si no lo valoras, si no das las gracias, si no muestras tu gratitud, él te dará situaciones en las que no recibirás el reconocimiento que mereces ni obtendrás lo que te corresponde. «El universo es como un espejo. Te da lo que eres».

Somos huéspedes en este universo; hemos venido aquí y debemos dar las gracias por las bendiciones que se nos han concedido. Del mismo modo que, cuando vamos a una casa y nos ofrecen algo, damos las gracias, también debemos dar las gracias por las bendiciones que el universo nos concede; debemos estar agradecidos. ¡Cuanto más agradecemos, más cosas tendremos por las que estar agradecidos!