يمكن تعريف التأمل بأنه مواءمة عقولنا وعقولنا الباطنية مع تردد الكون. يعمل دماغنا على تردد بيتا أثناء اليقظة، بينما يعمل على تردد ألفا أثناء التأمل وحالات الاسترخاء العميق. تردد ألفا هو التردد الذي نتوافق فيه مع طاقة الكون، ولهذا السبب يكتسب التأمل أهمية كبيرة.

أثناء التأمل، نجعل دماغنا يعمل على تردد ألفا ونريح أجسادنا. خلال هذه العملية، تزول الحواجز في الوعي ونصبح قادرين على التواصل مع الكون ومع اللاوعي. وعندما يكون وعينا في حالة التردد ألفا، يصبح الاتصال باللاوعي أسهل. ففي حين أن الوعي في حالة التردد بيتا يسيطر على كل فكرة وكأنه حارس عند الباب، فإن هذه العوائق تزول في حالة التأمل. وبذلك، نجد فرصة لإراحة العقل وتجديده من خلال التخلص من المشاعر والأفكار السلبية.

يمكن لجلسة تأمل مدتها 30 دقيقة أن تمنحنا طاقة تعادل 5-6 ساعات من النوم. خلال هذه المدة، يمكننا ممارسة «التخيل الإبداعي» من خلال تخيل مستقبلنا وحاضرنا وأنفسنا. والتخيل الإبداعي هو استحضار الأشياء التي نرغب فيها في أذهاننا بكل تفاصيلها وكأنها قد تحققت بالفعل. لكن المهم هنا هو أن نشعر وكأننا نعيش هذه الأحلام في الحاضر، وليس في المستقبل.

تقنيات التأمل وأساليب ممارسته

يُعرف التأمل بأسماء مختلفة، مثل «تأمل اللوتس» أو «تأمل التنفس» أو «تأمل الضوء»، وقد تختلف أشكاله باختلاف الثقافة أو الحاجة. لكن التصور السائد بأن التأمل أمر صعب أو مرهق أو لا يستطيع الجميع ممارسته هو تصور خاطئ. فالهدف الأساسي هو ممارسة التأمل في وضع مريح يساعد على استرخاء العقل والجسد.

أثناء ممارسة التأمل، يمكنك الجلوس على كرسي مريح أو الاستلقاء على سرير مسطح. اختر ملابس لا تضيق عليك وتأكد من أن درجة حرارة المكان مناسبة. ابدأ بأصابع قدميك، ثم قم بإرخاء جميع عضلات جسمك واحدة تلو الأخرى لتشعر بالاسترخاء. ومع استرخاء جسمك، يصبح عقلك جاهزًا للتناغم مع تردد الكون.

تهدئة العقل واستعادة الطاقة من خلال الألوان

يمكنك تركيز أفكارك أثناء التأمل من خلال التركيز على منطقة «العين الثالثة» عند جذر أنفك. تخيل في ذهنك الألوان الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والأرجواني بالترتيب. ثم تخيل نفسك في مكان هادئ، مثل قمة جبل أو شاطئ البحر. اشعر هنا بطاقة الكون وهي تملأ جسدك.

لتتخلص من الطاقات السلبية، يمكنك أن تتخيل أنك تقف تحت شلال متدفق وأن هذا الماء المقدس يطهرك. هذه العملية تريح وتجدد كل من العقل والجسد.

الغرض من التأمل وفوائده

الهدف الأساسي من التأمل هو التخلص من التوتر، واستجماع الطاقة، وتصفية الذهن. وهو أحد أكثر الطرق فعالية للتخلص من السلبيات التي تجلبها الحياة اليومية. كما يمكنك تعزيز أحلامك من خلال التصور الإبداعي لتذكير عقلك الباطن بالحياة التي ترغب فيها.

يمكن ممارسة طريقة التأمل البسيطة هذه في أي لحظة من اليوم. ففي اللحظات التي تشعر فيها بالتوتر، يمكنك الاسترخاء من خلال جلسة قصيرة، وتخليص ذهنك من المشاعر والأفكار السلبية. وبإدخال التأمل في حياتك، يمكنك أن تعيش حياة أكثر هدوءًا وسلامًا وحيوية.