Generalități
De cele mai multe ori, când nu reușim să ne ridicăm din pat dimineața, când energia ne părăsește brusc în timpul zilei sau când ne simțim mereu epuizați, căutăm imediat vinovatul în exterior. Ne ascundem în spatele unor pretexte fizice precum „Am dormit puțin noaptea trecută”, „În ultima vreme am foarte mult de lucru”, „Schimbarea vremii m-a afectat” sau „Nu consum suficiente vitamine”. Cu toate acestea, din studiile pe care le-am realizat asupra biologiei umane, a sistemului nervos și a psihologiei, am observat că oboseala nu provine întotdeauna din lipsa somnului sau din efortul fizic excesiv. Adevărata oboseală este de natură mentală, iar sursa ei este mult mai profundă.
Uneori, când creierul și sistemul nervos rămân „în alertă” pentru o perioadă îndelungată, te simți constant epuizat. Fără să-ți dai seama, îți transformi mintea într-un adevărat câmp de luptă invizibil. Corpul tău poate sta confortabil într-un fotoliu, dar mintea ta se luptă pe front. Dar ce înseamnă, mai exact, această stare de „alertă” care epuizează atât de mult sistemul nervos și te macină din interior?
Dorința de control
Una dintre cele mai mari iluzii aduse de viața modernă este ideea că putem controla totul. A te gândi mereu la toate, a încerca să calculezi ce se va întâmpla în viitor, a te strădui să mulțumești pe toată lumea sau a te autocontrola constant îți epuizează mintea fără să-ți dai seama. Chiar dacă nu-ți dai seama, acel computer uriaș care funcționează în fundal, adică creierul tău, generează constant o senzație de amenințare. Pe măsură ce întrebări precum „Dacă lucrurile nu merg cum trebuie?”, „Dacă fac o greșeală?”, „Dacă au o părere proastă despre mine?” îți trec prin minte, creierul tău primitiv crede că în lumea exterioară are loc o luptă pentru supraviețuire.
Această situație seamănă cu apăsarea până la capăt a pedalei de accelerație a unei mașini cu frâna de mână trasă complet. Mașina nu se mișcă niciun milimetru; privită din exterior, pare că stă pe loc, dar motorul arde în interior, consumă o energie uriașă și se epuizează. Iată care este cauza ascunsă a oboselii cronice care nu dispare și a faptului că, deși nu faceți nimic seara, vă simțiți epuizați ca un sac de cartofi. Creierul și sistemul vostru nervos sunt în permanență în alertă, așteptând comanda „suntem în pericol”.
Calmează sistemul nervos
Ceea ce ni se învață la nivel social este că, atunci când suntem obosiți, trebuie să mergem să dormim. Totuși, amintiți-vă de câte ori v-ați trezit, după ce ați dormit 8-9 ore, totuși grei ca o piatră și obosiți, chiar și dintr-un pat moale ca puful. De ce? Pentru că odihna nu înseamnă doar somn. Chiar dacă vă adormiți corpul, dacă lupta din mintea voastră nu s-a încheiat, veți rămâne în alertă chiar și în visele voastre.
Uneori, și mintea are nevoie să primească mesajul „Acum ești în siguranță”. Odihna adevărată începe cu acel semnal puternic de „siguranță” transmis minții, înainte ca mușchii să se relaxeze. Atâta timp cât nu îi șopti creierului tău că ești în siguranță, nici chiar cel mai confortabil pat din lume nu-ți va putea alina oboseala mentală.