সাধারণ
মানসিকভাবে উদ্যমী হওয়া
কর্মশক্তিকে দুটি দিক থেকে বিবেচনা করা উচিত: প্রথমত, মানসিকভাবে কর্মশক্তি এবং দ্বিতীয়ত, শারীরিকভাবে কর্মশক্তি। আমরা ধ্যান এবং মন্ত্র জপের মাধ্যমে মানসিক শক্তি বৃদ্ধি ও উন্নত করতে পারি। ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের মনকে নেতিবাচক চিন্তা, সঞ্চিত মানসিক চাপ এবং অন্যান্য মানসিক জঞ্জাল থেকে মুক্ত করতে পারি।
আমরা মন্ত্রের ইতিবাচক উক্তির মাধ্যমেও প্রতিদিন আমাদের মানসিক শক্তিকে কাঙ্ক্ষিত মাত্রায় উন্নীত করতে পারি। মানুষ সবসময় মনে মনে চিন্তা করে। তারা নিজেদের মন দিয়ে বিষয়গুলো বিচার-বিশ্লেষণ করে। তারা কথা বলে, তর্ক করে, সমাধান করে, ব্যাখ্যা করে… এগুলোই আমাদের ভেতরের কথোপকথন। যদি আমরা এই ভেতরের কথোপকথনগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করতে পারি, তাহলে আমাদের শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
অতিরিক্ত খেলে আপনার শক্তি কমে যায়।
আমরা যদি আমাদের মানসিক শক্তি বাড়াতে চাই, তবে আমাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। উচ্চ শর্করাযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার শক্তি জোগায় না। যদিও এই ধরনের খাবার অল্প সময়ের জন্য আমাদের কর্মশক্তি জোগাতে পারে, কিন্তু এগুলো ঠিক তত দ্রুতই আমাদের শক্তি নিঃশেষ করে দেয়। চিনিযুক্ত ও কার্বনেটেড পানীয় এবং ফাস্ট ফুড আমাদের মানসিক শক্তিকে অস্থিতিশীল করে তোলে, তাই আমাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত। আমাদের ক্ষতিকর খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। আমাদের দৈনিক পুষ্টির চাহিদা অনুযায়ী খাবারের পরিমাণ সীমিত রাখা উচিত এবং অতিরিক্ত খাওয়া পরিহার করা উচিত।
কারণ যখন আমরা খুব বেশি খাই, যখন আমরা পেট পুরে খাই, তখন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং আমাদের শক্তির মাত্রা হ্রাস পায়। রক্ত প্রবাহ কম হওয়ার অর্থ হলো অক্সিজেনের অভাব। অক্সিজেনের অভাবে মস্তিষ্ক তার প্রয়োজনীয় জ্বালানি না পেলে কর্মশক্তি হারায়। একারণেই ঘন, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পর মানুষের ঘুম পেতে চায়। আমি যে খাবারগুলোর সুপারিশ করি, তার মধ্যে স্যামন মাছ সবসময়ই অন্যতম। সামুদ্রিক খাবার সবসময়ই খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন!
আমাদের প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাসের জন্য আমাদের প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, আমাদের অবশ্যই ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে হবে। এর কারণ হলো, বর্তমান পরিস্থিতিতে উৎপাদিত খাবার থেকে আমরা যে ভিটামিন পাই তা অপর্যাপ্ত। আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলো ওমেগা-৩, ৬, ও ৯ সাপ্লিমেন্ট, মাল্টিভিটামিন, কমপ্লেক্স বি ভিটামিন ইত্যাদির মতো সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হবে।
সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে হলে খারাপ অভ্যাস পরিহার করতে হবে। সিগারেট ও অ্যালকোহলের মতো ক্ষতিকর পদার্থ শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়। অ্যালকোহল পানের পরের দিন যে ব্যথা ও ক্লান্তি অনুভূত হয়, তা এর প্রমাণ। ধূমপায়ীদের ক্রমাগত শ্বাসকষ্ট ও অসুখী থাকাও এর উল্লেখযোগ্য প্রমাণ। ধূমপান একজন ব্যক্তির গ্রহণ করা পুষ্টির ৮০% নষ্ট করে দেয়।
শক্তির জন্য অক্সিজেন ও বিশুদ্ধ বাতাস অপরিহার্য। ধূমপান এতে বাধা দেয়। ক্ষতিকর অভ্যাস পরিহার করা, বাইরে সময় কাটানো এবং আবদ্ধ স্থানে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখা—এই সবই শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আসক্তির মতোই শক্তি ক্ষয়ের আরেকটি কারণ হলো অপ্রয়োজনীয় ঔষধ সেবন। লোকমুখে শোনা কথার ওপর ভিত্তি করে ঔষধ সেবন শারীরিক ক্ষতি ও শক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে।