ทั่วไป
การมีพลังทางจิตใจ
การมีพลังงานควรพิจารณาในสองด้าน: ด้านแรก คือการมีพลังงานทางจิตใจ และด้านที่สอง คือการมีพลังงานทางร่างกาย เราสามารถเสริมสร้างและพัฒนาพลังงานทางจิตใจได้ผ่านการนั่งสมาธิและการสวดมนต์ ผ่านการนั่งสมาธิ เราสามารถล้างความคิดเชิงลบและความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวันออกจากจิตใจ – หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ ‘ความวุ่นวายทางจิตใจ’
ผ่านคำยืนยันด้วยมนตรา เราสามารถเพิ่มพลังงานทางจิตใจให้ถึงระดับที่ต้องการได้ทุกวัน ความจริงแล้ว ผู้คนมักคิดอยู่ภายในใจเสมอ พวกเขาพูดคุยกับจิตใจของตนเอง พูดคุย โต้แย้ง แก้ปัญหา ตีความ… นี่คือบทสนทนาภายในของเรา หากเราสามารถควบคุมบทสนทนาภายในเหล่านี้และใช้มันในทางที่เป็นประโยชน์ พลังงานของเราจะเพิ่มขึ้น
การกินมากเกินไปจะทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง
หากเราต้องการเพิ่มพลังทางจิตใจ เราต้องใส่ใจเรื่องอาหารที่รับประทาน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงไม่ให้พลังงานที่คงที่ แม้ว่าอาหารประเภทนี้อาจทำให้เรารู้สึกมีพลังในระยะเวลาสั้นๆ แต่ระดับพลังงานของเราก็จะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน เราควรระมัดระวังสิ่งที่เรากิน เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มมีก๊าซ รวมถึงอาหารจานด่วน สามารถทำให้ระดับพลังงานทางจิตใจของเราไม่เสถียรได้ เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และควรจำกัดปริมาณอาหารให้สอดคล้องกับความต้องการทางโภชนาการประจำวัน และหลีกเลี่ยงการกินเกินความจำเป็น
นี่เป็นเพราะเมื่อเรากินมากเกินไปจนท้องเต็มจนจะแตก เลือดที่ไหลไปยังสมองจะลดลง และระดับพลังงานของเราก็จะลดลงด้วย การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงหมายถึงปริมาณออกซิเจนที่ลดลงด้วย หากไม่มีออกซิเจนเพียงพอ สมองจะไม่สามารถเข้าถึงแหล่งพลังงานที่จำเป็นได้ และจะขาดพลังงาน นี่คือเหตุผลที่หลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง คนเราจะรู้สึกอยากนอน ปลาแซลมอนอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายชื่ออาหารที่ฉันแนะนำเสมอ อาหารทะเลมีความสำคัญมากเสมอ
กินวิตามินเสริม!
เราควรพยายามรับประทานอาหารธรรมชาติและให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เพื่อรักษาอาหารให้สมดุลและสุขภาพดี เราจำเป็นต้องรวมผลไม้และผัก รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนด้วย นอกจากนี้ เรายังต้องรับประทานวิตามินเสริมอย่างเด็ดขาด เนื่องจากวิตามินที่เราได้รับจากอาหารที่ผลิตขึ้นในปัจจุบันนั้นไม่เพียงพอ วิตามินที่ร่างกายและสมองของเราต้องการ รวมถึงอาหารเสริมโอเมก้า-3, 6 และ 9, มัลติวิตามิน, วิตามินบีคอมเพล็กซ์ และอื่นๆ อีกมากมาย ต้องรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม
เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีและเต็มไปด้วยพลังงาน คุณต้องหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี สารที่เป็นอันตราย เช่น บุหรี่และแอลกอฮอล์ จะทำให้พลังงานของร่างกายลดลง อาการปวดเมื่อยและความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในวันถัดไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์คือหลักฐานที่ชัดเจนในเรื่องนี้ ส่วนอาการหายใจสั้นๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกไม่มีความสุขที่ผู้สูบบุหรี่ต้องเผชิญ ก็เป็นหลักฐานสำคัญอีกประการหนึ่ง การสูบบุหรี่ทำลายสารอาหารที่ร่างกายได้รับไปถึง 80 เปอร์เซ็นต์
ออกซิเจนและอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงาน การสูบบุหรี่ขัดขวางกระบวนการนี้ การหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตราย การใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง และการระบายอากาศในพื้นที่ปิดช่วยให้คนรู้สึกมีพลังงาน ปัจจัยอีกอย่างที่ดูดพลังงานของบุคคลไปไม่แพ้การติดสิ่งเสพติด คือการใช้ยาอย่างไม่จำเป็น การใช้ยาตามคำบอกเล่าอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและนำไปสู่การสูญเสียพลังงาน